Kui veedate suurema osa oma vabast ajast Netflixi vaatamise, sotsiaalmeedia voogude sirvimise või videomängude maailmadesse eksimise tõttu, võite jääda ilma enda elamisest. Asenduslikult elamine võib teid aastaid kahetsusega täis jätta, kuid võite õppida oma harjumusi muutma ja oma elu eest vastutama. Ühendades end häirivast meediast lahti, mõeldes välja, mida tegelikult tahate, ja astudes samme oma eesmärkide reaalsuseks muutmiseks, saate luua elu, mida te kellegi teisega ei vahetaks.
Sammud
Osa 1 /3: Häirete häälestamine
Samm 1. Tuvastage oma vallandajad, mis aitavad teil elada
Sotsiaalmeedia platvormid, nagu Facebook ja Instagram, on tavalise elamise tavalised käivitajad. Nii ka kuulsuste uudised, filmid, videomängud ja raamatud. Mõelge, millist sisu tarbite ja kas see lisab teie elule - või lihtsalt asendab teie elu.
- Kui veedate palju aega mõne konkreetse sõbra, tegelase või kuulsuse peale mõtlemisel, on tõenäoline, et proovite neid läbi elada. Näiteks kui elate põhimõtteliselt selleks, et kohtuda selle ühe sõbraga, kes jagab lugusid oma seiklustest välismaal, võite elada elu tema kaudu.
- Proovige leida teisi viise, kuidas elada oma elu kellegi teise kaudu. Kas skannite pidevalt oma sotsiaalmeedia lehti, otsides teatud inimeste värskendusi? Kas olete töölt hajameelne, sest vestlete oma parima sõbraga tema hullumeelsetest õhtutest, kui jääte alati sisse? Pöörake tähelepanu sellele, mida kulutate kõige rohkem aega. Paljud neist tegevustest on teie käivitajad.
Samm 2. Vähendage oma tehnoloogia ja sotsiaalmeedia tarbimist
Kui veedate palju aega arvutis või telefonis, pühenduge oma ekraaniaja vähendamisele või võite isegi kaaluda oma nutitelefoni ja/või tahvelarvuti sotsiaalmeediarakenduste kustutamist. Teine võimalus on oma sotsiaalmeedia profiilid täielikult kustutada. Kui te ei soovi oma kontosid kustutada, siis andke endale mõni minut päevas oma kontode kontrollimiseks ja Interneti sirvimiseks.
- Enamik vanemaid teab oma lastele ekraaniaega piirata. Kuid tõde on see, et ka täiskasvanud saavad sotsiaalmeediast palju ebatervislikku mõju. Tehke digitaalne võõrutus ja vähendage märkimisväärselt või täielikult oma juurdepääsu meediumile mitmeks päevaks, et aidata teil loobuda asendamisest.
- Samuti vältige sotsiaalmeedia esmakordset kontrollimist hommikul. See võib lõppeda kogu päeva negatiivse tooni määramisega.
Samm 3. Vältige meelelahutust, mis häirib teid teie elust
Televiisor ja filmid on lõbusad, kuid kui veedate rohkem aega väljamõeldud tegelaste elule kui enda elule, on probleem. Kui olete oma elu hooletusse jätnud, et sukelduda väljamõeldud lugudesse, vähendada oma meelelahutustarbimist või minna külma kalkunisse.
Samm 4. Vältige enda võrdlemist teistega
Igaühe tee elus on ainulaadne, seega pole mõtet võrrelda oma elu kuulsuste või isegi sõprade eluga. Liiga palju võrdlemist võib tunda end alaväärsena, suurendades teie soovi elada teiste kaudu. Selle asemel keskenduge oma potentsiaalile oma elu muutmiseks.
Pidage meeles, et inimeste sotsiaalmeedia profiile kontrollivad nad hoolikalt, et kujutada end sellisena, nagu nad tahavad, et inimesed neid näeksid. See tähendab, et tõenäoliselt ei anna nad oma elust realistlikku kujutist
Osa 2/3: soovitud elu määratlemine
Samm 1. Vaadake, mida te kulutate kõige rohkem aega
Kui leiate ühiseid teemasid, võib see teile öelda, kuidas soovite oma päevi veeta. Kui selgitate välja, kuidas soovite tegelikult oma elu alustada, võite alustada oma pahede vaatamisega. Asjad, mida teete vabal ajal, on tavaliselt sellised asjad, mis teile meeldivad, ja võib -olla sellised asjad, mida saate alustada.
- Kui kulutate palju aega konkreetse saate vaatamisele või kellegi jälgimisele sotsiaalmeedias, siis vaadake, kas saate tuvastada ja järjestada nende teiste inimeste või tegelaste prioriteedid, et näha, mis teile nende elus meeldib. Perekond? Karjäär? Reisida? Fitness? Enesehooldus?
- Millisesse meediasse või meelelahutusse te kõige tõenäolisemalt eksite? Kas teile meeldivad märulifilmid või saate veeta tunde reisipilte vaadates? Asjad, mida imetlete, võivad anda teile vihjeid selle kohta, millises suunas oma elus liikuda.
