Paljud inimesed usuvad, et menopausi akne on midagi, mida hormonaalsed teismelised puberteedieas saavad. Nii nagu hormoonid võivad teismelise nahale laastavalt mõjuda, võivad need avaldada sama mõju ka menopausis naistele. Kui olete menopausijärgne ja märkate, et olete puhkemas, saate aknet vähendada, pidades kinni igapäevasest nahahooldusrežiimist. Kohalike toodete rakendamine, ravimite võtmine ja tervislike eluviiside valik.
Sammud
Osa 1 /3: igapäevase nahahooldusrežiimi kasutamine akne vähendamiseks
Samm 1. Puhastage nahka kaks korda päevas
Akne ei põhjusta naha mustus, vaid õli, surnud nahk ja muud ained. Kui puhastate nahka iga päev hommikul ja õhtul, võite pühkida ära liigsed ained, mis võivad poorid ummistada ja põhjustada lööbeid.
- Näo pesemisel kasutage õrna puhastusvahendit. Vältige terava tekstuuriga baariseepide või puhastusvahendite kasutamist, need võivad nahka ärritada. Vananev nahk on kuivusele vastuvõtlikum, seega kaaluge õrna niisutava puhastusvahendi hankimist.
- Loputage nahka ainult leige veega. Liiga kuum vesi võib teie naha niiskust eemaldada ja põhjustada ärritust.
Samm 2. Vältige liiga sageli naha pesemist
Teil võib tekkida kiusatus oma nägu sagedamini puhkepauside ajal pesta. Piisab näo puhastamisest kaks korda päevas. Ka näo pesemine rõhu all võib ärritada, eemaldada niiskust ja põhjustada rohkem lööbeid.
Samm 3. Kandke iga päev mitte-komedogeenset niisutajat
Kui inimene vananeb, muutub naha funktsioon. Täiskasvanud naistel on tõenäolisemalt kuiv nahk. Pärast naha puhastamist kasutage niisutavat kreemi, mis ei põhjusta aknet ega põhjusta aknet. See aitab teie nahal säilitada ja lisada niiskust, mis takistab surnud naha kogunemist. Niisutav hoiab ära naha ummistumise ja aitab vähendada aknet.
- Pange tähele, et isegi rasune nahk vajab niisutajat. Lisaks mitte-komedogeense toote valimisele leidke toode, mis on ka õlivaba.
- Kaaluge niisutajat, millel on kõrge SPF-iga lai valik päikesekaitsekreemi. Päikese käes viibimine mitte ainult ei tee aknet hullemaks, vaid põhjustab ka päikeseplekke ja enneaegset vananemist.
Samm 4. Koorige nahka üks või kaks korda nädalas
Koorimine eemaldab surnud naharakkude kihi ja on oluline osa igast tavalisest nahahooldusrežiimist. See eemaldab surnud naha, mis võib poorid ummistada ja põhjustada lööbeid. Õrna koorija kasutamine üks või kaks korda nädalas võib eemaldada surnud naha, mis võib muuta menopausijärgse akne hullemaks.
- Hankige õrn koorija, mis on valmistatud suhkrust või soolast või sünteetilistest helmestest, mis on ühtlase kujuga ja ilma sakiliste servadeta. Kuigi suhkur ja sool algavad kandiliste servadega, sulavad need kiiresti ringikujuliselt. Puuviljaseemnetest ja pähklikoortest valmistatud karmid koorijad võivad teie nahka rebida ja ärritada. Need koorimised võivad põhjustada edasisi lööbeid ja vananemist. Naha koorimist saab teha ka pehme pesulapiga. teie nahk.
- Tunnistage, et koorijad eemaldavad ainult pinnanaha ja ei tegele aknega.
Samm 5. Valige mitte-komedogeenne ja allergiavaba toode
Sõna comedogenic tähendab lihtsalt toodet, mis ei ummista poore. Tavaliselt on neil vesisem konsistents. Nahahooldustooteid ostes otsige võimalusi, mis ei ummista poore ega põhjusta allergilisi reaktsioone. Neid nimetatakse hüpoallergilisteks. Need tooted võivad aidata vähendada menopausijärgset aknet ja vältida nahaärritust.
Paljud teie nahale mõeldud tooted on mitte-komedogeensed ja hüpoallergeensed. See hõlmab niisutajaid, puhastusvahendeid, päikesekaitsekreeme, toonereid ja meiki. Neid tooteid saab osta erinevates hindades paljudes apteekides, kaubamajades ja suurtes jaemüüjates
Osa 2/3: aknevastaste toodete ja ravimite kasutamine
Samm 1. Pange tähele tundlikkust
Täiskasvanud naised on altimad kuivale nahale ja rosaatseale, mis on tavaline nahahaigus, mis põhjustab punetust ja ärritust. Mõned paiksed akneravimid võivad põhjustada täiendavat nahaärritust. Lõpetage kasutamine, kui teie akne või nahaärritus süveneb.
