Naast on kleepuv, pehme ja peaaegu nähtamatu bakterite kile, mis koguneb hammastele, igemetele ja keelele. Selles filmis leiduvad bakterid vastutavad tavaliselt hambaaukude, hammaste lagunemise ning periodontaalsete või igemehaiguste eest, seega on oluline see kodus ise eemaldada. Vähese vaevaga saate teada, kuidas naastudest loomulikult lahti saada, et hoida suu terve ja tugev.
Sammud
Meetod 1 /3: hea suuhügieeni säilitamine
Samm 1. Harja hambaid kaks korda päevas 2 minutit korraga
Harjake hambaid iga päev, et eemaldada hambakattu, nii et see ei muutuks kivistunud hambakiviks, mille tavaliselt peab eemaldama hambaarst või hügieenimees. Püüdke hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas 2 minuti jooksul, hoolitsedes kindlasti ka igemete ja keele eest.
Näpunäide:
Elektrilise hambaharja kasutamine aitab vabaneda isegi rohkem hambakattest kui tavaline hambahari.
Samm 2. Vahetage hambahari iga 3 kuu tagant
Teie hambaharja harjased ei ole mõeldud igaveseks, nii et need kuluvad aja jooksul. Lisaks võivad teie hambaharjale koguneda bakterid, mis muudavad selle ebaefektiivseks. Vahetage hambahari kindlasti iga paari kuu tagant või igal ajal, kui märkate, et harjased hakkavad kuluma.
Valige pehmete harjastega harjad, et vältida igemete või emaili kahjustamist
Samm 3. Kasutage fluoritud hambapastat
On palju erinevaid hambapastasid ja mõned töötavad paremini hambakatu ja hambakivi eemaldamisel kui teised. Fluoritud hambapasta aitab tugevdada hambaemaili ja vähendada lagunemise ja muude hambaprobleemide, sealhulgas hambakatu riski.
- Fluoriid on looduslikult esinev koostisosa, mis on väikestes kogustes tarbimiseks ja isiklikuks kasutamiseks ohutu. Seda lisatakse tegelikult enamikule joogiveele, et vältida hammaste lagunemist.
- Kuigi hambakattest vabanemiseks soovitatakse mõnikord söögisoodat ja vesinikperoksiidi hambapastat, on parim viis osta fluoritud hambapasta.
Samm 4. Niit üks kord päevas
Hoidke hambaniidi sõrmede vahel ja keerake see kahe hamba vahele. Keerake hambaniiti veidi ringi, kuni jõuate igemejooneni, seejärel tõmmake niit välja. Tehke seda vähemalt üks kord päevas hammaste vahel.
Kui teil on naastudega probleeme, peate võib -olla kaks korda päevas hambaniiti kasutama. Järgige oma hambaarsti soovitusi
Samm 5. Kui teil on probleeme hambaniidi kasutamisega, proovige kasutada vesinööri
Hammaste vahele sattumine võib traditsioonilise niidiga olla keeruline, eriti kui teil on traksid või muu ortodontiline töö. Proovige kasutada hambaniiti üks kord päevas, et puhastada toitu ja tahvel hammaste vahelt, suunates düüsi iga hamba ja igemejoone vahele.
WaterPik toodab mõnda erinevat tüüpi vesikange, mis on sertifitseeritud Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni poolt
Samm 6. Kasutage suuveed üks kord päevas
Fluoriidi sisaldav suuvesi aitab eemaldada kõik hambakatted või bakterid, mis võisid harjamise või hambaniidi kasutamisel vahele jääda. Pühkige pärast hammaste pesemist 30 sekundi jooksul suu ümber suuvee korki, seejärel sülitage see välja.
Otsige suuvett, mis sisaldab koostisosades tsetüülpüridiiniumkloriidi, kloorheksidiini ja fluoriidi
Samm 7. Hammustuste vältimiseks nätsu närida ksülitooliga
Närimiskumm suurendab teie sülje tootmist ja ksülitooli sisaldav kumm ei sisalda suhkrut, mis võib põhjustada õõnsusi. Proovige närida tükk ksülitoolikummi umbes 20 minutit pärast sööki, et pesta ära suus olevad bakterid.
Proovige leida Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni (ADA) nätsu, et see oleks suhkruvaba
Meetod 2/3: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Jooge suhkrut sisaldavate jookide asemel vett
Soda, kohv, tee ja alkohol sisaldavad suhkrut, mis kleepub hammaste külge ja võib tekitada rohkem kattu. Proovige joogiveega alati vedelikku saada, kui teil on janu, ja piirake tarbitavate magusate jookide arvu.
Näpunäide:
Vee joomine hüdreeritud oleku jaoks on suurepärane ka teie üldisele tervisele.
Samm 2. Hammaste puhastamiseks sööge krõmpsuvaid köögivilju ja puuvilju
Seller, õunad, spargelkapsas, porgand ja viinamarjad on kõik suurepärased võimalused oma dieeti lisada. Kõrge veeväärtus enamikus puu- ja köögiviljades aitab tasakaalustada suhkru taset ning nende nätskus aitab stimuleerida sülje tootmist suus, et see välja pesta.
Proovige tervisliku toitumise säilitamiseks süüa 4 portsjonit puuvilju ja 5 portsjonit köögivilju päevas
Samm 3. Lisage oma dieeti kaltsium
Juust, piim, jogurt, tofu ja lehtköögiviljad sisaldavad palju kaltsiumi, ilma palju suhkruta. Kaltsium aitab tugevdada hambaid, et vältida hambaaukude teket ja lagunemist, ning nende toitude madal suhkrusisaldus hoiab ära naastude kogunemise.
Tasakaalustatud toitumise säilitamiseks proovige saada umbes 1000 mg kaltsiumi päevas
Samm 4. Fosfori taseme tõstmiseks valige lahja valk
Linnuliha, kala, munad ja piim pakuvad kõik teie keha jaoks olulist valku. Kõik need toidud sisaldavad suures koguses fosforit, mis on oluline hammaste tugevuse ja tervise hoidmiseks.
Tasakaalustatud toitumiseks proovige süüa umbes 56 kg valku päevas
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Külastage oma hambaarsti vähemalt üks või kaks korda aastas
Üks parimaid viise hambakatu kogunemise raviks ja vältimiseks on regulaarselt hambaarsti külastada. Kuigi enamik hambaarste soovitab kontrollida ja puhastada 1–2 korda aastas, võib hambaarst soovitada hammaste terviseprobleemide korral sagedasemaid kontrolle.
Lisaks hammaste puhastamisele võib hambaarst märgata ka hammaste lagunemise või igemehaiguste märke, mida te poleks ehk märganud
Näpunäide:
Planeerige oma järgmine kohtumine hambaarsti juuresoleku ajal, et jääda puhastuste ajakavasse.
Samm 2. Kui teil on hammaste lagunemise sümptomeid, helistage oma hambaarstile
Naastude kogunemine võib põhjustada õõnsusi. Kui arvate, et teil võib olla hammaste lagunemine või õõnsus, pöörduge oma hambaarsti poole niipea kui võimalik. Nad suudavad õõnsust ravida enne, kui see süveneb ja põhjustab tõsisemaid probleeme. Tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Valu hammastes või igemetes
- Hambavalu või tundlikkus külma, kuuma või suhkrurikka toidu või joogi tarbimisel
- Nähtavad augud või mustad, pruunid või valged laigud hammastel
- Valu hammustamisel või närimisel
Samm 3. Kui märkate igemehaiguse märke, leppige kohtumine kokku
Lisaks õõnsustele võib naastude kogunemine põhjustada ka igemete infektsioone. Kui igemehaigust ei ravita, võib see põhjustada hammaste kaotust või tõsiseid haigusi. Pöörduge oma hambaarsti poole niipea kui võimalik, kui teil on igemehaiguse sümptomid, näiteks:
- Punased või paistes igemed
- Valu või hellus igemetes
- Kummid, mis veritsevad kergesti
- Igemed, mis tõmbuvad hammastelt eemale
- Hambad, mis tunduvad lahti
- Halb hingeõhk
