Taimne ravim on tohutu tööstusharu, seega on see loomulik, kui olete huvitatud sellest, kas mõned ravimtaimed võivad teie tervist parandada. Õnneks on palju taimseid toidulisandeid, mis võivad aidata paljude erinevate probleemide korral, alates artriidi leevendamisest kuni haavade paranemiseni. Kui soovite taimseid ravimeid ise proovida, küsige kindlasti oma arstilt, kas see on kõigepealt ohutu. Seejärel saate proovida mõnda erinevat ravi, et näha, kas need sobivad teie jaoks.
Sammud
Meetod 1 /5: naha tervendamine
Taimsed toidulisandid ja hooldused on saadaval erinevates geelides ja kreemides, mida saate oma nahale kasutada. Mõned neist võivad aidata haavu desinfitseerida ja aidata neil paraneda. Kui teil on vigastusi või nahaärritusi, võite proovida neid abinõusid, et näha, kas need sobivad teie jaoks.
Samm 1. Leevendage lõiked ja põletused aaloega
See on üks populaarsemaid ravimtaimi haavade raviks. Aloe on saadaval paljudes erinevates kreemides või geelides. Kandke aaloed naha haavadele või põletustele, et näha, kas see aitab neil paraneda.
Samuti võib aaloe vältida armide teket, kui kasutate seda lõikudel
Samm 2. Vältida teepuuõliga põletikku ja nakkusi
See eeterlik õli võib tappa baktereid ja vähendada haavade põletikku, aidates kaasa paranemisprotsessile. Proovige teepuuõli või -kreemi kaks korda päevas, et näha, kas see aitab teid.
- Ärge kasutage põletuste vastu võitlemiseks teepuuõli.
- 5% teepuuõli geel võib samuti aidata võidelda akne vastu.
Samm 3. Võitle akne vastu rohelise tee kreemiga
Roheline tee on täis vitamiine ja toitaineid, mis on teie nahale kasulikud. Kui teil on kerge või mõõdukas akne, proovige nahale kanda 2% rohelise tee kreemi, et näha, kas see aitab seda puhastada.
Samm 4. Proovige haavade paranemise soodustamiseks mett
See võib tunduda kummaline, kuid mesi võib aidata kaasa paranemisele ja vältida haavade ja põletuste nakkusi. Proovige oma kärpeid pesta ja kandke iga päev meditsiinilise kvaliteediga mett, kuni haavad paranevad.
Manuka mesi on meditsiinis kõige levinum tüüp ja see näitab edu paljudes uuringutes
2. meetod 5 -st: une ja vaimse tervise edendamine
Paljud inimesed kannatavad igapäevaselt magamisraskuste all või kannatavad vaimse stressi all, nii et te pole kindlasti nende probleemidega võitlemisel üksi. Kuna mitmed ürdid võivad teid rahustada ja lõdvestada, võivad need aidata unetust ja ärevust samaaegselt ravida. Proovige mõnda neist maitsetaimedest, et näha, kas need aitavad teid. Pidage meeles, et maitsetaimede kasutamine ei asenda professionaalset vaimse tervise ravi, seega külastage alati esmalt professionaali.
Samm 1. Leevendage ärevust ja unetust kummeliga
Kummel on populaarne ravimtaim, millel on kehale rahustav toime. See muudab selle tavaliseks vahendiks ärevuse ja unetuse korral. Kui teil on lõõgastumisega probleeme, võiks iga päev mõni kummel teid aidata.
- Tee on kõige populaarsem kummeli kasutamise viis, kuid võite seda võtta ka igapäevase tabletina.
- Ärge võtke kummelit, kui teil on ambroosia või õietolmuallergia, sest see võib põhjustada reaktsiooni.
- Kummeli päevane annus varieerub suuresti ja on vahemikus 1 kuni 15 g. Järgige juhiseid iga toote kohta, mida kasutate, et mitte liiga palju võtta.
Samm 2. Proovige kannatuslille ennast rahustada
Kannatuslill on veel üks ravimtaim, mis võib rahustada, et leevendada ärevust ja unetust. See võib olla õige valik, kui teil on sageli ärevuse tõttu unehäired.
- Passionflower on saadaval ka teedena või tablettidena.
- Ei ole piisavalt tõendeid, et soovitada kannatuslille annust, seega järgige oma arsti juhiseid.
Samm 3. Väiksema unetuse korral kasutage palderjanijuurt
Palderjan on õrn rahusti ja võib aidata teil öösel magada. See on tee, tablettide või vedela ekstraktina, seega proovige ühte neist, et oma und parandada.
- Soovitatavad palderjaniannused on vahemikus 400 kuni 900 mg päevas.
- Mõned inimesed ütlevad ka, et palderjan aitab nende ärevust leevendada, kuid selle tõestamiseks pole piisavalt tõendeid.
Samm 4. Ravige kerget depressiooni naistepunaga
Sellel ravimtaimel on kummaline nimi, kuid on tõendeid selle kohta, et see võib aidata leevendada kerget ja mõõdukat depressiooni. Kui vajate aeg -ajalt meeleolu tõstmist, võib naistepuna olla see, mida vajate.
- Naistepuna ürdil on mitmeid koostoimeid, sealhulgas antidepressantidega, nii et enne selle võtmist küsige alati oma arstilt.
- Naistepuna ööpäevane annus on vahemikus 200 kuni 1 800 mg, seega küsige alati oma arstilt õiget annust.
- Naistepuna võib aidata teil ka paremini magada, kuid tulemused pole selged.
3. meetod 5 -st: ebamugavustunde ja valu vastu võitlemine
Mõned taimsed ravimid võivad samuti tugevdada teie immuunsust või vähendada põletikku kehas. See on kasulik, kui tunnete, et haigestute või põete kroonilist valu nagu artriit. Järgmised maitsetaimed võivad teile sobida, nii et proovige neid, et näha, kas need aitavad.
Samm 1. Suurendage oma immuunsust ehhinatsea abil
See ravimtaim võib aidata teie kehal viiruste vastu võidelda ja võib vähendada külmetushaiguste ja gripi pikkust. Proovige võtta igapäevast toidulisandit kohe, kui teil hakkab halb, et näha, kas see hoiab teie immuunsuse kõrgel.
- Echinacea soovitatav annus on väga erinev, seega järgige alati kasutatava tüübi juhiseid.
- Kui olete karikakraperekonna taimede, näiteks ambroosia, krüsanteemide, saialillede ja karikakrate suhtes allergiline, võite ehhinatsea suhtes tundlik olla.
Samm 2. Rahustage kõhuhädasid ingveriga
Kui teil on sageli kõrvetised või iiveldus, võib ingver olla just see, mida vajate. Proovige oma toidule lisada toorest ingverit, keeta sellega teed või võtta igapäevane ingverilisand, et näha, kas teie kõht on parem.
- Ingveri soovitatav annus on 1500 mg päevas.
- Ingver on ka põletikuvastane ja võib aidata ka artriidi valu korral.
Samm 3. Põletiku ja valu vähendamiseks võtke kurkumiini
Kurkumiin on vürtsikurkumi peamine ühend ja looduslik põletikuvastane aine. See tähendab, et see võib aidata vähendada artriidi või vigastuste põhjustatud valu. Proovige võtta iga päev kurkumiini toidulisandit, et näha, kas see aitab teid.
- Kurkumiini tavaline annus on 400-600 mg 3 korda päevas.
- Samuti võite hakata toidule lisama kurkumit. See annab teile kurkumiini annuse ja lisab teie toidule ka mõnusa maalähedase maitse.
Samm 4. Proovige kapsaitsiinikreemi, et võidelda artriidivaluga
Kui te artriiti leevendate, ei pruugi te piprale mõelda, kuid see Cayenne'i pipra annusest saadud ühend mõjub kehavaludele tuimalt. Hankige kapsaitsiini sisaldav kreem ja hõõruge see haigetele liigestele, et näha, kas see aitab.
4. meetod 5 -st: maitsetaimede võtmise otsustamine
Kui olete otsustanud, milliseid maitsetaimi soovite proovida, on teil nende valimiseks mitu erinevat valikut. Need valikud on kõik head viisid ravimtaimede kasutamiseks, seega katsetage, milline neist sobib teile kõige paremini.
Etapp 1. Tugevaima annuse saamiseks võtke suukaudseid toidulisandeid
Enamik ürte on tablettide või pillide kujul toidulisanditena. See võib anda kõige tugevama ja kontsentreerituma annuse.
Kõigil taimsetel toidulisanditel on erinevad doseerimisjuhised, seega järgige kindlasti juhiseid, et vältida liiga palju
Samm 2. Proovige vedelaid ekstrakte kiireks annuseks
Enamik taimseid toidulisandeid on saadaval ka vedeliku kujul tinktuurina, nii et võite proovida ka neid. Võite neid kasutada ka otsese annuse jaoks, nii et võtke neid vastavalt toote juhistele.
Samm 3. Lõõgastava efekti saamiseks lonksake teed
Enamik ürte on saadaval ka tee kujul. Taimetee joomine võib olla väga lõõgastav, nii et see on hea valik, kui proovite leevendada ärevust või unetust.
- Taimetee valmistamisjuhised ja leotamisaeg on erinevad, seega järgige kasutatava tee juhiseid.
- Enamik taimeteed on loomulikult kofeiinivabad. Siiski kontrollige kindlasti, kas kofeiin puudub või on teil unehäired.
5. meetod 5 -st: turvaline
Taimseid ravimeid kasutades on oluline alati meeles pidada, et "looduslik" ei tähenda tingimata "ohutut". Seal on palju erinevaid ürte ja neil kõigil on teie kehale erinev mõju. Nende toidulisandite ohutuks võtmiseks peate võtma mõningaid lisameetmeid, seega järgige neid näpunäiteid, et vältida halbu kõrvalmõjusid.
Samm 1. Enne taimsete toidulisandite võtmist küsige oma arstilt
Isegi kui toode tundub täiesti ohutu, ärge kunagi võtke mingeid taimseid toidulisandeid ilma oma arstilt esmalt küsimata. Erinevad maitsetaimed võivad teie seisundit mõjutada erineval viisil, eriti kui teil on mõni tervislik seisund või võtate ravimeid. Alati küsige kõigepealt oma arstilt, kas taimsed ravimid on teie jaoks ohutud.
Arst võib teile öelda, et te ei kasuta ravimtaimi, kui te võtate retseptiravimeid, olete rase või toidate last rinnaga, olete alla 18 -aastane või vanem kui 65 -aastane või plaanite operatsiooni
Samm 2. Kontrollige toote etiketilt, kas see sisaldab õiget teavet
Mainekad taimsed toidulisandid peaksid nende siltidel andma kogu vajaliku teabe, samas kui varjulisemad tootjad võivad teatud teabe välja jätta. Otsige toote etiketilt järgmisi üksikasju:
- Kasutatud toote ja tehase täielik nimi.
- Tootja või turustaja nimi ja kontaktandmed.
- Täielik koostisosade loetelu.
- Toote kogus pudelis ja annustamisteave.
Samm 3. Järgige soovitatud annust, et te ei võtaks liiga palju
Erinevatel ravimtaimede kaubamärkidel on erinevad annused. Kontrollige ja järgige alati kasutatava toote annust, et mitte liiga palju võtta.
Kui te pole õige annuse osas kindel, küsige kindlasti oma arstilt
Samm 4. Lõpetage toidulisandi võtmine, kui tunnete negatiivseid kõrvaltoimeid
Isegi kui teete kõik õigesti, on taimsete toidulisandite kasutamisel alati kõrvaltoimete võimalus. Kui te võtate mingeid toidulisandeid ja te ei tunne end kohe pärast seda, lõpetage nende võtmine. Võtke ühendust oma arstiga, kui kõrvaltoimed tunduvad rasked.
- Mõned levinumad kõrvaltoimed on iiveldus, pearinglus, peavalu või maoärritus.
- Allergilise reaktsiooni sümptomiteks on lööve ja sügelus. Kui teil on hingamisraskusi, helistage kohe kiirabi.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Taimsed toidulisandid võivad olla suurepärane viis keha tervendamiseks ja tervise edendamiseks. Need võivad pakkuda selliseid eeliseid nagu parem immuunsus, kehavalu vähendamine ja haavade paranemine. Teil on palju võimalusi, milliseid tüüpe te kasutate ja kuidas neid võtta, seega paluge alati oma arstil veenduda, et kõik toidulisandid, mida soovite kasutada, on ohutud. Nii saate nautida kõiki taimse meditsiini eeliseid ilma kõrvaltoimete riskita.
Näpunäiteid
Selles loendis olevad maitsetaimed pole ainsad saadaolevad taimsed toidulisandid. Rääkige oma arstiga, et saada rohkem võimalusi, mis võivad teile sobida
Hoiatused
- Kui kasutate regulaarselt ravimeid, on eriti oluline enne taimsete ravimite kasutamist arstilt küsida. Mõned ravimtaimed võivad ravimitega suhelda.
- Maitsetaimi ei soovitata ravida spetsiifiliste meditsiiniliste probleemidega, nii et ärge ravige neid professionaalse ravi asendajana.
