Kui sööte töödeldud toite, mida tavaliselt nimetatakse rämpstoiduks, sealhulgas kommid, rasvarikkad toidud ja suupisted, võib teil tekkida kõhuvalu. Kiudainete puuduse tõttu võivad tekkida kõhuvalu ja kõhukinnisus, kuna rämpstoit sisaldab sageli väga vähe. Suhkur, rasv ja süsivesikud on süüdi ka kõhuvalu, osaliselt kõhupuhitus. Siin on mõned viisid, mis aitavad kõhuvaludel kaduda pärast seda, kui olete liiga palju rämpstoitu saanud.
Sammud
Osa 1 /2: Rämpstoidust põhjustatud kõhuvalu ravi
Samm 1. Joo sidrunivett
Sidrunimahlas sisalduv hape võib kiirendada seedimist, mis aitab ravida kõhuvalu, mis on tingitud liiga palju rämpstoidu söömisest. Lihtsalt segage sidrunimahl 8-12 untsi sooja veega ja lonksutage, kuni tunnete end paremini.
Samuti võite proovida segada sidrunimahla tavalise teega ja on lubatud lisada väike kogus mett, et see alla läheks. Lihtsalt ärge lisage liiga palju mett, vastasel juhul võite kõhu veelgi häirida
Samm 2. Joo kummeliteed
Kummelitee võib toimida loodusliku põletikuvastase ainena, aidates teie seedetraktil lõõgastuda, hõlbustades samal ajal toitu teie süsteemi kaudu. Lihtsalt leotage kummeliteekotti keevas vees 5-10 minutit või kuni tee on joomiseks piisavalt jahe. Rüüpake, kuni kogu tee on kadunud või kuni kõhuvalu kaob.
- See on eriti kasulik, kui lähete kohe magama, kuna kummelitee aitab uinuda.
- Olge kuumade vedelike joomisega alati ettevaatlik. Enne tassist lonksutamist testige teed lusikaga, veendumaks, et see on lonksamiseks piisavalt jahe.
Samm 3. Joo piparmünditeed
Piparmünt võib aidata ka seedetrakti lihaseid lõdvestada, samuti aitab see kaasa sapi voolule, mis aitab seedimist. Piparmünditeed saab osta toidu- ja tervisliku toidu kauplustest kasutusvalmis teekottidena ja lahtise teena. Lihtsalt leotage teed keevas vees, kuni see on joomiseks piisavalt jahe, ja lonksutage, kuni see on kadunud või kuni tunnete end paremini.
Kui teie maja küljel kasvab piparmünt, võite lõigata taime lehtedest väärt varre ja riputada kuivama, et seda teena kasutada. Seda tehes võite käepärast hoida kodumaist piparmünditeed, kui teil on rämpstoiduga seotud kõhuvalu
Samm 4. Joo ingveriteed
Võite närida ka pehmeid ingverikomme. Mõlemad aitavad magu rahustada.
Samm 5. Rakenda kuumtöötlus
Mõnda kõhuvalu saab leevendada, rakendades mao välisküljele kuumtöötlust. See lõdvestab lihaseid ja võib valu kõrvale juhtida. Kui teil on kuumaveepudel, täitke see kuuma veega ja heitke pikali. Asetage pudel kõhule ja lõdvestage, kuni valu hakkab vaibuma.
- Kuuma veepudeliga pikali heites võite magama jääda-see aitab ka kõhuvalust vabaneda.
- Kui teil pole soojaveepudelit, võite kasutada ka küttepatja.
Samm 6. Võtke Pepto-Bismol
Pepto-Bismoli saab kasutada muu hulgas kõhuhädade raviks. Nagu iga ravimi puhul, on enne Pepto-Bismol'i võtmist kõige parem konsulteerida oma arstiga, kui te võtate mingeid muid ravimeid, kuna see võib olla seotud ravimite koostoimega.
