Solaariume kasutatakse sageli selleks, et päevitada oma keha paremini kontrollitud tingimustes kui looduslik päikesevalgus pakub. Kuid lamamistoolid kiirgavad samasugust ultraviolettkiirgust kui päike, mida on seostatud nahavähiga. Selliste ettevaatusabinõude võtmine, nagu oma nahatüübi tundmine, varustusega tutvumine ja muude isiklike tegurite arvestamine, aitab vältida lamamistoolide ebaturvalist kasutamist.
Sammud
Meetod 1 /4: Solaariumi kasutamine
Samm 1. Määrake oma nahatüüp
Vähendage päikesepõletuse ohtu, teades, kui palju päevitamist suudab teie nahk ühe seansi jooksul ohutult toime tulla. Minge võrku ja tehke Fitzpatricki nahatüübi test. Tulemuste põhjal saate selgema pildi ajakavast, mida peate oma naha järgi järgima, et saavutada aluspruun. Täpsed tulemused võivad inimestel erineda, kuid nahatüübid jagunevad tavaliselt järgmistesse kategooriatesse:
- Tüüp 1: äärmiselt kahvatu ja/või valge nahk, mis põleb kiiresti, kuid talub päevitamist. Nahk on tavaliselt kõikjal tedretähniline. Muud 1. tüüpi inimesi tähistavad omadused hõlmavad punaseid juukseid ja siniseid või rohelisi silmi.
- Tüüp 2: nahk, mis on beeživärvilisem kui tüüp 1, kuid põleb kergesti ilma päevitamata. II tüüpi inimesed on tavaliselt brünetid või blondid, mõõdukalt tedretähnilised ja siniste või roheliste silmadega.
- Tüüp 3: nahk on loomulikult helepruun ja võib põletada pärast liigset päikese käes viibimist, kuid tavaliselt pruunistub see kõigepealt. 3. tüüpi inimestel on sageli pruunid juuksed ja silmad.
- Tüüp 4: Nahk on loomulikult helepruuni või oliivivärvi. 4. tüüpi nahapruunid vähese vaevaga, kuid võivad siiski päikese käes pikema aja jooksul põletada. 4. tüüpi inimesed on tavaliselt tumedamate pruunide silmadega brunettid kui 3. tüüpi.
- Tüüp 5: nahk on loomulikult pruunistunud ja pruunistub, kuid põleb harva, kui üldse. 5. tüüpi inimestel on tavaliselt äärmiselt tumepruunid juuksed ja ka silmad.
Samm 2. Paluge töötajatel aidata ajakava koostamisel
Vajadusel paluge saatjal oma nahatüüpi määrata. Seejärel töötage välja režiim, mida järgida, et saada mitme seansi jooksul baaspruun. Täpne režiim võib erinevates salongides seadmete võimsuse ja UV -kiirguse tõttu erineda, kuid oodake järgmiste juhistega sarnast ajakava:
- Tüüp 1: on väga soovitatav, et I tüüpi nahaga inimesed ei kasutaks kunagi lamamistooli, kuna need on tundlikud ultraviolettkiirguse suhtes. Kui aga püsite, alustage seanssidega, mis ei ületa 1 minutit. Pärast kolme või enamat seanssi lisage veel minut, kuid ainult siis, kui teie nahk tundub pärast esimest minutit endiselt jahe ja mugav.
- Tüüp 2: piirduge kahe esimese seansiga 2 minutiga. Seejärel lisage järgmisele kolmele minutile veel minut, välja arvatud juhul, kui teie nahk hakkab esimese kahe minuti pärast soojaks ja/või ebamugavaks. Kui tunnete end pärast kolme minuti pikkust kokkupuudet endiselt hästi, lisage oma viimasele seansile veel minut, kokku kuus seanssi.
- Tüüp 3: alustage 2-minutilise seansiga. Niikaua kui teie nahk tundub pärast jahe, lisage oma järgmise kahe seansi jaoks veel minut. Tõstke seda neljanda ja viienda seansi jooksul kuni 4 minutini, välja arvatud juhul, kui teie nahk tundub esimese 3 minuti pärast tavalisest soojem. Lõpuks suurendage oma viimase seansi aega 5 minutini, kokku kuue seansi jaoks.
- Tüüp 4: alustage 3-minutilise seansiga. Järgige seda 4-minutilise seansiga. Seejärel suurendage oma järgmise kahe seansi jooksul kokkupuudet 5 minutiga. Lisage oma viimase kahe seansi jaoks veel minut, kokku kuue seansi jaoks. Kui teie nahk hakkab teekonna mis tahes hetkel ebamugavalt tundma, vähendage aega ohutumaks.
