Mõnikord võib ärgata kõhuvalu. See võib olla ebameeldiv ja alustada oma päeva negatiivselt. Kõhuvalu sümptomiteks võivad olla põletustunne alakõhus või ülakõhus, puhitus, röhitsemine, küllastumine ja iiveldus. Kui ärkate kõhuvaluga, saate järgida mõningaid lihtsaid samme, mis aitavad valu leevendada ja päevaga edasi minna.
Sammud
Meetod 1 /3: toidusoovitused
Samm 1. Proovige tärkliserikkaid toite
Kui teie kõht valutab hommikul esimese asjana, peate võib -olla proovima süüa midagi, mis teie kõhtu veelgi enam häirima ei hakka. Tärklise rikkad toidud, nagu riis, kartul ja kaer, võivad aidata teie kõhtu rahustada. Tärklis ei istu teie kõhus pikka aega ega stimuleeri happe tagasivoolu, mis võib muuta teie kõhu halvemaks.
- Proovige süüa kaussi kaerahelbeid, kaussi riisi või teravilja. See võib aidata teie kõhtu rahustada ja loodetavasti kõhuvalu ära minna.
- Võite proovida ka kuivatatud röstsaia. Vältige röstsaial mooside, tarretiste või või söömist. Need asjad võivad põhjustada teie kõhu reageerimist ja muuta teie valu palju hullemaks.
- Kui teil on väga iiveldus, võite proovida soolaseid kreekereid. Nad on tõesti elementaarsed ja neid pole palju. Nende söömine aitab maohapet omastada ja valu leevendada.
Samm 2. Söö jogurtit
Ebaõige seedimine on kõhuvalu tavaline põhjus. Selleks, et seedimine uuesti liikuma saada, võite selle käivitamiseks süüa jogurtit. Proovige eluskultuuridega jogurtitüüpi, mis aitab halvad bakterid teie süsteemist välja viia, mis aitab leevendada teie kõhuvalu.
- Jogurt aitab ka seedehäirete korral, mis võib samuti kaasa aidata kõhuvalu tekkele.
- Kreeka jogurt vähese meega on suurepärane hommikusöök, mis aitab magu kergendada ja päeva alustada.
Samm 3. Söö õunakastet
Õunakaste on suurepärane toit kõhuhäda korral. see võib teie kõhtu rahustada, kuna see on tärkliserikas ja madala happesusega. See on ka kergesti seeditav. Kui teil on kõhulahtisus, võib see aidata teie sümptomeid leevendada. Proovige seda väikese kausiga hommikusöögiks, et aidata leevendada kõhuvalu.
See sisaldab ka palju kiudaineid, mis võib aidata kõhukinnisusega seotud kõhuvalu korral
Samm 4. Valmistage piimast röstsai
Hommikused kõhuvalud võivad olla põhjustatud üldisest kõhuvalust. Ebamugava kõhu jaoks on kaks parimat asja piim ja leib. Kuigi komponendid üksi võivad teie kõhtu ärritada, on piimarösti valmistamisel piima katteomaduste ja leiva imavate omaduste lisand, ilma et see ärritaks teie kõhtu. Selle valmistamiseks soojendage potis 1 tass piima ja valage see teraviljakaussi. Rösti 1 tükk pausi ja pane peale natuke soolata võid. Purusta röstsai piima sisse ja söö aeglaselt.
- Veenduge, et teie piim ei keeks. See raskendab söömist.
- Röstsaia asemel võite kasutada ka maisileiba. Murenda maisileib külma või sooja piima sisse ja söö seda nagu teravilja.
Samm 5. Söö banaani
Banaane on põlvede vältel kasutatud mao rahustamiseks. Need sisaldavad kaaliumi, mis aitab dehüdratsiooni ja ärritunud mao korral. Neil on ka looduslikke suhkruid, mis aitavad leevendada varahommikuste kõhuvaludega seotud näljatunnet.
Pluss on see, et need ei ole liiga magusad, mis võib sageli põhjustada kõhuvalu süvenemist
Samm 6. Lõika papaia
Kuigi kõhulahtisuse korral soovitatakse tavaliselt mahedat toitu, võite proovida kõhutõve leevendamiseks hommikusöögiks mõnda papaiat. See on rikas ensüümide papaiini ja kümopapaini poolest, mis aitavad alandada happesust ja lagundada mao valke.
Papaia aitab ka kõhukinnisuse korral, soodustab seedimist ja leevendab seedehäireid
Samm 7. Sööge CRAP dieeti
Kuigi nimi on omamoodi vulgaarne, aitab see toitumiskava tegelikult kõhuprobleeme leevendada. Lühend tähistab kirsse, rosinaid, aprikoose ja ploome. Toitumine soovitab neid puuvilju süüa nende kõrge kiudainesisalduse tõttu. Suurenenud kiudainete sisaldus aitab seedimist parandada, teie süsteemi välja loputada ja tunnete end paremini.
