Kui näete vaeva, et mitte alla anda, on tõenäoline, et teil on olnud omajagu väljakutseid, ebaõnne ja tagasilükkamist. Võib -olla olete väsinud sellest, et inimesed ütlevad teile, et „mis iganes tapab, teeb teid tugevamaks“ja soovite teada, kuidas jääda positiivseks ja jätkata oma edu. Esiteks, sa peaksid enda üle uhke olema, et sa ikka proovid. Pärast seda saate arendada mõtteviisi ja tööeetikat, mis tagab edu, kui jätkate oma unistuste tagaajamist.
Sammud
Osa 1 /3: Vastupidava mõtteviisi arendamine
Samm 1. Arendage positiivsemat suhtumist
Kuigi teil võib olla peaaegu võimatu olla positiivne, kui tunnete, et olete kõike proovinud ja miski ei tööta teie jaoks, on oluline jääda võimalikult optimistlikuks, kui soovite kunagi alla anda. Positiivne olemine paneb sind nägema kõiki häid asju oma elus, millest võid ilma jääda, sest keskendud negatiivsetele asjadele. See muudab teid avatumaks ka rohkematele võimalustele ja võimalustele, sest vaatate elule "suudan" hoiakuga.
- See on tõsi. Positiivsemaks muutmine ei hõlbusta mitte ainult väljakutsetega toimetulekut, vaid aitab teil uusi väljakutseid vastu võtta. Kui olete kibestunud või keskendute kõikidele oma ebaõnnestumistele, siis ei saa te edasi liikuda.
- Kui tabate end kaebamas või vingumas, proovige oma negatiivset kommentaari kahe positiivse vastu seista.
- Kuigi te ei peaks tundma, nagu teeksite seda, kui käitute positiivselt, olles samal ajal sisimas kurb, peaksite teadma, et mida rohkem te seda võltsite, seda rohkem hakkate aeglaselt nägema elu helgemat poolt.
- Üks viis olla optimistlikum on ümbritseda end õnnelikumate inimestega, kes panevad sind elu rohkem hindama. Kui kõik teie sõbrad on negatiivsed ja heidutavad, siis jah, on raske omada positiivset mõtteviisi ja tunda, et te ei tohiks alla anda.
Samm 2. Õppige muutusi omaks võtma
Kui soovite töötada selle nimel, et arendada õiget mõtteviisi, et mitte alla anda, siis peate suutma löökidega rullida ja muutustega mitte ainult leppima, vaid ka selles edenema. Muidugi, teid võis loopida, kui teie poiss -sõber teiega eimillestki lahku läks või kui teie pere teatas, et kolite uude linna, kuid peate õppima uues olukorras kohanema, keskenduma mis tahes aspektidele selle olemasolust ja koostada mänguplaan edukaks muutmiseks uues olukorras.
- Nagu Sheryl Crow kunagi ütles, mõnikord "Muutus teeb sulle head." Isegi kui olete šokeeritud või vallandatud, öelge endale, et see võib olla teie jaoks parim asi.
- Vaadake muutusi kui võimalust õppida midagi uut, kohtuda uute inimestega ja saada rohkem terviklikuks inimeseks. Ehkki te ei pruugi olukorra positiivseid külgi veel näha, peaksite olema uhked selle üle, et olete sellega armuliselt hakkama saanud ja edasi liikunud.
Samm 3. Õppige oma vigadest
Kui soovite mitte alla anda, peate leidma mõtteviisi, mis võimaldab teil oma tehtud vigadega leppida ja neist õppida, et teil ei tekiks samu vanu probleeme. Ehkki võite esmakordselt eksides tunda end ainult heidutatud või piinlikuna, peaksite astuma sammu tagasi, et mõista, mida valesti tegite, ja koostama plaani, et järgmisel korral sama viga mitte teha.
- Kuigi keegi ei taha viga teha, aitavad vead teil õppida, kuidas tulevikus probleeme vältida. Näiteks võib teile tunduda, et läksite tõesti segadusse, kui kohtusite oma südant murdva poiss -sõbraga, kuid see viga varasemas elus võib päästa teid tulevikus vale mehe valimisest.
