Halb kehalõhn võib tekitada sotsiaalsetes olukordades eneseteadvuse ja takistada teistel inimestel teile liiga lähedale jõudmast. Higistamise ajal ja B. O. tavaliselt käivad koos, teie higi ise on lõhnatu. Halva keha lõhna põhjustavad tegelikult bakterid, mis paljunevad teie nahal, kui te ei puhasta higi kohe ära. Kuigi te ei saa nendest bakteritest täielikult vabaneda, saate nende vähendamiseks midagi ette võtta. Väike keha lõhn pärast treeningut või kuumuses väljas viibimist on täiesti normaalne. Krooniline halb lõhn võib aga olla märk meditsiinilisest probleemist, nii et võtke ühendust oma arstiga, kui kodused abinõud ei aita.
Sammud
Meetod 1 /4: head hügieenitavad
Samm 1. Töötage välja ja järgige head igapäevast hügieenirutiini
Hea igapäevane hügieenirutiin aitab minimeerida pahaloomulist lõhna põhjustavaid baktereid. Kaasake oma igapäevasesse rutiini järgmised tavad:
- Dušš või vann iga päev. Pese kogu keha antibakteriaalse kehapesuvahendi või seebiga, pöörates erilist tähelepanu kaenlaalustele, kubemele ja jalgadele.
- Raseeri kaenlaalused. Juuksed pakuvad bakteritele paljunemiseks täiendavat pinda. Raseerimisega vähendate oma keha lõhna tekitavate bakterite arvu.
- Kuivatage ennast põhjalikult. Pärast kriipivat puhastamist kuivatage end puhta ja kuiva rätikuga. Liigne niiskus loob soodsa pinnase bakteritele, seega kuivatage oma kaenlaalused eriti hästi.
Samm 2. Bakterite vähendamiseks pange kaenlaalustele veidi äädikat
Pärast duši all käimist ja enne deodorandi pealekandmist piserdage kaenlaaluseid valge või õunaäädikaga. Seejärel pühkige need lapiga kuivaks. See täiendav samm vähendab teie nahal lõhna tekitavate bakterite arvu ja aitab teil paremini lõhnata.
- Kuigi äädika lõhn võib esialgu pisut üle jõu käia, peaks see mõne minuti pärast tuhmuma.
- Kui te ei kasuta muud deodoranti, peate võib -olla mitu korda päeva jooksul äädikat uuesti kandma.
Samm 3. Kasutage liikvel olles imikute salvrätikuid
Lisaks igapäevasele duši all käimisele hoidke kaenlaalused ja muud kehaosad puhtana ja higistamata, kasutades beebi- või täiskasvanute kehalappe. Kui teil on tundlik nahk, valige lõhnavabad salvrätikud.
Kui teil on hüperhidroos, seisund, mis põhjustab liigset higistamist, võib arst välja kirjutada meditsiinilised salvrätikud, mis aitavad vähendada higistamist ja hoida B. O. lahe ääres
Meetod 2/4: deodorant
Samm 1. Hankige alumiiniumivaba deodorant, et vähendada lõhnu, kuid mitte higi
Kahjuks on alumiiniumil põhinevad higistamisvastased ained turul ainsad käsimüügiravimid, mis tegelikult higistamist vähendavad. Siiski on palju deodorante, mis vähendavad soovimatut lõhna ilma alumiiniumi võimalike kahjulike mõjudeta. Otsige tooteid, mis ütlevad “looduslik deodorant” või “alumiiniumivaba”.
- Enamik alumiiniumivabasid deodorante sisaldab alkoholi, mis võib aidata nahka kuivatada ja muuta selle vähem sõbralikuks lõhna tekitavatele bakteritele.
- Mõned looduslikud deodorandid imavad kaenlaalustesse rohkem niiskust, mis tähendab, et need toimivad nagu tõeline higistamisvastane aine ja aitavad nahal tunda jahedust ja kuivust. Otsige niiskust tõrjuvaid koostisosi, nagu aaloe ja taimne glütseriin.
Samm 2. Higistamise vähendamiseks ostke higistamisvastane aine
Higistamisvastastes deodorantides sisalduv alumiiniumkloriid vähendab higistamist ja vähem higi tähendab vähem lõhna tekitavaid baktereid. Veenduge, et etiketil oleks deodorandil kirjas „higistamisvastane aine”. Kui deodorant ei ütle “higistamisvastane aine”, lisab see lihtsalt aroomi ja vähendab baktereid higistamata.
- Praegused uuringud näitavad, et puuduvad tõendid selle kohta, et alumiiniumipõhised higistamisvastased ained põhjustavad vähki või Alzheimeri tõbe. Siiski võivad need mõnedel inimestel põhjustada ärritust või allergilisi reaktsioone. Kui olete mures, kasutage alumiiniumkloriidita deodoranti. Pidage ainult meeles, et see ei vähenda tegelikult higistamist.
- Kui maadlete liigse higistamise ja erakordselt tugeva kehalõhnaga, võib arst välja kirjutada tugevama, meditsiinilise deodorandi. Pidage meeles, et need võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu naha punetus, sügelus või turse.
Samm 3. Enne deodorandi kasutamist puhastage ja kuivatage kaenlaalused
Parim on kasutada deodoranti kohe pärast duši all käimist. Kui teie viimasest dušist on möödunud mõni tund, kasutage kaenlaaluste puhastamiseks ja liigse higi eemaldamiseks pesulappi ja seepi või niiskeid salvrätikuid. Seejärel kuivatage kaenlaalused enne deodorandi kasutamist põhjalikult.
Deodorandi kandmine kuivale nahale aitab sellel paremini kleepuda ja vältida ärritust
Samm 4. Kandke kaenlaalustele deodoranti kaks korda päevas
Kandke deodoranti üks kord hommikul ja pärastlõunal või õhtul. Deodorant kaob, kui liigute ja higistate kogu päeva, nii et teine kord võib olla vajalik kuivuse säilitamiseks ja meeldiva lõhna säilitamiseks. Ärge unustage kaenlaaluseid puhastada ja kuivatada enne uue deodorandikihi pealekandmist!
- Kui soovite deodoranti kanda ainult üks kord päevas, tehke seda enne magamaminekut. Mõju kestab kauem, kui lasete deodorandil üleöö oma nahal istuda.
- Kandke kaasas väikest deodorandipulka, et saaksite seda liikvel olles uuesti peale kanda.
- Kui kasutate deodoranti, millel pole higistamisvastaseid koostisosi, peate võib -olla seda sagedamini kasutama.
3. meetod 4 -st: lõhnad riietuses
1. samm. Kandke alati puhast riietust
Pane igal hommikul värske riietus selga ja pese riided pärast iga kasutamist. Ärge kandke uuesti riideid, eriti särke, aluspesu ja sokke. Lõhna põhjustavad bakterid võivad riiete külge kinnituda ja paljuneda.
Kui muutute päeva jooksul eriti higiseks või määrdunuks, vahetage esimesel võimalusel puhtad ja kuivad riided
Samm 2. Piserdage keemiliselt puhtaid esemeid äädika ja vee lahusega
Kuna ainult keemiliselt puhastatud rõivaste pesemine iga kord, kui neid kannate, ei pruugi olla valikuvõimalus, hoidke lõhna põhjustavad bakterid lihtsa äädika ja veelahusega eemal. Valmistage pihustuspudelisse 50/50 segu äädikast ja veest, keerake rõivas tagurpidi ja piserdage veidi segust oma rõiva kaenlaalusele. Korrake seda protseduuri pärast iga kandmist.
- Kontrollige esmalt rõivastust, veendumaks, et äädika lahus ei põhjusta värvimuutust. Otsige testimiseks silmapaistmatut kohta, näiteks krae alt.
- Ärge kasutage seda tehnikat siidil ega muudel materjalidel, mida niiskus võib kahjustada.
Samm 3. Hoidke puhaste ja kuivade riiete komplekt käepärast
Hoidke sobiv varusärk autosse, spordikotti, kappi või kontorisse, et saaksite liikvel olles higiseid riideid vahetada. See on eriti oluline, kui plaanite trenni teha, palju rasket tõsta või kuumuses aega veeta.
Näiteks kui plaanite pärast kooli jalgrattaga tööle minna või jõusaali minna, soovite kindlasti vahetusriideid käepärast võtta
Samm 4. Investeerige mõnda niiskust imavatesse riietesse
Niiskust imavad riided on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil treeningu ajal kuivana püsida. Niiskust imavate riiete kandmine vähendab higi ja bakterite hulka teie kehal ja riietel. Need riided on tavaliselt valmistatud sünteetilistest materjalidest, näiteks Spandex. Niiskust imavad riided sobivad ideaalselt treeningu või muu intensiivse füüsilise tegevuse jaoks.
- Riided, mis on valmistatud looduslikest, hingavatest materjalidest, näiteks puuvillast, villast või siidist, sobivad suurepäraselt ka liigse higi ja lõhna vältimiseks. Seda tüüpi riided sobivad kõige paremini igapäevaseks tegevuseks, näiteks töötamiseks või kergete füüsiliste tegevuste tegemiseks.
- Vältige polüestrit, mis on veekindel ja võib higi teie nahale kinni hoida.
- Kandke alati aastaajale ja keskkonnale vastavaid riideid, kuna see hoiab teid mugavalt ja ei lase teil liiga kuumaks ja higiseks muutuda.
Meetod 4/4: toitumise muutmine
Samm 1. Otsige oma toidust tavalisi lõhna tekitavaid toite
Mõned toidud võivad keha lõhna tekitada, seega tasub mõelda sellele, mida sööte, ning kaaluda toiduainete vähendamist või kõrvaldamist, mis võivad teie olukorda halvendada. Mõelge, kui sageli lisate oma dieeti järgmisi toite:
- Vürtsikad toidud. Need toidud võivad higistada rohkem kui tavaliselt või põhjustada keha lõhna ebatavaliselt tugevat.
- Liha ja kala. Palju liha söömine võib mõnikord muuta teie B. O. lõhn natuke tugevam või ebameeldivam. Mõnedel inimestel on ka haruldane seisund, mis takistab neil mereandides teatud kemikaale lagundada, põhjustades "kala" keha lõhna.
- Munad. Mõnel inimesel tekib pärast munade söömist ebameeldiv keha lõhn. Need sisaldavad kemikaali nimega koliin, mis võib laguneda haisvaks, kalalõhnaliseks ühendiks, mis väljub higist.
- Väävelised toidud. Mõned toidud sisaldavad rohkem väävlit kui teised toidud, mis põhjustavad keha lõhna. Piirake sibula, küüslaugu, brokkoli, kapsa, spargli ja lillkapsa tarbimist.
- Alkohol. Kui joote alkohoolseid jooke, võib alkoholi ebameeldiv lõhn jääda nahale ja hinge.
- Kofeiin. Liiga palju kofeiini joomine võib higistada rohkem, mis võib teie B. O. tugevam.
Samm 2. Vähendage või kõrvaldage probleemsed toidud
See protsess võib olla keeruline, eriti kui mõned teie lemmiktoidud ja -joogid näivad teie keha lõhna tekitavat. Kuid pidage meeles oma põhjuseid nende esemete vähendamiseks või kõrvaldamiseks ja minge aeglaselt. Proovige vähendada või kõrvaldada üks toode nädalas, kuni olete vajalikud muudatused teinud.
Rääkige oma arstiga, enne kui muudate oma dieeti dramaatiliselt. Näiteks kui olete mures, et liha muudab teid haisvaks, küsige oma arstilt, kuidas saada teistest allikatest rohkem valku
Samm 3. Söö rohkem toite, mis panevad sind lõhnama
Probiootikume sisaldavad toidud võivad teie süsteemis suurendada kasulike bakterite arvu, mis omakorda võib aidata teie kehalõhnal paremini lõhnata. Sööge probiootilist jogurtit või proovige toidulisandit, mis sisaldab acidophilust. Muud toidud, mis võivad teie lõhna parandada, on järgmised:
- Toiduained, mis sisaldavad rohkesti ühendeid, mida nimetatakse karotenoidideks, näiteks kõrvits, porgand ja aprikoosid.
