Kuivad silmad võivad põhjustada palju ebamugavusi, nii et tõenäoliselt soovite kiiret leevendust. Võimalik, et saate oma silmi niisutada, kasutades koduseid hooldusi, eriti kastoorõli silmatilku. Lisaks võivad elustiili ja toitumise muutused aidata teie silmade kuivust ravida. Kui silmapõletik põhjustab teie silmade kuivust, peske silmalaud, et vähendada põletikku ja eemaldada pisarakanalid. Rääkige siiski oma arstiga enne looduslike ravimeetodite kasutamist ja kui teie sümptomid ei parane.
Sammud
1. meetod 5 -st: koduhoolduste kasutamine
Samm 1. Kuivate silmade leevendamiseks kandke oma silmadele 10 minutit sooja kompressi
Soe kompress võib aidata kuivade silmade põhjustatud ebamugavustunde korral ja võib aidata kaasa pisarate tootmisele. Sooja kompressi tegemiseks leotage pesulappi soojas vees ja väänake liigne osa välja. Seejärel sulgege silmad ja mähkige neile kompress. Lõdvestuge 10 minutit, kuna kompressi soojus rahustab silmi.
- Kuivade silmade leevendamiseks korrake vajadusel kuni 3 korda päevas.
- Ärge kasutage kuuma vett, sest võite oma silmad põletada.
Näpunäide:
Silmade puhkamine võib aidata ka kuivade silmade korral, nii et sooja kompressiga lõõgastumine võib aidata teil end paremini tunda.
Samm 2. Valige kuivade silmade jaoks mõeldud silmatilgad
Kasutage silmatilku kuni 4 korda päevas või vastavalt arsti juhistele. Nende pealekandmiseks kallutage pea taha ja pigistage 1-2 tilka silma. Pilgutage silmatilkade jaotamiseks üle silma.
- Lugege ja järgige silmatilkade juhiseid. Ärge kasutage silmatilku rohkem kui etiketil näidatud.
- Võite proovida ka kastoorõli silmatilku, kui tavalised silmatilgad ei aita. Neid on saadaval ka käsimüügis ja te kasutate neid samamoodi nagu tavalisi silmatilku.
Näpunäide:
Valige valem, mis ei sisalda säilitusaineid. Kuigi säilitusained pikendavad silmatilkade säilivusaega, võivad need põhjustada ka ärritust ja kuivust. Kontrollige etiketti, et veenduda, et teie toode ei sisalda säilitusaineid.
Samm 3. Jäta punetust vähendavad tilgad vahele, sest need kuivatavad silmi
Kahjuks võivad punetust vähendavad silmatilgad suurendada kuivust ja halvendada teie seisundit. Ärge kasutage seda tüüpi tilka silma. Selle asemel rääkige oma arstiga, kui olete mures silmade punetuse pärast.
2. meetod 5 -st: kuivade silmade elustiili muutmine
Samm 1. Vilgub sageli, kui loete või vaatate arvutiekraani
Kui vaatate midagi, siis pilgutate harvemini, mis põhjustab silmade kuivust. Silmade pilgutamise sageduse suurendamine võib aidata õlipisaraid paremini jaotada, nii et teie silmad on vähem kuivad. Pidage silmas, kui tihti te pilgutate, et saaksite seda sagedamini teha.
- Proovige määrata meeldetuletus iga 30 minuti kuni tunni järel, et saaksite meeles pidada, et peaksite vilkuma rohkem.
- Tehke pause ekraanide vaatamisel ja lähedalt asjadele keskendumisel, näiteks lugemise ajal. Vaadake iga tund mõne minuti tagant midagi eemal, et silmad lõõgastuda.
Samm 2. Magage 7-9 tundi öösel, et teie keha saaks piisavalt pisaraid
Väsimus aitab kaasa silmade kuivusele kahel viisil. Unepuudus võib vähendada teie keha pisarate arvu ja väsinud silmad tunnevad end sagedamini kuivana ja sügelevad. Õnneks aitab silmade sulgemine aidata teil leevendust leida. Mine magama ja tõuse iga päev samal kellaajal, et saaksid igal õhtul vähemalt 7-9 tundi magada.
- Järgige enne magamaminekut unerežiimi, mis aitab teil lõõgastuda. Näiteks võite duši all käia, pidžaama selga panna ja lugeda raamatu peatükki.
- Lülitage kõik ekraanid vähemalt tund enne magamaminekut välja, sest nende eralduv sinine valgus võib uinumist raskendada.
Samm 3. Kanna päikeseprille tuulistel päevadel, et vältida silmade kuivamist
Tuul on silmade kuivuse levinud keskkonnapõhjus. Õnneks on selle eest silmi lihtne kaitsta. Katke oma silmad päikeseprillidega, nii et tuul ei kuivaks neid. See võib aidata leevendada teie kuiva silma sümptomeid.
