Nina tilgutamine on kroonilise köha üks levinumaid põhjuseid. Nina tilgutamine viitab lima kogunemisele nina ja kurgu tagumisse ossa. Lima hakkab kurgust alla tilkuma, põhjustades kurgu ärritust, mis omakorda tekitab köha. Kuid ravimite, looduslike abinõude ja elustiili muutmisega saate sellest tüütust seisundist lahti.
Sammud
Meetod 1 /3: ravimite kasutamine
Samm 1. Võtke lima vedeldavaid ravimeid
Lima vedeldavaid ravimeid tuntakse ka rögalahtistavate ravimitena. Selline ravim põhjustab lima hõrenemist ja liigub kurgust üles suhu (saate selle seejärel välja sülitada). See suurendab teie lima kogust, kuid lahjendab seda nii, et teie kehal, eriti kurgu ripsmelistel karvadel, on lihtsam kurgust välja pääseda. Kui lima eemaldatakse, lakkab köha.
Guaifenesiin, mida nimetatakse ka glütserüülguaiakolaadiks, on üks levinumaid lima vedeldavaid ravimeid
Etapp 2. Kasutage soolalahusega ninaspreid
Soolalahus tähendab lihtsalt merevett. Ninaspreid saadavad soolase vee udu otse üles ja ninna. Soolalahusega ninaspreid ja nina kastmisseadmed loputavad nina ja kurgu liigse lima, allergeenid ja ärritavad ained. Kui kõik need asjad kehast välja loputatakse, lakkab köha.
Samm 3. Köhast vabanemiseks imege köhatilku
Köha tilk sisaldab selliseid koostisosi nagu bensokaiin, eukalüptiõli, mentool, piparmündiõli, piparmünt või mesi. Kõik need koostisosad rahustavad kurgu ärritunud närve ja limaskesti. Kui need närvid ja membraanid rahustatakse, kaob teie köhaimpulss.
Seal on palju erinevaid köha tilku. Saate neid osta apteegist käsimüügist
Samm 4. Võitle allergiatega käsimüügi antihistamiinikumidega
Kui teie nina tilgutamine on põhjustatud allergiatest, nagu enamik ninatilgadest, peaksite allergia sümptomite vähendamiseks võtma antihistamiine. Teie keha toodab histamiini, kui arvab, et teie keha ründab midagi. Kuigi see on hea, kui teie keha tegelikult rünnatakse, on allergia põhjustatud sellest, et teie keha arvab ekslikult, et midagi sellist nagu õietolm üritab teie rakke rünnata. Antihistamiinikumid takistavad teie kehal valesti histamiini tootmist.
- Kloorfeniramiin: seda antihistamiini võetakse tavaliselt 4 mg tabletina. Täiskasvanuna võite võtta maksimaalselt 24 mg päevas. Lapsed peaksid võtma ainult 12 mg päevas. Selline antihistamiin võib põhjustada unisust.
- Difenhüdramiin: See antihistamiin on kõige sagedamini tuntud kui Benadryl. Üldiselt peaksite 24 tunni jooksul võtma ainult ühe selle antihistamiini tableti. Benadryl võib mõnedel inimestel põhjustada tõsist unisust.
Samm 5. Proovige uue põlvkonna antihistamiine
Uue põlvkonna antihistamiinikumidel on vähem kõrvaltoimeid kui eelmises etapis loetletud vanematel antihistamiinikumidel. Kuid mõned inimesed on leidnud, et need on vähem tõhusad-kõik sõltub teie isiklikest allergiatest. Proovige neid ja vaadake, kas need sobivad teie jaoks.
- Desloratadiin: see antihistamiin on saadaval nii tablettide kui ka siirupina. See ei ole unine, nii et saate seda võtta ja ikkagi funktsioneerida. See ei ole unine, sest see ei süvene teie kehasse ega mõjuta teie kesknärvisüsteemi, nagu seda teevad vanema põlvkonna antihistamiinikumid.
- Feksofenadiin: see antihistamiin jääb ka väljaspool kesknärvisüsteemi. See on tablettide kujul.
Meetod 2/3: looduslike abinõude kasutamine
Samm 1. Kurista soolase veega
Sega supilusikatäis tavalist soola klaasi või sooja veega. Võtke osa segust suhu ja pühkige see ringi või kuristage seda nii, et see jõuaks kurgu taha. Sülitage see välja ja korrake ülejäänud soolasegu seguga. Soolane vesi aitab lima kurgu tagant välja tõrjuda.
Tehke seda üks kord hommikul ja üks kord õhtul
Samm 2. Proovige nina puhastamiseks auru sisse hingata
Auru sissehingamine aitab pehmendada kuivatatud lima ja kurgu vooderdusi. See toimib ka loodusliku dekongestandina, mis laiendab teie ninakäiku, muutes hingamise lihtsamaks. Aur võib aidata ka kurgu sekreete vabastada, mis vähendab köhimise tõenäosust. Koduse auruinhalaatori loomiseks toimige järgmiselt.
- Keeda vett. Asetage keedetud vesi suurde kaussi. Katke pea rätikuga ja asetage pea kuuma vee kausi kohale. Veenduge, et rätik katab kogu teie pea ja kausi. Rätik hoiab auru välja ja laiali. Hingake auru sisse, kuni vesi jahtub.
- Võite võtta ka kuuma dušši. Hoidke kõik aknad ja uksed suletuna, et see muutuks teie vannitoas üliauruseks.
