Päevitamine võib teie meeleolu tõsta, toota D-vitamiini ja anda teile soovitud tervisliku sära; arstid soovitavad aga päevitamist vältida, sest see põhjustab naha varajast vananemist ja suurendab vähiriski. Kui te kavatsete päevitada, siis saate aidata oma päevituse püsida ja hoida naha võimalikult tervena, niisutades ja süües pärast päevitamist õigeid toite.
Sammud
Meetod 1 /4: naha niisutamine
Samm 1. Kaaluge duši vahelejätmist
See pole sellepärast, et peaksite muretsema päevituse "maha pesemise" pärast. Dušš ei peata UVA -valgusega stimuleeritud melaniini tootmist. Pigem näitavad uuringud, et duši all käimine ja seejärel niisutaja pealekandmine ei niisuta teie nahka nii hästi kui niisutaja üksi. Kui käite duši all, tehke kindlasti järgmist:
- Võtke külma või sooja dušši, mitte kuuma.
- Piirake oma dušši aega. Liiga pikk dušš eemaldab nahalt õlid.
- Vältige seepi või kandke seda ainult "haisvatele" kohtadele, näiteks kubemele, kaenlaalustele ja jalgadele. Seep eemaldab nahalt õli.
- Patsutage kuivaks, nii et nahale jääb veidi niiskust.
Etapp 2. Kasutage hüaluroonhapet sisaldavat toodet
Hüaluroonhape on looduslikult toodetud kemikaal, mis aitab siduda ja hoida veemolekule nahas. On tõestatud, et hüaluroonhapet sisaldavad kosmeetikavahendid parandavad naha niisutust ja elastsust. Enne niisutaja pealekandmist hõõruge kreem ühendiga nahka. Kui käite duši all, kandke kreem kohe pärast seda.
Samm 3. Kandke niisutajat
Niisutajad aitavad asendada õhukese lipiidikihi, mis kaitseb nahka veekadude eest. Iga niisutaja sobib, kuid kaaluge selle kasutamist koos A -vitamiini sisaldavate liposoomidega naha tervise jaoks. Kui käite duši all, kandke kohe pärast seda niisutajat.
Kui teil on lööbeid, kasutage mittekomedogeenset (ei ummista poore) niisutajat
Meetod 2/4: söömine, et hoida oma nahk tervena
Samm 1. Hüdraat
Nahk koosneb rakkudest ja kõik rakud vajavad vett. Kui teie nahk ei saa piisavalt, on see kuiv, tihe ja ketendav. Naha vananemise üks peamisi põhjusi on tõepoolest see, et see kaotab niiskuse säilitamise võime. Vähemalt kaheksa 8-oz klaasi vee joomine päevas tagab tavaliselt, et teie nahk saab piisavalt vett, kuid kuna päevitamine võib teid dehüdreerida, soovite päevitamise päevil juua veelgi rohkem vett.
Samm 2. Sööge tumedat šokolaadi
Kakao niisutab nahka ja sisaldab flavonoole, mis on võimas antioksüdant. Antioksüdandid piiravad ultraviolettkiirgusega kokkupuutel tekkivate vabade radikaalide kahjustusi.
Etapp 3. Tarbi kõrge polüfenoolisisaldusega puuvilju
Viinamarjad, õunad, pirnid, kirsid ja marjad sisaldavad kõrgel tasemel polüfenoole, millel on nii antioksüdantsed kui ka kantserogeensed omadused, mis aitavad neil kaitsta nahka solaariumide UV-kiirguse eest.
Samm 4. Joo granaatõunamahla või söö granaatõuna
Granaatõunad sisaldavad flavonoide, millel on mitmesuguseid tervisemõjusid, sealhulgas antioksüdandina, mis kaitseb nahka ja aitab vältida vähki.
Samm 5. Keeda pasta tomatikastmega või telli pitsa
Tomatid sisaldavad lükopeeni - kemikaali, mis on näidanud, et see aitab kaitsta nahka ultraviolettkiirguse kahjustuste eest. Tomatipasta sisaldab kõige rohkem, see tähendab, et tomatikastmed või isegi pitsa võivad olla rikkalik allikas.
Samm 6. Munch päevalilleseemned
Need on pakitud E -vitamiiniga, mis on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta nahka UV -kiirguse põhjustatud kahjustuste eest.
Samm 7. Keetke rohelist teed
See sisaldab antioksüdantsete ja kantserogeensete omadustega polüfenoole, aidates seega kaitsta nahka UV-kiirguse põhjustatud kahjustuste eest.
Meetod 3/4: põletusega toimetulek
Samm 1. Teadke, et võite liiga kaua päevitamisest põletada
Solaariumid kiirgavad UVA -kiirgust, nagu päikegi, ja kui viibite nendes liiga kaua, võite põletada. Mida õiglasem on nahk, seda vähem kulub põletamiseks aega.
Samm 2. Ravige põletust kohe, kui märkate seda
Mida kiiremini ravi alustate, seda väiksem on põletuse kahjustus. Kui teie nahk kipitab või sügeleb või kui see on roosa või punakas, peaksite seda kohe alustama.
Samm 3. Joo palju vett
Põletused tõmbavad teie nahale vett, kuivatades ülejäänud teid. Pärast päevitamist tahate alati juua täiendavat vett, kuid kui olete põletanud, siis tahate juua nii palju vett kui saate kõhtu, et edendada paranemist ja hoida end hüdreeritud.
Samm 4. Pange nahale niiske külm rätik või võtke külm dušš või vann
Tehke seda 10 või 15 minutit mitu korda päevas, et eemaldada kuumus nahast ja pakkuda leevendust. Vanni või duši all käies patsutage ennast kuivaks ja jätke nahale veidi vett. Kandke kohe niisutajat.
Samm 5. Kasutage sageli niisutajat
Aloe veraga niisutajad on eriti rahustavad põletatud nahale ning võiksite kaaluda ka C- ja E -vitamiini sisaldavaid tooteid, mis võivad aidata nahakahjustusi piirata. Ärge kasutage nafta sisaldavaid niisutajaid, mis hoiavad naha kuumuse kinni. Vältige ka bensokaiini ja lidokaiini, mis võivad nahka ärritada. Ärge kandke mullitavale nahale niisutajaid.
Samm 6. Kandke hüdrokortisooni kreemi eriti ebamugavatele kohtadele
Hüdrokortisooni saate osta käsimüügist ja see aitab leevendada valulikku põletust või sügelust. Ärge kandke hüdrokortisooni villidele.
Samm 7. Võtke käsimüügi põletikuvastane ravim
Ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve, Naprosyn) vähendavad mõlemad valu ja turset, aidates vältida naha pikaajalist kahjustamist. Täiskasvanud võivad kasutada ka aspiriini, kuid mitte kunagi anda seda lastele, kuna see võib põhjustada äkilisi ägedaid aju- ja maksakahjustusi.
Samm 8. Jätke villid rahule või katke need kuivade sidemetega
Villid näitavad, et teil on teise astme põletus. Ärge pange neile niisutavat kreemi ega lööge neid, sest see halvendab teie päikesepõletust. Jätke nad üksi, kuni nad paranevad, või kaaluge nende katmist kuiva sidemega, et vältida riiete hõõrdumist.
Samm 9. Kaitske ennast õue minnes
Viimane asi, mida soovite teha, on paljastada põletatud nahk rohkem päikese käes. Vähendage õues viibimise aega minimaalselt ja kui lähete välja, katke kõik põletatud kohad tihedalt kootud riidest riietega (kui hoiate neid ereda valguse käes, ei tohiks valgus läbi paista). Kui nägu on põletatud, kandke niisutajat, mis toimib ka päikesekaitsekreemina.
Meetod 4/4: Solaariumivastase lööbe ravi
Samm 1. Teadke solaariumi lööbe põhjuseid
Nahk võib pärast solaariumi kasutamist sügeleda või tekkida punnid mitmel põhjusel:
- Teie nahk on solaariumist üle kuumenenud.
- Te kannatate polümorfse valguse purske all, mis põhjustab pärast UV -kiirgusega kokkupuutumist nahale punaseid punnikesi.
- Te reageerite solaariumi puhastamiseks kasutatud toodetele.
- Te võite olla tundlik päevitamise ajal kasutatava “päevitust kiirendava” kreemi suhtes.
- Võib -olla võtate ravimeid (nt rasestumisvastaseid vahendeid, akneravimeid või isegi Advil), mis muudavad teie naha UV -valguse suhtes tundlikumaks.
- Teil võib olla nahainfektsioon halvasti puhastatud voodist.
Samm 2. Pöörduge arsti poole, kui teie lööve on soe ja hell või sellega kaasneb palavik
Halvasti puhastatud solaariumid võivad sisaldada baktereid ja viirusi, mis põhjustavad meditsiinilist ravi vajavaid infektsioone.
Samm 3. Konsulteerige oma arstiga kõikide ravimite kohta, mida te võtate
Enne solaariumisse naasmist soovite olla kindel, et teie kasutatavad ravimid ei muuda teie nahka valgustundlikumaks.
Samm 4. Lõpetage päevitamine ja vaadake, kas lööve kaob
Kui seda ei juhtu, peaksite pöörduma arsti poole. Kui see juhtub, võite naasta solaariumisse ja proovida kindlaks teha ja kõrvaldada lööbe põhjus.
- Kandke väike lahjendatud kogus solaariumis kasutatavat puhastusvahendit pisikesele nahalaigule, et näha, kas lööve tekib.
- Seejärel proovige päevitada ilma päevitust kiirendava kreemita, et näha, kas see oli põhjus.
- Lõpuks proovige päevitada lühemat aega, mis peaks välistama kuumalööbe võimaluse.
Samm 5. Kui lööve püsib, kaaluge muid päevitusmeetodeid
Kui pärast päevitamist tekivad lööbed jätkuvalt, võib teil tekkida polümorfne valguspurse või isegi UV -allergia. Rääkige oma arstiga ja kandke õues kindlasti päikesekaitset. Lõpetage solaariumide kasutamine ja kaaluge solaariumikreemide kasutamist, kui soovite pronksist välimust.
