Higistamine on teie keha loomulik protsess sisemise kuumuse mehhanismi juhtimiseks treeningu või kuuma keskkonnaga kokkupuutumise ajal. Kuigi liigne higistamine võib olla piinlik, ei kannata enamik inimesi aksillaarset hüperhidroosi (meditsiiniline termin liigse higistamise all kaenla all, mis mõjutab vaid 2,9% ameeriklasi). Neile, kellel pole hüperhidroosi, saate kodus hõlpsalt astuda samme, et vähendada higistamise ja sellega seotud kehalõhnaga seotud probleeme.
Sammud
Meetod 1 /2: Kaenlaaluse higistamise kontrollimine
Samm 1. Kandke higistamisvastast ainet
Higistamine on teie keha loomulik viis end jahutada mitmetes olukordades. Kuigi higi üksi on normaalne ja tõepoolest tervislik, võib siiski esineda olukordi, kus te ei soovi higistada, näiteks kohtingu ajal või tähtsa esitluse ajal. Higistamisvastastes ainetes sisalduvad alumiiniumipõhised ühendid blokeerivad poorid, et vältida higistamist.
- Kui tunnete, et toodate rohkem higi, kui teie käsimüügi higistamisvastane aine suudab taluda, võite oma arstiga rääkida retseptiravimitest toodetud higistamisvastastest ainetest. Kasutage seda öösel; erinevuse märkamiseks võib kuluda kuni nädal.
- Kui eelistate looduslikku alternatiivi kemikaalidega täidetud higistamisvastastele ainetele, proovige hõõruda toores kartul kaenla alla. Kartulis sisalduv tärklis võib samuti poorid blokeerida, et vähendada higistamist. Abiks võib olla ka kaenlaaluste tolmutamine maisitärklisega.
2. samm. Normaalse kehakaalu säilitamiseks sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu
Rasvunud inimesed higistavad sageli rohkem, sest see nõuab liikumiseks rohkem energiat. Naha voldid püüavad ka niiskust kinni ja suurendavad keha lõhna koos bakterite kasvu suurenemisega.
Samm 3. Kandke hingavaid kangaid
Sünteetilised kangad, mis ei lase kaenlaalustel hingata, suurendavad higistamist. Looduslikud kangad - puuvill, vill ja siid - lasevad nahal paremini hingata.
Erandina on teatud sünteetilised kangad, eriti need, mis on mõeldud treenimiseks, välja töötatud nii, et need imavad või juhivad nahalt niiskust. Higi vähendamiseks ostke nendest materjalidest valmistatud aktiivseid kulumisvahendeid
Samm 4. Vähendage stressi
Emotsionaalselt ja füüsiliselt stressirohked olukorrad suurendavad teie keha higi. Õppige stressi vähendamise tehnikaid, nagu jooga, meditatsioon, kinnitused, muusika kuulamine, piisavalt magamine ja tasakaalustatud toitumine.
See hõlmab ka üritust oma elus emotsionaalselt stressirohkeid olukordi, näiteks tööd või suhteid ümbritsevaid, relvastada
Samm 5. Vältige toite ja jooke, mis võivad higistamist suurendada
Kofeiin, alkohol, vürtsikad toidud, küüslauk, karri ja sibul võivad kõik suurendada higistamist. Proovige vähendada neid koostisosi sisaldavaid nõusid ja jooke.
Samm 6. Minimeerige toidud või olukorrad, mis vallandavad kuumahood
Menopausi läbivatel naistel on sageli erilised kuumahood, näiteks kofeiin ja unepuudus, mis põhjustavad suurenenud higistamist. Vältige neid vallandajaid, et vähendada higistamisreaktsiooni.
Samm 7. Pöörduge oma arsti poole põhitingimuste kohta, mis võivad põhjustada liigset higistamist
Suurenenud higistamine võib olla suurema tervisehäire sümptom. Pöörduge oma arsti poole, et välistada:
- Diabeet (või üldine veresuhkru tasakaalustamatus)
- Endokardiit
- Üldine ärevushäire
- HIV
- Hüperhidroos (liigne higistamine)
- Hüpertüreoidism (kilpnäärme ületalitlus)
- Tuberkuloos
- Leukeemia
- Mitte-Hodgkini lümfoom
- Mõned ravimid võivad olla vastutavad ka teie suurenenud higireaktsiooni eest. Kui teil tekkisid sümptomid seoses uue ravimiga, küsige oma arstilt sarnaseid ravimeid, mis ei pruugi higistamist esile kutsuda.
Samm 8. Meditsiinilise ravi saamiseks pöörduge dermatoloogi poole
Kui ükski neist toimingutest ei aita teie higistamist aidata, võite meditsiiniliste võimaluste saamiseks konsulteerida dermatoloogiga. Teie arst ja dermatoloog kaaluvad tõenäoliselt ainult meditsiinilisi võimalusi, kui teil on tegelikult diagnoositud hüperhidroos (liigne higistamine). Saadaval on järgmised valikud:
- Botoxi süstid, mis kasutavad botuliintoksiini, et vähendada keha higistamist käte all. See toimib, blokeerides atsetüülkoliini vabanemise, vähendades seeläbi ajutiselt higi tootmist. See võib olla tõhus, kuid kallis ravi.
- Higi näärmete kirurgiline eemaldamine, mis on ambulatoorne protseduur, mis viiakse läbi kohaliku anesteesia abil.
- Mikrolaine termolüüs, mida kasutatakse higinäärmete hävitamiseks mikrolaineenergia abil. Tavaliselt manustatakse seda kahe 20–30 -minutilise seansi jooksul, mis on eraldatud kolme kuuga.
- Iontoforees, mis kasutab higistamise vähendamiseks elektrivoolu.
- Suukaudsed retseptiravimid, mis süstemaatiliselt piiravad higistamist. Nende hulka kuuluvad antikolinergilised ained nagu glükopürrolaat, oksübutüniin, benztropiin, propanteliin jt.
- Sümpatektoomia, kus teie kirurg üritab peatada närvisignaale, mida teie keha higi näärmetele saadab. See on suur operatsioon, mis nõuab haiglaravi. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kaenlaaluse tunde kaotus, madal vererõhk, kuumuse talumatus ja isegi ebaregulaarne südametegevus.
Meetod 2/2: Kaenlaaluste lõhna kontrollimine
Samm 1. Lugege, mis põhjustab kaenlaaluste lõhna
Teie kehal on kaks erinevat tüüpi higinäärmeid - ekriinne ja apokriinne. Apokriinsed näärmed asuvad tihedate juuksefolliikulitega piirkondades, muutes need teie kaenlaalustega seotud näärmeteks. Kuid kumbki higinäärmetüüp ei tekita lõhna. Higi on peamiselt vee ja soola kombinatsioon ning higiga seotud lõhn tuleneb tegelikult higi ja teie nahal elavate looduslikult esinevate bakterite kombinatsioonist.
Samm 2. Tehke kindlaks ajad ja olukorrad, mis põhjustavad higiga seotud lõhnu
Kuna higi ise ei sisalda tegelikult halba lõhna, võite märgata konkreetseid olukordi, kus higistate ilma kaasneva lõhnata. Proovige eraldada konkreetsed olukorrad, kus saate valusalt aru higistamisest põhjustatud lõhnast.
Mõned neist olukordadest hõlmavad tavaliselt pärast treeningut, kui te pole vannis käinud, riideid vahetanud või kui olete söönud teravat toitu või tarbinud alkoholi
Samm 3. Dušš iga päev
Iga päev duši all käimine aitab vähendada bakterite kasvu teie kehal ja seega ka keha lõhna. Samuti peaksite duši all käima pärast intensiivset füüsilist koormust, näiteks sporti või jõusaali, sest liigne higi tegevuse ajal loob soodsama keskkonna bakteritele.
Samm 4. Muutke riideid iga päev
Lisaks igapäevasele duši all käimisele peaksite iga päev riideid vahetama. Kaenlaalustega kokkupuutel levivad bakterid teie nahale ka särkide kaenlaalusele, mis annab haisvaid tulemusi, kui kannate sama särki mitu päeva.
Samm 5. Kasutage deodoranti
Deodorandid on käsimüügiravimid, mis kõrvaldavad lõhna, võimaldades samal ajal kehal higistamise tõttu jahtuda. Need on tavaliselt alkoholipõhised, muutes rakendatud ala happeliseks ja bakteritele mittekutsuvaks.
Kui eelistate looduslikku alternatiivi deodorandile, võite kasutada kaenla all valget või õunasiidri äädikat või isegi värsket sidrunit, kuna need mõjutavad ka kaenlaaluste pH -d, vähendades bakterite kasvu. Võib -olla soovite neid (eriti mis tahes äädikat) segada mõne tilga teie valitud eeterliku õliga, kuna need võivad jätta teile ka eriti tugeva lõhna
Samm 6. Raseeri kaenlaalused
Tõenäoliselt irvitab enamik mehi selle idee üle, kuid karvased kaenlaalused pakuvad lõhna tekitavate bakterite levimiseks palju suuremat ala. Vähendades bakterite üldkogust, saate vähendada lõhna.
Isegi kui olete vastu kaenlaaluste raseerimisele, saate juukseid siiski oluliselt kärpida, mis toimib paremini kui üldse mitte
Samm 7. Vältige konkreetseid toite ja jooke, mis võivad suurendada keha lõhna
Toidud, mida sööte, võivad mõjutada teie loomulikku aroomi, mis higistamisel veelgi süveneb. Tavalised toidud ja joogid, mis on seotud terava keha lõhnaga, hõlmavad küüslauku, sibulat, karrit, alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke. Lõhna erinevuse kontrollimiseks proovige need ajutiselt oma dieedist välja jätta või vähemalt minimeerida.
Isegi vitamiinide ja mineraalide, näiteks magneesiumi ja tsingi tasakaalustamatus toidus võib põhjustada tugevat keha lõhna
Samm 8. Sööge rohelisi köögivilju
Lisaks teatud toitude vältimisele võib teatud toiduainete söömine vähendada ka teravaid keha lõhnu. On tõestatud, et kõrge klorofülli sisaldusega toidud (rohelised köögiviljad) võivad vähendada keha lõhna.
9. samm. Jääge hüdreerituks
Toidud, mis võivad teie keha lõhna mõjutada, on teravamad, kui olete dehüdreeritud. Juues palju vett, annate oma kehale optimaalse võime eemaldada jääkaineid ilma keha lõhna suurendamata.