Samm 2. Enne pealekandmist peske oma nägu ja käsi
Enne paikset kasutamist on oluline puhastada oma nägu ja käed. Vähendate bakterite leviku ohtu, mis võib põhjustada rohkem puhanguid.
Peske käsi mis tahes seebi ja sooja veega. Seejärel peske oma nägu tavalise näopuhastusvahendiga
Samm 3. Pöörake tähelepanu liigsetele õlidele
Kui teie nahk toodab liiga palju rasu või õli, võib see põhjustada aknet. Kui teie nahk on rasune, kandke paikset toodet või maski, mis on loodud liigse õli imamiseks. See võib aidata vähendada menopausijärgset aknet.
- Proovige käsimüügi salitsüülhappe toodet. Samuti võite lasta arstil välja kirjutada toote, mis imab õli, kui teie akne on tõsine.
- Kaaluge savimaski kord nädalas. See võib absorbeerida ka liigset õli ja vähendada aknet põhjustavaid lisandeid.
- Hoidke oma käekotis või meigikomplektis õliplekke. Kui asetate selle õlistele kohtadele, võib see imada ka liigset õli. See on eriti kasulik kuuma ilmaga või kui teete trenni.
Samm 4. Zap akne bensoüülperoksiidiga
Bensoüülperoksiid on antibakteriaalne ravim, mis võib vähendada aknet. Pärast puhastamist kandke väike kogus menopausijärgsest aknest mõjutatud piirkondadele. See võib vähendada teie aknet ja vältida lööbe tekkimist.
- Hankige käsimüügiravim koos bensoüülperoksiidiga 5% või 10% lahuses. Küsige apteekrilt, kui teil on toote või selle toimeainete kohta küsimusi.
- Alustage ravi aeglaselt. Kandke 5% geeli või kreemi üks kord päevas pärast naha ja käte puhastamist. Nädala pärast suurendage kasutamist kaks korda päevas. Kui te ei näe oma akne paranemist 4-6 nädala jooksul, vahetage 10% lahuse vastu.
- Bensoüülperoksiidi kasutamisel võite märgata mõningaid esialgseid kõrvaltoimeid. Seda võivad näidata punetus, kuivus ja ketendus, mis tavaliselt paranevad pärast esimest kuud.
- Kui bensoüülperoksiid on teie nahale liiga karm, kaaluge väävlit või resortsinooli sisaldavate toodete proovimist.
Samm 5. Pöörduge oma tervishoiutöötaja poole
Kui teil on menopausijärgne akne, võiksite kohtuda dermatoloogiga. Teie kohalik arst on kvalifitseeritud akne diagnoosimiseks ja abistamiseks. Arst saab diagnoosida akne ja koostada raviplaani, mis põhineb raskusastmel.
Informeerige oma arsti sellest, millal menopausijärgne akne algas, milliseid samme olete selle vähendamiseks võtnud ja kõike, mis muudab selle paremaks või halvemaks
Samm 6. Manustage nahale retinoide
Retinoidid on aktuaalne A -vitamiini retsept, mille arst võib määrata akne vastu võitlemiseks ja vältimiseks. Need on saadaval kreemi, geeli ja losjooni kujul. Retinoidid võivad parandada ka naha tekstuuri, kortse ja vähendada pruune täppe.
- Kandke retinoid õhtul nahale. Alustage kolm korda nädalas ja kandke seda iga päev, kui nahk sellega harjub.
- Retinoidid suurendavad naha tundlikkust päikese suhtes. Kui kasutate menopausijärgse akne korral retinoide, on oluline kasutada kõrge SPF-sisaldusega päikesekaitset.
- Retinoidid võivad põhjustada ka ärritust, punetust ja kuivust. Samuti võivad nad naha koorida. Enne retseptiravimite kasutamist võite alustada retseptivaba retinoidiga. Retseptiravimeid nimetatakse retinoolideks.
- Pidage kinni oma retinoidide kuurist, sest parim viis neid kasutada on pikema aja jooksul. Pidage meeles, et teie tootega harjumine ja tulemuste nägemine võib võtta kuu või rohkem.
Samm 7. Võtke antibiootikume bakterite ja punetuse vastu
Arst võib määrata menopausijärgse akne vähendamiseks antibiootikumikuuri. Need pillid või kreemid võivad tappa baktereid, mis põhjustavad lööbeid, ning vähendada punetust.
