3 võimalust magada, kui teie vanemad vaidlevad

Sisukord:

3 võimalust magada, kui teie vanemad vaidlevad
3 võimalust magada, kui teie vanemad vaidlevad

Video: 3 võimalust magada, kui teie vanemad vaidlevad

Video: 3 võimalust magada, kui teie vanemad vaidlevad
Video: POP IT🌷 Бумажные Сюрпризы 🐸МАГАЗИН🌸Марин-ка Д 2024, Märts
Anonim

Peaaegu iga paar vaidleb vastu ja mõnikord võivad need vaidlused valjemaks või tulisemaks muutuda. Tavaliselt saavad paarid oma erimeelsused lahendada, rääkides probleemidest läbi; siiski võivad nad aeg -ajalt karjuda või valju häält teha, lüües uksi või kappe. Kõige tähtsam on meeles pidada, et vaidlus pole teie süü ja see pole teie vastutus. Ja kui vaidlus muutub vägivaldseks, on oluline tagada oma turvalisus. On normaalne muretseda vanemate tülitsemise pärast, kuid peate magama jääma, et oleksite homseks oma päevaks valmis.

Sammud

Meetod 1 /3: Valjuhäälselt magamine

Magage, kui teie vanemad vaidlevad 1. sammuna
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 1. sammuna

Samm 1. Uppuge heli välja

Kuigi võite tõenäoliselt magada madalate helide kaudu, võivad valjud helid nagu karjumine teid ärkvel hoida. Parim viis valju heli mõju unele minimeerimiseks on heli summutamine. Ideaalis kasutaksite helimasinat, näiteks sellist, mis mängib valget müra või ookeanilaineid. Kui teil pole helimasinat, esitage rahustavat muusikat madalal helitugevusel, mis peaks aitama teil magada.

  • Ükskõik millist müra kasutate oma vanemate tülitsemise heli summutamiseks, veenduge, et helitugevus ei oleks liiga vali.
  • Madala helitugevusega klassikalist muusikat on suurepärane mängida, kui proovite magada.
  • Kui peate seda kasutama, võib teler aidata müra summutada. Pidage siiski meeles, et televiisor võib teid tegelikult ärkvel hoida.
  • Viimase abinõuna, kui otsustate oma kõrvad padjaga katta, veenduge, et te ei takistaks üldse oma hingamisteid.
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 2. sammuna
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 2. sammuna

Samm 2. Liikuge teise ruumi

Kui teie vanemad vaidlevad teie toa lähedal, siis magage teises toas, mis on neist kaugemal. Kui kolite mõnda kaugemasse ruumi, peaks nende kuulmine olema raskem ja magama jäämine lihtsam. Võtke padi ja tekk kindlasti kaasa, et uues toas oleks soe ja mugav.

Magage, kui teie vanemad vaidlevad 3. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 3. sammu üle

Samm 3. Ühendage kõrvad kinni

Kui teie vanemad tülitsevad sageli või kui teil on müra tõttu raske magada, võite saada kasu paarist kõrvatropist. Kõrvatropid on spetsiaalselt välja töötatud nii, et need sobiksid ohutult kõrvadesse, blokeerides samal ajal väliseid helisid. Enamik kõrvatroppe summutab teie ümber olevaid helisid, kuid võimaldab siiski kuulda helisid otse teie kõrval, muutes need ideaalseks uneabiks.

Kõrvatropid on suurepärased ka muudel põhjustel. Investeerige heasse paarisse, mida saate kaasa võtta, kui lähete näitustele, valjuhäälsetele pidudele, ehituse lähedale või isegi spordiüritusele

Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 4 üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 4 üle

Samm 4. Rahustage oma meelt meditatsiooniga

Meditatsioon aitab rahustada teie meelt, hingamist ja pulssi ning õnneks ei pea te kasu saamiseks kasutama lootose asendit. Rahustades oma meelt ja keskendudes mõtete selgitamisele, hakkate vastu võtma argumenti selle ruumi osana, kus viibite, erinevalt teost, mis toimub väljaspool teie tuba.

