Bunions on tavaline vaev, millega kaasneb põletik, valu ja ebaühtlane paigutus (kõverus) suure varba aluses. Sisuliselt on bunionid kroonilised liigeste nikastused, mis suruvad suure varba teise varba poole, tekitades esiosa väljatõrjumist ja moonutusi. Bunionidel on sageli pärilik komponent ja neid esineb sagedamini teatud tüüpi/kujuga varvastel ja jalgadel, kuid kitsaste varvaste, halvasti sobivate või kõrge kontsaga kingade kandmine on suured riskitegurid. Ameerika Ühendriikides on punnid eriti levinud ja mõjutavad rohkem kui kolmandikku kõigist naistest. Luude loomuliku ravimise õppimine võib aidata nende progresseerumist takistada ja sümptomeid vähendada, mis võib kaotada vajaduse invasiivsemate meetmete, näiteks korrigeeriva kirurgia järele.
Sammud
Meetod 1 /3: Bunionide ravi kodus
Samm 1. Kandke hästi istuvaid kingi
Enamik hammustusi esineb naistel, kes kannavad tavaliselt jala jaoks liiga kitsaid kingi. Kitsad kingad tõmbavad varbad, eriti suure varba, tihedalt kokku ja suurendavad oluliselt teie haavandite ja muude jalaprobleemide tekkimise ohtu. Kui vahetate jalatsite vastu, millel on laiemad varbakarbid ja hea kaaretugi ning mis vastavad teie jalgade kujule, võib see aidata vältida kukkumisi ja isegi nende edenemist nurjata, kuid see ei paranda juba väljakujunenud põlve. Teisisõnu, minge paremate kingade juurde, enne kui kukk liiga raskeks muutub ja tekitab olulisi sümptomeid.
- Hoolitsege müüja eest oma kingade eest hiljem, sest just siis on teie jalad suuremad, tavaliselt turse ja kerge kaare kokkusurumise tõttu.
- Üle 5 tolli (2 tolli) kõrgete kontsade kandmine võib sundida teie keha ettepoole kallutama, mis tekitab jalgadele ja varvastele palju survet-see on veel üks riskitegur.
- Umbes 90% juhtudest on naised seotud peamiselt nende halva kingavaliku tõttu.
Samm 2. Kontrollige valu loomulikult
Lisaks kõverale välimusele ja kahjustatud jala esteetikale on peavalude peamine kaebus valu kõndimisel (ja mõnikord isegi puhkeolekus). Valu võib kirjeldada terava ja torkiva (nagu äge liigesepinge) või mõnikord tuimana ja valutuna (sarnane osteoartriidiga). Sellisena on oluline kontrollida kõhupiirkonna valu, kuid te ei pea lootma rangelt käsimüügiravimitele. Valu ja põletiku vastu võitlemiseks on erinevaid ravimtaimi, sealhulgas kurkum, kassi küünis, ingverijuur ja pajukoor. Neid võib võtta kapslitena või tarbida taimeteena. Enamiku taimsete ravimite tõhusad annused ei ole hästi välja kujunenud ja sõltuvad paljudest teguritest, nagu puhtus ja kontsentratsioon.
- Kurkumijuuril on põletikuvastased ja valuvaigistavad (valuvaigistavad) omadused ning see toimib uuringutes sama hästi kui ibuprofeen, kuid ilma kõrvalmõjudeta. Kurkumiekstrakti annused on liigesevalu korral vahemikus 300-600 mg 3 korda päevas.
- Kassi küüneekstrakti annused on vahemikus 30-300 mg päevas ja seda kasutatakse osteoartriidi ja reumatoidartriidi raviks.
- Ingver blokeerib COX-2 tootmist ja vähendab põletikku, sarnaselt mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega Celebrex. Liigesevalu efektiivseks raviks on vaja vähemalt 2000 mg päevas (jagatud annustena).
- Pajukoort kasutati 1800ndate lõpus atsetüülsalitsüülhappe (aspiriini) valmistamiseks. Ekstrakti annused on vahemikus 300-500 mg 3 korda päevas.
- Kalaõli on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, millel on ka põletikuvastased omadused. 1000 mg annus 2-3 korda päevas võib märgatavalt vähendada põletikku ja valu.
