Võimalik, et soovite oma biitsepsi mõõta ühel kahest põhjusest: kas mõõdate lihaste suurust kehaehituse jaoks või paigaldate kleit -särgi. Kui mõõdate oma lihase ümbermõõtu, peaksite mõõtma üksi või paluma sõbral (või jõusaalisõbral) abi. Kui teile valmistatakse särk, peab teid mõõtma rätsep või vähemalt peab sõber teid aitama. Mõlemat tüüpi mõõtmiseks vajate kohandatud mõõdulinti.
Sammud
Meetod 1: 2: biitsepsi mõõtmine lihaste suuruse järgi
Samm 1. Mõõtke enne kaalu tõstmist
Kui olete harjutanud käsi enne biitsepsi mõõtmist, ei saa te täpset biitsepsi mõõtmist. Treenimine sunnib lihastesse verd, mis suurendab ajutiselt biitsepsi ja triitsepsi suurust.
Kui plaanite oma käsi mõõta ja treenida samal päeval, tehke alati kõigepealt mõõtmised
Etapp 2. Mõõtke mõlema biitsepsi paksema koha pealt
Keerake mõõdulint mõlema biitsepsi ümber kõige paksemas kohas, kaenla lähedal. Mõõda üks käsi teise järel. Mõlema biitsepsi mõõtmine aitab teil oma käsi üksteisega võrrelda ja välja selgitada, kas peate töötama rohkem kui teine.
Ideaalis peaksid mõlemad biitsepsid olema sama suurusega
Samm 3. Hoidke mõõdulinti naha vastas
Täpsete ja järjepidevate mõõtmiste jaoks veenduge, et mõõdulindi materjal oleks naha vastu tasane. Ärge tõmmake ega moonutage linti, vastasel juhul võite venitada ja moonutada mõõtmist. Veenduge, et mõõdulindil poleks keerdumisi ega muhke.
Samuti ei tohiks kunagi mõõta oma biitsepsi läbi särgi. Kui kannate t-särki, keerake varrukad üles. Vastasel juhul eemaldage särk nii, et mõõdate otse käe naha vastu
Samm 4. Ärge painutage biitsepsit mõõtmise ajal
Kui mõõdate oma biitsepsi lõdvestunud olekus, saate usaldusväärseid ja järjepidevaid mõõtmisi. Laske oma käel keha kõrval rippuda ja hoidke lihased nende mõõtmise ajal lõdvestunud.
- Järjepidevus on kulturismi mis tahes kehaosa mõõtmisel kõige olulisem osa ja kui te ei paindu, on lihtsam saada järjepidevaid mõõtmisi.
- Teie lihased painduvad iga päev erinevas koguses, nii et lõdvestunud lihaste mõõtmine annab kõige täpsemad tulemused.
Meetod 2/2: Bicepsi mõõtmine särgi paigaldamiseks
1. samm. Kandke kerget särki
On hea, kui teie biitsepsi mõõdetakse t-särgis või muus õhukeses materjalis, mis ei lisa biitsepsi mõõdetud ümbermõõtu. Kui kannate rasket kangast, moonutab see mõõtmist.
Kui mõõdate sõbraga mitteametlikus keskkonnas, võite särgi seljast võtta. See oleks rätsepatöökoja või kaubamaja jaoks liiga mitteametlik
Samm 2. Seiske käed külgede küljes rippumas
Bicepsi mõõtmisel peaksid käed olema lõdvestunud ja külgedel rippuvad. Hoidke oma ülakeha mõõtmise ajal võimalikult lõdvestunud.
Kui rätsep seda soovib, peate võib -olla sirutama käe külje poole, et need mahuksid ümbermõõdule. Pöörake aga käsi küljele, kui mõõdulint on selle ümber
Samm 3. Mõõda biitseps täies ulatuses
Selleks, et teie särk korralikult istuks, tuleks biitsepsi mõõta biitsepsi kõige paksema koha ümber. See punkt asub tõenäoliselt teie käe kohal, ainult umbes 5 tolli (5 tolli) kaenla all. Mõõtmiseks kasutage pehmet mõõdulint.
See on koht, kus iga rätsep mõõdab teie biitsepsi. Kui teid mõõdab sõber, kes pole varem kellegi kätt mõõtnud, määrake kindlasti oma biitsepsi mõõtmise koht
Samm 4. Ärge painutage biitsepsi
Teil võib tekkida kiusatus oma biitsepsi painutada, et see näeks välja nagu oleks teil suur ümbermõõt. Seisake sellele kiusatusele vastu, kuigi paindumine võib mõnes seadistuses sobida, moonutab see teie särgi biitsepsi mõõtmist.
