Histriooniline isiksusehäire (HPD) on isiksusehäire, mida iseloomustab vajadus olla tähelepanu keskpunktis, liiga provokatiivne käitumine ja liiga teatraalsed või dramaatilised tegevused. Paljud inimesed, kellel on diagnoositud HPD, ei usu, et nad vajavad ravi ega saa vajalikku ravi. Teatud piirini on kõigil inimestel isiksusehäire mõned aspektid. Kui see muutub patoloogiliseks, peate abi otsima. Kui teil on diagnoositud isiksusehäire, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, et saaksite oma häireid hallata, oma käitumist kohandada ja elada tervislikumat ja täisväärtuslikumat elu.
Sammud
Meetod 1 /3: psühhoteraapia kasutamine
1. samm. Osalege vestlusteraapias
Kui teil on isiksusehäire, võib kõneravi osutuda väga kasulikuks. Kõneravi kasutatakse sageli HPD -ga inimestel, kuna need, kellel on HPD, armastavad endast rääkida. Jututeraapia käigus arutate oma tundeid, kogemusi, mõtteid ja uskumusi.
- Kõneteraapia eesmärk on aidata teil teadvustada negatiivseid ja moonutatud mõtteid, mis dikteerivad teie käitumist ja mõjutavad teie suhteid. See võib aidata teil töötada selle nimel, et mitte tegutseda emotsionaalselt, liiga dramaatiliselt.
- Psühhoteraapiat peetakse üldiselt esmavaliku teraapiaks isiksushäiretega inimestel.
Etapp 2. Läbige lahendustele keskendunud teraapia
Lahendustele keskendunud ravi võib teid aidata, kui teil on HPD. Lahendustele keskendunud teraapia aitab teil välja mõelda viise, kuidas oma elus probleeme lahendada ning leevendada teie seisundist tingitud sümptomeid ja raskusi.
- Lahendustele keskendunud teraapias töötate probleemide lahendamisel ja otsuste tegemisel sõltumatuna. Te lahendate oma päästmisvajaduse või mängite ohvrit, töötades selle kallal, kuidas probleemidega iseseisvalt toime tulla. Teie terapeut võib aidata teil enesekindlamaks saada.
- Näiteks lahendus-probleemteraapia aitab teil õppida, kuidas toime tulla probleemidega, mida te liialdate või dramatiseerite. Saate õppida, kuidas probleemile loogilisemalt ja rahulikumalt läheneda, ja mitte loota, et teised teie eest probleeme lahendavad.
Samm 3. Kaaluge kognitiivset käitumisteraapiat
Kognitiiv -käitumuslik teraapia (CBT) töötab negatiivsete mõtete asendamisel tervislikumate ja realistlikumatega. CBT -s töötate oma negatiivsete või kahjustavate mõttemallide käsitlemise ja muutmise nimel. Samuti töötate selle nimel, et saaksite tuvastada negatiivseid, irratsionaalseid või liiga emotsionaalseid mõtteid.
- Näiteks võib teie terapeut koos teiega asendada mõtteid, mis on ebaõnnestunud või teistest halvemad, või aidata teil vähendada mõtteid selle kohta, et keegi peaks teie eest hoolitsema. Samuti töötate selle nimel, et saaksite tuvastada impulsiivse või dramaatilise käitumise ja õppida seda käitumist muutma.
- Teie terapeut võib kasutada modelleerimis- või näitlemisharjutusi, et aidata teil õppida sotsiaalses keskkonnas teistega nõuetekohaselt suhtlema.
Samm 4. Kasutage grupiteraapiat ettevaatlikult
Histrionilise isiksushäire ravimisel peaksite olema ettevaatlik, kui lähete igat liiki rühmateraapiasse, sealhulgas pereteraapiasse. Paljud arvavad, et rühmateraapia ei ole HPD puhul efektiivne, sest grupi seaded võivad häire vallandada, sundides püüdma kogu tähelepanu endale tõmmata. Teised arvavad, et lõpuks saavad HPD -ga inimesed kasutada grupiteraapiat, et õppida teistega suhtlema.
- Rühma- või perekeskkonnas võite lõpuks oma häirele alla anda, dramatiseerides asju üle või liialdades oma tunnetega, et saada kaastunnet või tähelepanu.
- Kui aga läbite enesekindlusravi, võib teie terapeut soovitada pereteraapiat, mis aitab teil õpetada, kuidas oma perega suhelda ja rääkida.
Meetod 2/3: probleemse käitumise muutmine
Samm 1. Töötage sotsiaalsete oskustega
Üks asi, mida saate ravi ajal teha, on töötada oma sotsiaalsete oskustega. Kui teil on HPD, on teil tõenäoliselt raskusi teistega. Teil võivad olla pingelised suhted oma pere ja sõpradega ning teil võib olla raske sisukaid suhteid luua.
- HPD ravi ajal saate töötada selle nimel, et olla rohkem teistele orienteeritud inimene, mitte enesekeskne inimene. Lõpeta püüdmine tähelepanu keskpunkti sattuda ja kogu tähelepanu endale tõmmata.
- See tähendab, et peate tegelema asjade väljamõtlemisega, tegema asju, et juhtida tähelepanu endale, või keskenduma ainult oma lähimatele huvidele ja vajadustele.
Samm 2. Piirake oma provokatiivset käitumist
Teine asi, millega võiksite oma HPD ravi ajal tegeleda, on provokatiivse ja liiga seksuaalse käitumise piiramine või vähendamine. HPD -ga inimesed kannavad sobimatuid riideid, flirtivad ja proovivad teisi võrgutada, et endale tähelepanu juhtida.