- Kapsaitsiin (saadud Cayenne'i paprikast) vähendab kemikaali, mida nimetatakse aineks P, mis aitab kaasa valuaistingule. Tavaliselt kasutatakse seda märgatava efekti saavutamiseks paar korda päevas paar korda kreemina.
Samm 3. Rakenda külmaravi
Kui märkate, et teie varba liiges on pärast treeningut või päeva tööl punane, põletikuline ja üsna õrn, siis rakendage sellele külmaravi, et vähendada turset ja tuimendada valu. Jää (või muu külma) pealekandmine on tõhus looduslik ravimeetod sisuliselt kõigi väiksemate luu- ja lihaskonna tüvede ja nikastuste, sealhulgas luumurdude jaoks, kuna see tõmbab kokku väikesed veresooned ning vähendab vere ja lümfivedeliku liikumist vigastatud piirkonda. Külmetusravi tuleks varbale teha iga tund 10-15 minutit, kuni valu ja turse taanduvad.
- Pakkige alati sügavkülmast saadud jää, külmutatud geelipakid või köögiviljakotid õhukese rätikuga, et vältida naha ärritust, jääpõletust või külmumist.
- Tõstke oma jalg varba (de) jäätumise ajal väljaheitele või mõne padja peale, et võidelda raskusjõu mõjude vastu ja aidata tursetel väheneda.
- Külmaravi on parim ägedate vigastuste või ägenemiste korral, millega kaasneb märkimisväärne turse, ja see ei ole krooniliste liigeseprobleemide korral nii tõhus.
Samm 4. Kaaluge soolavanni
Kui teie punn on olnud krooniline probleem mitu kuud või aastaid ja see tundub jäigem kui põletikuline, võib leevendust anda kuumas vannis Epsomi soolaga. Kuum vesi aitab parandada vereringet ja magneesiumirikas sool vähendab hästi sidemete ja kõõluste pinget, liigesejäikust ja valu. Leotage kogu jalga umbes 20 minutit ja korrake seda iga päev kroonilise luuhaiguse raviks. Jalavanni võtmine hommikul enne treeningut või tööle minekut on suurepärane võimalus muuta põsk paindlikumaks ja vähem sümptomaatiliseks päeva lõpus.
- Vannis olev sool toimib ka loodusliku antiseptikuna, mis aitab võidelda mullide, väiksemate lõikude või sissekasvanud varbaküüntega seotud nakkuste vastu-kõik levinud tüsistused.
- Proovige jala leotamise ajal korduvalt õrnalt painutada oma valutavat varvast, sest see aitab suurendada vereringet ja liigeste liikuvust.
- Eeterlikud õlid, mida saate sümptomite leevendamiseks lisada Epsomi soolavanni, on piparmündi, eukalüpti või rosmariini ekstraktid. Arnika tinktuurist on abi ka ägeda liigese- ja lihasvalu korral.
Samm 5. Kandke lahas öösel
Kui teie suur varvas (ud) näevad kõverad välja ja tekitavad ebamugavusi, siis kaaluge struktuuri toetamiseks öösel lahaste kasutamist ja jätke see magamise ajal sisse. Plastikust või metallist lahaste koputamine kahjustatud varba (de) ümber võib aidata valu vähendada ja liigendit ümber paigutada, olenevalt sellest, kui kauge on luu. Varba pikisuunas asetatakse varre lahas, mille tulemuseks on parandusjõu rakendamine. Lahased on aga peamiselt ennetuseks ja ei ole mõeldud bunioni täielikuks ümberpööramiseks. Bunioni lahasid võib leida enamikust meditsiinitarvete või taastusravi tüüpi kauplustest, kuid enne selle kasutamist pidage nõu oma arsti või podiatristiga.
- Jäikaid lahasid peetakse tavaliselt öisteks, sest materjalid ei paindu ega talu kaalu.
- Päeval jalgadel või kingades kantavad silikoonist või vildist padjad võivad samuti leevendada valu, kuid see sõltub kõveruse astmest ja liigesekahjustustest.
