Suurepärased hambad võivad anda teile võitva naeratuse ja täiendava enesekindluse. Hammaste eest hoolitsemine on ka teie üldise tervise jaoks väga oluline. Lisades oma igapäevasesse rutiini mõned lihtsad sammud, saate suurepärase naeratuse ja terve suu. Hea hammaste komplekti saavutamine pole keeruline, kui neid korralikult hooldada. Küsige kindlasti oma hambaarstilt juhiseid, mis on teie hammastele ja teie elustiilile omased.
Sammud
Meetod 1 /3: hea suuhügieeni harjutamine
Samm 1. Pese hambaid
Harjamine on üks parimaid viise, kuidas muuta oma hambad suurepäraseks. Kuid harjamisest ei piisa. Peate veenduma, et teete seda õigesti ja sageli. Paljud inimesed arvavad, et rohkem on parem, kuid tegelikult peaksite harjama ainult kaks korda päevas. Sageduse suurendamine võib hammaste kaitseemaili ära kulutada ning põhjustada tundlikkust ja valu.
- Kulutage harjamisele vähemalt kaks minutit (iga kord). Jagage oma suu neljaks osaks (kaks üleval, kaks all) ja kulutage igale sektsioonile 30 sekundit.
- Ärge harjake liiga kõvasti. Liiga suur surve võib kahjustada teie emaili, mis on hammaste kaitsekate. Selle asemel pintseldage kindlalt, kuid õrnalt.
- Hoidke oma harja 45-kraadise nurga all ja harjake lühikeste liigutustega, tehes igale hambale üles-alla liigutusi.
- Verevoolu stimuleerimiseks ja antibakteriaalse kaitse säilitamiseks peaksite igemeid harjama ka oma närimispinna poole.
Samm 2. Niit
Hambaniit on hea suu tervise säilitamiseks kriitilise tähtsusega, kuid see on samm, mille paljud inimesed vahele jätavad. Veenduge, et kasutate hambaniiti iga päev. Näete oma naeratuse paranemist-hambaid koguneb vähem ja ka suu tundub puhas. Hambaniit aitab vältida ka õõnsusi ja igemehaigusi.
- Hammaste vahelt hambakatu eemaldamiseks kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Hambaarstid jagavad arvamusi, kas on parem hambaniiti kasutada enne või pärast harjamist. Kuid nad kõik nõustuvad, et hambaniidi lisamine oma igapäevasesse rutiini on suurepäraste hammaste jaoks hädavajalik.
- Kasutage umbes 18 tolli hambaniiti. Mähi otsad mõlema käe ümber, et saaksid endale kindla haarde. Seejärel liigutage lõnga keskosa kahe hamba vahel üles ja alla. Tehke niidiga "C" kuju. See aitab teil hammaste kumeraid osi saada. Korda kogu suuõõnes.
- Ärge kasutage hambaniiti liiga jõuliselt. Igemete läheduses agressiivne olemine võib olla valus ja kahjustada.
Samm 3. Kasutage õigeid tooteid
Apteekides ja supermarketites on saadaval lai valik hambaharju, pastasid, niite ja loputusvahendeid. Hea on omada põhiideed sellest, mida vajate hambahooldustoodete valimisel. Näiteks peaks enamik täiskasvanuid kasutama fluoriidi sisaldavat hambapastat. On tõestatud, et see hoiab ära õõnsused.
- Valige hambapasta, mis teile meeldib. Kui eelistate geeli, on see hea. Kui teile meeldib talvehalja maitse, on see ka hea. Hambaarstid teatavad, et enamik kaubamärke toimib sisuliselt samamoodi. Kui valite ühe, mis teile kõige rohkem meeldib, julgustate teid seda sagedamini kasutama. Sama nõuanne kehtib ka hambaniidi ja suuvee kohta.
- Kaaluge elektrilise (või patareitoitega) hambaharja kasutamist. Nende tööriistade eeliseks on see, et peate põhimõtteliselt lihtsalt harja juhtima. See tagab järjepidevama löögi.
