Võib -olla seisate praegu oma elus silmitsi suure stressiga ja otsite füüsilisemat ja agressiivsemat viisi oma probleemide lahendamiseks kui ravi. Viharuumid on loodud selleks, et pakkuda neile tunnetele väljundit ja toimida ruumina, kus saate hävitada ruume, mis simuleerivad tegelikke kontoreid, magamistube või kööki. Kui soovite uurida viharuume, saate seda teha mõne läheduses asuva asukoha leidmiseks ja visiidiks korralikult valmistumiseks. Samuti saate oma viha läbi töötada, uurides alternatiivseid leevendus- ja väljendusvorme.
Sammud
Osa 1 /3: Kasutage oma kogemusi parimal viisil
Samm 1. Mõelge kohandatud ruumile
Võib -olla on vihatoas midagi eriti stressirohket, millega soovite tegeleda. Võib -olla on teil tööl või kodus raske aeg ja soovite, et vihatuba seda olukorda kordaks. Küsige kohandusi, mida soovite teha, ja vaadake, mida nad suudavad teha.
- Näiteks 2016. aasta USA presidendivalimiste ajal pakkusid mõned vihatoad üldsuse nõudmisel mannekeene kandidaatide nägudega.
- Kui teie viha on vähem poliitiline ja professionaalsem, paluksite võib -olla oma ülemuse näo ühele mannekeenile või et teie vihatuba näeks rohkem välja nagu teie kontor.
Samm 2. Saabuge kümme minutit enne kohtumist
Enamik viharuume palub teil natuke varem kohale jõuda, et saaksite enne sisenemist täita kõik vajalikud paberid. Tõenäoliselt palutakse teil täita mõned põhilised identifitseerimisküsimused ja kokkulepe mitte kaevata kohtusse, kui peaksite end ruumis kahjustama. Kui külastate esimest korda, võib teil tekkida ka küsimusi, nii et olge valmis neid kiiresti esitama.
Näiteks võite küsida, kas saaksite osta lisaaega või isegi kuupaketti, et saaksite sagedamini tagasi pöörduda
Samm 3. Valige oma muusika
Enamik viharuume pakub teile oma muusikavalikut, kui olete toas asju lõhkumas. Mõelge eelnevalt muusikažanrile, mida soovite mängida. Paljud pakuvad populaarseid võimalusi rocki või räppi, kuid ka teised võivad olla saadaval.
Samm 4. Valige oma relv
Viharuumides on sageli lai valik erinevaid relvi, mida saate kasutada vastavalt oma vajadustele. Paljud pakuvad pesapallikurikaid, golfikeppe või kahekesi neljakesi. Valige relv, mis sobib teile kõige paremini ja teeb soovitud kahju.
Samm 5. Mõelge grupipaketile
Kui eelistate lammutada ruumi rühmas, mitte üksi, siis teadke, et paljudes kohtades pakutakse grupipakette või saate lisatasu eest sõbra kaasa võtta. Kaaluge selle väljasõidu tegemist koos teie ja teie sõpradega või kellegagi, kellega soovite oma viha vabastada.
Tehke seda ainult inimestega, keda te usaldate ja kes teid vastutasuks usaldavad. See keskkond võib olla väga ohtlik, nii et sisenege ainult inimestega, kellest teate, et need teile haiget ei tee
Samm 6. Olge eelnevalt vallandatud
Enne sisenemist võiksite mõelda kõikidele asjadele, mis teid tõeliselt vihaseks ajavad. Nii saate piiratud aja jooksul vabastada võimalikult palju viha.
Kui vajate äratamiseks midagi täiendavat, proovige vaadata videot, lugeda e -kirja või kuulata salvestust, mis teid vihale ajab. Ole loominguline
Samm 7. Vallandage oma viha
Kui olete need ettevalmistused ja valikud teinud, on nüüd aeg viharuumi kasutada. Enamik kohti pakub 15-30-minutilisi seansse, nii et olge selleks ajapiiranguks valmis. Pärast nõuetekohase kaitsevarustuse, sealhulgas prillide, kinnaste ja kiivri kandmist kasutage oma relva, et võita ja lammutada kõik nähtav. Naudi toas veedetud aega ja lase kogu oma viha välja.
Kui olete lõpetanud, pange kõik tööriistad lihtsalt maha, võtke kaitsevarustus ära ja väljuge seejärel ruumist. Hingake paar korda sügavalt sisse, et end rahustada ja nautida virgutustunnet, mis teil võib olla
Osa 2/3: Külastuseks valmistumine
Samm 1. Tehke Google'i otsing
Selleks, et leida endale lähimad vihatoad, tehke kiire google otsing. Algne vihatuba asub Dallases, Texases, kuid on ka teisi, mis asuvad kogu maailmas. Leidke vihatoad oma lähedalt või reisige nendesse linnadesse, kui saate.
Samm 2. Tea kulusid
Üldiselt on viharuumides 5 minuti hind umbes 20–25 dollarit, kusjuures kulud tõusevad, mida kauem olete ruumis ja mida kohandatum soovite, et teie kogemus oleks. Näiteks 25 -minutilise külastuse eest ruumis, mis on kujundatud ovaalse kontori moodi, maksate kõige rohkem viharuume vähemalt 75 dollarit.
Mõned pakuvad kuponge või sooduskoode. Kui soovite allahindlust, kontrollige neid veebis
Samm 3. Uurige, mida peate kaasa võtma
Enamik viharuume pakub turvavarustust tasuta, kuid vaadake, kas soovitatakse ka midagi lisaks tuua. Tõenäoliselt ei ole teil lubatud oma tööriistu ega relvi kaasa võtta, nii et küsige seda eelnevalt või jätke need koju.
Samm 4. Olge teadlik kõigist piirangutest
Kuigi olete oma kohaliku viharuumi külastamisest väga elevil, teadke, et mõned inimesed tuleb meditsiinilistel põhjustel osalemisest välja jätta. Näiteks viharuumid ei luba sageli siseneda kellelgi, kes on rase või kellel on südameprobleeme. Mõnel vihatoal on vanusenõuded, kuid teistel on lubatud alla 18 -aastased, kui neil on vanemlik järelevalve.
Samm 5. Tehke broneering
Kui olete viharuumi edukalt leidnud ja teinud asjakohaseid uuringuid, tehke broneering. Seda saate teha mõnes kohas veebis või telefoni teel. Broneerige oma külastus kindlasti teie jaoks kõige optimaalsemal ajal, võib -olla päeval, mil teate, et olete stressis ja otsite vabastamist.
Osa 3 /3: Alternatiivsete vihaväljundite loomine
Samm 1. Katkestage asjad kodus
Kuigi viharuumid võivad kindlasti olla viha väljundiks, ei pruugi need olla teile kättesaadavad ei geograafiliselt ega rahaliselt. Mõelge, mida saate kodus teha, et viharuume korrata ilma oma maja hävitamata. Enne millegi hävitamist pidage alati nõu oma vanemate, abikaasa või mõne muu üürnikuga. Kõige tähtsam on see, et ärge muutke oma viha käsitlemiseks normide rikkumist normiks.
- Näiteks võib -olla olete just ostnud uue printeri ja kavatsete vana printeri välja visata. Enne seda hävitage see. Võite kasutada pesapallikurikat või mõnda muud sarnast eset.
- Kandke kindlasti sobivat turvavarustust, sealhulgas kindaid ja kaitseprille.
- Vältige väga valju häält, et mitte häirida oma naabreid. Hävitage ese üsna tühjas kohas, nii et puhastamine oleks lihtne.
Samm 2. Harjutus
Tunnistage, et oma viha vallandamine ruumide hävitamise kaudu ei pruugi olla kõige tervislikum viis oma raevu lahendamiseks või sellega toime tulemiseks. Üks tegevus, mis on tõestatud, et aitab stressiga toime tulla, on aga treening. Selle asemel, et oma tundeid dekonstruktsiooni abil vallandada, kaaluge seda konstruktiivse, produktiivse ja terve olemisega.
- Liituge jõusaaliga või jookske paar miili oma naabruskonnas.
- Liituge rühmatreeninguga või otsige treeningvideoid veebist.
Samm 3. Harjutage lõdvestusharjutusi
Muud konstruktiivsemad viisid stressi ja vihaga toimetulekuks on jooga, sügav hingamine ja meditatsioon. Kaaluge ühe sellise rakendamist oma igapäevaellu ja seejärel hinnake, kas teie üldine viha kaob või väheneb.
Samm 4. Tegelege oma viha põhjustega
Viimane ja võib-olla kõige kauem kestnud viis oma vihaga tegelemiseks on mõelda, mis põhjustab teie viha, ja seejärel töötada selle parandamiseks. Näiteks võib -olla tegelete mõne lapsepõlvega seotud probleemiga, millest te pole kunagi mööda läinud; Teraapiast võib teile abi olla. Või äkki on teil tõsiseid probleeme maanteel; kaaluge teistsugust marsruuti tööle või ühistransporti.
