Kas teil on tselluliit? Ärge muretsege: peaaegu kõigil naistel on see. Siiski vähe, kui mõni naine seda soovib. Nahal, tavaliselt jalgadel, reitel ja tagumikul esinevat apelsinikooretaolist tuhmumist saab vähendada mitmel viisil. See on müüt, et tselluliit on alati seotud rasvumisega. Mõnel peenikesel on endiselt tselluliit. Kuid teie võimalused tselluliidi tekkeks suurenevad koos rasvumisega, nii et treenimine ja tervislikuma toitumise valimine on oluline.
Sammud
Meetod 1 /3: tselluliidi vähem ilmseks muutmine
Samm 1. Võta päevitus
Ükskõik, kas see on pihustatav või loomulik, ei näita pargitud tagumikud ja jalad nii palju tselluliiti.
- Kui teil on juba tume jume, on teil õnne, sest tumedam nahk ei näita tselluliiti nii palju kui kahvatu nahk.
- Olge siiski päevitamisel alati ettevaatlik. Päikesekiired võivad põhjustada nahavähki, seega on tavaliselt parem valida autentse välimusega võltspruun. Selleks on palju viise: salongis päevitamine õhupintsliga või putkaga ja kodutooted nagu vaht, kreem või pihusti.
- Solaariumikreemi pealekandmisel alustage naha koorimisega kehakoorijaga, samuti raseerige kõik piirkonnad, kus te juukseid ei soovi. Seejärel kandke kindaid kasutades kreem kogu kehale, alustades pea piirkonnast, ja jälgige, et see ei satuks silma. Kandke vaseliin oma kulmudele, et vältida nende värvuse muutumist.
- Pihustatava päevitamise ajal on väga oluline kanda soovitatud kaitsevarustust (silmade, nina ja muude kehaavade kohal), nii et te ei võtaks parkimisosakesi protsessi käigus alla. Kui kasutate kabiini, antakse teile juhis pöörduda kabiini sisse, kuna otsik pihustab teid lahusega.
Samm 2. Alustage jalgade toonimist
Kuigi geneetika võib muuta teid tselluliidi suhtes vastuvõtlikumaks, kipuvad tugeva lihaste määratlusega jalad näitama tselluliiti vähem.
- Jookse trepist üles, minge jalutama või sörkima ning kasutage trepimeistrit või elliptilist treenerit. Kõik need harjutused ja varustus on suunatud jalgade ja tagumiku piirkondadele, kus tselluliit asub.
- Vastupidiselt levinud müüdile ei ole tselluliit põhjustatud kehas leiduvatest toksiinidest. Selle põhjuseks on vähene liikumine ja lihastoonus, liigne rasv, kehv vereringe, geneetika ja hormoonid.
- Jalatõsted ja kükid kuuluvad nende harjutuste hulka, mis aitavad teil jalgu toonida.
Samm 3. Jõutreening
Kuigi jooksmine ja muu kardiotreening võivad teie kaalu vähendada, mis võib muuta tselluliidi vähem ilmseks, on jõutreeningud parimad, et vabaneda lohukesest välimusest.
- Joogatreeningud aitavad toonida keha ja vähendada tselluliidi väljanägemist, nagu ka jõutreeningud, mis kasvatavad lihaseid.
- Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kombineerivad kardiotreeningu jõutreeninguga (jõutõstmine, mõned ringtreeningud) lisasid lisaks rasva kaotamisele ka lihaseid ja parandasid oma keha üldilmet.
- Juba 15 minutit kardiotreeningut (näiteks jooksmine) ja 15 minutit jõutreeningut (näiteks raskuste tõstmine) kolm korda nädalas võivad aja jooksul (vähemalt kaheksa nädalat) midagi muuta.
Samm 4. Proovige tselluliidivastaseid riideid
See ei tööta kõigi jaoks, kuid mõned rõivatootjad teevad riideid turule, et vähendada tselluliidi välimust.
- Need riidetükid, näiteks capri retuusid, on loodud soojuse tekitamiseks, mis omakorda aitab tselluliidirakke lagundada.
- Elastne aluspesu annab vastupidise efekti; see võib tselluliidi halvendada. Kandke siledast kangast mitteelastseid aluspesu.
- Lahtised riided aitavad vähendada tselluliiti, sest kitsamad riided halvendavad kogu päeva verevoolu.
Meetod 2/3: dieedi parandamine tselluliidi vähendamiseks
Samm 1. Joo palju rohelist teed
Rohelisel teel on palju kasu tervisele. Mõned inimesed joovad seda kaalulangetamise raames, kuid see võib vähendada ka tselluliidi nägemist.
