Tervislik elu 2024, Aprill

Olete ilmselt tõesti mures uue COVID-19 koroonaviiruse pärast, eriti kui teie läheduses on kinnitatud juhtumeid. Õnneks võite võtta meetmeid enda ja oma pere kaitsmiseks nakkuse eest. Lihtsad asjad, nagu võimaluse korral kodus püsimine, haigete inimeste vältimine, sageli käte pesemine ja kõrge puudutusega pindade desinfitseerimine, aitavad teil end hästi hoida.

Kõhu vaakumharjutus on suurepärane viis kõhulihaste tugevdamiseks, aidates parandada rühti, kaitstes samal ajal ka siseorganeid. Seda harjutust saate teha peaaegu igast asendist, sealhulgas seistes, istudes ja põlvili. Lihtsalt hingake kogu kehas olev õhk välja, tõmmates harjutuse tegemiseks kõhtu sisse.

Pärast pikka rasket päeva võib olla raske lõõgastuda, eriti kui lihased on pingul või pinges. Võib -olla tõmbasite neid treeningu ajal või pingutate neid liiga palju liigutusi päeva jooksul. Hea uudis on see, et teie lihased paranevad väikese aja ja puhkusega.

Mida teine sugu tegelikult tahab? Sellele heteroromantilise tutvumismaailma suurele müsteeriumile vastamiseks peate esmalt tungima Facebooki serveri peakorterisse. Kui olete sisenenud meeste mõtete ülisalajasse andmebaasi, vabandust, kas see on liiga palju vaeva?

Paljudes maailma riikides valimine 911, 999 või 112 mobiiltelefonilt ühendab teid hädaabiteenustega. Kui see ei õnnestu, on sellel lehel loetletud enamiku maailma riikide mobiili- ja lauatelefoni hädaabinumbrid. Kasutage sisukorra linke, et minna otse mandrile ja riigile, mille telefoninumbrit vajate.

Näo puudutamine võib ummistada poorid ja levitada aknet põhjustavaid baktereid. Üks hullemaid harjumusi, mis teil aknega tegelemisel võib olla, on pidevalt näo puudutamine-või mis veelgi hullem, selle valimine! Lõpetage harjumus oma nägu puudutada või korjata, kasutades vaimseid tööriistu või luues füüsilisi tõkkeid, mis raskendavad puudutamist või valimist.

Bakterite ja viiruste eest kaitsmine on alati oluline, kuid eriti praegu COVID-19 puhangu ajal. Avalikult välja minnes puutute kokku bakterite ja viirustega kõikjal, eriti puudutatavatel pindadel. Kuigi teie keha immuunsüsteem suudab võidelda paljude nende nakkuste vastu, saate oma kaitsmiseks avalike pindade desinfitseerimisega astuda täiendavaid samme.

Meditsiinivaldkonnas töötavad inimesed kasutavad sageli steriilseid kindaid ja peavad teadma, kuidas neid õigesti kanda. Nende õige suunamine võib takistada nakkushaiguste edasikandumist ja nakatumist nii patsiendile kui ka tervishoiuteenuse osutajale.

Kuna uudiste tsüklis domineerivad uudised koroonaviiruse (COVID-19) kohta, võite muretseda haigestumise pärast. Õnneks võite võtta meetmeid enda kaitsmiseks, et vähendada haigestumisriski. Siiski on oluline võtta oma sümptomeid tõsiselt, kui arvate, et võite olla haige.

Kui viibite halva õhukvaliteediga piirkonnas või on levimas nakkushaigus, on N95 näomaski kandmine suurepärane viis kopsude ja üldise tervise kaitsmiseks. Ohtlike osakeste filtreerimiseks loodud N95 on kerge ja suhteliselt odav viis puhta õhu hingamiseks ja terveks jäämiseks.

Meditsiinilisi maske tuntakse rohkem kirurgiliste maskidena. Neid kasutavad peamiselt tervishoiutöötajad, et kaitsta ennast ja teisi õhus levivate nakkushaiguste, kehavedelike ja tahkete osakeste leviku eest. Halva haiguspuhangu ajal võivad terviseosakonnad soovitada avalikkusel end kaitsmiseks kirurgilisi maske kanda.

Kuna uus koroonaviiruse tüvi levib kogu maailmas, võite karta, et teie hingamisteede sümptomid võivad tähendada, et teil on COVID-19. Kuigi on tõenäolisem, et teil on tavaline hingamisteede infektsioon, näiteks nohu või gripp, on oluline võtta oma sümptomeid tõsiselt ja võtta igaks juhuks ühendust oma arstiga.

COVID-19 vaktsiini pidevalt muutuva oleku tõttu võib olla raske aru saada, millised faktid on tõelised ja millised väljamõeldud. Kui teie või teie lähedased mõtlete COVID-19 vaktsiini hankimisele, soovite tõenäoliselt turvalisuse huvides lugeda uusimat ja kõige usaldusväärsemat teavet.

