On normaalne, et mõnikord tunnete põies ebamugavust või survet. Siiski, kui see valu ei kao, võib sellel olla põhjus. Teil võib olla kuseteede infektsioon (UTI), põiepõletik või seisund, mida nimetatakse interstitsiaalseks põiepõletikuks (IC, tuntud ka kui valulik põie sündroom). Kui tunnete põievalu või sagedast soovi urineerida, ärge paanitsege. Sümptomite leevendamiseks on palju meditsiinilist ja kodust ravi. Õigete sammudega tunnete end palju paremini ja saate oma eluga edasi minna.
Sammud
Meetod 1 /4: toitumise muutmine
Samm 1. Piirake oma toidus karboniseerimist, kofeiini, tsitruselisi ja C -vitamiini
Need "neli Cs" muudavad teie uriini happelisemaks, mis võib teie põit ärritada ja valu süvendada. Probleemiks võivad olla ka vürtsikad toidud. Te ei pea neid toite täielikult välja jätma, kuid proovige piirata nende kogust, et põis ei põleks.
- Mõned konkreetsed probleemtoidud hõlmavad tomatit, hapukurki või marineeritud toitu, sooda, kunstlikke magusaineid ja šokolaadi.
- Pidage meeles, et teie keha vajab tervena püsimiseks C -vitamiini, nii et ärge seda täielikult välja jätke. Vältige väga kõrge sisaldusega toite või toidulisandeid.
- Peate oma dieeti muutma ainult siis, kui märkate, et sümptomid halvenevad pärast teatud toitude söömist. Kui toit ei mõjuta teid, ei pea te toitumist muutma.
- Kaaliumtsitraadi võtmine võib aidata säilitada ja neutraliseerida uriini pH -d.
Samm 2. Jooge piisavalt vett, et vältida dehüdratsiooni
Kui põis valutab, võib teil tekkida kiusatus vähem juua, kuid see on tegelikult halb mõte, sest dehüdratsioon võib valu veelgi süvendada. Jooge sageli vett, et püsiksite kogu päeva hüdreeritud.
- Hüdreeritud olek on oluline ka siis, kui teil on UTI või muu infektsioon, sest urineerimine aitab infektsiooni välja loputada.
- Puudub kindel reegel selle kohta, kui palju peate põievalu leevendamiseks jooma, ja see sõltub sellistest asjadest nagu teie aktiivsus. Parim on küsida oma arstilt, mis on hea sihtmärk.
Samm 3. Vältige alkoholi, et mitte vallandada oma sümptomeid
Lisaks Four Cs -ile on alkohol ka tavaline käivitaja, mis ärritab teie põit, olenemata sellest, kas teil on IC või infektsioon. Kui tavaliselt joote aeg -ajalt paar jooki, võib sellest abi olla või sellest loobuda.
Võimalik, et saate juua väikestes kogustes, kui see teid ei häiri. Kuid mõned inimesed tunnevad valu isegi pärast 1 jooki
Samm 4. Proovige elimineerivat dieeti, et teha kindlaks, millised toidud valutavad
Kirjutage 3 nädala jooksul üles kõik, mida sööte ja joote, et saaksite kindlaks teha, mis võib teie sümptomeid vallandada. Kui märkate, et pärast teatud toidu või joogi söömist tunnete valu, proovige see dieedist välja jätta, et näha, kas teie seisund paraneb. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga, et aidata teil leida parim viis oma elimineerimisdieedi järgimiseks.
Mõned asjad, mis võivad potentsiaalselt põhjustada põievalu, on vürtsikad toidud, tomatid, äädikas, banaanid, juust, majonees, kunstlikud magusained, pähklid, sibulad, rosinad, hapukoor ja jogurt
Samm 5. Võtke söögikordade ajal antatsiidi, et vältida happe sattumist uriini
Kui teie toitumine teeb teie valu veelgi hullemaks, siis on see lihtne trikk enesetunde parandamiseks. Antatsiidide võtmine enne sööki aitab vältida happe sattumist uriini. See võib takistada teie valu ägenemist.