- Roheline tee on hea valik inimestele, kellele on igav juua kogu päeva tavalist vett. Saate seda juua külma või kuuma.
- Roheline tee ei lisa igapäevasele tarbimisele palju kaloreid, kuid see on väga rikas antioksüdantide poolest. Tee suurendab teie ainevahetust. Tselluliit võib tekkida vanusega, kuna see on seotud östrogeeni madalama tootmisega kehas. Rohelise tee rohke joomine aitab seda efekti vähendada.
- Kiirem ainevahetus tähendab, et teie keha peaks saama kiiremini toksiine väljutada, mis vähendab tselluliidi välimust.
Samm 2. Joo palju vett
Kihiseval veel on palju, palju tõestatud eeliseid. Sa peaksid juua vett kogu päeva. Jääge hüdreerituks.
- Hüdreeritud kehadel ei ole nii ilmset tselluliiti. Muud tervisega seotud eelised hõlmavad läikivamaid juukseid ja noorema välimusega nahka. Kui leiate, et tavalise vee joomine on liiga igav, lisage sellele sidruniviil.
- Hea mõte on juua iga päev kaks liitrit vett ja päeva jooksul pidevalt vett.
- Rohke vee joomine võib aidata ka kaalulangetamisel, mis võib tselluliiti veelgi vähendada. Seda seetõttu, et kui inimesed tunnevad nälga, tähendab see mõnikord lihtsalt dehüdratsiooni.
Samm 3. Vältige suhkrurikkaid jooke
Suhkruga koormatud jookide joomine halvendab tõenäoliselt tselluliiti (rääkimata sellest, et see võib teie kaalu tõsta).
- See tähendab, et peaksite vältima gaseeritud gaseeritud jooke, kuid pidage meeles ka jooke, mis sisaldavad peidetud suhkruid, näiteks puuviljamahlu.
- Uuringu sildid. Mõned joogiettevõtted on pakendamise ja turustamise eksperdid ning nad võivad panna teid mõtlema, et energia- või puuviljajook on tervislik - kuni loete etiketti ja näete, et see on täis suhkrut ja süsivesikuid.
- Alati on parem valida vett kui magusaid jooke. Isegi dieetjoogid pole kehale suurepärased, kuna need sisaldavad karboniseerimist ja kemikaale.
Samm 4. Proovige looduslikke abinõusid
On palju looduslikke abinõusid, mida mõned inimesed vannuvad tselluliidi vastu. Proovige ühte neist ja vaadake, kas need sobivad teie jaoks.
- Jahutage kohvijääkide jäägid (must kohv). Segage neid oliiviõliga, et luua koorija, mida rakendate tselluliidist mõjutatud alale.
- Kasutage hõõrumist umbes 15 minutit ringjate liigutustega. Seejärel jätke jahvatusosad oma kehale veel umbes 15-20 minutiks, enne kui need maha pesete. Katke ja soojendage piirkonda kahaneva ümbrisega.
- Kohvipaksu asemel võiksite soola ja greibimahla abil luua sarnase hõõrdumise, mis mõne inimese sõnul aitab tselluliidi vastu.
Samm 5. Sööge tervislikumat toitu
Toksiinide hulga vähendamine toidus on hea mitmel põhjusel. Tõenäoliselt kaotate kaalu, olete tervislikum ja teie tselluliit väheneb.
- Tarbi aluselist toitu. Leelist leidub värsketes puu- ja köögiviljades, mis peaksid moodustama suurema osa teie toidust, kui soovite tervislikumalt toituda.
- Puista hommikusöögile linaseemneid, et kiirendada kollageeni kasvu. Puista sellest kaks supilusikatäit kaerahelvestele või jogurtile. Värske köögiviljamahla valmistamine on üks viis, kuidas oma keha tervisliku mahlaga üle ujutada.
- Vältige töödeldud toitude söömist nii palju kui võimalik, eriti toiduaineid, mis on pakendatud ja mis on koormatud süsivesikute või suhkruga. Joo sidrunimahla ja Cayenne'i pipart kolm korda päevas.
Samm 6. Söö pruunvetikat
Kelp võib aidata teil kaalust alla võtta ja parandada tselluliidi välimust. See sisaldab rohelistes taimedes leiduvat kemikaali, mis aitab kehal rasva põletada.
