Tavaline vigastus sõudes on villid. Villid tekivad peamiselt hõõrdumisest, kui käsi hõõrub aerude sangade vastu. Epidermis (naha ülemine kiht) on hõõrdumise tõttu kahjustatud või rebenenud ja selle alla koguneb seerum (vedelik), et moodustada vill. Parim asi, mida teha, kui teil on vill, on lasta sellel ise paraneda. Kui aga tegelete sõudmistreeningute või võistlustega ja teie blister tekitab probleeme, võite võtta meetmeid, et vältida mullide vigastamist ja nakkuse tekkimist.
Sammud
Meetod 1 /4: Blisteri katmine
Etapp 1. Kandke moleskin pad
Mõned inimesed usuvad, et kõige parem on jätta blister selliseks, kuni see paraneb, sest nahk üle villide on nagu looduslik plaastrid, mis kaitsevad infektsiooni eest. Blisteri tühjendamine suurendab nakkusohtu, eriti kui teil on krooniline haigus nagu diabeet, HIV, vähk või südamehaigus. Kui saate vältida selle tühjendamist, on parim viis lasta villil paraneda, kui asetate sellele moolinahast padja ja jätate selle segamatuks.
- Kasutage sõõrikukujulist molenahast padja. See jätab ala otse üle blistri avatuks, et see saaks hingata ja paraneda.
- Moleskini padjad vähendavad hõõrdumist blisteri pinnale, võimaldades sellel ise paraneda.
- Vahetage polstrit iga päev ja hoidke ala puhtana.
Etapp 2. Kandke lahtist sidet
Sidemega pakutakse sarnast kaitset nagu moolinahast padjal, kuid see katab mull täielikult (selle asemel, et jätta ülemine ala avatuks). Lihtne sidemega saab hakkama ja see peaks aitama hoida nahka tervena, vähendades samal ajal ka hõõrdumist.
- Sidemega on rohkem kaitset, kuid see ei pruugi hõõrdumist nii hästi vähendada kui molenahk.
- Suuremate villide katmiseks võite kasutada puhast marli ja meditsiinilist teipi.
- Muutke sidemeid iga päev ja hoidke piirkond puhtana.
Samm 3. Kasutage mullkrohvi
Blisterplaastrid pole tegelikult kipsist valmistatud. Selle asemel toimib mullkrohv teise nahakihina ja kaitseb blistrit isegi siis, kui teie nahk on märg.
- Hõõruge mullkrohvi õrnalt käte vahel (eeldusel, et käed on puhtad). See võib aidata parandada mullkrohvi võimet nahale kleepuda.
- Kandke krohv nahale pingul, kattes kogu blistri. See aitab vähendada valu, võimaldades samal ajal villidel paraneda.
- Vahetage krohvi iga päev ja hoidke piirkond puhtana.
Samm 4. Hinda blister
Kui suudate blistrit kinni hoida ja see ei tekita teile probleeme, on parem lasta sellel ise paraneda. Kui aga blister on paistes, vedelikuga täidetud ja raskendab sõudmist või muude ülesannete täitmist, võiksite kaaluda blisteri lansseerimist ja tühjendamist steriilse protseduuri abil.
- Ainult teie saate täpselt hinnata, kui funktsionaalne teie blister on.
- Kui te pole kindel, kuidas edasi minna või kui te ei tunne end suutvatuna steriilsel viisil blistrit ohutult tühjendada, pidage nõu oma arstiga, kuidas seda ravida või hallata.
Meetod 2/4: Blisteri tühjendamine
Samm 1. Kaaluge blistri üksi jätmist
Enamik ville paraneb iseenesest ilma kuivendamiseta, nii et võiksite selle lihtsalt rahule jätta. Teie keha imendub paranedes uuesti blistris olevat vedelikku. Kui blister on nakatunud või väga valus, tuleb see võib -olla tühjendada.
Ärge tühjendage blistrit, kui teil on HIV/AIDS, vähk või südamehaigus
Samm 2. Peske käed põhjalikult
Enne blistri puudutamist on oluline, et käed oleksid puhtad. See aitab vähendada teie mullide nakatumise võimalust.
- Niisutage käsi puhta voolava veega.
- Vahusta seepi käte vahel, hõõrudes neid kokku.
- Hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit. Kandke seepi kindlasti küünte alla, sõrmede vahele ning mõlema käe esiküljele ja seljale.
- Loputage käed puhta seebi ja mustuse/prahi alt puhta voolava vee all.
- Kuivatage käed puhta paberrätikuga ja lülitage kraan välja, et vältida puudutavate pindade puudutamist.
- Kui teil puudub juurdepääs puhtale voolavale kraaniveele, võite käte desinfitseerimiseks kasutada alkoholipõhist kätepuhastusvahendit. See ei ole aga tõhus käte ja mustuse eemaldamisel.