  • Harjutage neid tehnikaid, kui maja on suhteliselt vaikne, et saaksite nende tegemisega harjuda.
  • Sulgege silmad ja hingake rahulikult nina kaudu sisse ja välja, keskendudes kehasse sisse ja välja liikuvale õhule.
  • Mõtle, kus sa oled - tuba, voodi, maja - ja võta iga heli, valgus ja mööbliese vastu selle ruumi osana. Teie vanemad vaidlevad on osa sellest ruumist.
  • Nõustuge sellega, et ruum on selline, nagu see on, ja keskenduge oma meelt häirivate mõtete puhastamisele, samal ajal häiriva müra häälestamisel.
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 5. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 5. sammu üle

Samm 5. Hajutage tähelepanu

Võib juhtuda, et need on lihtsalt liiga valjud ja te ei saa magama jääda. Kaaluge enda tähelepanu hajutamist. Enda tähelepanu hajutamine võimaldab teil keskenduda oma vaimsele energiale millelegi muule kui nende vaidlustele ja unepüüdlustele. Loodetavasti aitab hajameelsus nende argumentatsiooni tahaplaanile jätta, et saaksite lõpuks magama jääda.

  • Mis on sinu toas, mida sulle meeldiks teha või vaadata?
  • Kas teil on muusikat või raamatuid?
  • Või meeldib sulle joonistada või värvida?

Meetod 2/3: Argumentide mõju tunnustamine

Magage, kui teie vanemad vaidlevad 6. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 6. sammu üle

Samm 1. Mõista, et see pole sinu süü

Esimene asi, mida teha, on meeles pidada, et kuigi teie vanemad vaidlevad, pole see teie süü. Ükskõik kui palju see nii võib tunduda. Enda süüdistamine selles lihtsalt ei aita kedagi. Teie vanemad on täiskasvanud ja nende argument on nende oma. See pole teie süü ja te ei peaks end süüdi tundma, et nad vaidlevad.

Võib -olla tegite midagi valesti, mis teie arvates nende vaidlust alustas. Võtke vastutus ja karistus selle eest, mida olete teinud, ning pidage meeles, et nende argument on teie tegudest lahus

Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 7 üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 7 üle

Samm 2. Ärge tehke järeldusi

Võite kuulda tükke nende vaidlustest või kuulda seda, mis teie arvates on kogu asi. Kindlasti on loos midagi enamat kui see, mida te kuulete. Ärge tehke järeldusi - ärge eeldage, et keegi liigub, et keegi tegi midagi valesti või et teie pere dünaamika muutub. Laske oma vanematel oma vaidlused ja keskenduge magama jäämisele.

On normaalne muretseda, kui teie vanemad vaidlevad, ja samuti on raske mitte teha järeldusi. Lihtsalt tuletage endale meelde, et te ei tea kogu lugu ja muretsemine ei tee teile ega neile midagi head

Magage, kui teie vanemad vaidlevad 8. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 8. sammu üle

Samm 3. Nõustuge, et tunnete nende argumenti

Võite arvata, et teid ei häiri nende vaidlused ja soovite lihtsalt magada. Teadus näitab, et reageerite oma vanemate murele ja see on normaalne ja tervislik. Kui olete aru saanud, et reageerite nende hädadele, saate tunnistada emotsioone ja loodetavasti piirata nende mõju teile.

  • Kõige tavalisem reaktsioon on ärevus, olenemata sellest, kas mõistate, et tunnete seda või mitte.
  • Tõenäoliselt on teil ka füüsilisi reaktsioone, nagu südame löögisageduse tõus ja kortisooli hüpped, ja need võivad teid kindlasti ärkvel hoida.
Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 9 üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 9 üle

Samm 4. Räägi kellegagi

Kui saate, rääkige kellegagi - oma sõbra, lemmiklooma, õe või vennaga, isegi oma kinnisega. See, kellega või kellega te räägite, pole nii tähtis kui rääkimine, mis võimaldab teil end koormata. Võite rääkida oma tunnetest, hirmudest, pettumustest ja vajadusel nutta. Sa ei jää üksi. Keegi ei mõista sind kohut selle eest, et sa räägid oma tunnetest.

