Autismiks olemine võib olla avalikult avatud. Te otsustate olla autentne, omaks võtta isegi siis, kui teised seda ei kiida heaks, ja näidata oma näitega, et on võimalik olla õnnelik ja autistlik samal ajal.
Sammud
Osa 1: 3: otsuse tegemine
Avatud autistiks saamine on suur otsus. Enne inimestele rääkima hakkamist on oluline see hoolikalt läbi mõelda.
Samm 1. Töötage enda aktsepteerimisega
Kui te pole autistlik, ei pruugi te end avalikult autistiks valmis olla. Tunne end mugavalt ja lase olla teistsugune. Vajadusel tehke väikesed sammud ja otsige abi. Võib -olla soovite osaleda autistlikus kogukonnas mitmel põhjusel, sealhulgas mõistmaks, et te pole üksi.
Samm 2. Tunnistage avaliku autismi eeliseid
Oma autismi avalikustamine võimaldab inimestel teist paremini aru saada ja võimaldab teil keskenduda asjadele peale mitteautistliku välimuse. Siin on mõned asjad, mida kaaluda.
-
Vaimne tervis:
Mitte-autistlik läbimine võib olla uskumatult kurnav. Autistidel, kes kulutavad vähem energiat oma autistlike tunnuste varjamisele, on parem vaimne tervis.
-
Mõistmine:
Inimesed aktsepteerivad teie erinevusi paremini, kui nad teavad, et need on põhjustatud autismist, mitte negatiivsetest isiksuseomadustest. Nad võivad olla kannatlikumad, kui teete midagi imelikku, sest nad võivad tõenäolisemalt eeldada, et te ei tahtnud kahju teha.
-
Enda selgitamine:
Inimesed võivad olla teiega vastutulelikumad, kui nad teavad, et teie võitlused või sotsiaalsed kõrvalekalded on seotud puudega, mitte jõupingutuste puudumisega. Nad võivad lõpuks olla kannatlikumad ja abivalmid, kui seda vajate.
-
Teiste õpetamine:
Teie kui autistliku inimese tundmaõppimine võib aidata teistel paremini mõista autismi, sealhulgas murda negatiivseid stereotüüpe.
Samm 3. Tunnistage teiste puudusi, teades, et olete autistlik
Ideaalses maailmas võiksid inimesed olla nemad ise, ilma et keegi selle pärast kära teeks. Kahjuks pole see ideaalne maailm ja mõned inimesed võivad olla ebasõbralikud või ebaviisakad. Te ei pea kunagi kuulama neid, kes nii räägivad, kuid see võib siiski teid häirida.
-
Diskrimineerimine:
Teadmatud inimesed võivad teie üle otsustada teie diagnoosi või autistlike tunnuste põhjal. Mõned võivad otsustada teid välja jätta või olla teie vastu ebaviisakad.
-
Stereotüübid:
Inimeste arvamus sinust võib muutuda. Nad võivad rakendada negatiivseid stereotüüpe või kohelda teid nagu last.
-
Enda selgitamine:
Mõned inimesed võivad proovida teiega vaielda selle üle, mis on autism või kas olete "tõeliselt" autistlik (isegi kui teil on paberdiagnoos!).
Samm 4. Mõelge, kui püsiv on teie otsus
See, kuidas sa end praegu tunned, võib erineda sellest, mida sa tunned 15 aasta pärast. Kui olete noor, võiksite meedias vältida end autistliku isikuna tuvastamast, kui otsustate tulevikus, et te ei soovi, et tööandjad seda teaksid.
- Kui midagi on Internetis, on see Internetis igavesti. Kui soovite autismist põhjalikult kirjutada, kaaluge varjunime kasutamist.
- Näiteks teie tulevane tööandja ei tea, kas kandsite kolledžis armsat autisärki. Nad teavad, kas avaldasite autismi käsitleva essee või intervjueeriti ajalehega autismi vastuvõtmise üritusel. Kas soovite seda, on teie otsustada.
