Taimedel on klass pigmente, mida nimetatakse klorofülliks ja mis võimaldavad neil päikesest energiat neelata. See pigment muudab taimed ka roheliseks. Inimeste tervise huvides on klorofülli traditsiooniliselt kasutatud oma desodoreerivate ja haavade paranemisomaduste tõttu. Hiljuti on tuvastatud kantserogeenseid omadusi, kuigi on vaja täiendavaid uuringuid. Sellistes taimedes nagu vetikad, spirulina ja lehtköögiviljad nagu lehtkapsas, Šveitsi mangold ja spinat sisaldavad palju klorofülli. Lisaks saab osta klorofülli toidulisandeid vedelal või tableti kujul.
Sammud
Meetod 1 /3: klorofüllilisandite võtmine
Samm 1. Enne klorofüllilisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Arst peaks oskama anda nõu, kas vajate klorofülli lisamist või mitte. Mõnel juhul tuleks klorofülli toidulisandeid vältida. Näiteks kuna klorofülli sisaldavate toidulisandite ohutusuuringud on puudulikud, peaksid rasedad naised vältima kaubanduslikke toidulisandeid.
- Kui arst soovitab toidulisandeid mitte kasutada, saate klorofülli siiski looduslikest allikatest, nagu lehtkapsas, spinat või spargelkapsas. Tegelikult on roheliste köögiviljade igapäevane söömine palju parem viis klorofülli koos kiudainete ja muude toitainetega oma dieeti kaasamiseks.
- Pidage meeles, et klorofülli toidulisandeid ei pruugi soovitada, kui te võtate teisi ravimeid või olete rase või imetate. Kontrollige oma arstiga, et olla kindel.
Samm 2. Ostke klorofülli toidulisandeid
Kui te ei saa köögiviljadest piisavalt klorofülli, võite kasutada toidulisandit. Klorofülli toidulisandid võivad anda teile energiat ja pakkuda ka mitmeid võimalikke eeliseid tervisele. Klorofülli toidulisandeid leiate enamikust tervisliku toidu lugudest. Küsige tervisliku toidu müüjalt, millised kaubamärgid on mainekad. Kui läheduses pole tervisliku toidu kauplusi, ostke veebist.
- Klorofülli toidulisandeid saate mitmesugustes kombinatsioonides, sealhulgas papaia, spirulina ja roheliste segudega, mis sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
- Klorofülli toidulisandid maksavad 15–70 dollarit.
- Samuti pidage meeles, et FDA ei reguleeri toidulisandeid. Kontrollige etiketilt muid kvaliteedinäitajaid, nagu USP silt või muu kolmanda osapoole kinnitus.
Samm 3. Valige lisavorm
Klorofülli toidulisandeid saate erinevates vormides, sealhulgas tabletid ja vedelikud. Kui valite vedela vormi, pritsite paar tilka klaasi vette. See muutub väga roheliseks ja maitseb kergelt piparmündine ja veidi mõrkjas. Kui valite tableti vormi, ei pea te tugeva maitse pärast muretsema. Järgige etiketil olevaid annustamissoovitusi või oma loodusarsti või arsti juhiseid.
Samm 4. Tunnistage klorofülli lisamise kõrvaltoimeid
Toidulisandi suukaudne manustamine võib anda rohelise keele või rohelised väljaheited. Kui te kasutate seda paikselt haava raviks, võib see põhjustada kerget põletustunnet või sügelust. Kui te võtate palju toidulisandeid ja ebatavalistes olukordades, on harvaesinevateks kõrvaltoimeteks kõhulahtisus ja kõhukrambid.
Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad harvad kõrvaltoimed
Samm 5. Ostke klorofülli vett
Paljud mahlakauplused müüvad klorofülli vett, mis on vesi koos vedela klorofülliga. Kui olete jooksus ja unustasite hommikul klorofüllilisandit võtta, võite mahlaletist klorofülli vett võtta.
Meetod 2/3: toidulisandite loomulik täiendamine
Samm 1. Hankige toidust klorofülli
Enne klorofülli lisandi valimist peaksite veenduma, et sööte piisavalt lehtköögivilju ja muid klorofülli allikaid. Klorofüll on pigment, mida leidub igas rohelises köögiviljas, seega pole seda raske leida. Kui soovite oma menüüsse rohkem klorofülli saada, sööge palju lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, Šveitsi mangold, spinat ja rukola.
