Kui põete siinusinfektsiooni, võib teil olla valutav pea, kurguvalu ja ninakinnisus. Need sümptomid raskendavad teie eluga jätkamist. Siiski on palju asju, mida saate teha sümptomite leevendamiseks, sealhulgas vajadusel arsti poole pöördumine ravimite saamiseks, koduste abinõude, näiteks sooja kompressi kasutamine ja puhkamine. Siit saate teada, mida teha, kui teil on siinusinfektsioon, ja hakake end paremini tundma.
Sammud
Meetod 1 /3: abi saamiseks oma arstilt
Samm 1. Kui sümptomid kestavad kauem kui kümme päeva, leppige oma arstiga kokku
Kui teil on nohu või täidis, ärge eeldage, et see on siinusinfektsioon. Tavaliselt võib keha taastumiseks kasutada käsimüügi antihistamiinikumide koduhooldust, puhke-, hüdratatsiooni- ja külmetusravimeid. Antibiootikumide tarbetu väljakirjutamine põhjustab, et bakterid ei reageeri enam antibiootikumidele, muutes need ebaefektiivseks. Selle vältimiseks laske enne arstiga ühendust võtmist aega puhata ja taastuda. Vajadusel saab arst teie seisundit hinnata ja välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil taastuda ja end paremini tunda. Otsige abi, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Ninakinnisus, mis kestab üle 10 päeva
- Palavik on 102,9 ° C (38,9 ° C) või kõrgem
- Sümptomid, mis paranevad ja siis süvenevad teie haiguse 6. päeval või selle paiku
Samm 2. Rääkige oma arstiga käsimüügiravimite võtmise kohta
Küsige oma arstilt soovitusi selle kohta, millised käsimüügiravimid võivad teie sümptomeid leevendada. Siinusinfektsioonidega kaasnevad sageli lima kogunemine ja ummikud, ravimid, mis võitlevad nende sümptomitega, võivad aidata teil leevendust saada. Need ravimid on saadaval nii pillide kujul kui ka ninasprei kujul.
- Populaarsete dekongestantsete pillide hulka kuuluvad fenüülefriin (Sudafed PE) ja pseudoefedriin (Sudafed). Nende ravimite geneerilised versioonid toimivad sama hästi, kui need sisaldavad samu koostisosi.
- Ärge kasutage ninaspreid, nagu Afrin, kauem kui kolm päeva, kui see pole ette nähtud - see võib tegelikult suurendada ummikuid.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kuidas võtta börsiväliseid valuvaigisteid, mis aitavad leevendada siinusvalu
Valuvaigistid (või analgeesia) ei võitle tavaliselt siinusinfektsiooni otsese põhjusega, kuid need võivad aidata valulike valude ja siinusurve korral. Nende ravimite puhul järgige alati etiketil olevaid juhiseid - need võivad olla väga ohtlikes annustes ohtlikud. Ärge lootke börsivälistele valuvaigistitele kauem kui poolteist nädalat ilma arstiga nõu pidamata.
- Ibuprofeen on eriti hea valik, kuna see on ka põletikuvastane. See tähendab, et see võib vähendada siinuste turset, aidates leevendada lima kogunemist ja survet.
- Teised head börsivälised valuvaigistid on atsetaminofeen (paratsetamool) ja naprokseennaatrium.
- Võtke ainult nende ravimite soovitatud annuseid. Nende ravimitega liialdamine võib põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks neeru- või maksaprobleeme.
Samm 4. Arutage oma arstiga allergiaravimeid
Siinusinfektsioonid võivad olla väga erinevate põhjustega. Näiteks mõned siinusinfektsioonid ei ole haiguse tagajärg, vaid reaktsioon õhus leiduvatele ainetele, mille all kannataja on allergiline. Õnneks on allergia sümptomite vastu võitlemiseks ja enesetunde parandamiseks saadaval ravimeid:
- Enamik allergiavastaseid ravimeid kuulub antihistamiinikumide hulka. Näited hõlmavad difenhüdramiini (Benadryl), bromfeniramiini (Dimetapp) ja Loratadiini (Claritin).