- Kandke mõlema käe katmiseks piisavalt käte desinfitseerimisvahendit, seejärel hõõruge seda käte ja sõrmede igale pinnale. Kui olete lõpetanud, laske sellel õhu käes kuivada.
Samm 3. Desinfitseerige blisterpind
Kuigi olete oma käsi pesnud, on hea mõte mull ise desinfitseerida. Selle eesmärk on vältida väliste bakterite sattumist blistrisse pärast pinna torgamist.
- Kandke jood puhtale vatitupsule või puhtale paberrätikule.
- Pühkige blister, sealhulgas seda vahetult ümbritsev ala, kuni see on täielikult kaetud.
- Laske joodil õhu käes kuivada.
Samm 4. Steriliseerige puhas ja terav nõel
Nüüd, kui teie käed on puhtad ja blister on joodiga pühitud, peate nõela steriliseerima. On väga oluline, et nõel oleks puhas, terav ja steriliseeritud, sest määrdunud, roostes või tuhm nõel võib põhjustada vigastusi või infektsioone, kui te sellega blistrit teete.
- Enamikust apteekidest saate osta steriilse lansseerimisnõela või kodus steriliseerida puhta ja terava nõela.
- Nõela steriliseerimiseks on mitmeid viise. Mõned inimesed hoiavad nõela leegi kohal, teised valavad nõelale keeva veega.
- Kõige ohutum viis nõela steriliseerimiseks on lihtsalt valada hõõrutud alkohol puhtale vatitupsule, pühkida nõel alla ja lasta õhul kuivada.
Samm 5. Torgake blister läbi
Kasutage nüüd steriliseeritud nõela, torgake mull ettevaatlikult serva lähedale (sinna, kus see vastab ülejäänud sõrmele või käele). Olge ettevaatlik, et mitte torgata lihaseid ega sügavamaid nahakihte villide all; soovite lihtsalt tungida läbi blisteri naha välimise kihi.
Suuremad villid võivad vajada mitut punktsiooni. Sisestage nõel kindlasti iga sisselõike jaoks blisteri serva lähedale
Samm 6. Laske vedelikul välja voolata
Seerumi (vedeliku) võtmine mullist on protsessi kõige olulisem osa. Võimalik, et peate osa vedelikku õrnalt välja masseerima, kui see ei voola iseenesest hästi. Ole õrn ja ära kiirusta sellest läbi. Võtke aega, et tagada kogu seerumi blisterpakendist väljavõtmine.
Jätke mullist kattev nahk oma kohale. Selle eemaldamine põhjustab suurt avatud haavandit, mis võib kergesti nakatuda
Samm 7. Kandke salv ja katke blister
Teie nahk võib vigastusest ja sellele järgnevatest punktsioonidest olla stressis. Õhukese salvikihi, näiteks vaseliini või neosporiini kandmine mullpakendile aitab nahal taastada oma normaalse elastse oleku. Antibakteriaalse salvi eeliseks on haava puhastamine, kui see on kaetud.
- Ärge kandke liiga palju salvi. Haav peab saama hingata ja liigne salv võib vähendada hapniku voolu nahale.
- Katke blister steriilse mittenakkuva marliga ja kasutage meditsiinilinti, et see paigal püsiks.
- Veenduge, et te ei kleepiks mullile kogemata kleeplinti, kuna see võib selle eemaldamisel põhjustada märkimisväärset valu.
- Vahetage sidemeid iga päev ja hoidke piirkond puhtana. Vajadusel kasutage rohkem salve.
Meetod 3/4: Rebenenud või nõrutatud mullide töötlemine
Samm 1. Peske ala puhtaks
Olenemata sellest, kas teie blister on lahti rebitud või lõdvendasite ja tühjendasite selle, on oluline hoida piirkond võimalikult puhas. Peske piirkonda üks kord päevas ja vajadusel iga kord, kui see on mustuse või bakteritega kokku puutunud. See on eriti oluline, kui jätkate sõudmist, kuna jõe- ja järvevesi on täis baktereid, mis võivad kergesti nakkuse põhjustada.
- Kasutage seepi ja vett. Ärge kasutage alkoholi, peroksiidi, joodi ega muid haavapuhastusvahendeid, kuna need ärritavad nahka ja pikendavad paranemisprotsessi.
- Blisterihaava pesemisel järgige samu juhiseid nagu käte pesemisel.
Samm 2. Hoidke naha klapp paigas
Kui tühjenenud blistrit kattev nahaklapp määrdub väga või kui selle alla on jäänud mäda, peate võib -olla nahaklapi eemaldama. Parim on lasta arstil seda teha, sest ta saab tagada, et teie vigastus ei nakatu. Vastasel juhul jätke nahaklapp oma kohale, nii et see aitab kaitsta lahtist haavandit selle all.
- Kui nahk painub paigast, siluge see õrnalt avatud haava kohale tagasi.
