Reisija kõhulahtisus ei ole surmav, kuid see võib kindlasti teie kogemuse välismaal rikkuda. Sümptomid tekivad tavaliselt esimese 1 või 2 nädala jooksul ja võivad ilma ravita kaduda 3–5 päeva jooksul. Suurem osa juhtudest on põhjustatud bakteriaalsetest patogeenidest, väiksem protsent viirustest. Paljud inimesed nakatavad giardiaasi parasiitidest saastunud vees. Reisi ajal olge toidu ja vedelikega väga ettevaatlik. Sööge värskelt keedetud köögivilju, liha ja mereande ning jooge villitud või keedetud jooke. Vältige kohaliku vee, jää või muu selle saastumist, et vähendada kõhuprobleemide riski.
Sammud
Meetod 1 /3: jooge ohutult vett
Etapp 1. Keetke töötlemata vett vähemalt 1 minut enne selle joomist
Ükskõik, kas kohalik vesi tuleb kraanist, ojast, kaevust või mõnest muust kohalikust allikast, võib see sisaldada baktereid. Kui peate jooma kohalikku vett, laske see kõrgel kuumusel keema tõusta. Vee kaudu levivate kahjulike patogeenide hävitamiseks hoidke seda 1–3 minutit keevas keemistemperatuuril.
- Suurel kõrgusel keetke vett umbes 3 kuni 5 minutit.
- Küsige jooke, nagu kohv ja tee, mis on valmistatud keeva veega.
Samm 2. Töötle kohalikku vett jooditabletite või -filtritega
Võtke spordipoodide poest, reisipoest või apteegist kaasa pakike veetöötlustablette. Vee puhastamiseks kasutage jooditud veefiltreid või lisage 5 tilka joodi tinktuuri 1 liitri vee kohta.
- Teise võimalusena lisage oma vette tetraglütsiinhüdroperjodiidi tablette.
- Õigeks kasutamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid.
Samm 3. Ärge jooge jääd ega kohalikku vett sisaldavaid jooke
Vältige töötlemata vee allaneelamist, olgu see siis vedelas või tahkes olekus. Külmutamine ei tapa baktereid samamoodi nagu keetmine. Jääkuubikud võivad kiiresti saastada muidu ohutud joogid, nagu pudelivesi. Sel põhjusel ärge kunagi lisage joogile jääd. Kui keegi paneb teie joogi sisse jääd, küsige puhast klaasi.
- Isegi kui näete kohalikke elanikke joomast puhastamata vett või jääd, ärge jooge seda ise. Kohalikel inimestel tekib tavaliselt immuunsus bakterite vastu.
- Ärge jooge jooke, mis on segatud kohaliku vee või jääga, näiteks kohapeal valmistatud puuviljamahla või külmutatud jooke.
Samm 4. Jooge jooke pärast nende originaalpakendite avamist
Valige konserveeritud või villitud gaseeritud vesi, gaseerimata vesi, karastusjoogid, õlu või vein. Kontrollige hoolikalt anuma tihendit, enne kui joote seda, mis seal on, ja kuivatage anuma välisküljel olev niiskus. Kui jook on teile juba avatud, ärge seda jooge.
- Karboniseerimine tapab bakterid, muutes gaseeritud vee ohutumaks valikuks kui gaseerimata vesi.
- Pudelites ja konserveeritud jooke hoitakse sageli kohapeal valmistatud jääs. Joogi saastumise vältimiseks on oluline konteiner enne selle avamist pühkida.
- Kontrollige kindlasti pudelivee tihendit väga hoolikalt, veendumaks, et see pole uuesti kohaliku veega täidetud. See ei ole arengumaades haruldane praktika.
Meetod 2/3: toiduainete ettevaatlik valimine
Samm 1. Söö kuuma, põhjalikult küpsetatud liha, mereande ja köögivilju
Ärge sööge oma reisi ajal tooreid köögivilju, alaküpsetatud liha ega mereande. Hoiduge karpidest, mis võivad kõhtu häirida. Veenduge, et kõik toidud, mida sööte, tulevad teile kuumalt, nii et võite olla kindel, et need on piisavalt hästi küpsetatud, et tappa kõik bakterid.
- Olge valmis loobuma mõnest kohalikust hõrgutisest, eriti kui need sisaldavad toorest kala või alaküpsetatud liha.