Kuigi mõned arstid peavad antatsiide oma patsientidele kasulikuks, on neil võimalik teie seedetrakti floora häirida. Mõnel juhul võib see põhjustada lekkivat soolestikku, mis on autoimmuunhaiguste algpõhjus
Meetod 2/4: lihtne elustiili kohandamine
1. samm. Kandke lahtisi riideid, mis ei suru kõhule
Igasugune surve kõhule võib olla ebamugav, eriti kui teil on IC-i ägenemine või UTI. Riietuge lõdvalt puuvillastesse riietesse, et vaagnalt surve maha võtta ja end mugavamaks muuta.
Hea viis oma vaagnast survet eemaldada on kanda elastse vöökohaga pükse, nii et te ei pea vööd kandma. See saab olema palju mugavam
Samm 2. IC -i leevendamiseks tehke regulaarset füüsilist tegevust
Harjutus, eriti vähese mõjuga tegevused, toob verd teie vaagnasse ja tugevdab põie ümbritsevaid lihaseid. See võib aidata vähendada valu IC -st, seega proovige iga päev natuke trenni teha.
- Hea vähese mõjuga tegevuste hulka kuuluvad kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine.
- Abiks võivad olla ka mõned venitusharjutused nagu jooga.
- Kui treening on valus, küsige oma arstilt mõningaid soovitusi. Võimalik, et teete tegevusi, mis panevad teie vaagnale liiga palju stressi.
Samm 3. Vähendage stressi, et vältida IC-i ägenemist
Stress ei põhjusta IC-d ega nakkusi, kuid stressirohked perioodid võivad põhjustada ägenemisi. Kui tunnete stressi, proovige astuda mõningaid samme, et ennast rahustada ja põievalu vältida.
- Mindfulness-tegevused, nagu meditatsioon, sügav hingamine või jooga, on suurepärased stressimaandajad. Samuti aitab regulaarne trenn.
- Proovige kognitiivset käitumisteraapiat, et aidata vähendada abitustunnet või valu katastroofi ning tunda end kontrolli all.
- Ärge unustage varuda aega ka asjadele, mis teile meeldivad. Hobidega tegelemine on hea viis vaimse tervise parandamiseks.
Samm 4. Lõpeta suitsetamine või ära alusta
Suitsetamine võib põhjustada IC -d ja halvendada valu, tekitades köha. Kui suitsetate, on parem suitsetamisest loobuda niipea kui võimalik või mitte kohe alustada, kui te ei suitseta.
- Suitsetamine ei põhjusta otseselt infektsioone, kuid ärritab põit ja võib teie keha raskendada infektsioonidega võitlemist.
- Kasutatud suits on samuti kahjulik, nii et proovige suitsustest piirkondadest eemale pääseda ja ärge lubage kellelgi teie kodus suitsetada.
Meetod 3/4: põie koolitus IC jaoks
Samm 1. Uriinige kindla ajakava järgi, et teie põis ei saaks liiga täis
See on hea viis põie funktsiooni parandamiseks. Pane paika ajakava ja mine vannituba kasutama iga 30 minuti järel, olenemata sellest, kas sa tunned, et pead. See treenib teie põit järk -järgult kindla ajakava järgi ja takistab selle liiga täis saamist.
Kui peate vannitoa külastuste vahel urineerima, ärge hoidke seda kinni. See võib teie valu vallandada
Samm 2. Suurendage põie venitamiseks vannitoa külastuste vahelist aega
Kui olete oma 30-minutilise ajakavaga rahul, treenige oma põit, suurendades aega aeglaselt. Näiteks minge nädala pärast 30–40 minutile ja suurendage seda järk -järgult 1 tunnini. See treenib teie põit uriini paremini hoidma, põhjustamata valu.
