3 võimalust rohkem higistada

Sisukord:

3 võimalust rohkem higistada
3 võimalust rohkem higistada

Video: 3 võimalust rohkem higistada

Video: 3 võimalust rohkem higistada
Video: 3 Võimalust Enda Võiduvõimaluse Suurendamiseks Slotimängudes 2024, Märts
Anonim

Uskuge või mitte, aga higistamine on tervisele kasulik. Higistamine on teie keha viis end jahutada, elektrolüüte asendada ja nahka hooldada. Tõenäoliselt olete juba harjunud higistama sooja ilmaga või pingelise treeningu ajal, kuid on ka teisi viise, kuidas end särama panna. Kui teie eesmärk on higistada rohkem, proovige oma dieeti lisada rohkem kofeiini ja vürtsikaid toite, veetke mõnda aega saunas või kandke raskeid kuumust püüdvaid riideid.

Sammud

Meetod 1 /3: harjutamine

Puhastage lümfisüsteem 6. samm
Puhastage lümfisüsteem 6. samm

Samm 1. Jääge hüdreerituks

Enne jõusaali jõudmist või sörkjooksu minemist jooge suur klaas (või kaks) vett. Lihtsamalt öeldes, mida rohkem vedelikke kehas on, seda rohkem peate higist kaotama.

  • Enamik terviseeksperte soovitab enne treeningut juua 15-20 untsi (umbes pool liitrit) vett.
  • Ärge unustage treeningu ajal vett täiendada. Umbes 8 untsi (0,25 l) iga 15-20 minuti tagant on optimaalne enesetunde ja parima tulemuse saavutamiseks.
Vabanege kaelarasvast 6. samm
Vabanege kaelarasvast 6. samm

Samm 2. Tehke rohkem kardiotreeninguid

Erinevalt teistest treeningvormidest, nagu raskuste tõstmine, mida tehakse sageli lühikeste ja intensiivsete vaheaegade tõttu, sunnib kardiovaskulaarne treening kulutama rohkem energiat pikemaks ajaks. See pingutus tõstab teie kehatemperatuuri, põhjustades higistamist jahtudes.

  • Kui treenite tavaliselt jõusaalis, hüppage vähemalt 20-30 minuti jooksul mõõduka intensiivsusega jooksulindile, elliptilisele või seisvale rattale, et hoida oma pulssi ja kehatemperatuuri kõrgel.
  • Uuringud näitavad, et kui teie füüsiline vorm paraneb, võite hakata higistama rohkem (ja kergemini).
Tehke õrnat joogat 7. samm
Tehke õrnat joogat 7. samm

Samm 3. Minge välja

Kui ilm lubab, põgenege aeg-ajalt oma kliimaseadmega jõusaalist ja nautige seda päikese all. Seal saate nii teie kui ka teie higi vabalt joosta. Harjutage sporti, tehke paar tuulesprinti või pöörake tähelepanu sellistele tegevustele nagu jooga ja kalisteenia, millega saate tegeleda kõikjal.

  • Planeerige oma treeningud hilistele pärastlõunatundidele, kui temperatuur on kõrgeim.
  • Enne kolimist veenduge, et olete korralikult hüdreeritud, eriti kõrvetavatel suvepäevadel.
Lõpetage ärritunud naha kriimustamine 9. samm
Lõpetage ärritunud naha kriimustamine 9. samm

Samm 4. Viska dressipluus selga

Neid ei nimetata asjata "higistamiseks". Loobuge paljastavatest, ventileeritavatest materjalidest, nagu neopreen tulevasteks treeninguteks, ja minge selle asemel lihtsa liibuva puuvillase ansambliga. Isoleeritud riided hoiavad keha soojust treeningu ajal naha lähedal, mis võib kiiresti põhjustada higistamist.

  • Otsige PVC -st ja muudest veekindlatest materjalidest valmistatud saunakostüüme. Need on spetsiaalselt ette nähtud soojuse hajumise vältimiseks ja sportlaste ämbrite higistamiseks.
  • Tehke treeningu ajal sageli puhkepause ja eemaldage üleliigne riietus, et vältida ülekuumenemist.

Meetod 2/3: söömine ja joomine

Palaviku ravi kodus 25. samm
Palaviku ravi kodus 25. samm

Samm 1. Söö vürtsikat toitu

Kuumade koostisosade mahajätmine võib põhjustada higinäärmete ületunnitöö. See tugevdab ka teie ainevahetust ja võib isegi tugevdada teie immuunsüsteemi, muutes selle kasulikuks. Sellised köögid nagu Mehhiko, Tai, India ja Vietnami on kuulsad oma tulise piletihinna poolest.

  • Alustage sööki peotäie kuubikuteks lõigatud kuumade paprikate, kuuma kastme või näputäie cayenne’iga.
  • Oodake ooterežiimis klaas piima, et neutraliseerida kuumus, kui see hakkab väljakannatamatuks muutuma.
Palaviku ravimine kodus 27. samm
Palaviku ravimine kodus 27. samm

Samm 2. Rüüpake kuuma jooki

Parandage endale aurutav kruus kohvi, teed või kuuma šokolaadi ja laske see värskena alla. Kuumus tõstab teie sisetemperatuuri seestpoolt. Kui olete juba soojas keskkonnas, ei võta nende pooride avamine kaua aega.