- Ärge sööge toidujääke ega kuumutatud toite, kuna need on tõenäolisemalt saastunud.
- Vältige Rootsi lauas istuva toidu söömist, eriti kui see sisaldab liha või kala või kui see on mõnda aega kastmes istunud.
Samm 2. Vältige pastöriseerimata piimatoodete tarbimist
Sarnaselt keeva veega hõlmab pastöriseerimine piimatoote kuumutamist, et hävitada kõik kahjulikud patogeenid. Vältige värske või pastöriseerimata piima joomist ning pastöriseerimata piimaga valmistatud piimatoodete, näiteks juustu või jäätise söömist.
Kui te ei saa piimatoote pakendit uurida, et veenduda, kas see on pastöriseeritud või mitte, jääge ohutuks ja ärge seda tarbige
Samm 3. Koorige kõik värsked puuviljad ise enne nende söömist
Puuviljade pesemine kohalikus vees toob kaasa ainult kahjulikke baktereid. Koorige puuviljad hoolikalt, nii et koore väliskülg ei puudutaks vilja. Pidage kinni kergesti kooritavatest puuviljadest, nagu apelsinid ja banaanid, kuid vältige puuvilju, nagu viinamarjad ja marjad, mida ei saa koorida. Sööge puuviljakoort ainult siis, kui olete seda töödeldud joogivees põhjalikult pesnud.
- Ärge sööge kooritud või viilutatud puuvilju, kuna need võivad olla saastunud.
- Vältige arbuusi viljaliha, mis võis selle kaalu suurendamiseks pumbata täiendava veega.
Samm 4. Varuge pakendatud toite, kui tunnete muret kohapeal valmistatud toitude pärast
Kui olete mures toidu kvaliteedi pärast - kust see pärineb, kuidas seda hoitakse või kuidas seda valmistatakse - tuginege selle asemel pakendatud toidule. Leidke kohalik toidupood või turg, kust saate pakitud suupisteid ja söögikomponente hankida. Proovige kõigepealt lihtsaid või tuttavaid toite, näiteks hommikusöögihelbeid, kuumtöötlemata riisi või pastat, kuivatatud puuvilju ja konserveeritud köögivilju.
Kui teil on allergia, toitumispiirangud või tundlikud maitsepungad, võtke kindlasti kaasa või ostke piisavalt pakendatud toite, mis aitavad teil reisi läbi viia
Samm 5. Vältige toatemperatuuril või tänavamüüja pakutava toidu söömist
Kui seda serveeritakse toatemperatuuril, võib see pärast küpsetamist pikka aega välja istuda. Kuigi tänavatoit võib tunduda ja lõhnata maitsvalt, ajab see tõenäoliselt kõhu segi. Te ei saa kindlalt teada, kuidas tänavamüüjad oma toitu hoiavad või valmistavad, seega vältige selle tellimist või söömist.
- Ärge ostke ega sööge värsket ega keedetud toitu ühestki kohast, kus on palju kärbseid.
- Isegi kui olete restoranis, vältige pudelivürtside tarbimist, mis ei pruugi olla korralikult hoitud.
Meetod 3/3: täiendavate ettevaatusabinõude võtmine
Samm 1. Peske käsi sageli seebi või käte desinfitseerimisvahendiga
Tehke seda vahetult enne söömist, pärast tualettruumi kasutamist ja nii sageli kui võimalik kogu päeva jooksul. Käte pesemine kohalikus vees on okei, kui kasutate seepi ja kuivatate käed põhjalikult. Kandke oma reiside ajal kaasas antibakteriaalset käte desinfitseerimisvahendit, et saaksite oma käsi puhastada, kui teil pole ligipääsu seebile ja veele.
Vältige suu, silmade või nina puudutamist, välja arvatud juhul, kui olete eelnevalt käsi desinfitseerinud, pesnud ja kuivatanud
Samm 2. Sööge puhaste, puhastatud riistadega
Bakterid võivad kiiresti levida määrdunud või saastunud riistade kaudu. Kontrollige saadud tööriistu enne nende kasutamist. Kui märkate toidujääke või märke selle kohta, et need ei pruugi olla korralikult desinfitseeritud, taotlege teisi puhtaid nõusid. Või võtke kaasa oma ühekordsed nõud, et teil oleks midagi puhast süüa.
- Ärge lihtsalt loputage nõusid kohalikus vees. Te võite oma toitu sel viisil saastada.
