Kuidas jõuda une hüpnagoogilisse seisundisse: 4 sammu

Sisukord:

Kuidas jõuda une hüpnagoogilisse seisundisse: 4 sammu
Kuidas jõuda une hüpnagoogilisse seisundisse: 4 sammu

Video: Kuidas jõuda une hüpnagoogilisse seisundisse: 4 sammu

Video: Kuidas jõuda une hüpnagoogilisse seisundisse: 4 sammu
Video: Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы 2024, Märts
Anonim

Selle sügava meeleseisundi kogemise kõige olulisem osa on lihtsalt lõõgastuda või lahti lasta. Seda on võimalik saavutada progresseeruva lõdvestustehnikaga, mille käigus keskendute järk -järgult kõigi kehaosade pingestamisele ja lõdvestamisele alates varvastest kuni peani. Jätkake oma harjutusi kogu päeva jooksul, kui teil on vaba aega, ja vaadake, kuidas teie võimet lahti lasta aja jooksul paraneb. Hüpnagoogia võib tekkida ainult siis, kui olete sügavalt rahunenud, seega peate õppima kontrolli kaotama, et teie keha saaks näidata oma peenemat külge. Loodetavasti hõlbustab see juurdepääsu loomingulisele meelele.

Une lävel või ärkveloleku ja une vahelise ülemineku etapis esineb lugematuid veidraid nähtusi. Hüpnagoogia võib ulatuda lakkamatutest müradest ja ebamäärastest geomeetrilistest mustritest, sealhulgas valju helinast kõrvades ja häältes, kuni täisväärtuslike stseenideni, mida nimetatakse unenägudeks. Selle pildi ja unistuste erinevus seisneb selles, et need on pigem staatilised ja neil puudub põhiline süžeeliin. Paljud kuulsad mõtlejad ja kunstnikud on saanud kasu nende erinevate reaalsuste kaudu pakutavast suurest loovusest ning neile on meeldinud passiivselt jälgida nende unistusi, mis nende silme ees tekivad.

Sammud

Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 1. samm
Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 1. samm

1. etapp. Kui olete lõõgastumiseks vajalikud oskused omandanud, on järgmine samm korraldada õige aeg oma tehnika harjutamiseks

Kõige tõhusam meetod on seada äratus varahommikutundidele, hoides üleval vähemalt kolmkümmend minutit, et võimaldada endale teadvust taastada. Osalege mingisuguses stimuleerivas tegevuses, arendades samal ajal oma kavatsust alateadlikku meelt jälgida. Võimaluse korral genereerige mantra, mida kordate aktiivselt, et tuletada meelde olulist ülesannet. Mõnele inimesele meeldib kofeiini tarvitada, enne kui üritatakse oma edukust veelgi parandada, kuid see pole täiesti vajalik. Teine ideaalne aeg on pärastlõunane uinak, kui inimese aju on beetalainete suurenemisega oma erksuse kõrgeimal tasemel.

Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 2. samm
Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 2. samm

Samm 2. Aeglaselt aeglustuma, vabastades kõik negatiivsed mõtted ja mured

Pärast mõistliku rahuliku seisundi saavutamist võib esineda kummaliste või pealetükkivate mõtete suurenemist, mis võivad teie kavatsusest eemale juhtida. Ainus viis nende abstraktsete mõtete ärahoidmiseks on keskenduda millelegi, et jääda erksaks, viies nii oma teadvuse unerežiimi. Selleks on mitmeid viise, kuid kõige lihtsam tehnika on keskenduda sellele, et hingeõhk liiguks kehasse ja sealt välja. Seda tehes korrake oma mantrat kooskõlastatult hingetõmbega. Teisisõnu loe vaimselt ette „Üks, ma jään erksaks. Teiseks, ma jään erksaks ja loen teie hingetõmbeid, keskendudes samal ajal tähelepanelikult oma kavatsusele. Mõned inimesed eelistavad visualiseerimise abil salapärast seisundit kiiremini esile kutsuda, mis hõlmab kõigi oma meelte kaasamist stseeni. Näiteks kujutavad mõned inimesed ette trepist üles ronimist või autoga sõitmist, püüdes seda tõeliselt kogeda. See hoiab teid ka teadlikuna ja viib teid teadlikule unele lähemale. Teine võimalus hüpnagoogilisse olekusse jõudmiseks on tähelepanu kõrvale juhtimine, mõeldes asjadele, kuni hakkate magama jääma

Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 3. samm
Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 3. samm

Samm 3. Jälgige, et silmade ees ei oleks märke eredatest värvidest või mustritest

Ärge püüdke neid kujundeid kontrollida, vaid vaadake vaikselt ja pidage meeles oma kavatsust teadlik olla. Pidage meeles, et pildid on hüpnootilised ja võivad kiiresti teadlikkuse kaotada. Vaadake seda kaudselt, et seda ei juhtuks. Lõpuks, kui riik süveneb, hakkate kuulma hääli või nägema stseene. Hüpnagoogia võib hõlmata kõiki teie viit meelt, isegi teie maitse- ja lõhnataju. Mõnikord kuuleb muusikat või luulet, kuid selle oleku kontekst kasutab sageli erinevaid sõnamängu vorme. Stseenid segunevad sageli üksteisega või hõljuvad lihtsalt ringi ning võivad olla kas äärmiselt elutruud või pigem ebamäärased. Nautige lihtsalt sõitu ja ärgates registreerige kohe kõik eelnevad kogemused. See aitab teil arendada uusi loomingulisi teadmisi või ideid.

Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 4. samm
Jõudke une hüpnagoogilisse olekusse 4. samm

Samm 4. Proovige rüübata rohelist teed

See lõdvestab meelt ja keha.

Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet

Näpunäiteid

  • Unehalvatuse korral liigutage varbaid aeglaselt, et anda oma kehale teade ärkamiseks.
  • Saate neid pilte kasutada selge unenäo nägemiseks. Oodake kannatlikult, kuni ilmuvad kolmemõõtmelised stseenid, ja saage sellest osa, ühendades kõik oma meeled.
  • Kui tunnete soovi kriimustada, tehke seda julgelt, naaske kiiresti oma lõdvestunud olekusse, teeseldes, et midagi pole isegi juhtunud.

Hoiatused

  • Mõnele inimesele võib see seisund tunduda üsna hirmutav, eriti kui kogete seda esimest korda. Pidage meeles, et selles tehnikas pole midagi ohtlikku. Teil võivad tekkida hüpnootilised tõmblused või ebamugav tunne tunnelist laskumisel.
  • Kui olete sügavalt väsinud, võite kogeda väga erksaid ja kohutavaid hallutsinatsioone, millega kaasneb une halvatus. Jällegi pole midagi karta, kui see juhtub. Pange tähele, et võite sellest olekust vabalt väljuda, ärgates või kui aistingud muutuvad talumatuks.

Soovitan: