Kuigi väävlirähised, mida nimetatakse ka "mädamuna", võivad olla piinlikud, ei näita need tavaliselt midagi tõsist. Toitumisviisi väikeste muudatuste tegemine vabaneb neist tavaliselt ja takistab nende algust. Kui muudatused selles, mida ja kuidas sööte, ei lahene probleemist, võiksite konsulteerida gastroenteroloogiga, et teada saada, kas põhjus on selles. Vahepeal vaadake neid koduseid abinõusid ja väikeseid toitumisharjumusi, et kiiresti väävlipõletikust lahti saada.
Sammud
Meetod 1 /3: väävlihaavandite vältimine
Samm 1. Õhu allaneelamise vältimiseks sööge ja jooge aeglasemalt
Röhitsemine ja röhitsemine on tavaliselt tingitud liigse õhu allaneelamisest söömise ajal. Mida kiiremini sööte, seda rohkem õhku neelate. Kui aga süüa ja juua aeglasemalt, neelate vähem õhku, mille tulemuseks on vähem röhitsemist.
- Hoidke suu närimise ajal suletuna ja närige toitu enne allaneelamist põhjalikult.
- Väiksemate hammustuste võtmine ja väiksemate portsjonite söömine võib põhjustada teie maos vähem gaasi.
Näpunäide:
Samuti neelate vähem õhku, kui joote otse klaasist, mitte õlgedest.
Samm 2. Võtke söögi ajal seedeensüüme
Seedeensüümid aitavad teie kehal laguneda ja imada toitu, mida sööte. Need aitavad vähendada teie keha gaasi tootmist, mis vähendab röhitsemist ja kõhupuhitus. Lugege ja järgige kõiki oma seedeensüümidega kaasasolevaid juhiseid.
- Seedeensüüme leiate kohalikust tervisliku toidu poest, apteegist või veebist.
- Enne seedeensüümide kasutamist pidage nõu oma arstiga.
Samm 3. Enne söömist kasutage käsimüügi gaasivastaseid ravimeid
Paljud käsimüügis olevad gaasivastased ravimid on mõeldud peamiselt gaaside raviks. Kuid kuna need on suunatud teie maos ja sooltes kogunevale gaasile, võivad need aidata ka väävlijääke vähendada. Põhitüüpe on 2:
- Simetikooni sisaldavad tooted (Maalox, Mylanta, Gas-X) aitavad gaasimulle lõhkuda.
- Toidulisandid nagu Bean-O, kui sööte ube ja spargelkapsast, toidud, mis on seotud väävlipuruga.
Samm 4. Pärast söömist tehke väike jalutuskäik
Lühike, suhteliselt kiire jalutuskäik stimuleerib seedimist, nii et teie kõht toodab vähem gaasi. Samuti aitab see kõik gaasid, mis seal asuvad, teie seedesüsteemi kaudu liikuda, nii et te ei tekita seda.
- Kui sööte kodus, on kiire seedimine kvartali ümber üldiselt vajalik seedimise stimuleerimiseks.
- Kui olete aga restoranis söömas käinud, võite enne lahkumist paar minutit parklas ringi jalutada.
Samm 5. Olge terve päeva jooksul hästi hüdreeritud
Kuigi olete tõenäoliselt kuulnud, et peaksite jooma 6–8 klaasi vett päevas, ei pruugi te aru saada, et suur osa iga päev joodavast veest aitab seedimist. Kui teil on pooldehüdratsioon, on teil tõenäolisem gaasi- ja puhitusprobleemid.
- Vältige vee pihustamist. Joo regulaarselt väikeste lonksudena kogu päeva jooksul, nii et vesi imendub kehasse.
- Kuigi konkreetne veekogus, mida peaksite jooma, erineb teie pikkuse, kehakaalu ja aktiivsuse järgi, teate, et joote piisavalt, kui teie uriin on suhteliselt selge.
Samm 6. Sümptomite leevendamiseks jooge pärast söömist taimeteed või kuuma vett
Roheline, piparmündi- ja kummelitee võib aidata soolestikku rahustada ja seedimist stimuleerida. Need samad omadused võivad ära hoida ka väävli tekkimist.
Samuti võite otsida segatud taimeteed, mis on spetsiaalselt segatud seedimise hõlbustamiseks või mao ja soolte rahustamiseks
Meetod 2/3: oma dieedi muutmine
Samm 1. Piirake kõrge väävlisisaldusega ühendite sisaldavaid toite
Sellised toiduained nagu spargelkapsas, rooskapsas, kaelarihm, lillkapsas, kapsas ja lehtkapsas on rikkad väävlit sisaldavate ühendite poolest, mis võivad põhjustada väävli röhitsemist. Proovige süüa paar söögikorda ilma seda tüüpi köögiviljadeta ja vaadake, kas teie väävlihambad jätkuvad.
- Küüslauk, sibul ja porrulauk võivad toota ka väävlit.
- Valgurikkad toidud, eriti punane liha, võivad samuti väävlit tekitada.
Samm 2. Vältige õlut ja gaseeritud jooke
Gaseeritud jooke juues neelate tingimata õhku. Õlu ja gaseeritud joogid põhjustavad üldiselt rohkem röhitsemist, kuid need võivad põhjustada ka väävlipurskeid, sõltuvalt sellest, millist toitu olete söönud.
