Võib -olla ootasite pulmi mitu kuud ja nüüd olete vaid ühe une kaugusel oma pulmapäevast! Võite tunda end põnevil, närvilisena või mures, et kõik läheb ilma probleemideta. Kui soovite tagada, et pulmaeelsed närvilisused ei saaks teie suurel päeval eelneval õhtul paremaks, võite veenduda, et teil on pulmadeks vajalik kõik eelnevalt valmis. Nautige aega oma sõprade ja perega, kes võisid tulla kaugelt ja koos teiega tähistama, ja proovige enne magamaminekut mõningaid lõõgastusvõtteid, et saaksite oma parima, et korralikult magada!
Sammud
Meetod 1/3: valmistage kõik ette
Samm 1. Minge üle oma hommikuplaanile
Enne sel õhtul magama minekut veenduge, et teate, mis kell peate hommikul ärkama. Teadke, millal teil on hommikused kohtumised, näiteks juuksurisalong, ja millal võite oodata pulmateenuste saabumist, näiteks lillede kohaletoimetamine või limusiin.
Kirjutage ajakava ette, et saaksite sellele suurel päeval hõlpsalt viidata. Pange see kergesti ligipääsetavasse kohta, et teie pulmapidu või pere seda näeks, või saatke ajakava neile enne tähtaega e-postiga. Kui annate kõigile teada, mida oodata ja mida nad tegema peavad, aitab see kõigil end paremini ette valmistada ja lõdvestuda
Samm 2. Korraldage kõik, mida vajate
Valmistage kõik pulmatarbed ette ja olge valmis. Võimalik, et koostate vajalike tarvikute nimekirja enne tähtaega ja kes vastutab selle eseme toomise eest.
- Tea, kus on sõrmused ja kes need tseremooniale toob.
- Kui teil on tseremoonia jaoks mingeid esemeid, näiteks küünlaid või muusikat, laske need kõrvale jätta ja teadke, kes neid toob.
- Pakkige väike kott või rahakott esemetega, mida pulmapäeval vajate, näiteks meik, telefon, nööpnõelad või hingeõhk.
Samm 3. Valmistage rõivad ette ja olge valmis
Pange oma pulmariided ja -jalatsid välja. Pange kõik kantavad aksessuaarid nähtavale kohale, nii et te ei pea neid otsima.
- Hoolitsege viimase hetke garderoobi vajaduste eest enne tähtaega, näiteks triikimine või kingade läikimine.
- Hoidke vannitoas valmis kõik homseks vajalikud hügieenitarbed.
Samm 4. Kui võimalik, täitke kõik oma viimase hetke ülesanded enne tähtaega
Ärge lisage oma pulmaeelset stressi, oodates lahtiste otste sidumiseni viimase hetkeni. Tehke vajalikud eeltööd pulmast võimalikult kaugele.
- Delegeerige viimase hetke ülesanded oma pulmapeole või usaldusväärsetele pereliikmetele. Ärge tehke neist oma tööhobuseid, kuid on okei paluda neil näiteks viimase hetke eseme järele poodi joosta. Kohtle oma pulmapidu hästi! Võimalik, et neil on olnud kulusid või ebamugavusi, et olla teie jaoks teie eripäeval olemas.
- Kui teate enne tähtaega, vajate abi viimase hetke esemete osas, näiteks vastuvõtuhallis kohakaartide mahajätmine või toitlustajale pealaudade lugemine, paluge abi enne tähtaega. Määrake pulmapeo liige või usaldusväärne pereliige, kes aitab teil ülesannet täita.
- Võiksite öelda: „Katie, kas sa helistaksid toitlustajale ja annaksid neile lõpliku arvestuse laste söögikordade eest? Oleksin väga tänulik teie abi eest!”
Meetod 2/3: pulmaeelsete pidustuste nautimine
Samm 1. Osale oma pulmaeelses tegevuses
Võimalik, et olete juba kavandanud selliseid üritusi nagu proov, õhtusöök või poissmeeste/poissmeeste pidu. Naudi aega oma sõprade ja perega mitteametlikus keskkonnas. Teie pulmapäev on tõenäoliselt keeristorm ja te ei pruugi veeta lähedastega nii palju aega, kui soovite. Võtke aega, et neile nüüd järele jõuda.
Kui teil pole plaanis õhtusööki või muid tegevusi, kaaluge inimeste kokkukutsumist mitteametlikuks koosviibimiseks. Võib -olla tahate jooma minna või teha lõbusat ühistegevust, näiteks frisbeegolfi, piljardit või bowlingut. Valige tegevus, mille saate vajadusel viimasel hetkel hõlpsalt kokku tõmmata
Samm 2. Lõdvestuge oma sõprade või perega
Jääge oma pulmapeoga hotelli või kellegi majja ja veetke lihtsalt aega. Vaadake filmi, mängige mängu või jõudke üksteisele järele.
- Planeerige oma pulmapeole aegsasti lõõgastav väljasõit, näiteks pediküür või muu hellitavat tüüpi tegevus.
- Kui vajate enda ümber inimesi, kes aitaksid teie närve rahustada, kaaluge oma pulmapeo palumist enne pulmi ööseks teie juurde jääda.
Samm 3. Vältige liiga palju joomist
Kuigi teil võib olla pidulik meeleolu ja kiusatus alkohoolseid jooke nautida, pidage meeles, et te ei soovi järgmisel hommikul pohmelliga hinda maksta. Kuigi alkohol võib mõne pulmaeelse närvilisuse leevendada, ei tasu end oma suurel päeval õnnetuna tunda.