Samm 2. Saage inspiratsiooni
Mõtle tagasi inimestele ja asjadele, mida elasid üle. Kuidas saate oma elu kujundada nii, et see sarnaneks nende inimeste või tegelaste eluga? Kasutage oma imetlust kütusena oma eesmärkide seadmisel. Näiteks kui teile meeldib lugeda ettevõtjate ajaveebe, saate selle huvi suunata ise ettevõtjaks.
Nüüd, selle asemel, et raisata aega lihtsalt nende inimeste elu jälgimisele, miks mitte hakata neid kasutama oma unistuste toitmiseks. Leidke pilte inspireerivatest inimestest, kohtadest ja fraasidest. Looge visioonitahvel, millele on lisatud kõik need pildid. Vaadake seda iga päev kui motivatsiooni oma unistuste elluviimiseks. Pidage meeles, et teie elu ei pea täpselt teiste inimeste elu kordama, et olla suurepärane. Kasutage neid inspiratsioonina, kuid ärge tundke end ebaõnnestununa, kui teie edu tundub teistsugune kui neil
Samm 3. Koostage eesmärkide loend
Nüüd, kui teate, mis teid inspireerib, seadke endale mõned eesmärgid, mida soovite oma elus saavutada. Istuge maha, kui teil on vaikne hetk, ja kirjutage aega, kirjutades sellest, mida soovite saavutada.
- Näiteks kui reisimine teid inspireerib, võite seada eesmärgiks külastada Machu Picchut ja matkata Andides. Kui soovite end vormis hoida, võib hea eesmärk olla joosta kuue minuti pikkune miil.
- Kirjutage üles iga eesmärk, millele mõtlete. Saate oma nimekirja alati hiljem muuta.
Osa 3 /3: Selle saavutamine
Samm 1. Tehke kokkuvõte oma elust sellisena, nagu see praegu on
Kui hindate, kus te praegu olete, saate aidata teil oma eesmärgini jõuda. Ole enda suhtes aus oma praeguste harjumuste, oskuste ja piirangute osas.
- Ärge heituge, kui olete kaugel sellest, kus soovite olla. Inimesed, keda imetlete, pidid ka oma elu loomiseks kõvasti vaeva nägema.
- Võite kaaluda terapeudi külastamist. Terapeut aitab teil kindlaks teha, kas teil on vaimseid või emotsionaalseid takistusi, mis teie eesmärke segavad
Samm 2. Valige üks või kaks eesmärki, mille nimel töötada
Istuge koos oma eesmärkide loendiga ja mõelge, millised on teie jaoks kõige olulisemad. Alustage ühe või kahega ja jätke ülejäänud hilisemaks. Kui proovite täita kõiki oma loendis olevaid eesmärke korraga, olete rabatud.
Kaaluge esialgse eesmärgi valimist, mis mõjutab positiivselt teie elu mitut valdkonda. Näiteks võite kõigepealt parandada oma tervist, sest heas vormis on kõik muu saavutamine lihtsam
Samm 3. Jagage oma eesmärgid sammudeks
Teie eesmärk võib tunduda tohutult suur, kuid iga suur ülesanne koosneb väiksematest sammudest, mis on teie käsutuses. Kujutage ette oma peamist eesmärki alameesmärkide seeriana ja koostage nimekiri konkreetsetest ülesannetest, mida peate täitma.
- Näiteks kui soovite saada blogijaks, võite oma eesmärgi jagada veebisaidi loomise, postituste ajakava koostamise ja ajaveebi reklaamimise etappideks.
- Kui teil on raske oma eesmärke murda, võiksite kaaluda elutreeneri külastamist. Elutreener aitab teil muuta oma eesmärgid paremini saavutatavaks, hoida teid vastutustundlikuna ja jälgida oma edusamme.
- Samuti võite proovida oma eesmärkidest teatada, näiteks sotsiaalmeedias. Teistele inimestele teatamine, et taotlete eesmärke, on hea viis järgimise tagamiseks.
Samm 4. Määrake ajavahemik
Ajaliselt piiratud eesmärk on veenvam kui eesmärk, millel pole määratud lõppkuupäeva. Andke endale oma plaani iga sammu jaoks tähtaeg.
Veenduge, et teie ajakava oleks realistlik. Näiteks pole võimalik kolmekümne päevaga uut keelt õppida, kuid kuue kuu jooksul saate vestlustaseme
Samm 5. Pühenduge iga päev edusammudele
Eesmärgi saavutamise võti on järjepidevate väikeste sammude tegemine õiges suunas. Seadke realistlik igapäevane eesmärk ja järgige seda.
- Näiteks kui kirjutate romaani, võib teie igapäevane eesmärk olla kirjutada iga päev 1000 sõna.
- Vältige üritamist teha korraga liiga palju. Kui proovite oma eesmärgist kiirustada, võite lõpuks olla ülekoormatud ja pettunud.
Samm 6. Jälgige oma edusamme
Kasutage päevikut, arvutustabelit või rakendust, et jälgida oma tööd ja tehtud edusamme. Kui näete, kui kaugele olete jõudnud, tõstab teie motivatsioonitase, kui teid heidutab.