- Neid puuvilju võib süüa ka kuivatatult. Veenduge, et saate versioone ilma lisatud suhkruta. Täiendav lisatud suhkur võib teie kõhtu veelgi raskendada kui seda aidata.
- Abiks võib olla ka lahustuvate kiudude või pillide võtmine.
Meetod 2/3: hüdratatsiooninipid
Samm 1. Joo vett
Üks põhjus, miks võite kõhuvaluga ärgata, on janu. Dehüdratsioon võib põhjustada kõhuvalu ja kuna olete just öö läbi veeta olnud, võite olla kergelt dehüdreeritud. Vala endale klaas vett ja joo see aeglaselt. Sa ei taha seda liiga kiiresti juua ja tühja kõhtu šokeerida.
- Samuti saate sellele lisada sidrunit. See võib aidata dehüdratsioonist põhjustatud maoärritust rahustada.
- Samuti võite proovida juua mahla või spordijooki, et aidata teil puuduvaid toitaineid või elektrolüüte täiendada.
Samm 2. Valmistage ingveri tee
Kui ärkate kõhuvaludega, võib teil olla vaja midagi mao rahustamiseks. Ingver, olgu see siis tee, toores või ingveri ale, võib aidata teie kõhtu rahustada ja seda paremini tunda. See soodustab ensüümide vabanemist, mis aitavad neutraliseerida maohapet ja sisaldab fenoole, mis lõdvestavad maolihaseid ja ärritunud kudesid. Üks parimaid viise puhta ingveri saamiseks on omatehtud ingveritee valmistamine.
- Tee valmistamiseks alustage 2 -tollise ingverijuure tüki ja veega. Koorige ja lõigake ingverijuur väikesteks tükkideks, seejärel purustage tükid veelgi väiksemateks tükkideks. Keetke 2-3 tassi vett ja lisage ingver, kui see keeb. Lase keeda 3-5 minutit. Eemaldage see tulelt. Kui soovite, võite ingveri kurnist välja tõmmata, kui soovite, või võite selle sisse jätta ja koos teega juua. Magusamaks muutmiseks võite sinna ka veidi mett niristada.
- Võite ingverit lihtsalt süüa, kui eelistate seda omatehtud teele.
Samm 3. Pruulige kummeli teed
Kummelitee on suurepärane viis mao rahustamiseks. Tee kummel aitab vähendada põletikku, mis võib aidata lõdvestada mao lihaseid, mis aitavad kaasa valule. Kui te pole kummelite fänn, võite kõhuprobleemide lahendamiseks valmistada enamiku taimeteed.
Hoiduge piparmünditeest. See lõdvestab söögitoru sulgurlihase teatud osi, mis põhjustab kõrvetisi ja happe tagasivoolu
Samm 4. Proovige kookosvett
Erinevalt tavalisest veest sisaldab kookosvesi elektrolüüte ja looduslikke toitaineid, mis võivad aidata leevendada kõhuvalu. Vesi sisaldab looduslikke suhkruid, mis annavad teile energiat, samuti kaaliumi ja C -vitamiini.
Veenduge, et saate 100% puhast kookosvett. Te ei soovi kunstlikke koostisosi, mis võivad teie kõhuvalu veelgi hullemaks muuta
Samm 5. Sega söögisooda lahus
Söögisooda sobib suurepäraselt kõhuvalu vastu, sest see aitab neutraliseerida maohapet, mis põhjustab valu. Paljud käsimüügiravimid sisaldavad söögisoodat, kuid kõhuvalu leevendamiseks saate teha oma kodulahenduse. Lisage supilusikatäis söögisoodat 1 tassi veega. Sega hästi ja siis joo ära.
Soovi korral saate vett soojendada, kuid see pole vajalik
Samm 6. Valmistage õunaäädika jook
Erinevalt teistest äädikatest on õunasiidri äädikas rikas toitainete poolest, mis aitavad hommikul kõhuvalu leevendada. Sellel on ka kasulikke baktereid ja ensüüme, mis leevendavad seedimist, aitavad seedehäireid ja vähendavad krampe.
Sega õunasiidri äädikas vee ja meega ning sega. Joo see kõik, et leevendada kõhuvalu
Meetod 3/3: täiendavad valu leevendamise soovitused
Samm 1. Lase endale oksendada
Kui ärkad tundega, et pead oksendama, lase end oksendada. Võib juhtuda, et teie keha tarbis midagi, mida ta peab välja saatma, nii et kuulake, kuidas teie keha tunneb, ja tehke seda, mis on teie keha jaoks parim. Oksendamine pole kunagi meeldiv, kuid lõpuks tunneb teie kõht tõenäoliselt paremini.
