Suhkru talumatus tähendab, et teie keha ei suuda teatud tüüpi suhkrut töödelda, põhjustades seedehäireid. Seda reaktsiooni võivad käivitada paljud erinevad ühendid, sealhulgas laktoos, sahharoos ja fruktoos. Sellele seisundile pole ühtegi ravimit, kuigi võite sellest aja jooksul välja kasvada, eriti kui see algas noorena. Vahepeal saate oma dieeti oma sümptomite haldamiseks kohandada. Mõne muudatusega saate elada oma igapäevast elu ilma suurema ebamugavuseta.
Sammud
Meetod 1: 2: seisundi diagnoosimine
Samm 1. Kirjutage üles sümptomid, mida kogete suhkrute söömisel
Pidage toidupäevikut kõigest, mida sööte ja kuidas end pärast tunnete. Lisaks lauasuhkrule ja puuviljadele pöörake tähelepanu töödeldud toitudes leiduvatele suhkrutele. Võtke oma toidupäevik arstiga rääkides kaasa.
Toidu etikettidel võib suhkrut nimetada sahharoosiks, fruktoosiks ja laktoosiks
Samm 2. Proovige elimineerivat dieeti, et näha, kas teie sümptomid paranevad
Teil võib olla toidutundlikkus, mis põhjustab teie sümptomeid. Selleks, et aidata teil seda teada saada, lõigake tavalised toiduallergeenid oma toidust välja 2-4 nädalaks. Seejärel lisage toidud üks kord tagasi oma dieeti, et näha, kas need põhjustavad reaktsiooni. Kui mõni toit põhjustab teie sümptomeid, eemaldage see toidust.
Tavaliste toiduallergeenide hulka kuuluvad piimatooted, gluteen, munad, soja, maapähklid, pähklid, tsitruselised, karbid, mais ja veiselihatooted
Näpunäide:
Kui mõni toit häirib teie kõhtu, rääkige oma arstiga seedeensüümide võtmisest nende söömisel. See võib aidata teil kõhuvalu vältida.
Samm 3. Kui teil ilmnevad suhkrutalumatuse sümptomid, külastage oma arsti
Suhkru talumatus nõuab arsti diagnoosi ja ravi. Sümptomiteks on üldine soolehäire, puhitus, gaasid, kõhulahtisus ja kõhukrambid. Need sümptomid algavad või süvenevad tavaliselt pärast teatud suhkrut sisaldavate toitude söömist. Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge arsti poole, et selgitada välja põhjus.
- Kui teie arst ei ole seedetrakti spetsialist, suunab ta teid tõenäoliselt gastroenteroloogi juurde, et saada asjatundlikumat ravi.
- Suhkrutalumatuse sümptomid sarnanevad palju teiste seisunditega nagu ärritunud soole sündroom. Seepärast on arsti juurde minek oluline. Nii saate teada oma sümptomite täpse põhjuse ja ravi.
- Suhkrutalumatus algab tavaliselt lapsepõlves, seega pöörake tähelepanu, kui ka teie lapsel ilmnevad need sümptomid. Mõjutatud laps võib kasvada ka aeglasemalt, kuna nende keha ei ima toitaineid korralikult.
Samm 4. Tehke test, et teha kindlaks, millist tüüpi suhkru suhtes olete tundlik
Sõltuvalt konkreetsest ühendist, mille suhtes olete tundlik, on suhkrutalumatuse diagnoosimiseks mitmeid erinevaid teste. Pärast füüsilist läbivaatust ja haiguslugu proovib arst teha mitmeid erinevaid teste, kui nad kahtlustavad, et olete suhkru suhtes tundlik.
- Fruktoositundlikkuse korral annab arst teile suu kaudu väikese annuse fruktoosi ja mõõdab seejärel hingeõhku. Vesiniku tõus näitab positiivset testi.
- Sarnast hingamistesti kasutatakse ka laktoositalumatuse korral.
- Glükoosi- või sahharoositundlikkuse kontrollimiseks võib arst võtta vereproovi, et mõõta veresuhkru taset.
Samm 5. Konsulteerige oma arsti või dietoloogiga, kuidas oma dieeti kohandada
Kui teie test on suhkrutalumatuse suhtes positiivne, on peamine ravi toitumise muutmine, et vältida sümptomeid süvendavaid toite. Kuna suhkrutalumatust on erinevat tüüpi, sõltuvad konkreetsed kohandused teie seisundist. Konsulteerige oma arstiga ja järgige tema juhiseid, milliseid toitumisharjumusi muuta.
Kui vajate oma dieedi haldamiseks rohkem juhiseid, rääkige professionaalse toitumisspetsialisti või dietoloogiga. Leidke oma lähedalt litsentseeritud spetsialist, kelle on heaks kiitnud toitumis- ja dieetiakadeemia, aadressilt
Samm 6. Võtke retsepti alusel Sucraid, kui teil on sahharaasi puudus
Sahharaas on ensüüm, mis lagundab sahharoosi, nii et teil on sahharoositalumatus, kui teil seda ensüümi pole. Sucraid on ravim, mis asendab sahharaasi ja aitab teie seisundiga toime tulla. Arst võib selle välja kirjutada, kui teil on sahharoositalumatus.
Sarnane pill võib aidata laktoositalumatuse korral. Seal on mõned erinevad kaubamärgid, nii et küsige oma arstilt, kes on teie jaoks parim
Meetod 2/2: kohandage oma dieeti
Samm 1. Lugege kõiki toidumärgiseid ja lõigake välja tooted, mis sisaldavad palju suhkrut
Kui teil on diagnoositud mis tahes tüüpi suhkrutalumatus, peate muutuma ettevaatlikumaks ostjaks. Enne ostmist kontrollige alati toidumärgiseid, et näha, kui palju suhkrut see sisaldab. Kui tase on teie talumiseks liiga kõrge, eemaldage see toit oma dieedist.
- Konkreetne suhkrukogus, mida te talute, sõltub teie seisundist. Järgige oma arsti nõuandeid, et hoida tarbimist alla teatud taseme.
- Mõned ühendid, mida tuleks vältida, on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, mesi, agaavisiirup ja melass.
- Kui suudate mõnda suhkrut taluda, võite süüa toite, mille puhul suhkrut ei ole loetletud esimese nelja koostisosana. Kuigi need toidud sisaldavad suhkrut, on see palju väiksemas kontsentratsioonis, mis ei pruugi teie sümptomeid esile kutsuda.
Samm 2. Lülituge madala fruktoosisisaldusega puu- ja köögiviljadele
Kuigi puu- ja köögiviljad on väga tervislikud, on mõnedes ka väga palju fruktoosi. Toidus on vaja mõnda puu- ja köögivilja, seega pidage kinni madala suhkrusisaldusega sortidest. Puu jaoks on head valikud mustikad, maasikad, vaarikad ja avokaadod. Valige köögiviljad, näiteks lehtköögiviljad, spargelkapsas, porgand, rohelised oad, seller ja kurgid. Sümptomite esilekutsumise vältimiseks järgige neid tüüpe.
- Tõenäoliselt talute neid puu- ja köögivilju söögi ajal paremini kui iseenesest.
- Eriti kõrge suhkrusisaldusega puu- ja köögiviljad on õunad, banaanid, viinamarjad, arbuus, spargel, herned ja suvikõrvits. Enamik puuviljamahlasid on ka väga suhkrurikkad, seega jätke need oma dieedist välja.
Hoiatus:
Piirake puuviljade kogust, mida sööte, kuna see sisaldab palju looduslikke suhkruid. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga, kui palju puuvilju saate oma sümptomite ohjamisel ohutult süüa.
Samm 3. Suhkru lisamise vältimiseks kasutage alternatiivseid magusaineid
Mõned looduslikud ja sünteetilised suhkru alternatiivid võivad siiski teie toitu ja jooke magustada ilma teie sümptomeid süvendamata. Nende hulka kuuluvad stevia, ksülitool, erütritool, mungaviljaekstrakt ja sahhariin. Proovige asendada lauasuhkur nende alternatiividega.
- Kui te ei ole väga tundlik, võite lauasuhkru asemel kasutada mett, vahtrasiirupit, melassi, kookossuhkrut, pruuni riisi suhkrut, banaanipüreed või datleid.
- Kasutage neid magusaineid ainult siis, kui arst ütleb, et see on ohutu. Sõltuvalt teie suhkrutalumatuse tüübist võivad ka teised magusained teid mõjutada.
- Kui te ei talu lisatud suhkrut ega suhkruasendajaid, võib kaneel mõnda toitu maitsestada.
Samm 4. Laktoositalumatuse korral piirake või välistage piimatoodete tarbimine
Laktoos on piimatoodete suhkrutüüp ja laktoositalumatus on üks levinumaid suhkrutalumatuse liike. Sümptomite süvenemise vältimiseks vähendage piimatoodete tarbimist või kasutage piimatooteid, näiteks sojapiima.
- Võimalik, et võite piimatooteid süüa, kui võtate eelnevalt retseptiravimid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas see on teie jaoks hea valik.
- Kui teie laktoositalumatus pole halb, võite piimatooteid saada väiksemates portsjonites. Näiteks kasutage pool teraviljapiima kogusest, mida tavaliselt teete.
Samm 5. Küsige, kas teie kasutatavad ravimid sisaldavad suhkruid
Mõned retseptiravimid ja käsimüügiravimid sisaldavad maitsestamiseks suhkruid. Kontrollige ravimipudeleid või küsige apteekrilt, kas teie võetud ravimid sisaldavad suhkruid. Kui jah, rääkige oma arstiga teise retsepti saamisest.
- Enamik vedelaid ravimeid, eriti köhasiirupid, sisaldavad parema maitse tagamiseks vähemalt suhkrut. Võimalik, et peate suhkrutarbimise vähendamiseks üle minema tablettidele. Pastillides on ka suhkrut. Kui te pole milleski kindel, küsige kõhklemata arstilt või apteekrilt.
- Apteeker võib segada teie jaoks kohandatud ravimipartii ilma suhkruta.
6. samm. Sisestage aeglaselt mõned toidud uuesti, et hinnata, kas teie taluvus muutub
Suhkru talumatuse sümptomid võivad aja jooksul järk-järgult paraneda, eriti pärast madala suhkrusisaldusega dieeti. Proovige oma dieeti aeglaselt suhkrut lisada ja vaadake, kuidas te seda talute. Kui teie sümptomid ei leevene, võite oma igapäevases dieedis taluda rohkem suhkrut.
- Kui jõuate punkti, kus teie sümptomid süttivad, hoidke tarbimine sellest tasemest allpool.
- Tooge toidud uuesti arsti juhendamisel. Kui nad ei soovita seda teha, ärge suurendage suhkru tarbimist.