Samm 5. Tunnistage, et see pole must-valge
See on natuke nüansirikkam kui inimesed, kes arvavad, et olete autistlik, ja arvavad, et olete neurotüüpilised. Võite avaldada, et olete puudega või et teil on erinevad vajadused, ütlemata, et olete autist. See, mille valite, sõltub teie ja teie mugavustsoonist.
- "Ma olen natuke veider ja mul on ebatavalisi vajadusi."
- "Mul on puue, mis põhjustab _."
- "Mul on arenguhäire."
- "Ma olen autist."
Näpunäide:
Võite alati kellegagi väikesest alustada ja seejärel rohkem avalikustada, kui olete temaga mugavam. Kahtluse korral jääge veidi privaatsemaks. Hiljem saate alati rohkem öelda.
Osa 2 /3: Avatud olemine
1. samm. Valmistage oma autismi selgitamiseks ette mõned skriptid
Autism on häbimärgistatud puue, seega olge valmis müüte ja ebatäpsusi purustama ning üksikasju selgitama. Vastuste skriptimine ja harjutamine võib selle lihtsamaks muuta.
- "Autism on tavaline, kuid valesti mõistetud sotsiaalne ja arengupuue. Mul on vahel raskusi inimeste mõistmisega, tundlike kõrvade ja ebatavalise kehakeelega. Heledast küljest olen ma väga hea koodiga."
- "Autistlik olemine toob kaasa häid, halbu ja neutraalseid osi. Minu kehakeel on natuke teistsugune ja ma saan teatud asjades tõesti hästi hakkama ning vajan teistega täiendavat abi."
- "Autismi kohta on palju müüte."
- "Hollywoodi stereotüübid autismi sama palju kui stereotüübid joks ja nohikud. Ka Autism Speaks ei ole teada tõepoolest. Seal on palju valeinformatsiooni, seega võib suur osa autismi kohta kuulnutest olla vale."
Samm 2. Kasutage autismist rääkides sõbralikku ja asjalikku tooni
Saate aidata määrata tooni, kuidas teised teie autismi näevad. Kui sa kõlad selles enesekindlalt ja hästi, siis tõenäoliselt tunnevad nad ka seda.
Kasutage avatud kehakeelt: vaadake neid, kandke sõbralikku väljendit ja kasutage tooni, mis sarnaneb sellega, kui selgitaksite, et teil on suurepärane vend või inseneriharidus
Samm 3. Ärge peitke oma autistlikke jooni avalikult
Kui tahad stimuleerida, siis stim. Kui räägite mõnikord puuetega aktsendiga, ärge laske sellel rääkida. Lase endal olla sina ise. Avalikus kohas puudega pole midagi halba.
- Kasutage teile mugavat kehakeelt. Kui see tundub teile ebaloomulik, ei pea te ideaalselt paigal istuma ega silmsidet looma.
- Ilmselgelt ei sobi kõik kanded avalikult. Ärge kasutage vimkasid, mis tungivad kellegi isiklikku ruumi (nt mängivad oma juustega ilma loata), ja valige inimeste tähelepanu tehes tähelepanu mitte häirivad nöörid.
Samm 4. Selgitage oma erinevusi selle asemel, et neid varjata
Mõned inimesed ei ole harjunud autistliku kehakeelega-seega parandage see, selgitades seda kiiresti.
- "Silmside tundub mulle ebamugav ja häiriv. Tavaliselt vaatan inimeste suud või särke, et saaksin keskenduda."
- "Minu kuulav kehakeel näeb teiste omast pisut teistsugune välja. Kui ma vaatan ringi, askeldan või tuulutan toolil, siis just nii pööran tähelepanu."
- "Ma olen autistlik ja kätega vehkimine on üks viis õnne väljendamiseks."
Samm 5. Proovige kanda autismiga seotud sõnumiga särke või rõivaid
See on lihtne viis öelda maailmale, et olete autistlik ja teid ei huvita, kes seda teab. Võite valida särgi, millel on sõnum autismi või neurodiversiteedi kohta või teile meeldiva organisatsiooni logo. Vikerkaare ehted on ka võimalus.
