Kuigi kõhupuhitus mõjutab kõiki inimesi ja seda peetakse normaalseks elu osaks, võib gaasi läbimine olla piinlik, kui sellega kaasneb ebameeldiv lõhnav lõhn. Kui teil on sagedane haisev gaas, on sellest vabanemiseks võimalusi. Reguleerige oma toitumisharjumusi, et vähendada gaasi tekkimise tõenäosust. Hoidke eemale toitudest, mis põhjustavad haisvat gaasi. Kui teie gaas ei kao koduse raviga, rääkige arstiga gaasi kõrvaldamise viisidest.
Sammud
Meetod 1/3: toimetulek hetkel
Samm 1. Hoidke gaasi tagasi, kuni saate seda diskreetselt edasi anda
Igaüks toodab gaasi ja mõnel päeval võib teie gaas haiseda. Kui olete antud päeval gaasiline, proovige gaasi kinni hoida hetkedel, mil gaasi edastamine võib olla piinlik. Gaasi edastamiseks võite oodata diskreetset hetke, näiteks kui olete oma kontoris üksi.
Kuid ärge hoidke gaasi seni, kuni tunnete valu. Liiga kaua gaasis hoidmine võib põhjustada seedehäireid, puhitus ja muid meditsiinilisi probleeme
Samm 2. Jookse vannituppa, kui tunnete gaasi tulekut
On õige vabandada, et jooksete vannituppa, isegi kui see on lihtsalt gaasi edastamine. Kui tunnete gaasi tulekut, vabandage end vaikselt ja minge vannituppa. Seejärel saate gaasi diskreetselt edasi anda ja naasta oma päeva juurde.
Kui võimalik, valige privaatne vannituba, et te ei peaks teiste juuresolekul gaasi edastama
Samm 3. Võtke ennetavaid ravimeid enne sööki
Kui teil on pärast sööki gaasiline, võtke vahetult enne söömist ravimeid, mis vähendavad gaase. Selliseid ravimeid nagu Beano ja söetabletid võetakse enne sööki, et vältida gaase pärast. Enne nende ravimite kasutamist lugege pudelil olevaid juhiseid. Enamik selliseid ravimeid tuleb võtta enne sööki, et need oleksid tõhusad.
Enne uue ravimi võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas see on teie praegust tervist ja olemasolevaid ravimeid arvestades korras
Samm 4. Proovige simetikooniga ravimeid
Kui teil tekib juba gaasid, proovige võtta mõningaid käsimüügiravimeid, mille eesmärk on gaasi minimeerimine. Simetikooni sisaldavad tooted, nagu Gas-X, Gelusil, Mylanta ja Mylicon, aitavad gaasimulle lõhkuda. Kuigi nende tõhusust ei ole laialdaselt uuritud, leiavad mõned, et sellised tooted vähendavad gaasi.
Meetod 2/3: söömisharjumuste kohandamine
Samm 1. Söö väiksemate portsjonitena
Suuremate portsjonite söömine võib põhjustada toidu kiirema seedimise. See võib põhjustada liigset gaasi. Gaasi vähendamiseks proovige süüa väikeste portsjonitena kogu päeva. Näiteks selle asemel, et süüa hommikusööki, sööge hommikul midagi kerget, näiteks paar kõvaks keedetud muna, ja sööge seejärel kogu päeva kergeid suupisteid.
Samm 2. Aeglustage söömist
Kiiresti söömine võib gaase suurendada. Proovige aeglaselt süüa. Pange kahvlid hammustuste vahele ja närige toitu põhjalikult enne neelamist.
See võib aidata seadistada taimerit 20 kuni 30 minutiks ja proovida toitu mitte lõpetada enne, kui taimer kustub
Samm 3. Vältige tegevusi, mis panevad teid rohkem õhku neelama
Õhu allaneelamine võib põhjustada liigset gaasi. Närimiskumm, kõrrest joomine ja kõvade kommide imemine põhjustavad kõik õhu neelamist. Gaasi vähendamiseks piirake nende tegevuste sagedust.
Samm 4. Pidage söögikordade ajal joogiveega kinni
Gaseeritud joogid, nagu karastusjoogid ja seltzerveed, võivad gaasi suurendada. Gaaside vältimiseks hoidke söögikordade ajal joogivett. See mitte ainult ei takista gaasi, ei sisalda kaloreid ja kustutab janu kiiremini kui teised joogid.
Samm 5. Vältige puu- ja köögivilju, mis tekitavad gaase
Lahustuvate kiudainetega puu- ja köögiviljad lagunevad kehas viisil, mis võib põhjustada gaase. Gaasi vähendamiseks vältige järgmisi puu- ja köögivilju:
- Sibul
- Artišokid
- Pirnid
- Brüsseli kapsas
- Brokkoli
- Spargel
- Oad
- Meierei
Samm 6. Vältige kunstlikke lisandeid
Suhkruvabades kommides leiduvad kunstlikud magusained võivad põhjustada gaasi. Lugege ostetud magusate toodete etikette ja olge tähelepanelik selliste magusainete suhtes nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool. Need võivad aidata kaasa teie üldisele gaasile.
Samm 7. Pidage toidupäevikut
Kuigi teatud toidud üldiselt tekitavad enamiku inimeste jaoks gaase, on iga inimese keha erinev. Võite teatud toite töödelda erinevalt, põhjustades liigset või haisvat gaasi. Pidage toidupäevikut ja kirjutage üles kõik, mida sööte, samuti kui tunnete haisvat gaasi. See aitab teil tuvastada toiduaineid, mis põhjustavad gaasi teket.
Oletame näiteks, et lõunaks oli salat, mis sisaldas artišokki ja sibulat. Kui märkate gaasi hiljem, võivad põhjuseks olla need köögiviljad
Meetod 3/3: meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Proovige retseptiravimeid
Kui teie gaas ei põhjusta muid terviseprobleeme, saate seda ravida käsimüügiravimitega. Erinevad ravimid, mida leiate enamikust apteekidest, võivad aidata gaasi kõrvaldada või vähendada.
- Kaks kuni neli supilusikatäit antatsiide umbes pool tundi pärast sööki võib gaasi vähendada.
- Kaks kuni neli söetabletti võivad aidata gaasi korral.
- Kui teil on laktoositalumatus, proovige ensüümi laktaasi.
- Gaasi lõhna vähendamiseks proovige vismuti subsalitsülaati (näiteks Pepto-Bismol).
Samm 2. Pöörduge arsti poole, kui gaas on seotud seedetrakti probleemidega
Gaas ei ole tavaliselt suur meditsiiniline probleem. Kui aga kaasnevad muud geograafiliste tähistega seotud probleemid, nõuab gaas arsti visiiti. Pöörduge arsti poole, kui gaasiga kaasneb mõni järgmistest probleemidest:
- Kõhuvalu ja puhitus
- Korduv kõhulahtisus või kõhukinnisus
- Veri teie väljaheites
- Infektsiooni nähud (palavik, oksendamine, külmavärinad, lihasvalu)
Samm 3. Võtke retseptiravimeid vastavalt arsti soovitustele
Kui arst avastab, et teie gaasi põhjustab mõni tervislik seisund, võib ta teile välja kirjutada ravimeid. Kui teil on mao infektsioon, võite vajada ravimeid ärritunud soole sündroomi või antibiootikumide jaoks. Võtke kõik ravimid täpselt nii, nagu arst on teile rääkinud, ja küsige kontoris küsimusi.