- Tüüp 5: alustage 3-minutilise seansiga. Seejärel lisage järgmisele seansile veel minut. Proovige kolmandat minutit 5 minutit. Kui teie nahk tundub pärast iga seanssi endiselt suhteliselt jahe, lisage igale järgmisele seansile veel minut, kuni jõuate oma viimase seansi 8 minutini.
Samm 3. Otsustage, millist tüüpi voodit kasutada
Uurige, kas salong pakub rohkem kui ühte solaariumi. Paluge personalil teie nahatüübi ja soovitud efekti põhjal aidata teil otsustada, milline neist on teie jaoks parim. Samuti paluge neil selgitada, kui kaua peaksite iga vooditüübi puhul iga seansiga piirduma.
- Madala rõhuga voodite eesmärk on korrata tegeliku päikesevalguse UV -kiirgust.
- Kõrgsurvevoodid muudavad UV -kiirgust, luues lühema aja jooksul vähem ajutise päevituse.
Samm 4. Puhastage voodi
Kasutage kaasasolevat puhastuslahust voodi pihustamiseks ja pühkimiseks enne sisse ronimist. Eelmine klient ja/või personal võib -olla on seda juba teinud, kuid tehke seda igal juhul, et olla kindel, et voodi on desinfitseeritud. Kui te ei leia puhastuslahust käepärast, küsige personalilt.
Meetod 2/4: oma keha kaitsmine
Samm 1. Kaitske oma silmi
Kaitske neid UV-kiirte eest prillidega, mis on spetsiaalselt ette nähtud kasutamiseks solaariumis. Sõltuvalt poliitikast laenutage või laenutage seda salongist. Investeerige oma paari, kui plaanite regulaarselt külastada. Ärge usaldage oma silmalauge, päikeseprille, muid silmade kandmise vorme.
- Kui kasutate salongi kuuluvat paari, veenduge, et neid oleks puhastatud alates viimasest kliendist. Salong, mis ei kasuta prillide desinfitseerimiseks puhastuslahust, võib osutuda ka muudes piirkondades ebahügieeniliseks.
- Silmade kaitse puudumine suurendab katarakti, konjunktiviidi ja ärrituse riski.
Samm 2. Eemaldage riided vastavalt soovile
Kandke aluspesu või ujumisriideid, et päevitada ainult neid alasid, mis on avalikkusele nähtavad. Pidage meeles, kus päevitusjooned ilmuvad. Kandke pargitud liha näitamiseks lühikesi pükse, Speedosid või bikiine isegi siis, kui teie lühikesed püksid, seelik või kleit tõmbuvad üles, paljastades seeläbi rohkem jalgu. Või kõrvaldage päevitusjooned üldse ja päevitage alasti, kui salong seda lubab.
Enne alasti päevitamist pidage meeles, et teie nibud, suguelundid ja muud õrnad alad võivad enne ülejäänud keha põletamist põletada
Samm 3. Kanna päikesekreemi ja päevituskiirendit
Minimeerige UV -kiirguse kahju, kaitstes end päikesekaitsekreemiga. Kandke seda kõikjale, kus teie nahk on avatud. Enne solaariumi kasutamist oodake veerand tundi, et teie nahal oleks aega seda imada. Minimeerige oma riski veelgi, kasutades ka päevituskiirendit, et saada soovitud päevitus lühema aja jooksul.
- Päikesekaitsekreem aitab minimeerida UV -kiirguse põhjustatud nahakahjustusi, kuid ei kõrvalda seda täielikult.
- Kasutage päikesekaitsekreemi SPF-30 või kõrgemat, isegi kui tavaliselt kasutate õues nõrgemat valemit. Pidage meeles, et päike on Maast miljardite miilide kaugusel, kuid lamamistooli tuled on teie nahast vaid mõne tolli kaugusel.
- Kuigi päevituskiirendid sisaldavad koostisosi, mis aitavad kaitsta nahka ultraviolettkiirguse mõjude eest, ei ole need samad, mis SPF -päikesekaitsekreemid. Ärge kasutage kahte toodet vaheldumisi.
- Kontrollige oma kiirendi koostisosi ja veenduge, et see sisaldab L-türosiini. Pidage meeles, et lihtsad niisutajad on võimelised reklaamima end päevituse kiirendajatena, isegi ilma selle toimeaineta. Seda ainult seetõttu, et niiske nahk päevitab tehniliselt kiiremini kui kuiv nahk. Niisutajal on aga solaariumis minimaalne mõju.
3. meetod 4 -st: naha hooldamine pärast seda
Samm 1. Niisutage
Oodake, et iga solaariumiseanss mõjub teie nahale ka pärast seansi lõppu hästi. Kandke vajadusel järgmise 12 või enama tunni jooksul niisutajat, et nahk ei kuivaks, kuna niiske nahk pruunistub tõhusamalt kui kuiv nahk. Olge seda kahekordselt kindel, kui käite pärast päevitamist duši all, ujumas, higistate tugevalt või olete muul viisil vedelikega kokku puutunud, kuna need tegevused võivad varasemad rakendused maha pesta.