- Ostke kuivatatud pruunvetikas ja lisage see friikartulite, supi või salati segamiseks. Võite võtta ka pruunvetika vitamiine.
- Mõtle pruunvetikas "mere köögiviljad". Pruunvetikas säilivad ookeanis leiduvad mineraalid, muutes selle teie jaoks väga tervislikuks.
- Kelp, mida mõnikord nimetatakse merevetikateks, tasakaalustab ka kilpnääret, parandades teie tervist. Seda leidub sageli Aasia köögis.
Samm 7. Hoiduge liigsest soolast või suhkrust
Sool ja suhkur võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, samuti rasvumist, mis muudab tselluliidi ilmsemaks.
- Vältige liiga palju rafineeritud soola söömist. Kristall ja meresool on tervislikumad. Rafineeritud sool dehüdreerib keha ja leostab sellest mineraale.
- Samuti põhjustab naatrium kehas vedelike säilimist, muutes tselluliidi halvemaks. Naatrium võib teie tervist kahjustada.
- Püüdke piirata oma suhkru tarbimist 6 teelusikatäiteni päevas ja soola tarbimist 200 mg naatriumi.
Meetod 3 /3: keemiliste ja muude vahendite kasutamine tselluliidi vähendamiseks
Samm 1. Proovige lasereid
Mõned ilusalongid ja plastikakirurgid pakuvad tselluliidi raviks lasereid ja muid mehaanilisi seadmeid.
- Nendel meetoditel on varjuküljed. Need on sageli kallid, neid tuleb regulaarselt korrata, neid peab tegema koolitatud spetsialist ja need võivad olla valusad.
- Üks näide: Cellulaze on FDA poolt tselluliidi vastu heaks kiidetud protseduur. Tselluliidi struktuuri purustamiseks sisestatakse naha alla väike laser. Uurige hoolikalt kõiki selliseid sekkumisi ja kontrollige funktsioone täitva salongi litsentse ja reitinguid, samuti seda haldava isiku volitusi ja koolitust.
- Ka lasertoonimine ja külma lasermassaaž on tehnikad, mis väidetavalt vähendavad tselluliidi väljanägemist. Kolmeaktiivse laseri kiitis heaks FDA ja väidetavalt vähendab see ajutiselt tselluliidi välimust. Tselluliidi süvendite raviks kasutatakse mõnikord täiteaineid.
Samm 2. Proovige kreemi
Paljud tooted reklaamivad, et need võivad aidata parandada tselluliiti. Mitte kõik pole nii edukad, kuid võiksite neid proovida.
- Ajutist abi võite leida koostisosadest, mis laiendavad verd ja lümfisoonte veresooni. Sellesse kategooriasse kuuluvad must pipar, roheline tee, ingver, kaneel, cayenne'i pipar ja hõlmikpuu ning mõned tselluliidivastased kreemid sisaldavad neid.
- Ühes uuringus leiti forskoliini (mis pärineb ürdist coleus forskohlii) sisaldavaid salve, mis aitasid naistel kaotada reie liigset nahka.
- Nahka pinguldav kreem aitab kollageeni koguneda ja kortse vähendada. Mõned tselluliidikreemid sisaldavad retinooli, koensüümi Q10 ja C -vitamiini. Peamised kaubamärgid nagu Lancome, L'Oreal ja Nivea pakuvad geele ja kreeme, mis väidetavalt nahka pinguldavad.
Samm 3. Masseerige kahjustatud piirkonda
Massaažid mitte ainult ei tunne end suurepäraselt, vaid vähendavad teadaolevalt ka inetu tselluliidi lohukeste välimust.
- Duši all käies kasutage ringikujuliste liigutustega kehaharja koos metssea või lihtsalt jäikade harjastega. Või kasutage käeshoitavaid masseerijaid. Kandke massaažipea tselluliidiga piirkondadele.
- Enne masseerivate liigutuste tegemist lisage nahka pinguldav seerum, ihupiim või tselluliidivastane geel. Tselluliiti põhjustavad rasvakihid, mis suruvad läbi naha sidekoe, tavaliselt tuharatesse ja reitele.
- Naha masseerimine stimuleerib lümfisüsteemi, mis asub otse naha pinna all. See ringleb toksiine ja paneb keha neid kiiremini vabastama. Enne masseerimist lisage nahale mõni tilk oliivi- ja kadakaõli.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Münt on värske ja rahustab lihaseid. Seda saab lisada omatehtud hõõrumistele.
- Kohvi hõõrudes valmistage kindlasti kofeiini sisaldav kohv.
