Teie lemmiktoidud ja -joogid võivad hambaid värvida. Plekkide tekkimise vältimiseks alustage tervislike puhastusharjumustega, nagu harjamine, hambaniidi kasutamine ja loputamine suuveega iga päev. Plekkide veelgi vähendamiseks võite proovida juua ja süüa vähem määrdunud toite või jooke ning järgida selliseid harjumusi nagu joomine läbi kõrre ja süüa krõmpsuvaid puu- ja köögivilju, mis puhastavad hambaid.
Sammud
Meetod 1 /3: hammaste korralik puhastamine
Samm 1. Harja hambaid valgendava hambapastaga
Pese hambaid vähemalt 2 minutit, kaks korda päevas. Värvimise vältimiseks harja pärast iga sööki. Olge siiski ettevaatlik, et mitte liiga agressiivselt harjata. Tugev hammaste puhastamine võib aja jooksul emaili ära hõõruda ja põhjustada rohkem plekke.
Kasutage elektrilist hambaharja, et hambaid veelgi puhtamaks muuta
Samm 2. Niit üks kord päevas
Hammaste vahe on harja harjaste jaoks liiga kitsas. Et vältida hambakattu hammaste vahele, kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
Parim on hambaniiti vahetult enne magamaminekut, et päevast suhu jäänud toiduosakesed ei jääks suhu üleöö
Samm 3. Loputage suud antibakteriaalse suuveega üks kord päevas
Ärge kasutage suuvett kohe pärast hammaste harjamist, kuna see võib teie hambapastas olevad valgendavad koostisosad ära pesta. Proovige loputada suud pärast lõunat, kui pesete hambaid kaks korda päevas, või pärastlõuna keskel, kui pesete pärast lõunat. Suuvesi antibakteriaalsed elemendid tapavad hambakatu ja aitavad hoida hambad valgemad. Mõnel suuveel on ka valgendavaid koostisosi, mis aitavad plekke minimeerida.
Ärge sööge ega jooge 30 minutit pärast fluoriidi sisaldava suuvee kasutamist, et seda mitte ära pesta
Samm 4. Kasutage söögisoodapastat hammaste valgendamiseks kord nädalas
Valmistage pasta, mis koosneb 2 osast söögisoodast, 1 osast vesinikperoksiidist. Kui pasta on liiga tahke, lisage veidi rohkem vesinikperoksiidi. Sellel peaks olema hambapasta sarnane konsistents. Pühkige segu hammastele ja laske sellel umbes 1-2 minutit seista, seejärel loputage see veega.
- Kasutage 3% vesinikperoksiidi lahust. See on standardne, kuid kontrollige pudelit, et see oleks ohutu.
- Ärge kasutage seda segu rohkem kui üks kord nädalas.
Samm 5. Külastage hambaarsti iga 6 kuu tagant puhastamiseks
Minimaalseks peetakse kord aastas hambaarsti juurde rutiinse puhastuse juurde minekut. Külastuste arvu suurendamine kaks korda aastas aitab teil varem selliseid probleeme nagu hammaste lagunemine ja igemehaigused tabada. Professionaalne puhastus aitab ka teie naeratuse särava ja valgena hoida.
Samuti võite küsida hambaarstilt valgendusprotseduuride kohta, mis võib tähendada, et peate sagedamini sisse minema, kuid hambad muutuvad valgemaks
Meetod 2/3: toidu- ja joogiplekkide minimeerimine
Samm 1. Kasutage õlgi, et juua värvimisvedelikke, nagu kohv, tee ja mahl
Mida vähem need joogid hammastega kokku puutuvad, seda vähem on plekke. Kõrre kasutamine aitab joogil minimeerida kontakti hammastega, mis hoiab ära värvimise.
- Muud joogid, mis hambaid värvivad, hõlmavad punast veini ja marju, granaatõuna ja viinamarjamahlu.
- Kuigi see sobib kõige paremini jääkohvi ja teega, võite seda proovida ka kuumade jookidega.