- Pidage meeles, et mõned suuveed lihtsalt värskendavad hingeõhku. Ostetud toote tõhususe tagamiseks otsige sellist, mis sisaldab fluoriidi ja millel on ADA heakskiidu pitser. Kloorheksidiin on parim antibakteriaalne aine, mis võitleb agressiivsete bakteriliikidega.
4. Astuge rutiini
Kui teate õige suuhügieeni põhitõdesid, on hea see muuta oma igapäevase rutiini järjepidevaks osaks. Proovige harjuda hambaid harjama iga päev samal kellaajal. Nii tunnete end loomulikumalt ja unustate vähem.
Proovige korraga osta kaks toru hambapastat (üks valgendav, üks jahu) ja alati kaasas varupasta. Nii olete alati valmis oma hammaste eest hoolitsema, isegi kui juhtub ootamatuid juhtumeid
Meetod 2/3: hambaarsti külastamine
Samm 1. Valige õige hambaarst
Paljud inimesed kardavad hambaarsti juurde minna. Olgem ausad, see pole tõesti kellegi lemmiktegevus. Kui aga leiate hambaarsti, kellega end mugavalt tunnete, võib kogemus kindlasti palju parem olla. Veenduge, et tunnete end tema kontoris vabalt ja et teid koheldakse lugupidavalt. Loomulikult on kõige olulisem osa hambaarsti valimine, kes on pädev ja pädev.
- Hankige kommentaare kohalike hambaarstide kohta. Võite küsida sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt, kas neil on soovitatud kontor. Internetis saate lugeda ka praeguste ja endiste patsientide arvustusi.
- Enne protseduuride tegemist küsige konsultatsiooni. See võimaldab teil tundma õppida hambaarsti ja veenduda, et tunnete end keskkonnas mugavalt. Sel ajal saate veenduda ka selles, et kontor aktsepteerib teie hambakindlustust.
- Kui teil pole hambaravikindlustust, peaksite küsima hinnakujundust. Samuti peaksite julgelt küsima, kas hambaarst pakub makseplaane või libisevat skaalat.
Samm 2. Külastage regulaarselt
Enamik eksperte soovitab iga kuue kuu tagant hambaarsti juurde minna kontrollima ja puhastama, mis hõlmab poleerimist, õhu hõõrdumist ja professionaalset harjamist, mis leevendab igemepõletikku. Nendel visiitidel saate põhjaliku puhastuse ja hambaarst kontrollib õõnsusi, igemehaiguste tunnuseid ja muid probleeme. Regulaarne kontroll on oluline, sest arst oskab märgata võimalikke probleeme ja soovitab raviplaani. Ka teie hambad näevad suurepärased välja pärast professionaalset puhastamist!
- Planeerige oma kohtumised ette. Hambaravikabinetid kipuvad kiiresti täituma. Ette broneerides saate endale sobiva aja ja päeva kindlustada.
- Valige mugav hambaarst. Kui teie hambaarst on teie kodu või kontori lähedal ja sinna on lihtne pääseda, lähete palju tõenäolisemalt.
Samm 3. Küsige küsimusi
Teie hambaarst ja tema töötajad on teie parimad vahendid kõigi teie suu tervist puudutavate küsimuste lahendamiseks. Kohtumise ajal arutage kindlasti kõiki probleeme, mis teil on. Samuti võite küsida näpunäiteid parima harjamisviisi kohta ja soovitusi toodete kohta, mis sobivad teie hammaste jaoks kõige paremini.
Teie hambaarst aitab teil mõista ka teie suu tähtsust teie üldisele füüsilisele tervisele. Küsige oma hambaarstilt võimalike seoste kohta suu tervise ja selliste seisundite vahel nagu diabeet ja südame -veresoonkonna haigused
Samm 4. Kaaluge spetsialisti
Teie esmane hambaarst võib suunata teid ka spetsialisti juurde, kui teil on muid probleeme kui üldine suuhooldus. Võib -olla on teie hambad kõverad või esihammaste vahe on teid alati häirinud. Teie hambaarst võib soovitada ortodondi, kes aitab teil parandusi teha.