- Kui teil on siinusinfektsioon ja teid pole kunagi allergiate suhtes testitud, võib olla mõistlik oma arstiga allergiatesti planeerida. See võib takistada aega raiskamast lahendustega, mis teie jaoks ei tööta.
Samm 5. Küsige oma arstilt bakteriaalsete infektsioonide antibiootikumide kohta
Antibiootikumid on teatud tüüpi ravimid, mis tapavad organismis kahjulikke baktereid. Kui arst arvab, et teie siinusinfektsiooni on põhjustanud bakterid, võib ta teile selle vastu võitlemiseks välja kirjutada antibiootikume. Ärge võtke antibiootikume, mida teile ei kirjutatud, ja ärge võtke vanu antibiootikume, mis olid välja kirjutatud teistsuguse seisundi jaoks.
- Kui teile manustatakse antibiootikume, on selle kasutamisel oluline järgida arsti juhiseid. Ärge lõpetage selle võtmist, kui tunnete end paremini enne ravimi kasutamist - võtke alati kogu antibiootikumikuur. See võib põhjustada bakterite kohanemise selle antibiootikumiga, mis takistab selle töötamist tulevikus.
- Pidage meeles, et antibiootikumide kasutamine siinusinfektsioonide raviks on arstide seas vastuoluline, mistõttu mõned arstid ei pruugi olla valmis neid välja kirjutama.
Samm 6. Rääkige oma arstiga retsepti alusel väljastatavatest steroidravimitest raskete siinusinfektsioonide korral
Mõnel juhul võib sinusiit olla raske või krooniline, mitte bakteriaalse infektsiooni tõttu. Sellistel juhtudel võib arst teile välja kirjutada teatud tüüpi ravimit, mida manustatakse ninasprei kaudu ja mis sisaldab kortikosteroidi. Need ravimid aitavad võidelda teie siinuste põletike vastu, parandades lima väljavoolu ja leevendades survet.
Brändide hulka kuuluvad Nasacort ja Flonase
Meetod 2/3: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Joo kuuma vedelikku
. Kuumad vedelikud aitavad teie siinuste pakendites lima lahti ja lagundada. See võib leevendada valulikku "survetunnet", mis sageli kaasneb siinusinfektsioonidega. Lisaks võib vedeliku soe tunne leevendada kurguvalu ja stimuleerida verevoolu kiiremaks paranemiseks. Head valikud hõlmavad järgmist:
- Tee: Paljud leiavad, et mesi, ingver ja sidrun on eriti rahustavad.
- Kuum šokolaad
- Supp: Midagi õhukest nagu kana -nuudlisupp on tavaliselt parim.
- Kuum vesi iseseisvalt või sidruni ja/või meega
- Proovige pärastlõunal või õhtul vältida kofeiiniga jooke, kuna need võivad raskendada uinumist ja võivad olla dehüdreerivad. Hea öine puhkus on eriti oluline, kui olete haige.
Samm 2. Tehke soe kompress
Kasutades sooja kompressi ninasillal. Kompressi soojus aitab teil end paremini tunda ja see peaks hõlbustama ka nina puhumist.
- Asetage pesulapp kuuma veega kaussi või asetage see kuuma jooksva vee alla. Olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada.
- Kui riie saavutab mugava temperatuuri, asetage see risti ninale ja laske sellel seista, kuni kuumus on kadunud. Lamage toolil või heitke pikali, nii et riie jääb paigale.
Samm 3. Söö vürtsikat toitu
Mõned toidud (tavaliselt need, mis on vürtsikad või teravad) sobivad suurepäraselt siinuste "avamiseks". See viib lühikese aja jooksul lima tootmiseni ja nohu, kuid see peaks aitama pead puhastada ja ebamugavustunnet vähendada. Head valikud hõlmavad järgmist:
- Toidud rohke punase/cayenne'i pipraga.
- Toidud kuuma kastmega (sriracha jne).
- Eriti "piparmündine" või "külm"-maitsvad toidud nagu piparmünt, piparmünt,
- Mädarõigas.