- Ravi ajal peaksite oma seksuaalseid toiminguid piirama. Piirake flirtimist ja käitumist, mida teised võivad solvavaks pidada, näiteks sõprade partnerite poole pöördumine.
- Proovige riietuda tagasihoidlikumalt. Alustage sotsiaalsete funktsioonide jaoks sobivate riiete kandmist, näiteks riietuge professionaalselt tööks ja kandke sõpradega väljas olles tagasihoidlikke riideid.
Samm 3. Õpi oma emotsioone kontrollima
Teine asi, millega võiksite HPD ravimiseks tegeleda, on õppida oma emotsioone kontrollima. Kui teil on HPD, tunnete tõenäoliselt kontrollimatuid tungi dramaatiliselt tegutseda või tähelepanu võitmiseks teatris osaleda. Terapeudi abiga või ilma selleta saate tegeleda emotsionaalse spiraali alguse äratundmisega.
- Näiteks kui tunnete, et inimesed ei pööra teile tähelepanu ja teil on tunne, et tahate pahandada või tekitada stseeni, saate selle tunde ära tunda ja olukorrast eemale astuda. Saate treenida end vähem emotsionaalseks, öeldes: „Mul pole vaja stseeni tekitada. Ma ei vaja tähelepanu, et tunda end kinnitatuna.”
- Kui olete teistega koos, võivad nad aidata teil aru saada, millal olete teatris või stseeni tekitamas. Kui teie käitumine tekitab neis piinlikkust, õppige oma käitumise analüüsi aktsepteerima ja astuge olukorda uuesti hindama.
Samm 4. Töötage kriitika vastuvõtmisega
Paljudel HPD -ga inimestel on igasuguste ebaõnnestumistega tegelemisel palju probleeme ja nad ei saa kriitikat vastu võtta. Nad reageerivad negatiivselt, kui keegi osutab veale, ei nõustu nendega või üritab neile öelda, et nende käitumine on problemaatiline. Töötage kriitika vastuvõtmisega ja vaadake ebaõnnestumisi elu loomuliku osana.
- Igaüks seisab aeg -ajalt silmitsi ebaõnnestumisega. Kõik teevad vigu. See ei tee teist halba ega halvemat inimest. Alustage ebaõnnestumise korral nende mõtete mõtlemisest. Mõelge iseendale: „See, et ma selles asjas ebaõnnestusin, ei tähenda, et olen läbikukkunud” või „Olen inimene ja teen vigu. See ei tee minust alamat inimest.”
- Kui saate kriitikat, vaadake seda rahulikult, selle asemel, et kohe emotsionaalselt reageerida. Rahulikult ja ratsionaalselt kriitikale vaatamine aitab teil otsustada, kas kriitika peab paika ja kuidas kriitikast õppida.
- Kriitika ja ebaõnnestumiste vastuvõtmise õppimine aitab teil vähendada dramaatilisi reaktsioone teie elus toimuvatele asjadele.
Meetod 3/3: täiendava ravi otsimine
1. samm. Otsige abi, kui teil on enesevigastamise või enesetapumõtteid
Inimesed, kellel on isiksusehäire, kasutavad tähelepanu võitmiseks sageli dramaatilise tegevusena enesevigastamise või enesetapu ähvardusi. Kuid mõned HPD-ga inimesed tegelevad tegelikult enesevigastamise ja enesevigastamisega, et saada tähelepanu. Kui tunnete soovi enesetappu teha või ennast kahjustada, peaksite helistama 911 -le või laskma oma lähedasel teid viivitamatult kohaliku hädaabiteenistusse viia.
- Kui plaanite enesetappu, kuid tegelikult mitte ennast tappa, peaksite abi otsima ka lähedaselt või meditsiinitöötajalt.
- Kui leiate, et teete endale tähelepanu saamiseks füüsiliselt haiget, näiteks lõikate end, tekitate verevalumeid või verejooksu või satute sihipäraselt õnnetustesse, peaksite pöörduma oma arsti poole.
Samm 2. Ravige kõiki sellega seotud tingimusi
Histrionilise isiksushäirega inimestel võib tekkida depressioon või ärevushäired. See tuleneb ebaõnnest, mis on tingitud suhete probleemidest, tajutud alaväärsusest ja igavusest tingitud rahulolematusest. Teie terapeut või arst võib ravi ajal diagnoosida teil ühe neist muudest seisunditest.
- Depressiooni või ärevushäireid ravitakse ravimitega. Tavaliselt määratakse ravimeid ainult ajutiselt.
- Sagedamini on isiksushäiretega patsientidel kaasuvaid haigusi, nagu sõltuvus, depressioon ja meeleoluhäired. Arstid peavad teid ravides vaatama suurt pilti. Kui teil on sõltuvus, võite vajada taastusravi. Lisaks peate võib -olla võtma ravimeid depressiooni, ärevuse, psühhoosi või meeleoluhäirete korral. See on tavaline viis psühhiaatriliste haigustega patsientide raviks
Etapp 3. Jääge ravile
Üldine lõks histrionilise isiksushäire ravis on see, et häirega inimesed ei tee oma ravi järjekindlalt. Nad lähevad teraapiasse ainult seni, kuni neil on igav, ja siis nad lõpetavad.
- Sageli teevad HPD -ga inimesed teraapiasse minnes probleeme ja lõpetavad pärast esialgse põnevuse lõppu teraapias käimise.
- Tulemuste saamiseks ja HPD nõuetekohaseks raviks peate oma ravi läbi viima.