Meetod 2/3: looduslike ravimeetodite otsimine bunionidele
Samm 1. Leppige kokku kohtumine osteopaadi või kiropraktikuga
Osteopaadid ja kiropraktikud on liigespetsialistid, kes keskenduvad loomuliku normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele selgroo liigestes ja perifeersetes liigestes, näiteks varvastes. Teie kukla kõverust saab mõnikord vähendada käsitsi liigesega manipuleerimisega-seda nimetatakse ka kohandamiseks. Suure varba reguleerimine võib valesti joondatud liigese ümber paigutada ja varba sirgemaks muuta. Sageli kuulete reguleerimisega "hüppavat" heli, mis on normaalne.
- Kuigi ühe korrigeerimisega võib mõnikord kergelt pahkluu täielikult ümber kujundada, on kõige arenenumate luude raviks vaja teha mitmeid kohandusi.
- Kuigi varba korrigeerimine ei vähenda alati luupaina kõverat, võib see oluliselt vähendada valu ja jäikust, muutes suure varba taas funktsionaalsemaks.
Samm 2. Pöörduge podiarsti poole
Jalaravi spetsialistid on jalaspetsialistid, kes saavad teie varbaid uurida ja öelda, kas teil on põskhaigus või kas teil on selle tekkimise oht. Jalaraviarstid ravivad bunione tavaliselt looduslikult (ilma ravimiteta, süstideta või operatsioonita) lahaste, spetsiaalsete teipimistehnikate ja/või eritellimusel valmistatud ortoosidega (kingaplaadid). Kohandatud ortopeedilised ja ortopeedilised kingad on kasulikud, kuna need toetavad teie kaari, tagavad löökide neeldumise, parandavad jalgade biomehaanikat ja vähendavad survet suurtele varvastele. Eritellimusel valmistatud ortopeedilised materjalid võivad ilma meditsiinilise katvuseta olla kallid, seega kontrollige oma poliitikat, kuid odavamad riiulist sisetallad võivad samuti kasulikud olla.
- Eritellimusel valmistatud ortopeediliste sisetaldade mahutamiseks peate võib-olla ostma tavalisest pisut suuremad kingad.
- Mõned arstid, kiropraktikud ja füsioterapeudid valmistavad ka ortoose, nii et ostke parima hinna ja teenindusega ringi.
Samm 3. Hankige jalamassaaž
Leppige kohtumine kvalifitseeritud massaažiterapeudi juurde ja tehke sügavate kudede jalamassaaž, mis hõlmab varbaid ja Achilleuse kõõluseid. Massaaž vähendab lihaspingeid, suurendab liigeste liikuvust ja soodustab paremat verevoolu. Laske terapeudil hakata varvastelt hõõruma ja töötama säärelihaste poole, et aidata teil venoosset verd tsirkuleerida. Laske terapeudil minna nii sügavale kui võimalik, eriti suure varba aluse ümber, ilma kortsutamata. Massaaž võib ravida haavandite sümptomeid, kuid tõenäoliselt ei muuda nende deformatsiooni.
- Alustuseks katsetage nädala jooksul kolme 30-minutilist jalamassaaži ja vaadake, kuidas see mõjutab teie põsesümptomeid.
- Pärast massaaži jooge alati palju vett, et eemaldada põletikulised kõrvalsaadused kehast. Kui seda ei tehta, võib tekkida peavalu või kerge iiveldus.
Samm 4. Kaaluge nõelravi
Nõelravi on iidne tervendamismeetod, mis töötati välja peamiselt Hiinas. See hõlmab väikeste nõelte asetamist naha spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja turset ning stimuleerida paranemist. Peavalu meditsiinitöötajad ei ole tavaliselt nõelravi nõelravi, kuigi mõned anekdootlikud aruanded näitavad, et see võib aidata liigesevalu korral. Kui olete proovinud muid looduslikke ravimeetodeid edutult, siis tasub nõelravi katsetada selle suurepärase ohutusrekordi ja suhtelise taskukohasuse tõttu.
- Nõelravi praktiseerivad nüüd paljud peavoolu tervishoiutöötajad, näiteks arstid, kiropraktikud, naturopaadid ja massaažiterapeudid. Olenemata sellest, kelle valite, peaks olema nõelravi ja idamaise meditsiini riikliku sertifitseerimiskomisjoni sertifitseeritud.