Samm 2. Enne järgmist seanssi laske oma nahal puhata
Oodake 24 tundi minimaalsel tasemel, enne kui päevitate end uuesti, olgu see siis toas või õues. Kui teil on II tüüpi nahk, oodake enne järgmist seanssi vähemalt 48 tundi. Ettevaatust eksides oodake 72 tundi, olenemata nahatüübist.
Jällegi peaksid I tüüpi nahaga inimesed hoiduma päevitamisest üldiselt. Kui otsustate seda siiski teha, andke oma liiga tundlikule nahale seansside vahel alati maksimaalne puhkus
Samm 3. Pidage kinni mõistlikust seansside arvust aastas
Piirake ennast maksimaalselt kahe või kolme nädalas, kui päevitate ainult hooajaliselt. Kui kavatsete päevitada aastaringselt, pidage kinni umbes kord nädalas. Piirake ennast 60 sessiooniga kogu aasta vältel, et vältida ülevalgust.
Meetod 4/4: riskide mõistmine
Samm 1. Pidage meeles, et UV -kiired on seotud nahavähiga
Oodake pikaajalist kokkupuudet loodusliku või kunstliku valgusega, et suurendada melanoomi riski. Olge eriti tähelepanelik nende kehapiirkondade suhtes, mis tavaliselt ei saa palju otsest valgust. Vältige alasti päevitamist lamamistoolidel, kui teie privaatsed osad näevad ilmavalgust harva.
Kui teie või mõni sugulane on varem nahavähki põdenud, pidage seda hoiatusmärgiks, et teil on palju suurem risk. Ärge kasutage lamamistooli, kui teie peres on esinenud melanoomi
Samm 2. Arvestage oma vanusega
Mida noorem olete, seda suurem on UV -kiirte oht. Solaariumi kasutamine on sageli keelatud vastavalt alla 18 -aastastele. Kuid pidage ennast ka pärast seda melanoomi tõenäoliseks kandidaadiks. Kasutage lamamistoole säästlikult või hoidke neist täielikult kuni 25 -aastaseks saamiseni.
Samm 3. Võtke arvesse kõiki ravimeid
Kui te võtate praegu ravimeid või lokaalseid kreeme, olenemata sellest, kas need on ette nähtud või käsimüügis, lugege enne päevitamist juhiseid. Kontrollige veel kord hoiatusi päikesevalguse suhtes tundlikkuse kohta. Kui juhised soovitavad piirata kokkupuudet loodusliku päikesevalgusega, siis pidage seda silmas, et te ei peaks ka lamamistooli kasutama.
Konsulteerige oma arstiga ravimite väljakirjutamise võimalike tagajärgede kohta, samuti muude tervisetegurite kohta, mis võivad suurendada nahavähi riski
Samm 4. Oodake, et kahju ilmnemine võtab kaua aega
Pidage meeles, et päikesepõletuse ja liigse kokkupuute negatiivsed mõjud võivad ilmneda kuni 20 aastat. Vältige ise päevitamist ja edasiste kahjustuste riski, kui olete varem korduvalt päikesepõletusi saanud. Olge kaks korda vastumeelsem lamamistoolide kasutamisega, kui teil tekkisid need päikesepõletused lapsepõlves, kui teil oli kõige suurem oht pikaajalise kahju tekkeks.
Samm 5. Jätkake päikesekaitsekreemi kasutamist
Kuigi mõned arutelud püsivad selle üle, kas baaspruun kaitseb teid päikesepõletuse eest, eksige ettevaatlikult. Kaaluge päevitamist kui loomulikku reaktsiooni varasemale ülevalgusele, et vältida edasisi kahjustusi. Kasutage päikesepõletuse vältimiseks päikesekaitsekreemi ja muid kaitsemeetmeid, mitte lootke oma põhipruunile.
- Nahatüübid 1 ja 2 peaksid kasutama päikesekaitset SPF-30 või veelgi tugevamat SPF-i. Nii peaks ka igaüks, kellel on isiklikult või perekonnas esinenud nahavähki või muid haigusi, mis muudavad nad päikesevalguse suhtes tundlikumaks.
- Nahatüübid 3, 4 ja 5 peaksid olema ohutud SPF-15 valemi kasutamisel. Siiski on soovitatav kasutada tugevamat päikesekaitset.
- Andke oma nahale veerand tundi päikesekaitsekreemi imamiseks, enne kui päikesekiirgusega hakkama saate. Kontrollige juhiseid selle püsiva võimsuse kohta. Ärge kunagi oodake rohkem kui kaks tundi, et rohkem rakendada. Kandke uuesti sagedamini ujumise või tugeva higistamise korral.