Selle hoidmine võib kahjustada söögitoru, sest maohape lihtsalt istub kurgus
Samm 2. Vabastage igasugune ärevus
Üks põhjus, miks teil võib hommikul kõhuvalu tekkida, on see, et olete millegi pärast mures. Kui teate, et muretsete millegi pärast liiga palju, proovige end rahustada. Ärevus põhjustab sageli iiveldust ja kõhuvalu, nii et teie enda ärevuse leevendamine võib sageli muuta teie kõhu tunde sõlmedes kaduma. Proovige tunnistada ärevust ja lasta lahti kõigest, mis teid häirib.
Proovige mediteerida või isegi hingata. See võib aidata teie lihastel lõdvestuda ja üldist enesetunnet parandada
Samm 3. Sirutage selga ja kaela
Te võite ärgata kõhuvalu tõttu kogu keha lihaspingete tõttu. See võib juhtuda kummalise magamisasendi või üleeelmise pingutuse tõttu. Selle leevendamiseks lamage kõhul lamedale kindlale pinnale. Lükake käed üles, tõstes ainult ülakeha ja painutades selja lae poole. See venitab selga ja vabastab ka kõhu lihased.
Kaela harjutamiseks kallutage pea ettepoole ja puudutage lõuga rinnale, hoides seda 10-15 sekundit. Seejärel kallutage pea mõlemale poole ja hoidke kõrva õla poole, hoides seda 10-15 sekundit. Korda teisel pool
Samm 4. Kasutage soojust
Kõhuvalu leevendamiseks võite kasutada kuuma vee pudelit või soojenduspadja. Lamage selili ja pange pudel või padi kõhule. Kuumus suurendab verevoolu naha pinnale. See aitab vähendada valu tundeid kõhu alt.
Samuti valmistavad nad soojusplaastreid, mis võivad töötada. Saate neid osta kohalikus apteegis või üldkaupluses
Samm 5. Proovige refleksoloogiat
On olemas meetod, mida nimetatakse refleksoloogiaks, mis kasutab keha närve teiste kehapiirkondade lõdvestamiseks. Selles praktikas vastavad vasaku jala närvid maole. Selle tehnika kasutamiseks haarake oma paremast käest peopesaga vasakust jalast. Lükake vasaku käega jalapalli alla ja suruge pöidlaga ühtlaselt, ühtlaselt. Mõne sekundi pärast vabastage rõhk ja liikuge veidi üles, korrates liikumist.
- Kui olete vasaku pöidlaga kaare ülaossa jõudnud, tulge parema pöidlaga jalast alla tagasi, rakendades sama survet, kuni jõuate oma jala alumisse piirkonda.
- Kui te ei saa seda ise õigesti teha, laske kellelgi teisel seda piirkonda teie eest hõõruda. Kui teete seda iseendaga, ei pruugi te korralikult lõõgastuda.
Samm 6. Võtke käsimüügiravimid üle
On mõningaid kasulikke käsimüügiravimeid, mis võivad kõhuvalu korral abiks olla. Kui tunnete liigset iiveldust või kõhulahtisust, võite proovida selliseid ravimeid nagu Pepto-Bismol või Imodium. Kui teie kõhuvalu on rohkem seotud seedehäirete või happe tagasivooluga, võite proovida ravimeid, milles on ranitidiini, näiteks Zantac. Vältige aspiriini, ibuprofeeni või naprokseennaatriumi võtmist, sest need võivad teie kõhuvalu halvendada.
Järgige kindlasti nende ravimite annustamisjuhiseid. Kui olete uudishimulik nende võtmisel tekkida võivate probleemide suhtes, küsige oma arstilt
Samm 7. Pöörduge arsti poole
Kui teie kõhuvalu püsib kauem kui üks või kaks hommikut, peaksite pöörduma arsti poole, et kontrollida võimalikke haigusseisundeid. Samuti peaksite arsti poole pöörduma, kui proovite mõnda abinõu ja kõhuvalu süveneb.
Sa ei taha kunagi end ohtu seada, oodates abinõusid probleemi lahendamiseks, millel võib olla tõsisem põhjus
Näpunäiteid
- Kõhuvalu vältimiseks sööge kahe või kolme suure söögikorra asemel viis või kuus väikest söögikorda päevas. Vältige rasvaseid või vürtsikaid toite ja ravimeid, näiteks aspiriini, mis halvendavad teie sümptomeid.
- Kui teil tekib pärast piimatoodete söömist kõhuvalu, võib teil olla laktoositalumatus.
- Sellerivett saab valmistada: tükeldage seller ja asetage see vette ning keetke. Siis joo ära ja tunned end paremini.
Hoiatused
- Kui teil on verine väljaheide, raske kõhulahtisus või oksendamine, tugev valu, palavik või kaalulangus, pöörduge kõhuvalude poole arsti poole.
- Inimene võib olla nakatunud H. pylori bakteriga, mis põhjustab maohaavandeid. Ravi tuleb läbi viia antibiootikumidega.