Löömise vähendamiseks vahetage söömise ajal vee või tee asemel midagi gaseeritud joomise asemel
Samm 3. Lõika oma toidust välja lihtsad suhkrud ja lihtsad süsivesikud
Suhkrud ja lihtsad süsivesikud võivad teie seedesüsteemis toita halbu baktereid ja seeni. See võib põhjustada mitmeid sümptomeid, sealhulgas väävlit. Eemaldage need toidud oma dieedist, et näha, kas see aitab teie röhitsemist vähendada.
Valige rafineeritud süsivesikute asemel keerulisi süsivesikuid, näiteks täisteratooteid
Samm 4. Proovige oma toidust piimatooted välja jätta
Kui teil on isegi kerge laktoositalumatus, võib piimatoodete tarbimine põhjustada maos ja soolestikus gaaside kogunemist, tekitades väävlit. Isegi kui teil pole kunagi varem olnud probleeme piimatoodete tarbimisega, võib vananedes laktoositalumatus suureneda.
Samuti võite üle minna madala rasvasisaldusega või rasvata piimatoodetele, mis sisaldavad vähem laktoosi ja võivad teil olla kergemini seeditavad
Samm 5. Valige rohkem gluteenivaba teravilja, näiteks riisi
Ehkki teil ei pruugi olla gluteenitundlikkust, võib gluteeni koguse vähendamine oma dieedis aidata teie väävlijääke ravida. Gluteen võib teie maos ja soolestikus gaase eraldada, põhjustades väävli tekkimist.
Nisu, oder ja rukis on peamised gluteeni sisaldavad terad. Gluteenivabade terade hulka kuuluvad tatar, mais, hirss, kaer, kinoa ja riis
Samm 6. Pidage toidupäevikut, et tuvastada toidud, mis põhjustavad väävli röhitsemist
Kui leiate, et teil on sageli väävlit, hakake kirjutama kõike, mida ja millal sööte. Pange tähele, kui teil on pärast väävlit.
- Salvestage paar nädalat oma päevikusse, mida sööte, seejärel vaadake see uuesti läbi ja hakake mustreid otsima. Näiteks kui teil tekib pärast piima joomist väävlihaigus, võib teil olla laktoositalumatus.
- Kui leiate mustri, eemaldage see toit (või toidukategooria) oma toidust paariks nädalaks ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad. Kui väävlijäätmed jätkuvad, proovige uuesti millegi muuga.
Näpunäide:
Kui toidu järkjärguline väljajätmine oma dieedist ei tundu toimivat või kui te ei suuda leida toiduaineid käivitavaid mustreid, võib teil olla seedetrakti seisund, mis põhjustab väävlit.
Meetod 3/3: põhjuste väljaselgitamine
Samm 1. Kui teil on täiendavaid sümptomeid, rääkige sellest oma üldarstiga
Kui teie väävliga kaasneb iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus, võivad need olla põhjustatud tõsisemast haigusseisundist. Teie üldarst saab hinnata teie üldist tervist ja proovida kindlaks teha selle põhjus.
Kui pidasite toidupäevikut, jagage seda oma üldarstiga. Võimalik, et nad suudavad tuvastada mustreid või võimalikke vallandajaid, mida te ei märganud
Näpunäide:
Andke oma arstile teada, milliseid ravimeid ja toidulisandeid te võtate. Mõned ravimid ja toidulisandid võivad põhjustada väävlit.
Samm 2. Kui sümptomid jätkuvad, küsige saatekirja gastroenteroloogilt
Kui muudate oma toitumist ja toitumisharjumusi, kuid väävlihambad jätkuvad, võib teie seedesüsteemis olla mingi infektsioon. Gastroenteroloog, kes on spetsialiseerunud seedesüsteemile, suudab probleemi tuvastamiseks paremini analüüsida teie sümptomeid ja seedetrakti.
Tavaliselt peate gastroenteroloogi vaatamiseks saama oma üldarstilt saatekirja. Olenevalt teie tervisekindlustusest võiksite veenduda, et teie visiit on kaetud
Samm 3. Kontrollige krooniliste seedetrakti seisundite suhtes
Kui külastate esmakordselt gastroenteroloogi, võtavad nad tavaliselt uriini- ja väljaheiteproove, et kontrollida seedetrakti seisundit. Teised testid, sealhulgas vereanalüüsid, võivad samuti aidata gastroenteroloogil teie seisundit diagnoosida.
Gastroenteroloog arutab teiega testide tulemusi ja annab teile teada, kas neil on diagnoos või on vaja täiendavaid uuringuid
Samm 4. Küsige oma arstilt, kas vajate ravi kandidoosi ülekasvuga
Candida kasvab loomulikult teie seedesüsteemis, kuid liiga palju võib olla kahjulik. Candida liigkasv põhjustab tavaliselt selliseid sümptomeid nagu akne, lööbed, puhitus, gaasid, seedeprobleemid, aju udu, meeleoluhäired, autoimmuunprobleemid ning isu suhkru ja alkoholi järele. Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate kandidoosi ülekasvu. Arst saab diagnoosida kandidoosi ülekasvu ja aidata teil välja töötada raviplaani.
Võimalik, et saate oma soolestiku tervendada tervisliku toitumise, seenevastaste ravimite võtmise ja seedesüsteemi toetamisega
Samm 5. Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele
Enamik seedehäireid on ravitavad retseptiravimitega. Teie gastroenteroloog otsustab, millised ravimid on teie jaoks tõenäoliselt kõige tõhusamad.