Veenduge, et päikeseprillid oleksid piisavalt suured, et katta kogu silmaümbrus. Liiga suur paar või ümbrispaar töötab kõige paremini
Samm 4. Õhu niisutamiseks kasutage kodus ja tööruumis niisutajat
Kuiv õhk on silmade kuivuse tavaline põhjus, kuid niiskuse suurendamine võib aidata. Kasutage kodus ja tööl sooja või jaheda õhuga niisutajat, mis aitab teie silmi kuivada. Täitke niisutaja tavalise veega ja laske silmi rahustada vastavalt vajadusele.
Hoiatus: Ärge lisage niisutajale ravimeid ega eeterlikke õlisid. Mõnel juhul võivad need tooted teie sümptomeid süvendada, põhjustades allergiat.
Samm 5. Pisarate tootmise stimuleerimiseks masseerige õrnalt suletud silmalaugudele
Teie silmad võivad olla kuivad, sest te ei tee piisavalt pisaraid. Pisarate tootmise suurendamiseks sulgege silmad ja tehke silmalaugudele õrn massaaž sõrmedega. Alustades silma välisnurgast, puudutage kergelt silmalauge ja tehke aeglaseid ringikujulisi liigutusi, sisenedes silma sisenurka.
See massaaž ei pane teid nutma, kuid see peaks aitama teie silmadel rohkem määrivaid pisaraid toota
Samm 6. Lõpeta suitsetamine, sest see võib silmad kuivada
Suitsetamine sisaldab kemikaale, mis võivad põhjustada silmade kuivust ja suits ise võib teie silmi kuivatada. Suitsetamisest loobumine võib olla tõesti raske, nii et rääkige oma arstiga loobumisabivahendite kasutamisest. Lisaks värbage vastutuspartnerit või liituge tugirühmaga, et aidata teil õigel teel püsida.
Arst võib teile pakkuda abistavaid abinõusid, nagu kumm, plaastrid, pastillid või retseptiravimid
Samm 7. Vältige ripsmetušši või silmameigi kasutamist, kui teie silmad on ärritunud
Silmameik võib ärritust suurendada, seega võiksite selle vahele jätta, kuni silmade kuivus on kadunud. Kui te ei soovi silmameigi kandmist lõpetada, proovige üle minna orgaanilisele silmameigi kaubamärgile ja peske oma silmameik alati päeva lõpus täielikult maha.
Meetod 3/5: kuivade silmade leevendamine toitumise muutmisega
Samm 1. Joo iga päev 8–10 tassi (1,9–2,4 l) vedelikku, et püsida hüdreeritud
Kui olete dehüdreeritud, ei suuda teie silmad piisavalt pisaraid toota, et silmad määrida, mis põhjustab silmade kuivust. Hoidke oma keha hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 8–10 tassi (1,9–2,4 l) vedelikku. Kandke veepudelit endaga kaasas, et saaksite seda terve päeva jooksul rüübata. Lisaks sööge niiskust sisaldavaid toite nagu puuviljad ja supp.
Jälgige vedeliku tarbimist, et veenduda, et joote piisavalt
2. samm. Suurendage Omega-3 rasvhapete tarbimist, et aidata kaasa pisarate tootmisele
Omega-3 rasvhapped võivad aidata silmade kuivust leevendada, kuid pole tõendeid selle kohta, et need teie jaoks toimivad. Kuna Omega-3-d on tervisliku toitumise oluline komponent, pole nende proovimisel kahju. Sööge oma vajaduste rahuldamiseks 2-3 portsjonit lõhet, sardiini või linaseemneid nädalas. Teise võimalusena võtke toidulisand, kui arst ütleb, et see on korras.
Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Nad võivad aidata teil otsustada, kas toidulisand sobib teile, ja soovitada teile parimat valikut
Samm 3. Jooge iga päev 1–2 tassi (240–470 ml) kohvi, et leevendada kuivust
Kohv võib aidata leevendada kuiva silma sümptomeid, kui seda juua iga päev. Liiga palju kofeiini tarbimine võib aga põhjustada ka dehüdratsiooni, seega pidage kinni 1–2 tassi (240–470 ml) päevas.
Kui te ei soovi kofeiini tarbida, valige selle asemel kofeiinivaba kohv
Nõuanne: Pidage meeles, et kohv ei pruugi aidata teie kuivade silmade raviks. Kuigi on tõendeid selle kohta, et see aitab, ei ole kohv kuivade silmade raviks.
Samm 4. Vähendage alkoholi tarbimist, kuna see kuivatab silmi
Alkohol on väga dehüdreeriv, nii et see võib vähendada teie pisarate tootmist. Kui te joote regulaarselt, võib see põhjustada silmade kuivust. Piirake alkoholi tarbimise sagedust, et aidata oma silmadel taastuda ja vältida tulevasi kuivade silmade episoode.
Rääkige oma arstiga, kui palju alkoholi saate jooma. Üldine nõuanne on naistel juua kuni 1 portsjon alkoholi päevas ja meestel kuni 2 portsjonit alkoholi päevas
Meetod 4/5: silmalaugude pesemine põletiku raviks
Samm 1. Niisutage pesulappi sooja veega
Hoidke puhast pesulappi jooksva sooja vee all. Seejärel pigistage liigne vesi välja, nii et pesulapp oleks niiske.
Ärge kasutage kuuma vett, sest võite end kogemata põletada
Samm 2. Kata pesulapp 5 minutit suletud silmadega
Pange pesulapp kokku, seejärel sulgege silmad. Seadke taimer, asetage pesulapp silmade kohale ja puhake 5 minutit.
Pesulapi soojus vabastab silmaümbruse prahi ja aitab pisarakanalite ummistust eemaldada
Samm 3. Hõõruge rätikupiirkonda lapiga
Pühkige selle puhastamiseks õrnalt silmaümbrust. Pöörake erilist tähelepanu oma silmalaugudele ja piirkondadele, kus on prahti.
Teil pole vaja uut pesulappi hankida
Samm 4. Masseerige õrn lõhnavaba seep suletud silmalaugudele
Kanna näpuotsatäis pehmet seepi või pisaratevaba šampooni. Sulgege silmad ja hõõruge seepi ringjate liigutustega õrnalt silmalaugudele. Olge ettevaatlik, et seep silma ei satuks.
Kui vajutate liiga tugevalt, võite seebi silma suruda. Hoidke oma puudutus kerge ja õrnana
Samm 5. Loputage silmi põhjalikult ja patsutage need puhta rätikuga kuivaks
Kasutage oma käsi, et pritsida leiget vett silmadele. Jätkake silmade põhjalikku loputamist, et eemaldada kõik vahud. Seejärel kuivatage silmad puhta rätikuga.
Nõuanne: Kasutage kindlasti puhast rätikut, et mitte kogemata baktereid silma sattuda.
Samm 6. Korda üks kord päevas või vastavalt arsti juhistele
Rääkige oma arstiga, et teada saada, kui sageli peate silmi pesema. Tavaliselt aitab silmalaugude igapäevane pesemine ravida silmapõletikku ja vältida kordusi. Siiski ei pruugi teil olla vaja neid nii tihti pesta, kui teie silmapõletik on kadunud.
5. meetod 5 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Külastage oma arsti, et teada saada, mis põhjustab teie silmade kuivust
Silmade kuivuse põhjuseid on palju ja teie jaoks parim ravi sõltub teie seisundi põhjusest. Pöörduge oma arsti poole, et saada õige diagnoos ja arutada oma ravivõimalusi. Öelge oma arstile, et soovite keskenduda looduslikule ravile.
- Näiteks võivad teie silmad olla ebapiisavate pisarate või halva kvaliteediga pisarate tõttu kuivad. Looduslikud ravimeetodid võivad neid põhjuseid aidata.
- Meditsiinilised seisundid nagu reumatoidartriit, diabeet ja kilpnäärme probleemid võivad samuti põhjustada silmade kuivust. Te ei pruugi leevendust saada, kui te neid põhitingimusi ei ravi.
Nõuanne: Sellised ravimid nagu antihistamiinikumid, dekongestandid, antidepressandid ja vererõhuravimid võivad põhjustada silmade kuivust. Arst võib teie annust kohandada või proovida alternatiivset ravimit, kui te ei saa muul viisil leevendust.
Samm 2. Enne looduslike raviviiside ja toidulisandite kasutamist küsige oma arstilt
Kuigi looduslikud ravimeetodid ja toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Enne nende kasutamist pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas need sobivad teile. Lisaks arutage oma arstiga annustamissoovitusi, et aidata teil toidulisandeid ohutult kasutada.
Öelge oma arstile, kui loodate kuivade silmade raviks kasutada toidulisandeid või kastoorõli silmatilku
Samm 3. Arutage oma arstiga muid ravimeetodeid, kui teie sümptomid ei parane
Kuigi looduslikud ravimeetodid, elustiili muutused ja toidulisandid võivad teie kuiva silma sümptomeid leevendada, on võimalik, et teie seisund püsib. Kui silmade kuivus püsib, rääkige oma arstiga, et saada teavet teiste ravivõimaluste kohta, mis võivad teile sobida.