- Antibiootikumide pikaajalise kasutamise korral küsige oma arstilt probiootikumide kohta või lihtsa pärmi kasutamist võimalike pärmseente infektsioonide vastu võitlemiseks.
- Akne antibiootikumide võtmisel järgige oma arsti täpseid juhiseid. Ravi esimestel kuudel võib arst kombineerida teie antibiootikumi paikselt kasutatava retinoidiga.
- Mõned antibiootikumid, nagu retinoidid, võivad muuta teid päikese käes tundlikuks. Väljas viibides kandke kõrge SPF-sisaldusega päikesekaitset.
Samm 8. Hankige androgeenivastase aine retsept
Androgeenid on meestel ja naistel esinevad meessuguhormoonid, mis võivad rasunäärmeid üle stimuleerida ja põhjustada aknet. Antiandrogeenid blokeerivad hormooni mõju teie rasunäärmetele. Kui teie akne ei allu antibiootikumidele või muudele ravimeetoditele, küsige oma arstilt, kas antiandrogeenid on teie jaoks hea valik.
- Menopausieelsetel naistel on soovitatav teha vereanalüüs selle taseme või hormoonide määramiseks. Seejärel saab arst otsustada, kas hormoonasendusravi või hormoonasendusravi oleks kasulik.
- Antiandrogeenid võivad põhjustada rindade hellust ja kaaliumisisaldust.
Etapp 9. Kaaluge isotretinoiini tõsise akne korral
Kui teie akne ei parane muude ravimeetodite abil, kaaluge suukaudse isotretinoiini võtmist. See võimas ravim on ette nähtud ainult siis, kui akne ei allu muule ravile.
- Isotretinoiinil võivad olla tõsised kõrvaltoimed, nagu haavandiline koliit ning suurenenud depressiooni ja enesetapu oht. Sel põhjusel on oluline, et arst jälgiks teid ravimi võtmisel tähelepanelikult. Kui menstruatsioon on endiselt ebaregulaarne ja olete seksuaalselt aktiivne, kasutage kindlasti kaitset, sest isotretinoiin võib põhjustada tõsiseid sünnidefekte.
- Menopausis naised võivad endiselt rasestuda ja kui see pole soovitav, rääkige oma arstiga õigest rasestumisvastasest meetodist.
Samm 10. Kombineerige ravi erinevate ravimeetoditega
Sõltuvalt tüübist ja raskusastmest võib arst soovitada kombineerida korrapärast puhastamist ja ravi teatud ravimeetoditega. Järgmisi ravimeetodeid kasutatakse ainult teatud juhtudel, näiteks kui inimene ei talu ravimeid:
- Kasutada võib valgusravi, mis on suunatud aknet põhjustavatele bakteritele. See võib põhjustada valu, ajutist punetust ja tundlikkust päikesevalguse suhtes.
- Keemilist koorimist ei soovitata olemasoleva aknega inimestele. Ainus kord, kui neid ohutult kasutatakse, on dermatoloogi järelevalve all.
- Valgete ja mustade täppide ekstraheerimine on protsess, kus arst kasutab spetsiaalset tööriista, et eemaldada õrnalt aknekahjustused, mis ei ole ravile reageerinud. See teraapia võib põhjustada minimaalseid arme, kuid kui seda teeb professionaal, ei pruugi see arme põhjustada. See võib olla kasulik vahend akne ennetamisel, kuid see ei ole ühekordne lahendus ja nõuab igal aastal mitu külastust.
- Steroidide süstimine, mida kasutatakse nodulaarse ja tsüstilise akne korral. See ravi võib põhjustada naha hõrenemist, heledamat nahka ja väikeste veresoonte ilmnemist kahjustatud piirkonnas. Naha hõrenemise põhjuseks oleks pidev steroidide süstimine. Dermatoloog teab steroidide kasutamise ohutut tava. See on kõige kasulikum tõsiste haiguspuhangute korral ja ainult lühikese aja jooksul. Kuna steroidisüste tehakse tavaliselt ainult kord kuus, teab teie arst, kuidas neid ohutult manustada.
Osa 3 /3: Puhangute vähenemine elustiilivalikute kaudu
Samm 1. Võtke enne magamaminekut kosmeetika ära
Pärast öist väljasõitu võib olla ahvatlev kukkuda voodisse ilma meiki eemaldamata või nägu pesemata. Kosmeetika voodisse kandmine võib teie poorid ummistada. Enne magamaminekut eemaldage kõik kosmeetikatooted meigieemaldaja või õrna puhastusvahendiga.
- Valige toode, mis on mõeldud meigi eemaldamiseks või isegi tavaline õrn puhastusvahend. Enamik puhastusvahendeid suudab meigi tõhusalt eemaldada.