- Toidu koorimisel või valmistamisel kasutage ka puhtaid, puhastatud riistu.
Samm 3. Pese hambaid pudelivett või töödeldud vett kasutades
Kuna bakterid võivad teie süsteemi kiiresti siseneda, vältige kohaliku vee allaneelamist, isegi kui sülitate selle oma hambapastaga tagasi. Hoidke paar pudelit vett käepärast, et niisutada hambaid, loputada suud ja lõpuks hambahari maha pesta.
- Samamoodi, kui peate veega segama mis tahes ravimeid või mõnda muud pulbril põhinevat toodet, kasutage pudelivett või eelkeedetud vett.
- Kui vajate meeldetuletust, siduge nöör kraani ümber, andes märku, et seda ei tohi kasutada muul põhjusel kui käte pesemine seebiga.
Samm 4. Vältige vee sattumist duši all silma või suhu
Duši all käies hoidke suu kinni, et mitte vett alla neelata. Ärge pange pead kraani alla, et juukseid või nägu maha loputada, sest võite kogemata sattuda silma kohaliku veega. Selle asemel kallutage juukseid pestes pea voolavasse vette, hoides näo dušipeast eemal.
Selle asemel, et oma nägu veega puhastada või puhastusvahendit maha loputada, kasutage naha niisutamiseks niisket pesulappi. Olge ettevaatlik, et vesi ei satuks silma ja suhu
Samm 5. Proovige võtta vismut -subsalitsülaati, et vähendada reisija kõhulahtisuse tõenäosust
Enne reisi arutage seda võimalust oma arstiga, veendumaks, et mõistate kõrvaltoimeid ja ärge kombineerige vismuti subsalitsülaati mõne muu kokkusobimatu ravimiga. Võtke 2 tabletti Pepto-Bismoli või selle üldist ekvivalenti 4 korda päevas koos toiduga. Sellel ravimil on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada teie võimalusi haigestuda reisija kõhulahtisuses kuni 50%.
- Ainult tablettide võtmine kaks korda päevas ei ole nii tõhus, seega pidage reisi ajal kinni 4 annusest päevas.
- Pepto-Bismol'i ei soovitata rasedatele ega 3-aastastele või noorematele lastele.
Samm 6. Kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem, võtke antibiootikume
Kui te võtate diureetikumi või antatsiidi või kui teil on selline haigus nagu põletikuline soolehaigus, maksatsirroos, diabeet või nõrgenenud immuunsüsteem, rääkige sellest võimalusest oma arstiga. Kui teile on määratud antibiootikum, võtke 1 annus päevas reisi ajal ja 1 või 2 päeva pärast naasmist.
- Mõned soovitatud antibiootikumid hõlmavad rifaksimiini, asitromütsiini või Nalidiksiinhappest saadud antibiootikumi. Küsige oma arstilt, milline antibiootikum oleks teie piirkonna jaoks sobiv.
- Vältige antibiootikumide võtmist kauem kui 3 nädalat.
- Ärge laske antibiootikumidel end eksitada, kui arvate, et olete toidust ja veest levivate patogeenide suhtes immuunne. Reiside ajal peate ikkagi olema ettevaatlik, mida sööte ja joote.
Näpunäiteid
- Vältige võimaluse korral suvekuudel või vihmaperioodil reisimist, sest sel ajal on maohaiguse tekkimise oht kõige suurem.
- Kui teil tekib reisija kõhulahtisus, puhake, jooge palju ohutut vedelikku ja sööge kreekereid või muud lihtsat tahket toitu. Oluline on olla hüdreeritud ja elektrolüüte täiendada, seega veenduge, et teil oleks reisi ajal juurdepääs rohkele pudeliveele.
- Pöörduge arsti poole, kui teil tekib kõrge palavik, oksendamine, verine kõhulahtisus või dehüdratsioon.
Hoiatused
- Väikelastel, 21–29-aastastel täiskasvanutel ja seiklushimulistel reisijatel on suurim risk reisija kõhulahtisuse tekkeks.
- Ärge puutuge kokku teise haige inimesega, isegi kui ta on teie reisiseltskonnast, kuna võite sama vea tabada.
- Isegi vesi ja toit, mida serveeritakse luksushotellides ja kõrgekvaliteedilistes restoranides, võivad reisijatele ohtu kujutada, seega olge ettevaatlik olenemata sellest, kus te viibite.