Kuumad joogid on väga tõhus viis kiireks soojendamiseks-see on osa põhjusest, miks nad on suusatajate, mägironijate ja teiste külma ilmaga sportlaste seas nii populaarsed

Palaviku ravi kodus 11. samm
Palaviku ravi kodus 11. samm

Samm 3. Tarbi rohkem kofeiini

Muutke oma toidust toiduks energilised esemed, nagu kohv, sooda ja šokolaad. Kofeiin stimuleerib otseselt kesknärvisüsteemi ja higistamine on närvisüsteemi reaktsioon. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada, muidu võib see teid häirida.

  • Kui te ei saa kohviga hästi hakkama, pidage kinni pakkumistest, mis sisaldavad vähem kontsentreeritud kofeiini, nagu roheline tee.
  • Kui kõik muu ebaõnnestub, haarake purkidest energiajook. Need tooted sisaldavad sageli kuni 200 mg kofeiini portsjoni kohta.
Võitle stressiga hea toitumisega 4. samm
Võitle stressiga hea toitumisega 4. samm

Samm 4. Vala endale jook

Lõdvestuge pika päeva lõpus mõne õlle või mõne untsi punase veiniga. Isegi väike kogus alkoholi võib kiiresti vere pumbata. Aja jooksul võib see põhjustada õhetust, kuumahooge ja (arvasite) higistamist.

  • Ütlematagi selge, et see on valikuvõimalus ainult siis, kui olete seaduslikust joomisvanusest üle.
  • Vältige liigset joomist. See ei aita teil rohkem higistada, kuid võib teie otsustusvõimet halvendada ja potentsiaalselt piinlikkust tekitada.

Meetod 3/3: oma harjumuste muutmine

Peatage kaenlaaluste higistamine 1. samm
Peatage kaenlaaluste higistamine 1. samm

Samm 1. Lõpetage higistamisvastaste ainete kandmine

Nagu nende nimigi ütleb, on higistamisvastased ained loodud just selleks-hoidke teid higistamast. Seega, kui teie eesmärk on lasta vedelikul voolata, peaksite esimese asjana need oma igapäevasest hügieenirutiinist välja jätma. Teie kaenlaalused ja muud keha kuumad osad voolavad kiiresti.

  • Lülituge tavalisele deodorandile, mis blokeerib ebameeldiva lõhna, kuid ei sega teie keha higistamisvõimet.
  • Samuti võite tundlikele kohtadele tupsutada paar tilka tugevat looduslikku aroomi, näiteks piparmündiõli või patšuli, kui olete mures selle pärast, kuidas te mõne päeva pärast lõhna tunnete, ilma higistamisvastast ainet kasutamata.
Maga kogu päeva 5. samm
Maga kogu päeva 5. samm

Samm 2. Langetage oma kodus temperatuur

Keerake termostaat tavalisest paar kraadi madalamale. See hoiab ära kiire kohanemise kõrgete temperatuuridega. Kui astute soojemasse keskkonda, hakkate isegi põhiülesannete täitmisel higistama.

  • Jahe elamispind võib olla üsna ebamugav. Töötage järk -järgult külmematesse tingimustesse, vähendades esimese nädala jooksul temperatuuri paar kraadi korraga.
  • Eeldades, et elate kuskil pehmete talvedega, kaaluge külmematel kuudel lihtsalt soojuse välja lülitamist. Lisaks higistamisele nagu tšempion, kui on aeg trenni teha või saunas käia, säästate ka raha kommunaalmaksete pealt!
Riietu professionaalselt 3. samm
Riietu professionaalselt 3. samm

Samm 3. Kandke raskeid kangaid

Parimate tulemuste saamiseks tõmmake selga paksud, pikkade varrukatega rõivad, näiteks vestid ja kampsunid. Sünteetilised materjalid, nagu nailon, viskoos ja polüester, ei ole eriti hingavad kui looduslikud kiud, mistõttu need hoiavad soojust naha lähedal.

  • Selle strateegia veelgi tõhusamaks muutmiseks proovige koondada mitu kihti.
  • Vältige kinniste riiete kandmist kauem kui paar tundi korraga. Kui liigsel niiskusel pole kuhugi minna, hakkab see teie nahale kogunema, mis võib lõpuks põhjustada halbu tüsistusi, nagu nahainfektsioonid.
Kahvatu nahk 8. samm
Kahvatu nahk 8. samm

Samm 4. Külastage sauna

Kui miski muu sind läikima ei pane, teeb seda saun. Ruumis palav, niiske õhk ümbritseb teid, klammerdudes naha külge ja tõmmates higi välja. Valatud vesi aurustub ja liigub tagasi ruumi atmosfääri.

  • Liiga kaua saunas viibimine võib olla ohtlik. Piirake ennast 20-30 minutiga korraga ja jooge enne sisenemist palju vett.
  • Kui kavatsete kauem toas veeta, loputage kehatemperatuuri alandamiseks seansside vahel jahedas duši all.

Näpunäiteid

  • Higistamine on teie jaoks hea. Tegelikult higistavad tervislikumad inimesed rohkem ja hakkavad higistama varem kui teised.
  • Kombineerige rasked, kihilised riided mõne muu siin loetletud meetodiga, et muuta end kuumemaks ja higistada rohkem igal ajal.
  • Higistamisel vabanevad soolad, metallid ja bakterid koos muude asjadega. Veenduge, et suplete sageli, et pesta maha kõik funky asjad, mis teie nahale settivad.

Soovitan: