DMAE on lühend 2-dimetüülaminoetanoolist ja seda turustatakse sageli nimega Deanol. See on looduslikult esinev ühend. Inimese aju toodab mõnda looduslikult ja seda leidub suurtes annustes sardiinides, anšoovistes ja kalmaarides. DMAE -d müüakse sageli tervishoiulisandina, kuid teaduslik konsensus selle tõhususe osas on ebaselge. Kui kavatsete kasutada DMAE-d, on teie tähelepanu või mälu parandamiseks parim viis kasutada 20-300 mg päevas. On mõningaid tõendeid selle kohta, et DMAE aitab eemaldada kortse otse nahale kandes, samuti on võimalik, et see võib parandada teie meeleolu ja reaktsiooniaega. Enne reguleerimata toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
Sammud
Meetod 1: 2: DMAE võtmine mälu või tähelepanu saamiseks
Samm 1. Enne DMAE võtmist mälu või tähelepanu saamiseks pidage nõu oma arstiga
DMAE ei ole reguleeritud toidulisand ja DMAE mõju ei ole teaduslikult põhjalikult kindlaks tehtud. On mõistlikke tõendeid selle kohta, et DMAE aitab täiskasvanutel ADHD sümptomitega toime tulla ja võib aidata vananedes parandada loomulikku mälukaotust. Rääkige oma arstiga DMAE kasutamise kohta toidulisandina.
- Mõned kasutajad teatavad, et DMAE aitab parandada nende tuju, kuid puudub tõeline teaduslik konsensus selles, kas see DMAE parandab meeleolu või mitte.
- DMAE ei ravi ega leevenda Alzheimeri tõve sümptomeid, kuigi võib aidata vältida loomulikku mälukaotust.
- Puuduvad tõendid selle kohta, et DMAE parandaks intellektuaalset funktsioneerimist, kuigi see võib pisut lihtsustada detailidele tähelepanu pööramist.
- Ärge võtke DMAE -d, kui teil on bipolaarne häire, skisofreenia või epilepsia või kui olete rase või toidate last rinnaga.
Samm 2. Ostke puhast DMAE -d ja alustage väikese igapäevase annusega
Hankige pudel DMAE -d, milles pole muid ühendeid ega kemikaale. DMAE on saadaval pillide või vedelal kujul, nii et valige, millist tüüpi te eelistate tarbida. Kui alustate DMAE võtmist, alustage 20-200 mg tablettidega, tuginedes arsti soovitustele. Võtke neid üks kord päevas ja tarbige koos toidu ja veega, et vältida soovimatuid kõrvaltoimeid.
- DMAE-d müüakse sageli pillides ja toidulisandites, mis sisaldavad muid potentsiaalselt ohtlikke kemikaale. Vaadake brändi kasutajate ülevaateid ja ostke DMAE usaldusväärsest allikast.
- Kui tunnete, et teil hakkab tekkima negatiivne reaktsioon, minge kiirabisse. Kuigi tavalised reaktsioonid ei ole tavaliselt eluohtlikud, teatavad mõned inimesed peavaludest, seedeprobleemidest või tõsistest emotsionaalsetest reaktsioonidest ning parem on mitte riskida.
Näpunäide:
Puudub teave DMAE inimtoiduks vastuvõetavate annuste kohta, kuid maksimaalne annus võib olla 2000 mg. Enamiku täiskasvanute jaoks on 100-500 mg mõistlik annus.
Samm 3. Jälgige DMAE mõju, pidades päevikut
DMAE võtmise ajal pidage igapäevast meditsiinipäevikut. Kirjutage üles kõik sümptomid, mida kogete, kuidas tundsite end kogu päeva jooksul ja kuidas tundsite end 1 tunni jooksul pärast DMAE võtmist. Et mõistlikult mõista, kuidas DMAE teie keha mõjutab, vähendage käsimüügiravimeid, et saaksite DMAE mõju isoleerida.
Mõju võib märgata 3-4 nädalat
Samm 4. Enne annuse kohandamist arutage seda oma arstiga
Järgmine kord, kui näete oma arsti, tooge oma meditsiiniline päevik ja arutage DMAE mõju teie arvates. Teie arstil on teie kogemuste põhjal konkreetsed juhised ja juhised toidulisandi kasutamise jätkamiseks. Paljude inimeste jaoks on päevane annus 100-300 mg osutunud tõhusaks.
Meetod 2/2: DMAE kasutamine spekulatiivselt
Samm 1. Hankige DMAE kreem või niisutaja, mis pinguldab nahka ja vähendab kortse
Mõned losjoonid ja niisutajad sisaldavad DMAE -d ja neid turustatakse abivahendina kortsude vähendamiseks ja naha tekstuuri parandamiseks. Kasutage kreemi või niisutajat vastavalt juhistele teie konkreetse kaubamärgi sildil. Regulaarsel kasutamisel võib kuluda kuni 16 nädalat, enne kui märkate olulisi muutusi oma nahas.
- Kuna teie konkreetses tuubis või pudelis on muid kemikaale ja toidulisandeid, järgige lihtsalt etiketil soovitatud juhiseid.
- On tõendeid selle kohta, et DMAE -d sisaldavad nahakreemid ja -vedelikud on tõhusad teiste kreemides ja losjoonides sisalduvate koostisosade tõttu. DMAE iseenesest ei pruugi teie nahale mõju avaldada.
Samm 2. Rääkige oma arstiga DMAE kasutamisest meeleolu parandamiseks
Tõendid DMAE kui meeleolu parandava toidulisandi kohta on piiratud, kuid üks väike 1970ndate uuring näitas, et DMAE võib aidata dementsusega inimeste depressiooni, ärevuse ja ärrituvuse vähendamisel. Hiljutises uuringus leiti, et inimesed, kes võtsid DMAE -d sisaldavat multivitamiinilisandit, kogesid oma meeleolu ja aktiivsuse taset. Kui teil on probleeme meeleoluprobleemidega, küsige oma arstilt, kas DMAE võib teile kasu tuua.
Enne DMAE proovimist andke oma arstile teada, kas te võtate teisi ravimeid või toidulisandeid depressiooni või ärevuse raviks
Samm 3. Küsige DMAE kasutamise kohta sportliku jõudluse parandamiseks
Turul on mitmesuguseid DMAE toidulisandeid, mis väidetavalt parandavad sportlikke võimeid. Kuigi selle idee toetamiseks puuduvad otsesed tõendid, viitavad mõned uuringud sellele, et DMAE võib parandada reaktsiooniaega, mis võib olla kasulik spordiga tegelemisel. Küsige oma arstilt, kas saate oma sportlike oskuste parandamiseks DMAE -d ohutult proovida.
Pidage meeles, et teatud DMAE vormid, näiteks meklofenoksaat, on teatud spordiliitude poolt stimulantidena keelatud
Samm 4. Vältige DMAE võtmist, kui teil on krambid, epilepsia või maksakahjustus
Maksimaalseid annuseid ei ole põhjalikult uuritud ega kehtestatud ning valitsus ei reguleeri toidulisandit. See tähendab, et lapsed, rasedad või imetavad naised ning maksa- või neerukahjustusega inimesed peaksid hoiduma DMAE võtmisest. Enamik toidulisandi tootjaid hoiatab DMAE võtmise eest ka epilepsiahaigetel või krampide anamneesiga inimestel, kuna sellel võib olla soovimatuid kõrvaltoimeid motoorsele funktsioonile.
Hoiatus:
Enne toidulisandite või ravimite võtmist ilma nende teadmata pidage alati nõu oma arstiga, isegi kui seda turustatakse pakendil tarbimisseifina.