Kui teil on igemehaigus või erosioon, võib hambaarst soovitada teil pöörduda parodondi poole. Need arstid on spetsialiseerunud igemete hooldamisele. Pidage meeles, et teie igemed on hammaste tervena hoidmiseks olulised
Samm 5. Rääkige hammaste valgendamisest
Üks parimaid viise, kuidas oma hammaste suhtes kindel olla, on muuta need valgemaks. Kahjuks ei saa üksi harjamine teie naeratust valgendada. Paluge oma hambaarstil teile oma valikutest rääkida. Võiksite kaaluda kontorisisese valgendusprotseduuri saamist või seda ise kodus teha.
- Kui valite professionaalse valgendamise, arutage kindlasti kulusid. Kindlustus ei hõlma tavaliselt valgendamist, kuna seda peetakse kosmeetiliseks.
- Kui otsustate kodus valgendamist proovida, paluge oma hambaarstil soovitada tooteid, mis on tema arvates ohutud ja tõhusad.
- Kui tunnete end keemiliste ainete kasutamisel ettevaatlikult, võite proovida ka looduslikku kodu valgendamist.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Pöörake tähelepanu oma toitumisele
On mõistlik, et see, mida suhu pistate, võib hammaste tervisele ja välimusele suurt mõju avaldada. Hambaarstid hoiatavad, et suhkur on aine, mis hambaid kõige rohkem kahjustab. Lugege kindlasti toitumissilte ja vältige rohkesti suhkrut lisavaid toite.
- Vältige karastusjooke, puuviljamahlu ja energiajooke. Kõik need sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut, mis võib hambaid kahjustada.
- On teatud toite ja jooke, mis on hammastele kasulikud. Näiteks tee (must või roheline) joomine võib aeglustada bakterite kasvu suus. Juust võib vähendada suus toodetud happe kogust.
- Söö rohkem kaltsiumi. See toitaine toetab luude tervist, sealhulgas teie lõualuu. See võib aidata teie üldist suu tervist. Proovige kodujuustu või madala rasvasisaldusega piima.
Samm 2. Ärge suitsetage
Suitsetamine kahjustab teie üldist tervist, sealhulgas hambaid ja suud. Suitsetamine võib põhjustada hammaste värvimuutust, igemehaigusi, õõnsusi ja suuvähki. Üks olulisemaid asju, mida saate oma hammaste hea väljanägemise nimel teha, on suitsetamisest hoidumine.
- Kui te ei suitseta, ärge alustage.
- Kui suitsetate, proovige maha jätta. See on väga raske protsess, kuid tasub vaeva. Paluge oma arstil soovitada suitsetamisest loobumise vahendit, näiteks plaastrit või kummi.
Samm 3. Kaitske hambaid
Suurepäraste hammaste saamiseks peate neid hoidma. See tähendab, et hammaste turvalisuse tagamiseks peate tegema kõik endast oleneva. Kui tegelete mõne spordialaga, kaaluge suukaitsme kandmist. See on eriti oluline, kui tegelete kontaktspordiga, näiteks jalgpalliga või rulli derbiga.
Suukaitsmed on samuti väga kasulikud, kui hambaid kiristate. Kaitse kandmine aitab teil magamise ajal hammaste emaili maha lihvida. Paluge oma hambaarstil soovitada toodet; nad võivad isegi suust muljeid võtta, et teha teile kohandatud suukaitse
Näpunäiteid
- Kui teil on lapsi, julgustage neid oma hammaste eest hoolitsema! Miski pole parem kui alustades noorest, mõistes kasu.
- Kui teil on tundlikud hambad, kasutage hambapastat, mis on loodud hammaste emaili moodustamiseks, näiteks Sensodyne või Pronamel, ning kõrvaldab täielikult harjamise külgsuunas! Samuti saate neid tüüpi hambapastasid valgendavaid versioone.