- Peske meigipihusteid ja kosmeetilisi käsnasid igal teisel nädalal. Nende tööriistade puhastamine sooja seebiveega võib eemaldada aknet põhjustavad bakterid.
Samm 2. Dušš pärast sporti või tegevust
Kui teete sporti või muud füüsilist tegevust, loputage, kui olete lõpetanud. Higistamine võib soodustada bakterite kasvu ja õli tootmist, mis võivad põhjustada aknet.
- Kui olete akne suhtes vastuvõtlik, kasutage puhtaid rätikuid ja ärge hõõruge oma nägu selle kuivamiseks, vaid patsutage seda kuivaks.
- Ärge unustage kasutada õrnaid puhastusvahendeid isegi duši all. See võib tagada, et teie nahk ei ärrita ega põle.
Samm 3. Vältige vistrike korjamist
Teil võib tekkida kiusatus oma näole vistrikke tekitada. See võib põhjustada akne levikut ja ei vabane vistrikest. Näo korjamine ja isegi puudutamine võib levitada baktereid ja õli. See võib põhjustada lööbeid või põletada nahka.
Vältige või piirake käte toetamist näole, sest see võib levida ka õli ja baktereid ning põhjustada lööbeid
Samm 4. Lisage kõrge A -vitamiini sisaldavaid toite
Tervisliku toidu söömine võib teie heaolu seest ja väljast edendada. Rakkude voolavuse suurendamiseks valige kollased ja oranžid puuviljad, milles on palju A -vitamiini. See võib aidata nahka puhastada. Järgmised toidud sisaldavad palju A -vitamiini:
- Magusad kartulid
- Veise maks
- Spinat
- Porgandid
- Cantaloupe
- Punased paprikad
- Mangod
- Aprikoosid
- Brokkoli
Samm 5. Suurendage beetakaroteeni tarbimist
Nagu A-vitamiin, võib beetakaroteen suurendada rakkude liikumist. See võib aidata vähendada aknet ja muuta teie nahk nooruslikumaks. Parimad beetakaroteeni allikad on ka kollased ja oranžid puu- ja köögiviljad ning lehtköögiviljad. Järgmised toidud on suurepärane viis beetakaroteeni koguse suurendamiseks:
- Porgandid
- Spinat
- Tomatid
- Magusad kartulid
- Brokkoli
- Talikõrvits
- Cantaloupe
Samm 6. Vältige liiga palju rasva ja suhkrut
Nii nagu teatud toidud soodustavad rakkude liikumist, on ka teisi, mis võivad seda vähendada. Rasva- ja suhkrusisaldusega toitude söömine võib vähendada teie rakkude ümberpööramise kiirust, põhjustades pooride ummistumist.
- Hoidke eemale sellistest toitudest nagu rasvased lihalõiked nagu ribisilmne praad. Piirake seda, kui palju lubate endale magusaid suupisteid ja magustoite.
- Vananedes vähendab meie nahk loomulikult rakkude liikumist. Menopausis naisena võib liigse rasva ja suhkru vältimine seda protsessi kiirendada ja aitab aknet puhastada.
- Pidage meeles, et ebatervislik toit asendab valikuid, mis pakuvad tervele nahale vajalikke vitamiine ja antioksüdante.
Samm 7. Sööge toitu, mis sisaldab palju asendamatuid rasvhappeid
Niisutamine on naharakkude tervena hoidmise võti. Toitudes, mis sisaldavad palju asendamatuid rasvhappeid, on Omega-3 ja Omega-6, mis aitavad nahal vett säilitada. Toidud, mis sisaldavad palju asendamatuid rasvhappeid, on järgmised:
- Mis tahes konserveeritud või värske kala, näiteks tuunikala või lõhe.
- Linaseemned
- Kreeka pähklid
- Õlid, sealhulgas linaseemned, rapsi, pähkel, sojauba ja nisuidu
- Mungoad
Samm 8. Hoidke end hüdreeritud
Teatud toidud võivad suurendada naha hüdratatsiooni, kuid parim viis naha hüdratatsiooni hoidmiseks on veenduda, et joote vähemalt 8 tassi vett päevas. See võib edendada üldist tervist, mis võib hoida teie naha terve, selge ja hõõguvana.
- Proovige juua 3,5–7 liitrit vett päevas vastavalt oma aktiivsuse tasemele.
- Jooge tavalist vett või hüdraati, kasutades muid jooke, sealhulgas spordijooke, ja 100% puu- või köögiviljamahla. Pidage meeles, et kõrge puu- ja köögivilja sisaldav dieet niisutab ka. Mõnel joogil, nagu kohv, tee, õlu ja vein, on looduslik diureetiline toime ja see võib tegelikult põhjustada dehüdratsiooni.
