Toidulisandite segamine valede ravimitega võib põhjustada ettenägematuid ja kahetsusväärseid tagajärgi. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Teie arst saab teie tervise ja haigusloo põhjal otsustada, kas peaksite või ei tohiks antud toidulisandit võtta. Kui teie arst kiidab teie toidulisandite kasutamise heaks, küsige neilt soovitust, milliseid kaubamärke saate usaldada. Lugege kõike, mida saate kõrvaltoimete ja koostoimete kohta, ning kasutage oma toidulisandeid alati vastavalt juhistele.
Sammud
Meetod 1 /3: Lisasuuniste vastuvõtmine
Samm 1. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Teie ja teie arst saate arutada, kuidas konkreetne toidulisand või toidulisandite segu võib teie tervist mõjutada, tuginedes teie varasemale haigusloole ja teie praegusele ravimirežiimile. Kui arst kiidab teie toidulisandite kasutamise heaks, uurige kindlasti toidulisandi nime, kaubamärki ja kontsentratsiooni.
- Kui kaalute oma toidulisandite segu muutmist - näiteks liigutades 500 mg kalaõli kapslitelt 700 mg kalaõli kapslitele - teavitage sellest oma arsti.
- Ainult teie arst on kvalifitseeritud, et aidata teil leida teile sobivat toidulisandite segu.
Samm 2. Tehke oma kodutööd
Paljud toidulisandid ei sisalda seda, mida nad väidetavalt sisaldavad, või ei sisalda seda kogustes, mis peaksid olema. Muud toidulisandid sisaldavad kahjulikke lisandeid. Rääkige oma arstiga soovituste saamiseks, milliseid toidulisandite kaubamärke saab usaldada.
- Enne ostmist kontrollige alati aegumiskuupäeva või "parim kõlblikkusaeg".
- Toidu- ja ravimiamet ei vaata taimseid toidulisandeid üle.
- Ära usu hüpet. Paljud toidulisandid mõjutavad ainult minimaalselt nende seisundit või sümptomeid, kui neid üldse on. Isegi kui teie arst kiidab teatud toidulisandi kasutamise heaks, ärge oodake, et see oleks hõbekuul.
Samm 3. Ärge võtke toidulisandeid
Parim viis riskantsete toidulisandite vältimiseks on toidulisandite võtmise vältimine. Selle asemel, et oma terviseprobleemide lahendamiseks toidulisandeid poputada, võta omaks tervislik eluviis, süües õigesti ja harjutades regulaarselt.
- Toit, mis põhineb peamiselt puuviljadel, köögiviljadel ja täisteratoodetel, on parim viis süüa. Umbes 20% kõigist kaloritest peaks tulema lahjadest valkudest, nagu soja, linnuliha, pähklid ja seemned. Vältige töödeldud toitude söömist, mis sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva. Piirake punase liha ja alkoholi tarbimist.
- Ole aktiivne. Täiskasvanud peaksid saama vähemalt 2,5 tundi mõõdukat trenni nädalas. Tervise parandamiseks võite iga päev vähemalt kümme minutit kõndida, jalgrattaga sõita või sörkida. Kui teie vastupidavus paraneb, kulutage rohkem aega treeningule. Kutsu sõber lõbu kahekordistama!
- Kui olete ülekaaluline, tehke kindlaks oma kaal ja vähendage kalorite tarbimist, suurendades samal ajal füüsilist aktiivsust. Rääkige oma arstiga, milline on teie ideaalne kaal.
Samm 4. Otsige sertifitseeritud tooteid
Toidu- ja ravimiamet (FDA) toidulisandeid ei reguleeri, kuid on ka organisatsioone, kes väljastavad toidulisandite koostisosade sertifikaate kolmanda osapoole poolt. Sertifitseeritud toidulisandite valimine võib aidata tagada nende koostisosade ohutuse ja kvaliteedi.
- Ärge ajage segi ebamääraseid sertifikaate ega pöörduge ametiasutuste poole õigustatud sertifitseerimisprotsessidega. Näiteks on mõnel toidulisandil fraasid nagu „arsti poolt heaks kiidetud” või „arsti poolt testitud”.
- Usaldusväärsete toidulisandite kontrollimise organisatsioonide hulka kuuluvad USA Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) ja ConsumerLab.com.
Samm 5. Hoidke eemal pulbristatud joogilisanditest
Pulbrilised joogisegud on eriti riskantsed noortele, kellel võib pärast allaneelamist tekkida maksakahjustus. Näiteks võib hüdroksütsükkel põhjustada teie ainevahetuse ületamise ja kahjustada teie keha.
- Neid pulbrilisi joogisegusid võidakse reklaamida valgulisandite, vitamiinipreparaatide või energialisanditena.
- Neid võib reklaamida ka kui ainevahetust kontrollivaid toidulisandeid.
Meetod 2/3: toidulisandite kasutamine
Samm 1. Olge kalaõliga ettevaatlik
Üks levinumaid toidulisandeid, kalaõli, kasutatakse südame tervise hoidmiseks; kalaõli toidulisandid võivad aga põhjustada liigset verejooksu, kui neid kombineerida südameravimitega nagu antikoagulandid. Eriti ühte tüüpi antikoagulant, varfariin (kaubanduslikult saadaval nimetuste Coumadin või Jantoven all), võib muuta kalaõli toidulisandid riskantseks.