Samm 7. Joo riisiteed
1/2 tassi riisi, mida keedetakse kuues tassis vees 15 minutit, loob tõhusa riisi "tee", mida saate juua, et maoärritust leevendada. Kui segu on keema läinud, kurna riis välja ja lisa väike kogus mett või suhkrut. Jooge valmis jook soojalt.
Samm 8. Proovige süüa põletatud röstsaia
Kuigi võib tunduda, et midagi nii kibedat kui põletatud röstsai pigem tugevdaks kui leevendaks kõhuhädasid, võib põletatud leivaosa aidata teie kõhuhädadel end paremini tunda. Röstsaia põlenud tükid väidetavalt neelavad maos teatud elemente, mis võivad teie halba enesetunnet soodustada.
Röstsaia maitsvamaks muutmiseks kandke väike kogus mett või tarretist
Samm 9. Söö väike kogus õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikas võib olla abiks kõhuhädade rahustamisel, kui seda segada kuuma veega vahekorras üks supilusikatäis kuni üks tass koos supilusikatäie meega. Keetmine võib aidata nii krampide kui ka gaaside korral kõhus ja võib aidata ka kõrvetiste korral.
Osa 2: Rämpstoiduga seotud kõhuvalu ennetamine
Samm 1. Piirake rämpstoidu tarbimist
Mõne sõnul on rämpstoit konstrueeritud nii, et seda on raske maha panna. Sel põhjusel on oluline vältida liigsöömist rämpstoidust, sest see võib põhjustada kõhuvalu, mis on tingitud kiudainete puudusest ning rämpstoidu suurest suhkru-, rasva- ja süsivesikute sisaldusest.
- Enamikul toitudel on pakenditel loetletud portsjonisuurused koos portsjoni toitumisalase teabega. Kõhuvalu vältimiseks mõõtke ja sööge ainult üks portsjon rämpstoitu.
- Samuti saate osta ühekordseid suupistepakke, et mitte üle süüa.
Samm 2. Asendage rämpstoit tervislikumate suupistetega
Värsked puuviljad või puuviljasmuuti võivad rahuldada isu magusa järele. Soolatud pähklid võivad teie kartulikrõpsude iha piirata umbes samamoodi. Mõõdukas rämpstoit ei põhjusta tavaliselt kõhuvalu. Tavaliselt on see nende söömise sagedus või kogus. Sageduse vähendamiseks valige terve päeva jooksul rämpstoitu sisaldavate suupistete asemel tervislikud suupisted. Üldiselt peaksite suutma leida tervisliku asendaja igasugusele rämpstoidule. Kui teil on need toidud käepärast ja sööte neid rämpstoidu asemel, saate vältida kõhuvalu, mis võib tekkida liigsest rämpstoidust.
- Lõika kindlasti värsked puuviljad kohe pärast koju jõudmist, et need külmikusse mahutisse panna, nii et see oleks isu korral söömiseks valmis.
- Magusa ja soolase suupiste saamiseks proovige pähkleid kuivatatud puuviljadega segada.
Samm 3. Vältige jooke, mis võivad põhjustada kõhuvalu
Kõhuvalu põhjustavate jookide asemel vee joomine on hea viis kõhuvalu ennetamiseks. See kehtib eriti juhul, kui serveerite mõne muu rämpstoidu. Kohv, alkohol ja gaseeritud joogid võivad iseenesest või koos rämpstoiduga kõhtu häirida.
Eriti soodad võivad põhjustada kõhuvalu suhkru ja teiste koostisosade tõttu
Näpunäiteid
- Minge arsti juurde, kui kõhuvalu ei taandu; on võimalik, et teil on tekkinud maohaavand ja vajate ravimeid.
- Võtke Tums või Rolaids või muud tüüpi happevastane aine. See aitab tavaliselt üsna vähe. Lisaks heitke natuke mugavasse asendisse pikali. Mugavad asendid kõhuvalude korral on tavaliselt välja sirutatud või kokku keeratud.