- Seljas on näited neurodiversiteedi sümbolist (vikerkaare lõpmatuse märk), punane #RedInstead (varem #WalkInRed) ja vikerkaar.
- Pusletükil ja "helendage siniselt" on halvustav tähendus, sest need on seotud autismi kõnega ning hirmu ja haletsuse sõnumitega.
- Kui osa müügist annetatakse, veenduge, et heategevus on kasulik ja mitte kahjulik. Mõned heategevusorganisatsioonid suurendavad häbimärgistamist selle asemel, et sellega võidelda.
Osa 3 /3: Enesehoolduse harjutamine
Avalikkuses autist olla võib olla raske. Mõnikord tekitavad teie sümptomid väljakutseid ja mõnikord pole inimesed toredad. Hoolitse enda eest hästi.
Samm 1. Aktsepteerige erinevusi endas ja teistes
Kui proovite end sobitada, tunnete end ainult üksi. Laske end eristada ja tähistage seda, mis muudab ka teised ainulaadseks.
Samm 2. Hoolitse oma tervise eest
Terveks jäämine on oluline kõigile ja see on eriti oluline autistlikele inimestele, kellel on suurem risk stressi ja ärevuse tekkeks. Kui teie keha on terve, tunnete end vähem stressis. Sööge puu- ja köögivilju, võtke vitamiine, magage vähemalt 8 tundi ja leidke võimalusi trenni tegemiseks.
- Harjutus võib hõlmata jalutuskäiku koos sõbraga, jalgrattasõitu, rulluisutamist, stimuleerimist, kiikumist, matkamist ja lastega mängimist. Harjutus võib olla lõbus!
- Söömisel proovige täita vähemalt 1/3 oma taldrikust puu- ja köögiviljadega.
Samm 3. Andke endale piisavalt aega lõõgastumiseks ja laadimiseks
Elu võib olla autistlike inimeste jaoks pingeline (ja üldiselt!), Seega on oluline hoolitseda oma emotsionaalse tervise eest. Veetke iga päev aega lähedastega ja/või oma erilise huviga.
Samm 4. Pidage meeles, et olete väärtuslik
Puuetega inimestel on oskusi ja armastust maailmaga jagada. Oled armastusväärne ja ainulaadne ning sul on tugevad küljed.
-
Mõelge puudega sõbrale.
Kas sa räägiksid nendega nii nagu iseendaga? Kohtle ennast nagu sõpra ja ära räägi endale asju, mida sa sõbrale ei ütleks.
-
Mõelge oma tugevustele.
Milles sa hea oled? Kuidas te teisi aitate? Mõelge autismiga seotud tugevatele külgedele (mustrituvastus, fookus, erihuvid) ja teile ainulaadsetele tugevustele.
-
Vabatahtlik.
Külastage supikööki, töötage autismi vastuvõtmise üritusel või muutke artikleid autismi või teie erilise huvi kohta veebisaidil wikiHow. Teadmine, et aitate teisi, võib aidata teil end paremini tunda.
-
Räägi kellegagi.
Kui tunnete enda pärast kurbust, rääkige sellest kallimale, arstile või terapeudile. Rääkimine võib aidata teil end paremini tunda ja kui teil on selline haigus nagu depressioon, on see esimene samm taastumiseks.
Samm 5. Tehke autistlikke sõpru
Otsige autismi sotsiaalseid klubisid, huvigruppe või veebipindu. Autistlikud sõbrad aitavad teil meeles pidada, et on hea olla ise, jagada näpunäiteid ja pakkuda tuge.
Samm 6. Ümbritsege end aktsepteerivate ja toetavate inimestega
Keskenduge oma elu positiivsetele suhetele: armastavad pereliikmed, suurepärased sõbrad, julgustavad mentorid ja autistid. Ärge raisake aega inimestele, kes teid alla viivad. Pöörduge inimeste poole, kes teid õnnelikuks teevad.