Tõenäoliselt teete kõik endast oleneva, et vältida COVID-19 levikut, kuid olete võib-olla kohanud vastuolulist teavet näomaskide ja nende kandmise aja kohta. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab vaktsineerimata maski kanda, et vältida COVID-19 levikut USA-s.

Kuna koroonaviirus COVID-19 levib kogu maailma kogukondades, soovitavad terviseeksperdid teil olla eriti ettevaatlikud, et puhastada ja desinfitseerida pindu, mida päeva jooksul sageli puudutatakse. Telefonid, tahvelarvutid ja arvutid on kõik väga puutetundlikud pinnad, kuhu võib koguneda mustus, mustus, mikroobid ja viirused ning seeläbi haigestuda.

Kuna uudised on täis hirmutavaid lugusid uue koroonaviiruse COVID-19 kohta, on lihtne tunda ärevust. On loomulik, et tunnete muret mõne suure haiguspuhangu pärast ja te pole mures üksi. Samal ajal ei pea te tõenäoliselt muretsema, eriti kui järgite juba CDC nõuandeid enda kaitsmiseks.

COVID-19 pandeemia on tekitanud miljonitele ameeriklastele tõsiseid rahalisi raskusi. Õnneks, kui teie sissetulek langeb alla teatud piiri, on teil hea võimalus saada valitsuselt stimuleerivaid makseid, mis aitavad teil nendel rasketel aegadel üle elada.

Väga oluline on õpetada oma last hambaid pesema. Regulaarne ja põhjalik harjamine on hammaste lagunemise, igemehaiguste, hammaste väljalangemise ja isegi halva hingeõhu vältimiseks hädavajalik. Kuigi head harjumused ja õiged tehnikad on hädavajalikud, proovige lastele harjamise õpetamisel muuta kogu ülesanne lõbusaks ja mitte tüütuks!

Õmblusniit on õige suuhügieeni säilitamise peamine osa ja arvatakse, et need, kes alustavad noorelt, saavad sellest kõige rohkem kasu. Lapse hambaniiti õpetamine võib olla mitte ainult lihtne, vaid ka lõbus. Tehke mänge, mis aitavad neil hambaniiti kasutada, ja õpetage seejärel hambaid oma hambaniiti kasutama.

Enesehooldus võib aidata teil stressiga toime tulla ja parandada üldist heaolu. Enesehoolduse harjutamine on eriti oluline, kui teil on palju kohustusi, näiteks koolis käimine, stressirohke töö või lähedase eest hoolitsemine. Suur osa enesehooldusest on õppida, kuidas mõista oma vajadusi emotsionaalselt, füüsiliselt ja professionaalselt.

Nimmepiirkonna hüperlordoos, mida nimetatakse ka lordoosiks, tekib siis, kui alaselja (nimmepiirkonna) kõver muutub liialdatuks. Lordoos on tavaline seisund, mida saab sageli kodus ravida, kasutades harjutusi, mis tugevdavad ja venitavad selga ja puusi, et hõlbustada õige kehahoia säilitamist.

Kui olete kunagi kogenud alaselja jäikust, pitsitust või valu, pole te kindlasti üksi. Alaseljavalu on suhteliselt tavaline isegi muidu päris heas vormis inimeste seas. Alaselja venitamine võib valu leevendamiseks aidata selgroogu avada ja lahti suruda.

Lülisamba nimmepiirkond toetab enamikku teie kehast. Ligikaudu 80 protsenti täiskasvanutest kogeb oma elu mingil hetkel alaseljavalu. Mitteaktiivsusest tingitud lihaste atroofia võib olla tavaline, eriti kui töötate kontorikeskkonnas ja elate suhteliselt istuvat eluviisi.

Kasutate oma seljalihaseid peaaegu igas tegevuses, olenemata sellest, kas olete aktiivsem või istuv. Oluline on treenida nii ülaselja kui ka alaselja piirkondi, et aidata teil püsida tugev ja vigastusteta. Sammud Osa 1 /3: Treeninguks valmistumine Samm 1.

Ishias on valulik seisund, kus istmikunärvi kokkusurumine või ärritus põhjustab valu jalgades, puusades ja alaseljas. Harjutused on suurepärane võimalus hoida oma lihaseid tugevana ja võimalusel vähendada ishiasvalu. Kuigi saate harjutusi kodus teha, on vigastuste vältimiseks ja õige vormi kindlustamiseks väga oluline olla professionaalse füsioterapeudi järelevalve all.

Rumeenia survetõstmine on üks parimaid harjutusi reieluu tugevdamiseks. Erinevalt tavalisest survetõstmisest hoiate kangi kogu aeg üleval, tõstes seda perioodiliselt jalgade ja alaseljaga. Rumeenia tõstejõud on täiesti ohutud, kuid peate õppima õiget vormi ja hoidma seda kogu treeningu ajal.