- Püüdke vannitoa külastuste vahel tähelepanu kõrvale juhtida. Nii saate kauem oodata ilma ebamugavust tundmata.
- Kui teie põis valutab mingil hetkel, siis kasutage vannituba ja ärge proovige seda hoida.
Samm 3. Valu vähendamiseks tehke vaagnapõhja lõdvestusharjutusi
Mõnikord võivad põie ümbritsevad pingulised lihased teie valu halvendada. Lihtne harjutus selleks on selili lamamine ja põlvede rinnale tõmbamine. Seejärel keskenduge selles asendis vaagna lihaste lõdvestamisele ja lõdvestamisele.
Need ei ole samad, mis Kegeli harjutused. Kegeli harjutused pingutavad teie vaagna lihaseid, mis võib teie IC -valu veelgi süvendada
Samm 4. Osalege põie lihaste tugevdamiseks füsioteraapias
Kuna lihaste pingutus või spasmid võivad samuti põhjustada IC -d, on füsioteraapia tavaline ravi. Terapeut aitab teil treenida ja venitada neid lihaseid, et valu vähendada. Pidage kinni kõikidest kohtumistest ja järgige terapeudi juhiseid põie ümbritsevate lihaste treenimiseks.
- Võimalik, et vajate kõigepealt füsioteraapia retsepti, seega külastage esmalt saatekirja saamiseks oma tavalist arsti.
- Teie füsioterapeut annab teile tõenäoliselt kodus venitusi ja harjutusi. Parimate tulemuste saavutamiseks järgige nende juhiseid ja tehke kõik tegevused.
Samm 5. Võtke oma dieeti rohkem kiudaineid, et püsida regulaarselt
Mõned IC patsiendid ütlevad, et korrapärane väljaheide muudab nende IC sümptomid paremaks. Kui olete ebaregulaarne, proovige suurendada oma kiudainete tarbimist, et püsida korrapäraselt ja end mugavamaks muuta.
- Kui olete endiselt ebaregulaarne, rääkige oma arstiga probleemi lahendamiseks parimatest sammudest.
- Tõenäoliselt soovitab arst juua rohkem vett ja kohandada oma dieeti. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata ka kõhukinnisust ravida.
Meetod 4/4: meditsiiniline ravi
1. samm. Külastage oma arsti, kui teil on krooniline põievalu või soov urineerida
Kuigi kodused ravimeetodid võivad aidata, võite vajada IC -ravi. Kui teil tekib pidev põievalu ja kontrollimatu tung urineerida, ei pea te seda kannatama. Külastage oma arsti, et saada eksam ja ravi soovitused valu leevendamiseks.
- Teie arst teeb tõenäoliselt tavapärase vaagnauuringu, võtab uriiniproovi ja teeb mõned uuringud kusiti ja põie kohta, et diagnoosida IC või infektsioon.
- Arst võib teha ka põie biopsia, et välistada põievähk. See on lihtsalt ettevaatusabinõu, nii et ärge muretsege.
Samm 2. Hallake valu börsiväliste valuvaigistitega
Kergete või juhuslike IC -juhtude korral võib arst soovitada sümptomite leevendamiseks valuvaigisteid. Töötavad kõik käsimüügi valuvaigistid, nagu atsetaminofeen, ibuprofeen, naprokseen või aspiriin. Järgige juhiseid, et ravimit õigesti võtta ja valust vabaneda.
- Valuvaigistid ei ole ette nähtud pikaajaliseks kasutamiseks ilma arsti juhisteta. Kui peate neid võtma iga päev kauem kui nädal või kaks, võtke ühendust oma arstiga ja küsige, kas see on korras.
- Teil ei pruugi olla võimalik valuvaigisteid võtta, kui kasutate teisi IC -ravimeid, nii et küsige kõigepealt oma arstilt.