Samm 2. Joo kohvi ja teed koos piimaga
Piimas sisalduv kaseiin võib kohvi ja tee tanniinide külge haakuda ning takistada nende kinnitamist hammaste külge. Selleks sobib ainult loomset piima. Piimatooted, nagu soja- või mandlipiim, ei aita.
Vältige suhkrulisandeid, nagu siirupid ja kreemid, samuti suhkrurikkaid karastusjooke. Need võivad põhjustada hambakatu kasvu hammastele, mis põhjustab rohkem plekke
Samm 3. Peske määrdunud toit ja joogid veega maha
Vee joomine kohe pärast söömist või millegi joomine, mis võib hambaid määrida, võib jäänused maha pesta ja takistada nende hammastele istumist. See võib aidata ka vedelikku hoida, kui joote selliseid jooke nagu kohv ja tee.
Värvivate toitude hulka kuuluvad karrid, peet, tomatikaste, marjad, sojakaste ja kommid
Samm 4. Jooge värvimisvedelikud kiiresti
Kui sulle meeldib kogu hommikust kohvijoomine välja tõmmata, pikendab see hammaste kokkupuudet värvimisvedelikega. Selle asemel proovige kiiresti kohvi, teed või mahla juua.
Kui teile meeldib kogu päeva jooksul palju kofeiini, proovige sagedamini juua väiksemat kogust. Näiteks jooge hommikul väike, väike tass kohvi ja seejärel värskendage teise kiire tassiga pärastlõunal
Samm 5. Proovige enne hammastavate toitude söömist süüa rohelisi köögivilju
Lehelised rohelised nagu lehtkapsas või spinat ja tumerohelised köögiviljad nagu spargelkapsas annavad hammastele kaitsva katte. Kui sööte midagi, mis võib hambaid värvida, näiteks peet, marjad või palsamiäädikas, võivad rohelised köögiviljad vältida nende hambasse sattumist.
Siiski on hea mõte värvitud toiduained veega maha loputada ja pärast söömist hambaid pesta
Samm 6. Lisage oma dieeti kõvad juustud
Söö kõva juustu pärast seda, kui oled söönud midagi, mis võib hambaid värvida. See aitab neutraliseerida värvimishappeid ja tugevdada teie emaili.
Piimhape ja kaltsium kõvades juustudes aitavad hambaid tugevdada
Meetod 3/3: tervislike harjumuste loomine
Samm 1. Sööge krõmpsuvaid puu- ja köögivilju nagu õunad ja porgandid
Krõmpsuvate puu- ja köögiviljade tekstuur võib aidata hambaid loomulikult puhtaks nühkida. Mõned head valikud on lillkapsas, seller, õunad ja porgandid.
Maasikad sisaldavad ka õunhapet, mis võib hambaid loomulikult valgendada
Samm 2. Närige suhkruvaba kummi
Suhkruvabas kummis sisalduv ksülitool stimuleerib sülje tootmist. See hoiab suu värskema, hoiab ära plekkide teket ja valgendab hambaid. Suhkruvaba näts võib neutraliseerida ka happe suus ja tugevdada emaili.
- Proovige 20 minutit pärast söömist närimiskummi närida, et vältida hambaaukude teket ja hammaste valgendamist.
- Ananass sisaldab ka palju C -vitamiini, mis aitab parandada igemete tervist.
Samm 3. Piirake, kui palju magusaid suupisteid ja jooke tarbite
Töödeldud suhkrurikkad maiustused nagu kommid võivad hambaid värvidega värvida. Maiustustes ja karastusjookides sisalduv suhkur või maisisiirup võib samuti hambaid kahjustada.
Soodas sisalduv hape võib kahjustada ka hambaid
Samm 4. Lõpetage suitsetamine või piirake seda
Tubakasuits võib hambaid tugevalt määrida. Samuti võib see suurendada suuhaiguste riski.