- Ärge proovige kodus nahka lõigata ega eemale tõmmata, sest see suurendab oluliselt nakkusohtu ja pikendab paranemisprotsessi.
Etapp 3. Kandke salv ja puhas side
Kui olete mullide haava pesnud ja naha oma kohale tagasi silunud, peate haava kaitsma. Kandke piisavalt antibiootikumi salvi, et see oleks piisavalt kaetud, seejärel katke see puhta sidemega.
- Kui teie blister sügeleb või tekib lööve, lõpetage salvi kasutamine ja pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
- Vahetage sidet iga päev ja igal ajal, kui see määrdub või märjaks saab. Hoidke ala puhas.
- Eemaldage sideme öösel, et haav saaks hingata.
Samm 4. Võtke käsimüügi valuvaigisti
Mullist põhjustatud valu leevendamiseks ja paranemise kiirendamiseks võite võtta atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Õige annuse leidmiseks lugege tootja juhiseid või rääkige oma apteekri või arstiga, kui te pole kindel, kui palju ravimit võtta.
Meetod 4/4: tulevaste villide ennetamine
Samm 1. Hoidke käepidemest nõuetekohane käepide
Sõudemullide levinud põhjus, eriti nende jaoks, kes alles alustavad, on aerude ebaõige käepide. Kui teie haare on liiga tihe, tekivad teil tõenäoliselt villid. Kui see on aga liiga lahti, võite käepidemest haarde täielikult kaotada.
- Säilitage lõdvestunud, lõdvestunud haare, kuid hoidke õiget vormi ja käepidemest õiget haaret.
- Käepidemest õigesti hoidmiseks võib kuluda palju aega. Ärge laske end heidutada. Lihtsalt jätkake sellega ja küsige treenerilt või kogenumalt sõudjalt nõu oma tehnika kohta.
Samm 2. Hoidke oma aerud puhtad
Määrdunud või rasvane aerukäepide ei põhjusta ilmtingimata ville. See võib aga raskendada teie käepidemete nõuetekohast haardumist, mis võib põhjustada villide teket.
Kasutage abrasiivset puhastusvahendit ja puhtaid paberrätikuid, et pärast iga treeningut aerude käepidemed alla nühkida
Samm 3. Kandke libisemiskindlaid kindaid
Kui teil on mugav sõita kinnastega, võib hea paar mittekleepuvaid sõudmiskindaid aidata teil sõudmise tipus püsida ilma villide tekkimiseta. Neid leiate paljudest spordikaupade kauplustest või veebist otsides.
Samm 4. Kleepige käed kinni
Kui teil ei ole mugav sõudesõidu ajal libisemiskindlaid kindaid kanda, võite proovida oma käsi teipida. Kasutage selleks tavalist poest ostetud kleeplinti, kuid veenduge, et teip oleks puhas, et vältida ärritust või nakatumist.
- Käärlindiga lõigake tükk kleeplinti. See peaks olema veidi suurem kui teie käe (te) koht, kus on mullide tekkimise tõenäosus.
- Kleepige kleeplinditükk peopesale. Vajutage keskelt alla ja siluge lint väljapoole, et eemaldada tükid või kortsud.
Samm 5. Karastage nahka
See võib olla vahepeal valus ja masendav, kuid lõpuks muutuvad käed karmimaks nendes kohtades, mis on kõige tõenäolisemad villide tekkeks. See võib võtta aega ja on oluline olla kannatlik, kuni nahk muutub karmiks. Ärge laske sellel end heidutada; on oluline jätkata sõudmist, kuni nahk kogub liikumistaluvust.
- Suurendage oma sõudmise aega või intensiivsust järk -järgult. Kui kiirustate sõudmise aega või intensiivsust pikendama, tekitate kergesti villid.
- Koostage endale ajakava, mis võimaldab teil aega ja intensiivsust mitme päeva või nädala jooksul aeglaselt suurendada. See on midagi, mille peate oma võimete ja vastupidavuse jaoks kindlaks määrama.
- Ärge kartke end suruda, vaid teadke oma piire.
Näpunäiteid
- Võib kuluda mõni päev, enne kui mull hakkab paranema ja nahakihid täielikult tagasi kinnituma. Enamikul juhtudel kulub mullide täielikuks paranemiseks üks kuni kaks nädalat. Vahepeal on oluline hoida blister puhas ja kaetud.
- Kui villid tekkisid juba sõudmise ajal, puhastage käed seebiga ja seejärel ravige vesinikperoksiidiga, antibakteriaalse geeliga ja katke marliga. Olge infektsioonimärkide suhtes väga tähelepanelik, kuna veest tekkinud mikroobid või mustus võisid jääda villilise naha alla.
- Hoolitse enda eest mullide paranemise ajal, näiteks sööge tervislikku toitu, jooge palju vett ja magage piisavalt.
