Ükskõik, kas teil on menstruatsioon vahele jäänud või soovite lihtsalt enne puhkusele minekut sellest üle saada, periood, mis ei ilmu, võib olla närvesööv ja tüütu. Ärge paanitsege! Menstruatsiooni vahelejäämine ja ebaregulaarne periood on tavaline probleem ja naised kogevad seda pidevalt. See ei tähenda tavaliselt, et midagi tõsist toimub. Kahjuks, kui soovite menstruatsiooni kohe alustada, pole selle esilekutsumiseks kindlaid viise. Parim asi, mida teha, on külastada oma arsti, et jõuda probleemi põhjani ja teha mõned elustiili muudatused, mis aitavad teie tsüklit reguleerida.
Sammud
Meetod 1 /2: tsükli reguleerimine
Ebakorrapäraste perioodide ilmnemisel on palju põhjuseid ja mõned on seotud teie elustiiliga. Lihtsate muudatuste tegemine võib aidata. Pidage meeles, et ükski neist trikkidest ei ole kindel viis perioodi esilekutsumiseks. Kuid need võivad reguleerida teie menstruaaltsüklit ja takistada teil menstruatsioonide puudumist tulevikus.
Samm 1. Tehke rasedustest, et kontrollida, kas olete rase
Üks sagedasemaid menstruatsiooni vahelejäämise põhjuseid on rasedus. Kui olete hiljuti olnud seksuaalselt aktiivne ja menstruatsioon jääb vahele, tehke test kohe, kui menstruatsioon jääb vahele.
Tehniliselt on rasedustesti tulemuste puudumise esimesel päeval täpne, nii et saate selle kohe teha, kui soovite
Samm 2. Vähendage stressi, et hoida menstruaaltsükkel reguleeritud
Suur stress on ebaregulaarse menstruatsiooni tavaline põhjus. Kui tunnete tavaliselt stressi või ärevust, võib see teie menstruatsiooni edasi lükata. Proovige astuda mõningaid samme stressi vähendamiseks, et näha, kas see toob teie menstruaaltsükli tagasi tasakaalu.
- Mindfulness -tegevused, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine, on suurepärased viisid, kuidas oma stressi madalal hoida. Proovige iga päev ühte neist harjutada.
- Kerged treeningud, nagu kõndimine või sörkimine, aitavad samuti stressi vähendada.
- Kui teil on probleeme stressi vähendamisega, on abi saadaval. Proovige oma ärevuse lahendamiseks rääkida terapeudi või psühhiaatriga.
Samm 3. Sööge tasakaalustatud toitu, mis on täis toitaineid
Alakaalulisus või alatoitumine võib põhjustada ka menstruatsioonide ärajäämist. Kui olete piiratud dieediga või treenite palju ilma piisavalt söömata, võib see olla probleem. Sööge 3 tasakaalustatud söögikorda päevas, et saaksite kõik reproduktiivtervise toetamiseks vajalikud toitained.
- Eriti oluline on naistel saada piisavalt kaltsiumi, et hoida oma menstruatsioonisüsteemi reguleeritud. Võtke 1 000-1 300 mg iga päev.
- Kui teil on söömishäire, saate sellest õige abiga üle. Ärge kartke rääkida oma terapeudiga, et lahendada oma probleemid ja jääda terveks.
Samm 4. Kaalust alla võtta, kui olete ülekaaluline
Teisest küljest võivad teil olla ebaregulaarsed perioodid, kui olete ülekaaluline. Rääkige oma arstiga ja leidke endale ideaalne kaal, seejärel kujundage selle saavutamiseks tervislik treening- ja toitumisrežiim.
Kui teil on vaja kaalust alla võtta, veenduge, et teete seda ohutult. Ärge proovige äärmuslikke dieete ega treeningrežiime. See võib ka menstruaaltsükli katkestada
Samm 5. Kui treenite regulaarselt, tehke treeningust paus
Kui olete sportlane või treenite liiga palju, võib see ka menstruatsiooni edasi lükata. See võib olla tingitud sellest, et raske treening rikub teie hormoonide tasakaalu või põletate liiga palju keharasva. Mõlemal juhul võib süüdi olla teie treeningrutiin, nii et proovige see tagasi helistada või paar päeva puhata, et keha saaks normaalseks.
Menstruatsiooni puudumine ei tulene sageli treeningust, vaid seetõttu, et põletate rohkem rasva ja kaloreid, kui keha suudab asendada. Eriti oluline on süüa piisavalt, kui olete sportlane ja treenite regulaarselt
Samm 6. Vältige tõestamata abinõusid, et menstruatsioon saaks kiiremini
Internet on täis erinevaid abinõusid menstruatsiooni esilekutsumiseks, sealhulgas sooja vanni, seksi, C -vitamiini, kurkumit, ingverit või teed. Kahjuks, olenemata sellest, kui halvasti soovite, et need nipid teie menstruatsiooni tooksid, pole tõendeid selle kohta, et need toimiksid. Kuigi enamik neist on kahjutud, ei aita need teil menstruatsiooni kiiremini saada.
