Teie biitsepsi kõõlus on paks nöör, mis ühendab teie biitsepsi lihase õla ja küünarnukiga. Selle kõõluse vigastus, mida tuntakse biitsepsi kõõlusepõletikuna, võib põhjustada valu õla- või küünarnuki piirkonnas ning kõõluse rebenemine võib põhjustada küünarvarre valulikku turset, mida tuntakse kui Popeye märki. Selle vigastuse põhjuseks on sageli aja jooksul korduvad liigutused, nii et seda esineb tavaliselt inimestel, kes osalevad spordis, nagu ujumine, pesapall ja tennis. Õnneks saate tavaliselt biitsepsi kõõluse vigastust kodus ravida puhkuse, jää ja põletikuvastaste ravimitega. Kuid närivate vigastuste või tugeva valu korral on parem pöörduda oma arsti poole. Samuti võite rasketel juhtudel, näiteks kõõluse rebenemise korral, pöörduda ortopeediarsti poole.
Sammud
Meetod 1 /2: Vigastuse ravi kodus
Samm 1. Puhastage kahjustatud piirkonda nii palju kui võimalik 2-3 päeva
Kui teil on pingutatud biitsepsi kõõlus, on oluline mitte vigastust veelgi süvendada. Veetke 2-3 päeva, toetades kätt ja õlga nii palju kui võimalik, ja eriti vältige esmalt vigastust põhjustanud sporti või tegevust.
Selle vigastusega tegeledes ei pea te kokku panema voodit, kuid proovige vältida kõike, mis nõuab selle käe kasutamist paar päeva. Kui teie töö nõuab, et tõstate midagi üle 5 naela (2,3 kg) või osalete tegevuses, mis raskendab vigastust, peate võib -olla paar päeva puhkama
Etapp 2. Kandke vigastusele jää 3–20 minuti jooksul 3 korda päevas esimese 3 päeva jooksul
Kui tegelete põletikulise biitsepsi kõõluse valuga, täitke jääkott jääga ja hoidke seda vastu haiget piirkonda kuni 20 minutit. See aitab vähendada vigastusega kaasnevat valu ja turset.
- Kui teil pole jääkotti, täitke suletav kilekott jääga ja sulgege see, seejärel mähkige kott nõuderätiku või lapiga.
- Võite valada jääd ka jahedat vett täis vanni, seejärel leotada lägavannis kuni 20 minutit.
- Ärge asetage jääd otse õla vastu, sest see võib nahka kahjustada. Jäävann on aga ohutu, sest vesi on külm, kuid mitte külmav.
Samm 3. Pärast esimest 3 päeva kasutage piirkonnas kuumutuspadja
Alates neljandast päevast pärast vigastust hoidke 10-15 minutit, hoides küttepadja või sooja riisisokki selle koha kohal, kus käsi valutab. Tehke seda 2-3 korda päevas, kuni sümptomid hakkavad taanduma.
Külm leevendab kõige tõhusamalt valu ja turset esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust, kuid pärast seda võib kuumuse kasutamine aidata lõõgastuda ja suurendada vereringet, mis võib soodustada paranemist
Samm 4. Võtke turse vähendamiseks käsimüügi põletikuvastane ravim
Tavaliselt saate biitsepsi kõõluste valu ravida kodumajapidamises kasutatavate valuvaigistitega, nagu ibuprofeen ja naprokseennaatrium. Siiski võite kasutada ka paikset põletikuvastast kreemi, kui soovite oma ebamugavusi ravida ilma pilli võtmata.
Kui te võtate suukaudseid ravimeid, võtke kindlasti ainult etiketil olev annus. OTC -valuvaigistid võivad kõhtu häirida, kui võtate liiga palju, või võivad need isegi kahjustada teie neereid, kui võtate suure annuse või jätkate nende kasutamist pikka aega
Samm 5. Treenige lihaseid õrnalt 2-3 päeva pärast
Kui olete andnud oma kehale paar päeva aega paranemiseks, proovige õlga õrnalt liigutada kogu selle liikumisulatuse ulatuses. Kogu päeva jooksul liigutage kätt ettevaatlikult aeglastes ringides. Kõigepealt asetage käsi küljele. Seejärel, ilma küünarnukki painutamata, pöörake käsi enda ees üles, kuni see on üle pea. Viige käsi aeglaselt tagasi algasendisse, seejärel tehke sama, tõstes käe küljele ja üle pea.
Kuigi puhkus on vajalik esimestel päevadel pärast biitsepsi kõõluse raskendamist, võib valu tegelikult süveneda, kui jätate selle liiga pikaks ajaks liikumatuks
Samm 6. Kui kahtlustate rebendit või tunnete tugevat valu, pöörduge oma arsti poole
Kui teil on pärast vigastust kätes verevalumid või paistetus, punnis lihas käe keskel või küünarnuki lähedal või kui teie valu ei parane umbes nädala pärast, leppige oma arstiga kokku. Oluline on kohe ravida rebenenud biitsepsi kõõlust, kuna pisarate armide tekkimisel muutub operatsioon raskemaks.
Vigastuse ulatuse ja täpse asukoha kindlakstegemiseks võib arst tellida õlast röntgenuuringu või MRI. Kuid nad võivad ka biitsepsi kõõlusepõletikku diagnoosida ainult füüsilise läbivaatusega
Meetod 2/2: meditsiinilise ravi proovimine
1. etapp. Küsige oma arstilt kortikosteroidide süstimise kohta, et vähendada turset
Kui teie arst diagnoosib teil biitsepsi kõõlusepõletikku, on tõenäoline, et nad annavad teile kortikosteroidi. Kortisoon aitab vähendada põletikku teie piirkonnas ja leevendab ka teie valu.
See on vaid lühiajaline lahendus, sest korduv kortisooni süstimine võib kõõlust tegelikult nõrgendada. Korduval kasutamisel võib see põhjustada kõõluste rebenemist
Samm 2. Proovige oma käe tugevdamiseks füsioteraapiat
Füüsiline teraapia, mis aitab teil biitsepsi kõõlusepõletikust üle saada, hõlmab tõenäoliselt õrnaid venitusi, mis on loodud teie õla liikumiseks. Teie esmane arst võib teile anda mitmeid harjutusi kodus või soovitada teil töötada koos füsioterapeudiga, eriti kui teie vigastus oli raske.
Näiteks võib arst soovitada teil tervenemise ajal kulutada 5-10 minutit päevas õlgade sirutamiseks õrnalt eest-taha ja küljelt küljele
Samm 3. Tehke kuivnõel, et stimuleerida oma keha ise paranema
Kuiv nõel on üks viis biitsepsi kõõluste valu raviks. Selle protsessi käigus stimuleerib füsioterapeut kahjustatud lihast väga peene nõelaga. Mõne inimese jaoks võib see stimulatsioon aidata leevendada selle seisundiga seotud lihasvalu.
See protsess sarnaneb nõelraviga
Samm 4. Proovige liigse armkoe eemaldamiseks ultraheliravi
Kui teie kõõlusepõletik on tingitud pikaajalisest liigutamisest pea kohal, võib kõõlusel tekkida armkude. Kui see on juhtunud, võib arst soovitada ravi ultrahelilaineid kiirgava seadmega. Protseduuri ajal teeb arst teie õlale väikese sisselõike. Seejärel sisestavad nad seadme sisselõigetesse, kasutades helilaineid armikoe lagundamiseks ja eemaldamiseks.
- Sellel minimaalselt invasiivsel protseduuril on vähe riske, kuigi see ei pruugi raskete vigastuste korral olla nii tõhus kui operatsioon.
- Seda ravi pakutakse tavaliselt füsioteraapia osana.
Samm 5. Konsulteerige oma arstiga kroonilise kõõlusepõletiku plasmaravi kohta
Kui teie arst soovitab trombotsüütidega rikastatud plasmaravi või PRP-d, võtavad nad kõigepealt teie vere ja seejärel tsentrifuugivad selle eraldamiseks. Seejärel võtavad nad eraldatud trombotsüüdid ja süstivad need tagasi mõjutatud piirkonda. Teie veri sisaldab tervendavaid tegureid, nii et nende ekstraheerimine ja kontsentreerimine ning vigastatud piirkonda uuesti sisseviimine võib aidata teie keha stimuleerida teie biitsepsi kõõluse mikroterade parandamist.
Kuigi selle ravi efektiivsust alles uuritakse, on madal risk ja paljutõotavad tulemused seda väärt, kui arst seda soovitab. Kuid see võib olla kallis ja tavaliselt ei ole see kindlustusega kaetud
Samm 6. Kui teised ravimeetodid ei tööta, tehke piirkonnas operatsioon
Kui teil pole diagnoositud kõõluste rebendit, ei soovita arst tõenäoliselt esimese ravikuurina operatsiooni. Kui aga piirkonna puhkamine, põletikuvastaste ravimite kasutamine ja vähem invasiivsete ravimeetodite proovimine pole aidanud, võib operatsioon olla tõhus viis valu leevendamiseks ja kogu liikumisvõime taastamiseks.
- Operatsiooni ajal teeb arst tavaliselt sisselõike ja parandab seejärel rebenenud kõõluse. Kuid nad võivad teha ka operatsiooni armkoe eemaldamiseks või parandamatult kahjustatud kõõluse eemaldamiseks.
- Pärast operatsiooni annab arst teile juhiseid oma keha hooldamise kohta taastumisel. Tavaliselt peate enne tavapäraste tegevuste juurde naasmist ootama mitu nädalat.
