Tundub, et kuulsatel inimestel on see kõik olemas ja maailm, kus me elame, julgustab meid soovima seda, mis kuulsustel on, alates kuulsusest ja glamuursest eluviisist kuni rahamägedeni. Kuulsused on siiski ka inimesed ja alati pole tervislik võrrelda end sellega, kuidas nad väljastpoolt tunduvad, või suunata palju kadedust. Kui teil on probleeme kuulsate inimeste kadestamisega, saate nende häirivate ja valulike käitumistega hakkama, õppides rohkem kadedusest ja sellest, mida see kadedus teie jaoks tähendab.
Sammud
Osa 1 /3: oma vaatenurga kohandamine
Samm 1. Tunnistage, et kõigil on väljakutsed ületada
Kuigi kuulsustel võib tunduda olevat palju toredaid asju, on tõenäoline, et on tõsiseid võitlusi, millest te ajakirjadest või teleintervjuudest ei kuule. Proovige vaadata suurt pilti ja tunnistada, et saate kuulsuste elust rääkiva loo vaid osa meediakujutustest. Suure pildi vaatamine võib aidata teie kadedust taltsutada.
- Kuulsusena võib teil olla raha, suurepäraste riiete ja tähelepanu eesõigus, kuid kuulsused peavad muretsema ka asjade pärast, mida te ei tee. Näiteks peavad kuulsused muretsema oma vara kaitsmise, paparatsode jälitamise ja esinemise eest.
- Kuulsused tegelevad tõenäoliselt ka samade asjadega nagu teie, näiteks depressioon, üksindus ja ebakindlus. Püüa endale meelde tuletada, et ükskõik kui jõukas või kuulus keegi ka poleks, on ta ikkagi inimene ja tal on endiselt inimlikke probleeme.
Samm 2. Harjutage tänulikkust
Selle asemel, et end pidevalt võrrelda kuulsusega, keda iidolite, proovige kasvatada tänulikkust selle eest, mis teil elus on. Tänutähtede nimekirja koostamine iga päev või kord nädalas on hea tava. Võite alustada väikesest, näiteks loetledes esmatarbekaubad, mille eest oled tänulik, ja seejärel aja jooksul loendisse täpsemaid asju lisama. Mõned asjad, mis võivad loendis ilmuda, on järgmised:
- Teie lähedased ja sõbrad.
- Katus pea kohal.
- Toit, mida süüa.
- Ilus päikeseloojang.
- Natuke vaba aega hobide nautimiseks.
Samm 3. Kiida inimesi
Teiste kiitmine võib aidata ka teie kadedustunnet vähendada. Kui kadestate kuulsusi, kes saavad ümbritsevatelt inimestelt palju positiivset tähelepanu, proovige levitada positiivsust ümbritsevatele inimestele. Väikesed komplimendid sõpradele ja perele võivad tähendada maailma erinevust nii neile kui ka teile endale. Nad hindavad teie positiivsust ja saate endale õlale patsutada, et olete teinud väikeseid samme, et muuta ümbritsev maailm paremaks.
- Näiteks võite kiita oma ema suurepärase toiduvalmistamise eest, öelda oma parimale sõbrale, et tema juuksed näevad ilusad välja, või õnnitleda klassivenda või töökaaslast vinge esitluse puhul.
- Kuna paljud kuulsused on sotsiaalmeedias, näiteks Twitteris ja Facebookis, võiksite isegi kaaluda komplimendi tegemist kuulsusele, keda te kadestate. Näiteks kui tunnete end mõnevõrra kadedana kuulsa kuulsuse punasele vaibale kantud kauni kleidi pärast, proovige talle komplimente teha, kui ilus ta välja nägi. Seda tehes tuletage endale meelde, et see kuulsus on sama emotsioonidega inimene nagu teie ja tõenäoliselt hindab ta tõesti teie komplimente.
Samm 4. ammutage inspiratsiooni kadedusest
Kuulsustel, keda sa kadestad, on ilmselt palju tugevusi. Saate keskenduda nende isiksuse ja elu nendele aspektidele, et inspireerida oma. Näiteks kui on mõni laulja, kelle moodi sa imetled, kasuta seda motivatsioonina oma stiilitunnetuse leidmiseks. Või kui tunnete kadedust selle pärast, et näitlejanna muutis oma keha märulifilmis osalemiseks, siis alustage oma märulistaaride treeningprogrammi.
Lihtsalt olge mõistlik. Inimeste poole vaatamises pole midagi halba. Me kõik vajame eeskujusid. Inimestele otsa vaatamine on vana tava, mis tuleneb otsimisest oma hõimu heade ellujäämisoskustega inimestega, nagu andekad jahimehed. Pisike võib olla tervislik ja inspireeriv, vältige lihtsalt üle parda laskmist. Kuulsuste imetlemine, mitte kadedus, võib olla tervislik
Osa 2/3: Õppige aktsepteerima seda, kes te olete
Samm 1. Võtke enda suhtes hinnanguvaba suhtumine
Sageli ilmneb kadedus, sest tunneme, et me pole piisavalt head. Keegi teine on meist parem või tal on midagi, mida me tahame. Õppimine aktsepteerima ennast ja lõpetama enda hindamine selle järgi, kes te olete, avaldab suurt mõju kadedusele, mida tunnete kuulsuste vastu. Otsustusvõimetus erineb enesehinnangust. Otsustusvõimetus tähendab enda aktsepteerimist sellisena, nagu sa oled.