Samuti on müüte, et taimsed toidulisandid, nagu must cohosh, võivad menstruatsiooni käivitada. Ärge kasutage mingeid taimseid toidulisandeid ilma oma arstilt esmalt küsimata. Nad mitte ainult ei tööta, vaid mõjutavad kõiki erinevalt, seega peate kõigepealt veenduma, et toidulisandid on teie jaoks ohutud
Meetod 2/2: meditsiiniline ravi
Ehkki võite kuulda mõningatest kodustest abinõudest menstruatsiooni esilekutsumiseks, ei tööta enamik neist väga hästi. Kui teil on sageli ebaregulaarne või vahele jäänud menstruatsioon, siis on kõige parem külastada oma arsti. Nii saate teada, mis probleemi täpselt põhjustab, ja saate selle parandamiseks õigeid samme astuda.
1. samm. Külastage oma arsti, kui teil on menstruatsioon vahele jäänud 3 kuud järjest
Võib olla murettekitav menstruatsiooni vahelejätmine 3 kuuks, kuid ärge muretsege. Tavaliselt pole sellel probleemil tõsist põhjust. Siiski on väga oluline broneerida aeg arsti juurde eksamiks. Nii saate probleemi põhjani jõuda.
- Selle pika perioodi puudumise põhjused võivad olla stress, alatoitumine, hormoonide tasakaalustamatus või liigne treening. Sellepärast on oluline arsti juurde pääseda.
- Kui teil pole 15 -aastaseks saades esimene menstruatsioon, pöörduge ka arsti poole.
Samm 2. Reguleerige oma menstruaaltsüklit hormonaalsete rasestumisvastaste vahenditega
Kuna rasestumisvastased vahendid hoiavad teie hormoonide taset reguleeritud, on see ebaregulaarsete perioodide tavaline ravi. Arst võib välja kirjutada rasestumisvastaseid vahendeid, et vältida menstruatsiooni vahelejäämist. Parimate tulemuste saamiseks võtke seda täpselt nii, nagu ette nähtud.
- Rasestumisvastased vahendid on ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi ravi, mis võib põhjustada menstruatsiooni ärajäämist.
- Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on retseptiravimid, nii et ärge kunagi võtke ravimeid, mida teile ei kirjutatud.
Samm 3. Korrigeerige hormoonide tasakaalustamatus progesterooni tablettidega
Progesteroon on hormoon, mis reguleerib teie menstruaaltsüklit ja selle puudumine võib põhjustada menstruatsiooni vahelejäämist. Sellisel juhul võib arst määrata teile progesterooni taseme tõstmiseks ravimeid. Võtke seda ravimit täpselt nii, nagu arst on teile öelnud.
- Tõenäoliselt teeb arst kõigepealt vereanalüüsi, et kontrollida teie hormoonide taset, ja määrab seejärel puuduse korral progesterooni.
- Üks progesteroonravim on medroksüprogesteroon, mida teie arst võib kasutada, kui teie viimasest menstruatsioonist on möödas 6 kuud.
Samm 4. Ravige PCOS -i hormoonraviga
Polütsüstiliste munasarjade sündroom või PCOS on hormonaalne häire, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu ebaregulaarne või raske menstruatsioon. Tüüpiline ravi on hormoonasendusravimid, tavaliselt koos rasestumisvastaste tablettide või progestiinravimitega. See aitab reguleerida hormoone ja menstruaaltsüklit.
- Kui proovite rasestuda, võib teie arst proovida ovulatsiooni tekitamiseks kasutada erinevaid hormoonravimeid.
- Kui teil on tavaliselt ebaregulaarne menstruatsioon ja te pole kunagi PCOS -i testinud, külastage oma arsti eksamiks. See võib probleemi põhjustada.
Samm 5. Arutage oma arstiga operatsiooni armkoe eemaldamiseks
Võimalik, et armkoe kogunemine teie emakasse, nagu ka fibroidid, võib põhjustada menstruatsiooni vahelejäämist. Tüüpiline ravi on väike operatsioon armkoe eemaldamiseks. Kui teil on emakas armkude, räägib arst teile operatsiooni ja probleemi lahendamise võimaluste kohta.
Armikude on ka tavaline viljatuse põhjus, nii et teie arst võib soovitada ka operatsiooni, kui proovite rasestuda
Meditsiinilised kaasavõtmised
Menstruatsiooni vahelejätmine on kindlasti närvesööv, kuid õnneks ei tähenda see tavaliselt, et midagi tõsist on valesti. Saate teha mõned elustiili muudatused, mis võivad teie tsüklit reguleerida ja vältida menstruatsiooni puudumist. Kuid ainus tegelik viis menstruatsiooni esilekutsumiseks on meditsiiniline ravi, näiteks hormoonid. Kui teil on menstruatsioon vahele jäänud, on kõige parem pöörduda arsti poole. Nii teate kõiki õigeid samme, mida tulevikus probleemi vältimiseks teha.