Samm 4. Hankige niisutaja
Niisutaja aitab magamise ajal õhku niiskena hoida, mis muudab teie mugavamaks. Samuti võiksite kaaluda niisutajale mõne tilga eukalüptiõli lisamist. On näidatud, et sellel on dekongestandid, antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis peaksid aitama teil nina puhastada ja aidata ära hoida siinusinfektsiooni.
Samm 5. Imetage pastille, mis sisaldab tsinki
Pastillide imemine kurguvalu korral võib samuti aidata teil ninaõõnesid parandada ja end paremini tunda. Tsinki sisaldavad pastillid võivad samuti aidata külmetust lühendada, kui hakkate neid võtma esimese 24 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist. Kasutage neid pastille vastavalt vajadusele, et ärritunud kurk end hästi tunneks.
Olge ettevaatlik, kui palju pastille võtate. Kuigi need võivad väikestes kogustes lohutust pakkuda, võib nende võtmine suurtes annustes või kauem kui viis päeva põhjustada maoärritust või ebameeldivat maitset suus
Samm 6. Jääge hüdreerituks
Kuigi hüdratsioon on alati oluline, on see iivelduse korral eriti oluline. Püüdke hoida pudel vett alati käepärast ja lonks kogu päeva jooksul. Mida rohkem te joote, seda paremini suudab teie keha aidata teil infektsiooniga võidelda.
Lisaks aitab vesi niisutada limaskestasid, vähendades ummikuid ja ebamugavusi
Samm 7. Maga öösel piisavalt
Kui olete haige, peaksite püüdma kvaliteetselt puhata - ja seda palju. Uni on teie keha loomuliku taastumise tsükli oluline osa, mida ei saa ignoreerida. On teie keha aeg puhata ja ennast "parandada". Kui te ei saa piisavalt, on teie kehal raske toime tulla teie tervist mõjutavate haiguste ja infektsioonidega. Kui võimalik, seadke oma tavaline magamaminekuaeg kahe tunni võrra tagasi ja üks ärkamisaeg ette (kui te ei lähe veel kooli või tööle), et saaksite palju puhata. Kui teil on siinusinfektsiooni tõttu raske magama jääda, proovige mõnda järgmistest strateegiatest.
- Kasutage õhukanalite avamiseks ninaliba.
- Võtke enne magamaminekut dušši (aur aitab teil siinuseid avada) ja lõõgastuda.
- Magage pool-püsti, nii et lima voolab peast välja. Püüdke toetada kogu ülakeha, mitte ainult kaela, sest see on ebamugav ja võib hingamisteed sulgeda.
- Kasutage mentoolitud ravimit (nt Viksi, piparmündi eeterlik õli, eukalüpt jne).
Samm 8. Kasutage nohu jaoks õrnaid, rahustavaid kudesid
Miski ei tee siinusinfektsiooni halvemaks kui toores, ärritunud nina liigsest pühkimisest. Kui teie siinusinfektsioon põhjustab nohu, investeerige täiendav dollar või kaks täiendavate pehmete kudede kasti. Valige toode, millesse on sisse ehitatud kreem või jahutusained. Need võivad teie nina pühkides rahustada ja niisutada, vältides ebamugavusi.
Etapp 9. Niisutage oma ninakäike netipotiga
Nina niisutamine on soolalahuse valamine ühte ninasõõrmesse, nii et see tühjendab teise. Kui see läbib teie siinusi, võib see aidata siinusinfektsioone niisutada ja puhastada. Soovi korral võite ninaõõne niisutamist kasutada aeg -ajalt meetodina siinuste kiireks puhastamiseks. Uuringud näitavad aga, et kui seda liiga sageli kasutada, võib see tegelikult olla kahjulik, seega proovige oma kasutamist piirata ühe kuni kolme nädala pikkuste perioodidega. Vaadake juhiseid allpool:
- Soojendage pliidil või mikrolaineahjus 4–8 untsi destilleeritud või steriliseeritud vett. Nina loputamiseks on ülioluline kasutada puhast vett - määrdunud vee kasutamine võib tuua siinustesse kahjulikke mikroobe. Kahtluse korral saate alati vett keeta, seejärel laske sellel jahtuda.