- Ärge eitage seda, et oleksite võinud käituda teisiti. Kui olete nii keskendunud sellele, et näeksite kogu aeg täiuslik välja, siis te ei õpi kunagi.
Samm 4. Tea, et edu saavutamiseks on alati rohkem võimalusi
Kui soovite töötada selle nimel, et mitte kunagi alla anda, peab teil olema mentaliteet, et tulevikus on alati rohkem võimalusi edu saavutamiseks. Kuigi on oluline elada olevikus, peaksite tuleviku pärast põnevusega tegelema, selle asemel et mõelda, et sellel pole teile midagi pakkuda; kui teil on suhtumine, et olete paadist kuidagi ilma jäänud, siis ei tule häid võimalusi kunagi, sest te ei näe neid.
- Teile võib tunduda, et kuna te ei saanud seda unistuste tööd, mille jaoks olete olnud kolmel vestlusringil, ei leia te kunagi teile sobivat karjääri, kuid pikas perspektiivis näete, et On võimalik leida palju töökohti, mis tunduvad samuti ideaalsed, isegi kui sinna jõudmine võtab aega.
- Võite ka edukuse definitsiooni avada. Muidugi võisite arvata, et tõeline edu oleks teie romaani müümine 25 -aastaselt, kuid 30 -aastaselt võite näha, et edu võib leida ka kirjanduse õpetamisel innukatele keskkooliõpilastele.
Samm 5. Otsige teadmisi
Kui soovite, et teil oleks paindlik mõtteviis, mis aitab teil tõeliselt edu saavutada ja mitte alla anda, siis peate jätkama teadmiste omandamist ja rohkem tundma õppimist nii elu kui ka olukorra kohta. Kui teil on teadmistejanu ja olete põnevil maailma kohta, siis näete, et teil on alati rohkem õppida ja rohkem võimalusi otsida. Samuti võite saada teadmisi kõigest, mida proovite teha, olgu selleks siis ülikooli kandideerimine, uue töö leidmine või oma romaani müümine; mida rohkem teate, seda võimekam olete hakkama saama kõigi väljakutsetega.
- Muidugi, nii palju kui võimalik lugemine on ajaproovitud viis teadmiste saamiseks. See võib tähendada romaanide lugemist, uudiste lugemist või teie valitud valdkonna lugemist Internetis. Siiski saate teadmisi hankida ka oma ala asjatundjatega rääkides, võrgustike loomise kaudu või nõu küsides inimestelt, kes teavad oma asju.
- Niikaua kui olete teadlik, et teil on seal veel õppida, ei saa te tõeliselt alla anda.
6. samm. Olge kannatlikum-head asjad juhtuvad, kui proovite edasi
Teine põhjus, miks te võite loobumisele mõelda, on see, et soovite, et teiega juhtuksid sel hetkel suured asjad. Võib arvata, et just sellepärast, et kandideerisite 10 töökohale, saatsite oma romaani käsikirja 5 agendile või käisite 4 erineva tüübiga kohtingul, pidanuks teie jaoks midagi välja töötama. Kuid tee eduni on sillutatud rohkete ebaõnnestumistega ja te ei tohiks alla anda enne, kui isegi proovima hakkate.
- Mõnikord võib aidata rääkida teiste inimestega, kes läbivad sama protsessi. Näiteks võite tunda end halvasti, kuna kandideerisite 20 töökohale ega ole kuulnud ühtegi värbamisjuhti; Noh, teie sõber, kes sai just uue töökoha, võib teile öelda, et kandideeris 70 töökohta enne, kui küsiti isegi intervjuud. Soovitud elu järgimiseks on vaja pühendumist ja tööd.
- Muidugi võite arvata, et olete tark, andekas ja töökas ning et igal kolledžil, tööandjal või potentsiaalsel hingesugulasel oleks teiega õnne. Kuigi see võib tõsi olla, ei saa te loota, et inimesed teid lihtsalt valivad, sest teie ja inimesed, kes teid tunnevad, teavad, kui vinge te olete; enda tõestamiseks kulub tööd ja aega.
Osa 2/3: ebaõnnega toimetulek
Samm 1. Ärge muutuge õpitud abituse ohvriks
Kui jääte õpitud abituse ohvriks, siis usute, et te ei saa kunagi edu saavutada, sest maailm on teie vastu. Inimesed, kes on õppinud abituse ohvrid, usuvad, et nad ei jõua kunagi kuhugi, sest neil pole varem häid tulemusi olnud. Kui soovite ebaõnnega toime tulla, peate õppima uusi võimalusi kasutama, selle asemel et mõelda, et olete määratud ebaõnnestuma.
- Inimene, kes on langenud õpitud abituse ohvriks, usub midagi sellist: „Noh, ma ei ole saanud viit viimast tööd, mille jaoks ma intervjueerisin, nii et see peab tähendama, et ma lihtsalt ei suuda kunagi tööd leida. Minuga peab midagi valesti olema või töö leidmine on niikuinii võrgustike loomine, nii et ma võin isegi mitte häirida, kui jätkan ebaõnnestumist.”
- Inimene, kes soovib oma saatust juhtida, töötab positiivselt ja tunneb, et tal on õigus olukorda muuta. Ta usub midagi sellist: „Kuigi viimased viis intervjuud pole minu jaoks õnnestunud, peaks mind julgustama asjaolu, et juhtide palkamine on minust üldse huvitatud. Kui ma jätkan oma CV saatmist ja intervjuusid, siis tean, et leian lõpuks suurepärase töö.”
Samm 2. Hankige endale usaldusväärne mentor
Teine võimalus ebaõnnestumistega toimetulekuks on leida usaldusväärne mentor, kes aitab teil toime tulla elu raskemate väljakutsetega. Kui teil on inimene, kes on läbinud selle, mida te läbite, või kes on leidnud viisi oma valdkonnas edu saavutamiseks, võite tunda end kindlamini, kui soovite jätkata seda, mida soovite. Teise inimesega rääkimine võib anda teile rohkem nõu ja perspektiivi teie olukorra kohta ning samuti aidata teil end julgustada.
Lisaks on tõenäoline, et teie mentor on tegelenud oma õiglase osa väljakutsete ja tagasilöökidega. Nende kuulamine aitab teil ka jätkata
Samm 3. Säilitage tugev sotsiaalne võrgustik
Lisaks sellele, et teil on usaldusväärne mentor, võib tugev sotsiaalne võrgustik aidata teil tugevana püsida ka suurte vajaduste ajal. Kui teil on sõbrad, kellele tugineda, pereliikmed, kes teid armastavad ja hoolivad, ning kui olete osa tugevast üksteisest hoolivate inimeste kogukonnast, võite tunda end vähem üksikuna ja nagu olete võimeline tulevaste väljakutsetega toime tulema. Kui tunnete, et peate selle olukorraga üksi toime tulema, siis tunnete end palju tõenäolisemalt lootusetuna ja peate loobuma.
- Kui teil on kellegagi oma tagasilöökidest rääkida, isegi kui see inimene ei saa teile alati parimat nõu anda, võib see aidata teil end vähem üksi tunda. Kui teil on inimene, kellega rääkida, võite tunda, et teil on tulevikulootust.
- Rääkimine teiste inimestega, kes hoolivad teie võitlustest, võib samuti aidata teil stressi leevendada; tunnete end palju tõenäolisemalt heidutuna, kui peate kõik oma tunded enda sisse villima.
Samm 4. Ärge unustage enda eest hoolitseda
Kui teil on tõsine raskuste periood, võib juhtuda, et viimane asi, mida soovite teha, on süüa kolm korda päevas, regulaarselt duši all käia või piisavalt puhata. Kui aga tahad jätkata, siis pead just seda tegema, et vaimselt ja füüsiliselt tugev püsida. Palju lihtsam on loobuda, kui tunnete end väsinuna, sööte halvasti või kui te pole paar päeva duši all käinud.
- Püüdes süüa kolme tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldavad lahjaid valke, puuvilju või köögivilju ning tervislikke süsivesikuid, võite tunda end energilisemana ja valmis lahendama kõik teie ees seisvad väljakutsed.
- Proovige magada vähemalt 7-8 tundi öösel ning magama minna ja ärgata umbes samal ajal. See aitab teil tunda, et saate hakkama kõigega, mida maailm teile ette heidab.
Samm 5. Ole tegude inimene
Kui soovite, et te ei annaks alla, siis ei saa te kõikide ebaõnnestumiste üle kurtmise, voodis mopitamise või lihtsalt ebaõnnestumise põhjuste pärast vabandada. Sa pead olema tegude inimene ja koostama edukaks mänguplaani; see tähendab ennast välja panna, tööle kandideerida, võrgustikke luua, kohtingutel käia või teha kõike, mida peate oma eesmärkide saavutamiseks tegema. Kui istute ümber ja kurvastate kõigi ebaõnnestumiste pärast, mis teil ees on, ja tunnete endast kahju, siis ei juhtu teiega häid asju.
- Loomulikult peame kõik aeg -ajalt maha istuma, pidama isikliku haletsuspeo ja tundma endast kahju. Siiski ei saa te lasta neil tunnetel end haarata, mis takistab teil uuesti proovimast.
- Esiteks istuge maha ja tehke kirjalik eduplaan. Kui need esemed on loetletud, tunnete end palju paremini, kui soovite.
Samm 6. Suurendage oma enesekindlust
Tõsi, teie enesekindlus võib kõikuda, kui olete veetnud nii palju aastaid samal madalapalgalisel töökohal, kus te ei tunne end väärtuslikuna, kuid te ei saa lasta sellel end takistada tundmast midagi paremat. Peaksite pingutama, et võtta omaks kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad, tegeleda puudustega, mida saate muuta, ja tunda rõõmu sellest, et olete see, kes te olete. Kuigi tõelise usalduse loomine võtab kaua aega, mida varem alustate, seda kiiremini saate väljakutsetega toime tulla.
- Töötage selle nimel, et kaotada enesekindlus ja tunne, et suudate saavutada kõik, mida te oma mõtetes panete. Kui olete esimene, kes endas kahtleb, järgneb teile igaüks, keda kohtate.
- Suhtle inimestega, kes panevad sind end heitma, selle asemel, et sind maha panna.
- Võltsige seda seni, kuni jõuate positiivse kehakeelega. Seiske kõrgel, ärge lõdvestuge ja ärge pange käsi rinnale. Näe õnnelik ja ole avatud sellele, mida maailm võib tuua.
Samm 7. Kasvu ebaõnnestumisest tugevamaks
Võib -olla olete kuulnud optimistlikku väljendit: "Kõik, mis sind ei tapa, teeb sind tugevamaks." Kuid rangelt võttes pole see väljend alati tõsi. Tegelikult, kui kogete palju ebaõnnestumisi ja lasete end sellest tõeliselt heidutada, siis tegelikult lööte end paksema naha asemel. Peate õppima ebaõnnestumist omaks võtma ja vaatama, mida saate sellest õppida, selle asemel, et lasta sellel tunda, et olete ebaõnnestunud.
- Iga kord, kui te ebaõnnestub, ärge laske end lihtsalt halvemaks muuta, vaid istuge maha ja mõelge sellele, mida olete sellest õppinud. Mõelge, mida oleksite võinud teisiti teha, et järgmisel korral edu saavutada.
- Ole enda üle uhke ebaõnnestumise pärast. Paljud inimesed ei pane end kunagi alustama. Muidugi pole ebaõnnestumine ebaõnnestuda, kuid see on ainus viis soovitud saavutamiseks.
Samm 8. Ärge laske oma minevikul oma tulevikku dikteerida
Võib arvata, et kuna olete minevikus nii palju kordi ebaõnnestunud ja teil pole olnud õnne oma esimese romaani müümisel, inimestega kohtumisel või kehakaalu langetamisel, ei saa te kunagi millegagi hakkama. Paljud edukad inimesed on aga pärit tagasihoidlikest algusaegadest, kasvanud vaesuses või lasknud neil ust ikka ja jälle näkku lüüa. Laske oma minevikul anda teile jõudu ja ajendada teid edu saavutama, selle asemel, et panna teid arvama, et te pole seda väärt.
- Muidugi võib teile tunduda, et kõik teie senised tööd on ainult teie eneseväärikust alandanud ja tundnud end ebapiisavana. See aga ei tähenda, et teie tulevased töökohad peavad sellised olema. Tegelikult peaksid need innustama leidma enda jaoks midagi paremat.
- Kui arvate, et olete määratud ainult minevikku kordama, siis saboteerite ennast. Näiteks kui teil on suurepärane suhe, kuid võite mõelda ainult oma ebaõnnestunud suhetest, siis jah, teete ka selle segadusse, sest te ei arva, et väärite paremat.
Osa 3 /3: Tugevana püsimine
Samm 1. Seadke mõistlikud eesmärgid ja täitke need
Teine viis tugevaks jääda on veenduda, et seate mõistlikud eesmärgid, mida saate saavutada. Muidugi on suurepärane sihtida Kuu poole, et kukkuda ebaõnnestumiste korral tähtede hulka ja nii edasi, kuid tegelikkuses peaksite looma väikesed eesmärgid, mis vastavad teie lõppeesmärkidele, nii et tunnete uhkust selle üle, mida teete saavutavad teel. Kui muudate oma elu paremini juhitavaks, sunnite teid mitte alla andma.
- Näiteks kui teie eesmärk on avaldada romaan, siis jah, olete kindlasti aastaid pettunud, et te ei saa seda teha, sest tunnete end ebaõnnestununa.
- Kui aga seate väiksemaid eesmärke, näiteks avaldate novelli väikeses ajakirjas ja avaldate siis novelli kindlamas ajakirjas ja kirjutate siis romaani mustandi jne, siis olete palju rohkem on suuteline neid väikesi eesmärke saavutama ja tunneb end kindlamini edasi liikudes.
Samm 2. Vaadake, kas peate leidma uue viisi oma unistuste täitmiseks
Olgu, nii et keegi ei taha seda kuulda, kuid mõnikord võiksite istuda ja mõelda, kas te lihtsalt piinate ennast, seades endale naeruväärselt karmid eesmärgid. Muidugi, võite olla Broadway näitleja; kuigi see on unistuse täitumine, võite leida ka viisi, kuidas teha seda, mis teile meeldib, ja inspireerida teisi ka muul viisil, näiteks draamaõpetaja ametit pidades, väiksemaid näitlejakontserte pidades või isegi ajaveebi pidades oma katsetest kunstiga tegeleda.
- Te ei peaks seda mõtlema oma ootuste alandamise viisina, vaid viisina, mis hõlbustab teie elu nautimist.
- Kas sa ei taha veeta kogu oma elu luuserina, sest pole kunagi kuulsust kogunud? Selline tunne jätab teid rahulolematuks kõigega, mida olete saavutanud.
Samm 3. Hallake oma stressi
Teine võimalus ebaõnnestumiste korral tugevaks jääda on õppida, kuidas toime tulla kogu stressiga, mida võite tunda loobumishimust. Ükskõik, kas te lihtsalt ei leia tööd, mis annaks teile tervisele nii hädavajalikku kasu, või ei suuda te perega žongleerida ja stsenaariumi kirjutada, peate leidma viisi stressi maandamiseks. edukam tee. Siin on mõned asjad, mida saate oma stressi maandamiseks teha:
- Veetke aega inimestega, kes aitavad teil rahulikult tunda
- Loobuge oma elus võimalikult paljudest stressirohketest teguritest
- Vähendage oma tööd, kus saate
- Tehke joogat või mediteerige
- Joo vähem kofeiini
- Vältige alkoholi kui toimetulekumehhanismi
- Rääkige oma probleemidest sõbra, kallima või terapeudiga
- Kirjutage päevikusse
Samm 4. Lõpetage sama asja tegemine ja oodake erinevaid tulemusi
Kui soovite jääda tugevaks ja mitte alla anda, siis võite veel ühe võimaluse leida oma olukorrale uue viisi. Olgu, kui sa esitasid 70 töökohataotlust ja sa ei kuulnud ühtegi piiksu, siis ei pruugi teie parim valik olla 70 uue saatmine, vaid see, et keegi vaataks teie kaaskirja või CV -d, et veenduda nende kiiruses. rohkem vabatahtlike kogemusi või rohkem aega võrgustike loomisele. Kui teete sama vana asja ikka ja jälle, siis hakkate tundma, et lööte pea vastu seina.
- Näiteks kui olete käinud 25 esimest ja 0 teist kohtingut, peaksite endalt küsima, mida saate teha teisiti, et suhelda rohkemate inimestega. See ei tähenda, et teiega oleks midagi valesti, vaid peate oma vaatenurka muutma.
- Mõnikord võite avastada, et vajate vaid muutust. Näiteks kui olete palunud oma ülemustel teile tööl palka tõsta või rohkem kohustusi anda, kuid te ei saa midagi tagasi, siis võite uue töö otsimisel saada seda, mida soovite.
Samm 5. Ärge laske kellelgi teisel oma eneseväärtust alandada
Kerge on loobuda, kui kõik teie ümber olevad inimesed panevad teid tundma, et see on parim valik. Siiski ei saa te lasta teistel inimestel teile öelda, kes te olete, olgu nad siis kirjandusagendid, juhid või poiss -sõbrad. Peate töötama selle nimel, et lasta oma eneseväärikusel seestpoolt tulla ja mitte lasta inimestel tunda end vähem inimesena.
- Muidugi, kui inimesed annavad teile konstruktiivset tagasisidet, peaksite neid kuulama, selle asemel, et neid vihkajateks nimetada. Kui inimesed tõesti tahavad, et te areneksite, siis peaksite neid kuulama ja vaatama, kuidas saate järgmisel korral paremini hakkama saada.
- Tea, et seal on külm maailm ja enamik inimesi veedab suurema osa oma elust tagasilükkamisega. Ärge arvake, et olete ainulaadne sellepärast, et teid nii palju tagasi lükatakse, ja keskenduge oma suhtumise muutmisele selle õnnetu eluaspekti suhtes.
Samm 6. Hoidke oma elu perspektiivis
Kui soovite, et teil oleks indu ja motivatsiooni jätkata, peate õppima tagasi astuma ja vaatama suurt pilti. Kas teie elu on tõesti nii kohutav, kui arvate? Muidugi ei pruugi teil praegu olla oma unistuste tööd, kuid teil on õnne selles majanduses tööd leida. Olgu, nii et vahel on valus olla vallaline, aga vähemalt on sul tervis ja nii palju sõpru, kes tahavad sulle parimat. Tuletage endale meelde kõike oma elus head ja kasutage seda, et motiveerida teid suuri asju saavutama.
- Tehke tänanimekiri. Kirjutage üles kõik asjad, mis muudavad teie elu elamisväärseks, ja vaadake seda sageli. See paneb sind nägema, et asjad pole nii halvad, kui tundub.
- Võtke aega, et tänada oma sõpru ja lähedasi kõige eest, mida nad teie heaks on teinud. See aitab teil näha, et teie elu pole kõik hukatus.
Samm 7. Olge osa inimeste kogukonnast, kes soovivad sama asja
Teine võimalus mitte alla anda on liituda inimeste grupiga, kes läbivad sarnaseid ülesandeid. Kui tegelete alkoholismiga, siis liituge AA -ga. Kui proovite oma romaani avaldada, liituge kirjanike grupiga. Kui proovite kohtuda mõne olulise inimesega, minge üksikute mikserite juurde. Teile võib tunduda, et olete ainus inimene maailmas, kes tegeleb teie konkreetse võitlusega, kuid kui teete jõupingutusi, näete, et olete kaugel üksi.