Samm 3. Suurendage ingveri tarbimist
Ingveril on põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada kurgu turset, mis on põhjustatud limaärritusest. Kui kurgu turse langeb, on teil vähem kalduvust köhida. Ingveri rohkem tarbimiseks:
Jooge ingveriteed, võtke ingveripreparaate või lisage oma toitudele rohkem toores ingverit
Samm 4. Söö rohkem küüslauku
Küüslauk sisaldab allitsiini, mis aitab võidelda külmetushaiguste ja muude hingamisteede probleemidega. Kui teie köha on põhjustatud külmetusest, on küüslauk hea looduslik viis külma vastu võitlemiseks, kuna see võib aidata hävitada viiruse, mis põhjustab kurgu ärritust. Rohkem küüslaugu tarbimiseks:
Söö kaks kuni neli toorest küüslauguküünt päevas. Võite võtta ka küüslaugulisandeid või lisada toidule rohkem küüslauku
Samm 5. Joo ehhiaatsea teed
Echinacea sisaldab alküülamiide, mis teadaolevalt vähendavad külmetushaiguste ja muude hingamisteede infektsioonide kestust. Echinacea hoiab ära ka nina- ja kurgukanalite kuivamise, mis tähendab, et nende ärritus on väiksem.
Ehhinatsea tarbimist saate suurendada, juues ehhiaatsea teed, võttes toidulisandeid (tablettide kujul) või kasutades ehhinatsea tinktuure
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Igapäevane rohke vee joomine võib aidata eemaldada kurgu tagumise osa lima. Vesi aitab ka lima vedeldada ja aitab teie kehal selle ära pesta. Rohke vee joomine hoiab ka kurgu niiskena; kui teie kõri muutub kuivaks, on see tõenäolisem ärritus ja köha.
Proovige juua 8–12 klaasi vett päevas, kuigi peaksite rohkem jooma, kui olete füüsiliselt aktiivne
Samm 2. Eemaldage oma toast kõik tolm ja muud allergeenid
Kui teil on allergia ja teil on krooniline köha, peaksite oma kodu ja ruumi põhjalikult puhastama, et eemaldada kõik allergeenid, mis võivad köha põhjustada. Kui olete ümbritsetud allergeenidega, tekitab teie keha rohkem lima, mis omakorda paneb teid rohkem köhima.
- Ujutage oma lemmiklooma igal teisel päeval. Lemmikloomad, eriti karvased, võivad koguneda tolmu, mis võib teie allergiale kaasa aidata.
- Puhastage oma kodu vähemalt üks või kaks korda nädalas.
- Puhastage vaipu ja vaipu tolmuimejaga üks või kaks korda nädalas.
- Avage oma aknad hommikul, et lasta oma majja värsket õhku, kuid sulgege need poole päeva jooksul, et saaksite allergeenid eemal hoida.
Samm 3. Seadistage oma tuppa aurusti või niisutaja
Kuiv õhk võib kurku ärritada. See võib kuivatada ka kurgu lima, mis võib kurku veelgi ärritada. Kui elate kuivas kliimas, paigaldage oma tuppa aurusti või niisutaja, et õhk oleks niiskem.
Puhastage oma õhuniisutajat igal nädalal, veendumaks, et see ei puhu teie tuppa tolmu ja muid allergeene
Samm 4. Tarbi vähem piimatooteid
Piimatooted võivad muuta kurgu lima paksemaks, mis omakorda võib köha süvendada. Köhaga tegeledes püüdke vältida piimatoodete söömist või joomist. Pärast köha paranemist võite jätkata nende piimatoodete tarbimist. Vältige selliseid tooteid nagu:
Piim, juust, pool ja pool, jogurt ja jäätis
Samm 5. Loobuge suitsetamisest ja vältige sigaretisuitsu lähedust
Sigaretisuits sisaldab teatud kemikaale, nagu nikotiin, mis ärritavad teie nina ja kurgu limaskesta. Kui membraan ärritub, tekitab see rohkem lima, mis omakorda võib põhjustada köha. Kroonilise köha peatamiseks või vältimiseks loobuge suitsetamisest.
Samuti peaksite proovima vältida suitsetamist, kuna see võib teie limaskestale sama mõju avaldada
Samm 6. Tõstke öösel magades pea ja õlad padjaga üles
Magamise ajal on lima kalduvus koguneda kurgu tagaossa, mis võib põhjustada köha. Kui tõstate oma pead padjaga üles tõstes, voolab lima kurgust kergemini välja.
Proovige oma pea ja õlad üles tõsta, nii et olete peaaegu istuvas asendis. Kuigi see ei pruugi olla kõige mugavam magamisviis, aitab see köhast vabaneda
Samm 7. Pese kogu voodipesu
Peske kõik linad, madratsikatted ja padjapüürid kuuma veega. Need kangad koguvad sageli tolmu ja muid allergeene, kui neid sageli ei pesta. Nende pesemine eemaldab need allergeenid ja aitab seega vähendada kurgu lima kogust, mis põhjustab köha.
Näpunäiteid
- Minge allergiaspetsialisti juurde, et teada saada, mille suhtes olete allergiline, et saaksite tulevikus allergeeni tõhusamalt vältida.
- Enne toidulisandite võtmist või oma dieedi või elustiili suurte muudatuste tegemist rääkige alati arstiga.