- Kõik nõelravi punktid, mis võivad teie luumurdu leevendada, ei asu kõik suure varba lähedal, kust valu tuleb-mõned punktid võivad asuda kaugetes kehapiirkondades.
- Jaapani nõelraviarstid peavad põõsaspõletikku kui diabeedi järge või kui suhkru tasakaalustamatuse sümptomit kehas. Nad usuvad, et liigne suhkru tarbimine põhjustab põletikku, mis võib soodustada punnide teket.
Meetod 3 /3: millal pöörduda arsti poole
Etapp 1. Kui teil on luuümbrise sümptomeid, pöörduge oma arsti või podiatristi poole
Kui arvate, et teil võib olla haavand, on oluline saada arstlik hinnang selle tõsiduse kohta. Töötlemata pahkluu võib põhjustada muid probleeme, nagu sissekasvanud varbaküüned, artriit, jala edasine deformatsioon või kõndimisraskused. Leppige kohtumine oma arsti või podiatristiga, kui märkate järgmisi sümptomeid:
- Pidev või vahelduv valu jalas, eriti suure varba ümber
- Suure varba liigese punetus, turse või nähtav muhk või deformatsioon
- Raskused suure varba või jala liigutamisel
- Raskused jalatsitesse sobitumisel või sobivate kingade leidmisel
Samm 2. Arutage kirurgilisi võimalusi, kui muud ravimeetodid ei aita
Paljudel juhtudel saate vabaneda põsesümptomitest, kasutades koduseid abinõusid ja vähem invasiivseid meditsiinilisi ravimeetodeid, nagu ortoosilised kingad või steroidisüstid. Siiski, kui teie punnid põhjustavad tugevat valu, häirivad teie kõndimisvõimet või ei parane leebemate ravimeetoditega, küsige oma arstilt operatsiooni kohta.
- Kõige tavalisem operatsioonitüüp on bunionektoomia, mille käigus kirurg raseerib luu laienenud osa maha ja kohandab ümbritsevaid kudesid.
- Tõsiste luumurdude korral võib osutuda vajalikuks osteotoomia. See operatsioon hõlmab suure varba luu aluse lõikamist ja luu paremasse asendisse pööramist, seejärel tihvtide või kruvide sisestamist selle hoidmiseks.
- Rääkige oma arstiga nende operatsioonide võimalikest riskidest ja tüsistustest. Komplitseeritud jalaoperatsioonist täielikuks taastumiseks võib kuluda aasta või rohkem.
Samm 3. Kui sümptomid süvenevad, võtke ühendust oma arstiga
Kui olete oma haavandit ravinud ja teil tekivad uued või süvenevad sümptomid, rääkige sellest oma arstile. Võib-olla peavad nad teie jala seisundi uuesti hindama ja soovitama teie raviviisi kohandamist.
Rääkige oma arstile, kui märkate suurenevat valu, turset või jäikust varbas või jalas
Samm 4. Raskete sümptomite korral pöörduge kohe oma arsti poole
Mõned sümptomid võivad viidata närvikahjustusele või tõsisemale komplikatsioonile. Helistage kohe oma arstile või otsige kiiret arstiabi, kui:
- Teil on tugev valu varbas või jalas
- Teie varvas või jalg tundub katsudes külm või märkate, et nahk tundub kahvatu või värvunud
- Teie varvas tundub nõrk, tuim või kipitav
Näpunäiteid
- Loomulikud ravimeetodid võivad olla tõhusad, kuid kui need ei anna teile lootust, siis leppige oma arstiga kohtumine kokku.
- Meditsiiniline ravi võib hõlmata põletikuvastaseid ravimeid (ibuprofeen, naprokseen), valuvaigisteid (atsetaminofeen), kortikosteroidi süste ja mitmesuguseid kirurgilisi protseduure.
- Kui teie kuklale moodustub kallus, leotage oma jalga 15 minutit kuumas Epsomi soolavannis (selle pehmendamiseks) ja koorige seejärel kergelt pimsskiviga.