- Lisage vesi nina kastmispotti või pudelisse. Neti Pot on kõige kuulsam kaubamärk, kuid sarnaseid alternatiive on olemas.
- Lisage vette eelnevalt segatud soolalahus. Seda müüakse tavaliselt poti või pudeli kõrval. Soolalahuse segamiseks järgige pakendil olevaid juhiseid.
- Kastke mõlemasse ninasõõrmesse, pöörates pead ja lastes vett vastasninasõõrmest kraanikaussi välja voolata.
Samm 10. Kaaluge taimseid toidulisandeid
Internetis ja telliste ja mördi kauplustes müüakse siinusinfektsioonide raviks mitmesuguseid niinimetatud "looduslikke" ravimeid. Need toidulisandid on valmistatud väikestest kogustest ürtidest ja väidavad, et need leevendavad valulikke siinussümptomeid ilma traditsiooniliste ravimite kemikaalideta. Kuigi mõned vannuvad nende abinõude peale, puudub enamiku taimsete toidulisandite tõhususe kohta üldiselt teaduslikke tõendeid. Lisaks ei järgita neid abinõusid tavaliselt samade kvaliteedikontrolli standarditega nagu "päris" ravimeid, seega kasutage neid ettevaatlikult.
-
Taimseid toidulisandeid leiate Internetist kiire otsingumootori päringuga. Siin on vaid mõned abinõud, mis väidetavalt aitavad siinusinfektsioonide korral:
- Eukalüpt (vannivees)
- Piparmündiõli (vannivees)
- Küüslauk (söödud)
- Echinacea (tees)
- Kurkum (tees)
- Olge toidulisanditega väga ettevaatlik, kuna FDA ei jälgi nende puhtust ja tõhusust.
Meetod 3/3: motiveerige ennast ja tundke end paremini
Samm 1. Võtke kuum dušš
Kuum dušš aitab teil end siinusinfektsioonist taastudes paremini tunda. Aur ei aita mitte ainult teie ninakäiku avada, vaid ka soe vesi aitab teil lõõgastuda ja värskendab teid eelseisvaks päevaks.
Samm 2. Jahutage tursed silmad
Punased, ärritunud ja tursed silmad kaasnevad sageli siinusinfektsiooniga. Jahutage neid, et nad tunneksid end puhanuna ja värskena. Selleks on mitu head viisi:
Pange paar jääkuubikut kilekotti, mähkige see paberrätikuga ja hoidke neid suletud silmalaugude vastu viis kuni kümme minutit
Samm 3. Võtke päikest
Uskuge või mitte, kuid nii lihtne asi nagu päikesekiired võivad teie enesetunnet oluliselt mõjutada. Inimesed vajavad D -vitamiini (mis tekib siis, kui nahk saab päikesevalgust) mitmesuguste oluliste kehaprotsesside jaoks, sealhulgas immuunsüsteemi toimimiseks. Lisaks on leitud, et päikesevalgus aitab võidelda depressiooni vastu, millest võib olla suur kasu, kui teie siinusinfektsioon on tekitanud teile õnnetu tunde.
Niikaua kui pilvine pole, saate tavaliselt päikest, olenemata sellest, mis väljas on. Kui on talv, istuge päikesepaistelise akna ääres hea raamatuga. Kui väljas on natuke soojem, proovige verandal või õues istuda, isegi kui peate natuke kokku koguma
Samm 4. Tehke massaaži (või tehke endale üks)
Kui olete siinusinfektsiooniga haige, ei tunne te sageli lihtsalt end hästi. See võib kanduda ka teie meeleolusse. Üks suurepärane võimalus end siinusinfektsiooniga paremini tunda on lasta kellelgi massaaži teha. Massaaži saades on raske end halvasti tunda - õrn surve lõdvestab teid, tõstab meeleolu ja aitab teil sümptomid (vähemalt hetkeks) unustada.