- Piirake end ühe või kahe joogiga. Määrake usaldusväärne inimene, kes teid jälgib ja lõpetab alkoholi tarbimise, kui teil on kalduvus liigsele kuritarvitamisele. Võiksite öelda: „Kas saaksite mulle teene teha ja veenduda, et mul pole täna õhtul rohkem kui kaks klaasi veini? Ma tean, et pärast seda hakkan end suminana tundma ja võin üsna kergelt juua.”
- Piirake kindlasti ka kofeiini tarbimist, et saaksite kergemini magama jääda.
- Joo palju vett. Sa ei taha oma pulmade jaoks dehüdreeritud olla.
Samm 4. Söö targalt
Ära söö õhtul enne pulmi midagi, mis võib pulmapäeval põhjustada seedehäireid või kõrvetisi. Kui teate oma kogemusest, et teatud toit võib teile kõhuhädad tekitada, ärge riskige sellega oma pulmaeelsel õhtul, ükskõik kui ahvatlev see ka ei tunduks!
Veenduge, et teil oleks käepärast antatsiid või eelistatud mao rahustav ravim, juhuks kui seda vajate
Samm 5. Tähistage oma armastust
Pidage meeles, miks te siin olete: abielluda inimesega, keda armastate, hellitate ja kellega soovite oma ülejäänud elu veeta. Veenduge, et leiate aega oma tulevase abikaasaga suhtlemiseks ja viimaste vallaliste hetkede jagamiseks.
Enne pulmapäeva leidke hetk, et veeta tulevase abikaasaga privaatselt aega. Pidage meeles, et kõik pulmade planeerimise üksikasjad ei ole nii olulised kui teie suhe. Nautige teineteise põnevust enne, kui olete abiellunud
Eksperdi näpunäide
Hope Mirlis
Wedding Officiant & Marriage Counselor Hope Mirlis is a registered Wedding Officiant, an Ordained Non-Denominational Minister, and a Certified Yoga Instructor specializing in pre-wedding mental health. She is the Founder of A More Perfect Union, a premarital counseling business. She has worked as a counselor and officiant for over eight years and has helped hundreds of couples strengthen their relationships. She has a MFA in Dramatic Arts from the University of California, Davis.
Hope Mirlis Pulmaametnik ja abielu nõustaja
Kui vajate, võtke endale aega.
Pulmaametnik ja abielueelne nõustaja Hope Mirlis ütleb:"
Oluline on ära tunda, millal vajate natuke aega iseendana või paarina et saaksite hingata ja puhata. Füüsilised harjutused, meditatsioon ja jooga on selle aja närvide rahustamiseks suurepärased."
Meetod 3/3: lõõgastumine enne magamaminekut
Samm 1. Kasutage tõestatud lõdvestustehnikat
Teate, mida teile meeldib teha, et aidata teil lõõgastuda või stressist vabaneda. Tehke midagi, mis teie arvates aitab teil enne magamaminekut rahuneda.
- Vanni võtma. Enda hellitamiseks kasutage spetsiaalseid vannisoolasid või mullivanne. Veenduge, et see on midagi, mis ei ärrita teie nahka. Kaaluge lavendliga midagi lõõgastumiseks.
- Harjutus. Mõelge mõnele õrnale, rahustavale joogaasendile või venitusele. Või äkki tantsite pigem oma närvilisuse ära. Ärge proovige midagi uut. Sa ei taha end enne pulmi tahtmatult võimendada või, mis veelgi hullem, vigastada!
- Kirjutage päevikusse. Kui leiate, et ajakirja kirjutamine on lõõgastav ja teraapiline, kaaluge paar minutit oma mõtete kirja panemiseks õhtul enne pulmi. See võib olla kanne, mida saate mõne aasta pärast väärtustada.
- Mediteeri. Samuti saate oma telefoni alla laadida mõningaid juhendatud meditatsioonirakendusi, mis aitavad teil lõõgastuda.
- Jooge taimeteed, näiteks kummelit, mis aitab teil unisust tunda.
Samm 2. Mine voodisse mõistlikul kellaajal
Teie pulmapäeval ootab teid terve päev, olenemata sellest, millal teie tseremoonia algab. Minge magama mõistlikul kellaajal, et võtta arvesse aega, mis võib kuluda isegi magama jäämiseni. Mida rohkem magate pulmapäevale eelneval ööl, seda rohkem energiat peate oma elu ühe suurima päeva läbimiseks.
- Piisav uni aitab ka emotsioone reguleerida. Pidage meeles, et hea uni aitab teil ka järgmisel päeval rahulik ja lõdvestunud olla!
- Kaaluge unerohu võtmist, näiteks melatoniini, et aidata teil magama jääda. Võtke midagi ainult siis, kui teate, kuidas see teie jaoks toimib, ja olete seda varem võtnud. Ärge proovige midagi uut ja ärge võtke rohkem kui soovitatud annus.
- Kontrollige oma äratuskella uuesti. Määrake keegi, kes äratab teid üles, kui magate üle.
Samm 3. Nõustuge sellega, et teil võib olla rahutu öö
Teie pulmad võivad olla üks teie elu suurimaid ja põnevamaid sündmusi. Pole hullu, et oled sellest vaimustuses! Ärge survestage ennast liiga palju ja olge pettunud, kui te ei suuda rahuneda ja magada. Sa ei riku oma pulmi unepuuduse tõttu.