Samm 2. Blanšeerige oma rohelisi
Kui küpsetate oma rohelisi köögivilju üle, ei pruugi te saada soovitud kogust klorofülli, kuna toiduvalmistamine vähendab tassis oleva klorofülli kogust. Pika küpsetamise asemel blanšeeri rohelisi nagu lehtkapsas või spargelkapsas. Asetage kauss jääveega kraanikaussi. Seejärel pane pott vett keema pliidil. Lisage vette teelusikatäis soola. Viska köögiviljad kolmkümmend sekundit vette, kühvelda välja ja jahuta jäävees. Lisage need oma retsepti ja nautige.
Samm 3. Täiendage oma dieeti nisuheina kaadritega
Üks parimaid klorofülli allikaid on nisuhein. Nisuheina saate mahlida mis tahes tavalise puuviljamahlapressiga. Pese nisu muru. Kui märkate hallitust, visake see välja. Mahlage ja nautige nisuheina üksinda või lisage maitse parandamiseks apelsini- või porgandimahlale.
Samm 4. Valmistage rohelised mahlad
Klorofülli leidub igas värskes rohelises köögiviljas, seega peaksite proovima tarbida nii palju kui võimalik. Klorofülli tarbimist saate suurendada, kui pressite mahla rohelistele nagu lehtkapsas, Šveitsi mangold ja spinat. Kasutage tavalist mahlapressi ja katsetage erinevate kombinatsioonidega, nagu lehtkapsas, porgand ja ingverimahl.
Meetod 3/3: klorofülli võtmine konkreetsetel põhjustel
Samm 1. Tunnistage klorofülli eeliseid
Klorofüll on pigmentide klass, mis võimaldab taimedel fotosünteesi teel päikesest energiat neelata. Seda leidub kõigis taimedes, mis kasutavad fotosünteesi, näiteks vetikad, nisuhein, spargelkapsas ja paljud teised köögiviljad. Toitumise klorofülliga täiendamise kasu tervisele on uuritud seoses kaalulanguse, vähi, haavade paranemise ja muude haigustega. Mõned klorofülli eelised tervisele on järgmised:
- Klorofüll võib olla kasulik vähi toime blokeerimiseks. Siiski on selles valdkonnas vaja rohkem uurida.
- Roheliste köögiviljade klorofüll võib olla kasulik maksavähi riski vähendamiseks.
- Klorofülli võib kasutada ka energia suurendamiseks, kõrghaigestumise ennetamiseks ja kehakaalu langetamiseks, kuigi nende väidetavate eeliste kohta on vaja täiendavaid uuringuid.
Etapp 2. Kandke haavade paranemiseks klorofülli
Klorofülli üks vanimaid kasutusviise on põletiku vähendamine ning haavade ja põletuste paranemise parandamine. Alustage haava ravimise tavapärase protsessi järgimisega. Peaksite pesema käed, kasutama sidet verejooksu peatamiseks, katma piirkonna, kandma antibiootikumi kreemi ja seejärel katma. Kui see on veidi paranenud, võite lisaks antibiootikumikreemile määrida salvi klorofülliga.
- Sel juhul võib klorofüll aidata teie kehal infektsioonide vastu võidelda ja vältida põletuste, lõikude, kriimustuste või muude haavade tekkimist.
- Näiteks leiate kohalikust tervisliku toidu poest mitmesuguseid nahakreeme, mis sisaldavad klorofülli. Neid kreeme saab kasutada pärast haava sulgemist, et vältida liiga palju arme.
Samm 3. Halva lõhna vastu võitlemiseks kasutage klorofülli
Klorofülli on juba ammu kasutatud loodusliku deodorandina. See puhastab teid seestpoolt. Võite kasutada nisurohu, klorofüllimahla või klorofülli lisandit. Ideaalis järgige ostetud suukaudse toidulisandi juhiseid ja nautige klaasi klorofülli pärast joogatundi või treeningut.