- Teil ei olnud alati kontrolli oma mineviku üle, kuid saate leppida sellega, kuidas see teid kujundas, ja võtta vastutus oma elu eest.
- Kui see on teie jaoks tõesti raske, kaaluge terapeudi poole pöördumist, kes aitab teil õppida ennast aktsepteerima ja armastama.
Samm 2. Vältige ennast kuulsustega võrdlemast
Me elame kultuuris, mis julgustab meid kuulsuste poole vaatama ja end nendega võrdlema, kuid see pole tervislik. Paljud ajakirjad kujutavad kuulsusi nii, et sama füüsilise välimuse saavutamine oleks peaaegu võimatu ja võib -olla isegi ohtlik.
- Näiteks moeajakirjade modellid on sageli alakaalulised, mis on ebatervislik. Kuid neid mudeleid on kujutatud glamuursete ja ilusatena.
- Samuti on oluline meeles pidada, et enamikku ajakirjade pilte muudetakse, et modellid ja kuulsused näeksid õhemad ja ilusamad välja. Arvutiprogramme kasutades saab keegi muuta kuulsuse keskmise foto veatu naha, täiusliku liivakellakuju ja silmatorkavate siniste silmadega pildiks.
Samm 3. Leidke muid võimalusi sisuka elu elamiseks
Me võime armastada kuulsusi nii palju nende loodud pärandite tõttu. Häid näitlejaid ja muusikuid mäletatakse nende annete ja töödega kaua pärast surma. On mõttekas kadestada nende inimeste tehtut, kuid peaksite keskenduma iseendale ja proovima leida oma tee õnne ja loovuse poole.
Kui teil on kirg, näiteks kitarrimäng või rõivaste disainimine, keskenduge oma oskuste arendamisele, mitte teiste võrdlemisele
Osa 3 /3: Mõtisklemine oma kadeduse üle
Samm 1. Avastage oma kadedustüüp
Kuulsuste jumalateenistus on paljude inimeste jaoks tavaline kogemus. Mida kadestate kuulsuse pärast? Kui teate, mida te kadestate, on teil selle lahendamiseks paremad võimalused. Mõelge neile näidetele:
- Kehapilt. Kas neil on "täiuslik" keha, mida soovite, et teil oleks?
- Elustiil. Kas sa kadestad nende ekstravagantset elustiili?
- Raha. Kas te kadestate nende rahasummat?
- Kuulsus. Kas soovite, et oleksite sama kuulus kui nemad?
Samm 2. Süvene oma kadedusse
Kadedus võib tegelikult teile palju enda kohta näidata. See on aken sellesse, mida sa elus tahad ja võib -olla isegi seda, mida sa kardad. Oma kadeduse üle mõtisklemine võib anda teile ülevaate ja enese tundmise.
- Küsige endalt, mida kadedus teile öelda üritab, kas see võiks teile midagi öelda. Kas kadedus on seotud millegi enesega, mida soovite arendada?
- Loomulikult võiksite soovida, et teil oleks käepärast terapeut või hea sõber, kes aitaks teil neid asju läbi töötada, selle asemel, et nendega ise hakkama saada.
Samm 3. Töötage selle probleemiga
Oma kadedusega seotud eesmärgi valimine võib olla tervislik viis sellega toime tulla ja selle käigus midagi enda kohta parandada. Proovige süveneda probleemi juure ja töötada eesmärgi poole.
Näiteks kui tegemist on teatud tüüpi kuulsuste kehaga, keda te kadestate, uurige oma kehapildi parandamist teraapia kaudu või tugigruppi inimestele, kellel on probleeme kehapildiga. Kui see on raha, küsi endalt, kui palju raha sind õnnelikuks teeb ja miks
4. Mõtle, kui hävitav kadedus võib olla
Kas enda võrdlemine kuulsustega kahjustab teie elu? Kas see tekitab sinus ebapiisava või õnnetu tunde? Proovige koostada nimekiri viisidest, kuidas teie elu oleks ilma selle mürgise kadestamiseta parem.
- Kas te tunneksite end paremini, kui te enam nii palju kadedust ei tunneks?
- Kas teil oleks rohkem aega sõprade ja lõbusate tegevuste jaoks, ilma et kadedus teie elu juhiks?
Samm 5. Pidage meeles aega, mil teid kadestati
Abiks võib olla mündi teise poole kaalumine. Kadestamine pole alati lõbus positsioon, sest see võib teie suhtes palju negatiivset tekitada. Inimene, kes sind kadestab, võib sinu suhtes asju idealiseerida või demoniseerida, kuna ei näe sind sellisena, nagu sa tegelikult oled. Kui mäletate, mis tunne on olla kadedus, võib see aidata teil veelgi paremini mõista, mida teete.