Võiksite proovida alaselja masinat, et luua tugevam seljaosa. Nagu teised treeningmasinad, on alaseljamasin tõesti mugav viis treenimiseks, eriti kui sihite konkreetset lihasrühma. Kuid masina kasutamise väljamõtlemine võib olla tõesti keeruline.

Olenemata sellest, kas sirvite veebis, saadate sõbrale sõnumeid või häälestate öiseid uudiseid, kuulete ilmselt COVID-19 puhangu kohta palju erinevaid asju. Maailma praeguse olukorra ajal toimuvale on raske sõrme tõmmata, kuid faktide kontrollimise protsessi lihtsustamiseks on mitmeid viise.

Kui soovite kedagi naeratama panna, pole palju paremat kui mõned lihtsad ja lahked sõnad. Nad võivad tõesti kellegi päeva muuta ja jätta teid mõlemaid õnnelikuks. Siiski võib olla raske täpselt teada, mida öelda. See artikkel aitab teil leida õigeid sõnu.

Naeratamine on universaalne keel, see on teie tervisele kasulik ja teeb teid ja teie ümber olijaid õnnelikuks. Nii et jätkake ja kasutage oma irve maksimaalselt ära, naeratades nii palju kui võimalik. See artikkel pakub palju häid nõuandeid fotonaeratuse parandamiseks ning sisaldab ka näpunäiteid oma loomuliku naeratuse sagedasemaks esiletoomiseks.

Supermodell Tyra Banks lõi sõna "smize", mis tähendab "naeratus silmadega". Sellest ajast alates on modellid tegelenud smizinguga, et saada oma fotodele eheda välimusega naeratus. Kui proovite modelleerida või soovite lihtsalt oma pea- või profiilipilti parandada, saate selle suuruse omandada.

Otsid oma täiuslikku naeratust? Ärge jääge liiga hammaste või õhukese huule külge kinni. Tõde on see, et pole kedagi teist, kes oleks parem. Harjutage endale meelepärase naeratuse leidmiseks, nii et teil on enesekindlust seda maailmale näidata.

Mõnele inimesele võib naeratus tulla loomulikult; ülejäänud jaoks võib see aga pisut väljakutsuv olla. Piltide, selfide ja igapäevaelu jaoks õige naeratuse leidmine on raske, eriti kui te pole veel aru saanud, milline naeratus teile kõige paremini tundub.

Kui teil on kõverad hambad või tunnete end oma naeratuse suhtes vähem kindlana, võite asju muidu naeratades summutada. Raske on tungida eneseteadvuseta naeratusse, kui olete mures, et inimesed vaatavad teie hambaid. Oma ilusaima naeratuse leidmine ja selle harjutamine võib tõesti aidata.

Inimeste naeratamiseks või naermiseks on palju põhjuseid. Tavaliselt inimesed naeratavad, sest tunnevad end õnnelikuna või mugavalt. Kuid mõnikord nad naeratavad, kui see on tegelikult kohatu. Selle põhjuseks on tavaliselt närvilisus ja teadmatus, kuidas antud hetkel reageerida.

Naeratamisel on palju eeliseid-see paneb sind tunduma sõbralik ja ligipääsetav, tunduma atraktiivsem ning tundma end õnnelikumana ja vähem stressis. Ja kuigi naeratamine tuleb mõnele inimesele kergesti, on teistel loomulikult tõsisemad väljendid või võivad nad naeratamise pärast ebamugavalt tunda.

Kas peate oma töö jaoks terve päeva naeratama? Või äkki soovite lihtsalt kohtuda sellise inimesega, kes hoolimata ilmast ja ümbritsevatest meeleoludest naeratab kogu aeg paksult ja peenelt. Terve päeva naeratamine ei ole kõige lihtsam ülesanne, mida endale seada, kuid see võib olla kasulik ja veelgi parem, see võib olla lõbus.

Öeldakse, et kellegi kohta saab tema naeratusest palju rääkida. Naeratusi kasutatakse mitmesuguste positiivsete emotsioonide edastamiseks. On ütlematagi selge, et teie naeratus on teie igapäevases suhtluses uskumatult oluline. Alates teie romantilistest väljavaadetest kuni paljutõotava tööintervjuuni võib võidukas naeratus teie võimalusi parandada.

Vigastustele rakendatakse külma kompressi, et vähendada turset ja valu vigastatud piirkonna ümber. Need võivad ulatuda külma vette kastetud riidest kuni kaubanduslikult saadaoleva padja või kotini, mis külmutatakse külmutamise või keemilise toime tõttu.

EpiPen on epinefriini autoinjektor, mida kasutatakse raske allergilise reaktsiooni, mida nimetatakse anafülaksiaks, raviks. Anafülaksiat võivad vallandada erinevad allergiad, sealhulgas toidu-, mürgi- ja ravimiallergia. Anafülaksia on potentsiaalselt surmav ja seda peetakse meditsiiniliseks hädaolukorraks "