- Küüslauk. Jah, küüslauk võib muuta teie B. O. tugevam, kuid mõned uuringud näitavad, et naised eelistavad meeste lõhna, kes söövad küüslaugurikast dieeti.
- Tsitrusviljad.
- Meeldiva lõhnaga vürtsid, nagu kardemon, kaneel, rosmariin, tüümian ja piparmünt. Tsitrusviljad võivad samuti aidata.
Samm 4. Higistamise vähendamiseks joo palju vett
Kui plaanite trenni teha või teha palju intensiivset füüsilist tegevust, võtke kaasa veepudel ja võtke lonksud sageli. Rohke vee joomine aitab reguleerida teie kehatemperatuuri, nii et te ei pea nii palju higistama.
- Piisava vee joomine viib ka lõhna tekitavad kemikaalid süsteemist kiiremini välja.
- Samuti saate rohkem vedelikku, kui sööte mahlaseid köögivilju ja puuvilju, nagu kurgid või arbuus.
Samm 5. Soolestiku tervise parandamiseks lisage oma dieeti rohkem kiudaineid
Ebatervislik seedetrakt võib põhjustada hulga terviseprobleeme, sealhulgas ebameeldivaid keha lõhnu. Parandage oma lõhna ja üldist heaolu, süües tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkelt soolestiku tervislikke kiudaineid. Head kiudainete allikad on järgmised:
- Paljud puuviljad, näiteks õunad, marjad ja banaanid.
- Köögiviljad, sealhulgas rohelised herned, ahjukartul (nahaga), suhkrumais ja toores porgand. Kuigi köögiviljad nagu brokkoli ja lillkapsas on samuti suurepärased kiudainete allikad, võiksite neid vältida, kui need halvendavad teie lõhna.
- Täisteratoidud, nagu oder, täisteranisu pasta, kinoa ja kliid.
- Pähklid, seemned, oad ja läätsed.
Samm 6. Proovige lõhna parandamiseks probiootilist toidulisandit
Probiootikumid parandavad teie soolestiku tervist, mis aitab teil paremini lõhnata. Lisaks heade bakterite rikaste toitude, näiteks keefiri ja jogurti söömisele võite kasu saada ka acidophilust sisaldavast probiootilisest toidulisandist. Paluge oma arstil või apteekril soovitada kvaliteetset toidulisandit.
- Probiootilised toidulisandid on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutud, kuid rääkige kõigepealt oma arstiga, kui teil on nõrgenenud immuunsüsteem.
- Võite võtta ka toidulisandeid klorofülliga, mis on taimedes leiduv looduslik kemikaal. On teada, et klorofüll parandab uriini ja väljaheite lõhna. Mõned inimesed võtavad seda ka keha välise lõhna kontrollimiseks, kuigi on vähem tõendeid selle kohta, et see toimib B. O.
Näpunäiteid
- Kui teie seisund halveneb või kui kodused abinõud ei aita, võtke ühendust oma arsti või dermatoloogiga.
- Ärge kasutage tubakatooteid! Lisaks muudele kahjulikele mõjudele aitavad sigaretid, sigarid ja närimistubakas kaasa ebameeldivale keha lõhnale.
- Hoidke beebi salvrätikuid kotis, kohvris või spordikotis, et liigne higi kiiresti minema pühkida.
- Vaadake jooga või meditatsiooni tundi. Liigne higistamine võib olla põhjustatud liigsest stressist, seega võib mõningate lõdvestustehnikate valdamine aidata vähendada ka keha lõhna.
- Mõned tervikliku ja loodusravi arstid soovitavad oma keha lõhna parandamiseks sauna kasutada. Saunas istumine põhjustab higistamist, mis võib aidata halvasti lõhnavaid aineid süsteemist välja viia. Pärast saunaskäiku võtke alati dušš, et see higi nahalt eemaldada!