Samm 3. Võitle infektsiooniga antibiootikumidega
Kui arst arvab, et teie valu on põhjustatud UTI -st või põieinfektsioonist, määravad nad selle kõrvaldamiseks antibiootikumid. Tavaliselt peate ravimit võtma 3 päeva kuni nädal. Ravimi õigeks kasutamiseks ja nakkuse kõrvaldamiseks järgige arsti juhiseid.
- Lõpetage alati kogu antibiootikumikuur, veendumaks, et nakkus on täielikult kõrvaldatud.
- Kui teil on regulaarselt UTI -d, võib arst määrata teile pikema antibiootikumikuuri, et vältida tulevasi nakkusi.
Samm 4. Võtke Elmiron IC raviks
Elmiron on heaks kiidetud ravim IC raviks. Ei ole täielikult teada, kuidas see toimib, kuid see võib teie põie pinna taastada ja kaitsta seda ärrituse eest. Kui teie IC süttib regulaarselt, määrab arst tõenäoliselt selle ravimi. Parimate tulemuste saamiseks võtke seda täpselt vastavalt arsti ettekirjutusele.
- Elmiron on aeglase toimega ja teie valu märgatavaks vähendamiseks võib kuluda 2–4 kuud. Arst võib soovida, et prooviksite vahepeal muid ravimeetodeid, näiteks füsioteraapiat.
- Arst võib proovida ka antihistamiine või antidepressante. Pole teada, miks, kuid neil ravimitel on IC -i ravis teatud edu.
Samm 5. Vähendage põie aistinguid närvistimulatsiooni abil
See on väike protseduur, mida teie arst võib proovida ravida. Arst kasutab juhtmeid kergete elektriimpulsside saatmiseks põie ümbritsevatele lihastele ja närvidele. See võib stimuleerida verevoolu ja tugevdada põie lihaseid, et leevendada valu ja tung urineerida.
See kõlab hirmutavalt, kuid pole valus. See on lihtne protseduur, mis peaks mõne minuti pärast lõppema
Samm 6. Vältige lihasspasme põie instillatsiooniga
Selle protseduuri ajal kasutab arst kateetrit, et täita põis meditsiinilise vedelikuga. Seejärel hoiate vedelikku põies 15 minutit ja arst tühjendab selle hiljem. Need ravimid võivad ajutiselt peatada teie valu põhjustavad lihasspasmid.
- Kateetri panemine on minutiks valus, kuid see peaks muutuma mugavamaks, kui kateeter on sees.
- Arst võib seda proovida ka steriilse veelahusega, et õrnalt oma põit venitada ja aidata tal rohkem uriini säilitada. See on ka ajutine lahendus.
Samm 7. Proovige põie lõdvestamiseks botoxi süste
Botuliin või botox on toksiin, mis peatab teie lihaste spasmid. Seda kasutatakse tavaliselt kosmeetilistes protseduurides, kuid see võib ravida ka IC -d. Arst süstib botoxi põie lihastesse, et peatada spasmid, mis võivad valu leevendada.
See ei ole püsiv lahendus, nii et tõenäoliselt vajate perioodiliselt järelravi
Samm 8. IC -i viimase abinõuna tehke väike operatsioon
Kui miski muu ei aita, võib arst soovitada teie probleemi lahendamiseks operatsiooni. On mitmeid toimivaid toiminguid, sealhulgas põie suuruse muutmine ja haavandite või haavandite kirurgiline eemaldamine põie sees. Need on minimaalselt invasiivsed operatsioonid. Rääkige oma arsti või kirurgiga, kui teil on protseduuri kohta küsimusi.
Operatsioon on IC jaoks väga haruldane ravi, kuna see tavaliselt ei õnnestu. Isegi rasketel juhtudel ei soovita arst seda tõenäoliselt
Näpunäiteid
- Kahjuks pole IC -le ravi, kuid saate selle sümptomeid hallata.
- IC on suhteliselt hilinenud seisund ja tavaliselt ei alga see enne, kui olete 30ndates või 40ndates. See on naistel sagedasem kui meestel.