  • Kui teil on telefon ja luba selle kasutamiseks, helistage sõbrale.
  • Või kui teil on luba arvutis olla, saatke neile sõnum.
  • Kui teil on liiga hilja kasutada mis tahes tehnoloogilisi seadmeid, rääkige kinnise, padja või kosmosega. Abiks võib olla ka päevikusse kirjutamine.

Meetod 3/3: rääkige oma vanematega

Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 10 üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad sammu 10 üle

Samm 1. Paluge oma vanematel vaikida

Kui seda teha on ohutu ja tunnete end mugavalt, andke rahulikult oma vanematele teada, et kuulete nende argumente, et see häirib teid ja takistab teil magama jäämast.

  • Ole rahulik ja ära süüdista neid milleski.
  • Paluge neil vaikida ainult siis, kui tunnete end mugavalt, et te seda teete.
  • „Ema ja isa, ma tean, et olete praegu õnnetu ja proovite seda lahendada. Kuid ma kuulen, kuidas te vaidlete ja see hoiab mind ärkvel. Ma tõesti tahan nüüd magama minna ja mõtlen, kas võiksite palun oma häält vaigistada.”
  • Võite ka lihtsalt öelda: „Palun lõpetage vaidlemine. Sa ärritad mind tõesti ja ma kardan"
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 11. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 11. sammu üle

Samm 2. Ütle neile, et vajate lahendust

Vaidlused ei ole kunagi meeldivad, eriti kui kuulete vaid osa vaidlusest ja ei tea kogu lugu ega seda, kuidas kõik lõppes. Selgitage oma vanematele, et austate nende ruumi ja et nende argument on nende oma, kuid peate teadma, et nad on selles küsimuses lahenduse saavutanud.

Nad võivad teile öelda, et nad ei soovi seda arutada, ja selleks peate valmistuma

Magage, kui teie vanemad vaidlevad 12. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 12. sammu üle

Samm 3. Rääkige neile, kuidas te end tunnete

Kui neile on ohutu läheneda, kui teie vanemad vaidlevad, võite küsida, kas nad saavad teiega teie tunnetest rääkida. Teisest küljest võiksite kõige paremini oodata, kuni kõik on rahunenud ja tõenäoliselt on nad teie öeldu suhtes vastuvõtlikumad. Olenemata sellest, millal otsustate vestluse pidada, annate oma vanematele teada, kuidas nende vaidlused teid tunnevad, et nad teaksid, et nad mõjutavad teid, ning see võib aidata teil ka paremini magada, sest olete kellegagi rääkinud ja lahenduse saanud.

  • Ole rahulik ja ära süüdista neid milleski.
  • Räägi neile, kuidas sa end tunned. „Kui te vaidlete, tunnen ma hirmu, et üks teist lahkub. See teeb mind kurvaks isegi pärast võitluse lõpetamist.”
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 13. sammu üle
Magage, kui teie vanemad vaidlevad 13. sammu üle

Samm 4. Kaitske ennast

Kui kahtlustate või teate, et vaidlus on muutunud vägivaldseks, peab teie turvalisus olema teie suurim prioriteet. Ärge astuge vanematele vastu ja ärge proovige neid lahutada, kui nad on füüsilises tülis. Kui kardate oma (või kellegi teise) turvalisuse pärast, peate abi kutsuma.

  • Vajadusel helistage hädaabiteenistustele. Võib -olla kardate hätta sattumist, kuid pidage meeles, et kõigi turvalisus on teie prioriteet.
  • Kui teil on õdesid -vendi, proovige vaikselt kõik ühte tuppa saada.
  • Kui vaja, minge kodust välja ja minge turvaliselt - naabrimajja, sõbra või pereliikme majja või isegi kohalikku politseijaoskonda.
  • Lukustage uks - see takistab kellelgi teie ruumi vabalt siseneda.

Soovitan: