Kõhulahtisus võib kahjuks olla üks paljudest pohmelli sümptomitest. Üldiselt põhjustab alkoholi tarvitamine kõhulahtisust mitmel põhjusel, sealhulgas: suurendab happe kogust maos, mis põhjustab ärritust ja ärritust; see kiirendab seedimist, mis ei jäta jämesoolele piisavalt aega vee imamiseks; ja see muudab teie seedetrakti (GI) bakterite baktereid. Kõhulahtisuse vähendamiseks või kõrvaldamiseks on palju abinõusid, näiteks palju selge vedeliku joomist, rasvaste ja kiudainerikastest toitudest eemale jäämist ning kofeiini vältimist.
Sammud
Meetod 1 /3: teatud toitude ja jookide vältimine
Samm 1. Lõpetage alkoholi joomine
See võib tunduda ilmselge tegevusena, kuid on olemas linnamüüt, mis viitab sellele, et rohkem alkoholi tarvitades vabaneb pohmell. Tehniliselt on see tõsi. Pohmelus, sealhulgas kõhulahtisus, tekib alkoholi eemaldumisel teie süsteemist. Kui hoiate oma süsteemis alkoholi taset, võivad mõned teie pohmeluse sümptomid kaduda, kuid ainult ajutiselt.
Mida rohkem alkoholi tarbite, seda rohkem kahjustate seedetrakti, mis võib põhjustada pikaajalisi ja püsivaid probleeme
Samm 2. Vältige rasvase ja kiudainerikka toidu söömist, et aeglustada seedimist
Alkoholi tarbimine kiirendab seedetrakti protsesse, mis põhjustab kõhulahtisust. Seetõttu, kui teil on kõhulahtisus, soovite süüa toitu, mis aitab teie seedimist aeglustada ja annab seedetraktile aega, mis on vajalik õigete toitainete imendumiseks. Pidage kinni toidust, mis on madala rasvasisaldusega ja milles pole palju kiudaineid.
- Suure rasvasisaldusega toidud kiirendavad teie seedimisprotsesse, mis ainult süvendab teie kõhulahtisust. Seda tüüpi toidud hõlmavad praetud toite, töödeldud liha, laastusid, kiirtoitu, nagu juustuburgerid ja friikartulid, ning magustoite, sealhulgas kommibatoone.
- Kiudainerikas toit suurendab teie väljaheites veekogust, mis põhjustab rohkem, mitte vähem kõhulahtisust. Seda tüüpi toidud hõlmavad teravilja, täisteraleiba, ube ja täisteratooteid.
Samm 3. Hoidke pohmellist toibudes piimatoodetest eemale
Kui piimatooted lagundatakse, toodavad nad laktoosi. Laktoos stimuleerib seedetrakti lihaseid ja võib suurendada mao happesust. Stimuleeritud seedetrakt ja happeline magu võivad põhjustada palju seedetrakti probleeme, sealhulgas kõhulahtisust. Seetõttu on hea mõte piimatooteid vältida, kuni tunnete end paremini.
- Välditavad piimatooted hõlmavad piima, juustu, jäätist ja jogurtit, eriti kui need sisaldavad palju rasva.
- Ainus erand sellest reeglist on madala rasvasisaldusega jogurt koos probiootikumidega. Seda tüüpi jogurt on kõhulahtisuse korral tõenäoliselt kasulikum kui kahjulik.
Meetod 2/3: kasulike elementide lisamine oma dieeti
1. samm. Ärge unustage süüa BRAT -toite, et rahustada magu ja seedetrakti
BRAT toidud on banaanid, riis, õunakaste ja röstsai. Need toidud, pluss sooda kreekerid, munad ja kana võivad aidata teie seedetraktil end paremini tunda ja kõhulahtisusest lahti saada. Lisaks sellele, et need toidud ei ärrita kõhtu ega tekita iiveldust, aitavad need toidud ka vedelikku hoida.
Muud toidud, mis aitavad kõhulahtisust lahendada ja hoiavad teid hüdreeritud, on järgmised: supp, kringlid (soola jaoks), spordijoogid, nahata kartul ja puuviljamahlad
Samm 2. Võtke probiootikume, mis aitavad taastada seedetrakti kasulike bakterite tasakaalu
Alkohol võib mõjutada teie seedesüsteemi mikrofloorat või kasulikke baktereid. See mitte ainult ei vähenda heade bakterite hulka, vaid võib lubada ka halbade bakterite paljunemist. Head bakterid hoiavad teie seedesüsteemi korralikult töös, sealhulgas kõhulahtisuse kõrvaldamises. Probiootikumid on suurepärane võimalus aidata taastada seedesüsteemi bakterite tasakaalu.
Probiootikumid on saadaval kohalikus apteegis või apteegis. Küsige apteekrilt abi, et valida endale parim
Samm 3. Kasutage aroomiteraapiat piparmündiõliga, mis aitab teil end paremini tunda
Piparmündiõli võib leevendada seedetrakti probleeme, sealhulgas iiveldust ja kõhulahtisust. Lõhna piparmündiõli, mis aitab kõhtu rahustada. Teise võimalusena segage see kandeõlisse ja masseerige see nahale.
Masseerige lahjendatud piparmündiõli kõhule, et aidata leevendada kõhuprobleeme. Teise võimalusena hõõruge see käele ja hingake lõhna
Samm 4. Hoidke end hüdreeritud rohke selge vedelikuga
Alkohol teeb teie kehale palju kahetsusväärseid asju, sealhulgas vähendab hormooni vasopressiini, mis põhjustab tavalisest palju rohkem pissimist. Lisaks on teie seedetraktis toimuva kiirema töötlemise tõttu jämesoolel raske neelata vajalik kogus vett, mida vajate hüdreeritud oleku säilitamiseks. See kõik tähendab, et peate jätkama selgete vedelike tarbimist, et mitte dehüdreeruda.
- Selged vedelikud võivad sisaldada vett, teed või puljongit.
- Kui teie pohmelus on põhjustanud ka oksendamist ja/või iiveldust, proovige selle asemel imeda jääkuubikuid.
Meetod 3/3: meditsiinilise abi otsimine
Samm 1. Vajadusel võtke leevenduseks käsimüügis olevaid söetablette
Söetabletid võivad kõhulahtisust leevendada ja need on saadaval teie apteegis käsimüügis. Lugege etiketti ja võtke söetabletid vastavalt juhistele. See võib aidata kõhulahtisusel kaduda.
Enne söetablettide võtmist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et need on teie jaoks ohutud
Samm 2. Vajadusel proovige kõhulahtisusevastaseid ravimeid käsimüügist
Kui mittemeditsiinilised võimalused ei tundu olevat enesetunde parandamiseks piisavad, võiksite kaaluda kõhulahtisusevastaste ravimite võtmist. Nende ravimite kaubamärk ja üldised versioonid on saadaval teie kohalikus apteegis. Parima võimaluse valimiseks rääkige oma apteekriga.
- Pidage siiski meeles, et need ravimid ei ravi kõhulahtisust, vaid aitavad ainult sümptomeid parandada.
- Kuigi need on käsimüügiravimid, pidage enne nende võtmist nõu oma apteekri või arstiga, et veenduda, et teil ei esine negatiivseid koostoimeid teiste ravimitega, mida te võite võtta.
Samm 3. Kui teil on dehüdratsiooni sümptomeid, pöörduge arsti poole
Dehüdratsioon võib olla üsna tõsine, kui te pole ettevaatlik. Isegi parimate kavatsuste korral võite avastada, et eritate rohkem vedelikke, kui suudate tarbida. Kui märkate järgmisi sümptomeid, on aeg pöörduda arsti poole: peapööritus, liigne janu, vähenenud urineerimine või uriinimaht, tugev väsimus, suukuivus ja/või nahk ning tumedat värvi uriin.
On mitmeid muid tegureid, mis suurendavad dehüdratsiooni võimalusi, eriti kui teil on juba kõhulahtisus, näiteks: oksendamine, väga kuum ja niiske ilm, märkimisväärne treening ja diabeet
Samm 4. Kui teie kõhulahtisus kestab kauem kui 2 päeva, leppige oma arstiga kokku
Isegi kui teil ei esine dehüdratsiooni sümptomeid, peaksite oma arsti vaatama, kui teie kõhulahtisus kestab kauem kui 48 tundi. See on eriti oluline, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest: verine või must väljaheide, intensiivsed krambid või valu ja palavik üle 39 ° C (102 ° F).