Samm 2. Olge musta cohoshiga ettevaatlik
Black cohosh on taimne toidulisand, mis on saadud samanimelisest Põhja -Ameerika taimest. Võite seda kasutada menopausi häirete, vaginiidi, emaka spasmide või valulike menstruatsioonidega toimetulemiseks. Kuid koos atorvastatiini (rohkem tuntud kaubamärgi Lipitor) või teiste statiinidega võib must cohosh põhjustada maksatoksilisust.
Isegi kui seda ei segata mõne muu toidulisandi või ravimiga, on murettekitav, et must cohosh võib olla maksale mürgine
Samm 3. Olge naistepunaga ettevaatlik
Naistepuna on mõeldud kerge depressiooni raviks. Aga kui see on segatud teiste antidepressantidega - eriti selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritega (SSRI) -, võib teil tekkida serotoniini sündroom. Serotoniini sündroom on seisund, mis võib põhjustada värisemist ja kõhulahtisust. Tõsisemate sümptomite hulka kuuluvad segasus, palavik, krambid ja isegi surm.
Samm 4. Olge gingko bilobaga ettevaatlik
Gingko biloba on täiendus, mis on loodud mälu ja vaimse funktsiooni parandamiseks. Kuid nagu kalaõli, võib see häirida varfariini retsepti ja põhjustada sisemist verejooksu.
Samm 5. Olge koensüüm Q10
Koensüüm Q10 - tuntud ka kui CoQ10 - on looduslikult esinev ensüüm, mida kasutatakse südame tervendamiseks kahjustuste korral, eriti pärast vähiravi. Kuid üks selle kõrvaltoimeid on see, et see vähendab varfariini ja sarnaste verevedeldajate efektiivsust.
Teie arst võib teie varfariini annust kohandada, et võimaldada teil võtta CoQ10. Rääkige nendega sellest võimalusest
Samm 6. Kasutage küüslaugulisandeid ettevaatlikult
Küüslaugulisandid võivad segada mitmesuguseid ravimeid, muutes need vähem tõhusaks. HIV/AIDSi ravimid (nagu sakvinaviir) ja tuberkuloosivastased ravimid (nagu isoniasiid) lagunevad kiiremini küüslaugulisandite juuresolekul, mis tähendab, et need on vähem tõhusad.
Kuid ärge muretsege küüslaugu söömise pärast. Küüslaugulisandid sisaldavad palju suuremat küüslaugukontsentratsiooni kui tavaline viil küüslaugurösti või muud küüslauguga söödavat
Samm 7. Olge erektsioonihäirete toidulisanditega ettevaatlik
Erektsioonihäired (ED) on eakatel meestel tavaline seisund, mille korral nad ei suuda erektsiooni saavutada ega säilitada. Arvatakse, et ED-d ravivad paljud taimsed toidulisandid, sealhulgas tribulus, yohimbine ja sarvjas kitse umbrohi. Nitraatidega segatuna võivad need toidulisandid põhjustada madalat vererõhku.
Paljud südamehaiguste ravimid on nitraadid, sealhulgas isosorbiidmononitraat ja dinitraat, ja mitmed ravimid, mille üldnimetused algavad nitroglütseriiniga (nt keelealused nitroglütseriini tabletid, keele nitroglütseriini aerosool ja nitroglütseriini pihusti)
Meetod 3/3: Vitamiinide ja mineraalidega turvaline püsimine
1. samm. Olge D -vitamiiniga ettevaatlik
D -vitamiini kasutatakse luude tugevdamiseks ja kognitiivse funktsiooni parandamiseks. Tavaliselt peetakse seda üheks kõige kahjutumaks toidulisandiks, kuid koos teatud muude toidulisandite või ravimitega võib see olla kahjulik.
- Kombinatsioonis diureetikumidega (veepillid), mida kasutatakse hüpertensiooni ja turse raviks - südamehaiguste tavalised sümptomid - võib D -vitamiin põhjustada neerukive, nõrku luid ja vaimseid probleeme.
- Tavaliste diureetikumide hulka kuuluvad klorotiasiid, hüdroklorotiasiid, kloortalidoon, metolasoon ja indapamiid.
Samm 2. Olge kaaliumipreparaatidega ettevaatlik
Üks hüpertensioonivastaste ravimite klass - AKE inhibiitorid - ei lase ühel ensüümil, mis vastutab veresoonte ahenemise eest, oma tööd teha. Kaalium võib reguleerida ka vererõhku, kuid koos AKE inhibiitoriga võib teie keha säilitada liiga palju kaaliumi, põhjustades lihaste väsimuse arütmiat ja halvatust.
Tavaliste AKE inhibiitorite hulka kuuluvad kaptopriil, moeksipriil, benasepriil ja fosinopriil
Samm 3. Jälgige oma B -vitamiini toidulisandite tarbimist
Vitamiin B3 - tuntud ka kui niatsiin - võib negatiivselt suhelda statiinidega - ravimiklassiga, mida kasutatakse kolesterooli reguleerimiseks, mis omakorda mõjutab vererõhku. Kokkuvõttes võivad niatsiin ja statiinid põhjustada väsimust või neerupuudulikkust.
