Aroomiteraapia kasutab eeterlike õlide lõhnu, et ravida probleeme alates stressist, unetusest, depressioonist ja füüsilistest haigustest. Mõned tõendid viitavad sellele, et aroomiteraapia võib olla ka tõhus väsimusravim. Aroomiteraapia proovimisel pole kahju, nii et ärge kartke, kui tunnete, et vajate energiat. Isegi kui see parandab ainult teie tuju, võib see aidata teil end paremini tunda. Kui aga tunnete end pidevalt üleväsinuna, peaksite nägema oma arsti, et veenduda, et teil pole mingeid tervislikke seisundeid. Võimalik, et peate oma magamisharjumusi parandama, et saaksite rahulikumalt magada ja oma väsimuse probleemi lahendada.
Sammud
Meetod 1: 2: Aroomiteraapia praktiseerimise viisid
Aroomiteraapia praktiseerimiseks on teil palju valikuid. Kiirema efekti saavutamiseks on parimad otseinhalatsioonimeetodid, näiteks kui vajate energiat. Kuigi mõned aroomiteraapia tehnikad hõlmavad vannis käimist või õli nahale masseerimist, on need meetodid pigem lõõgastumiseks kui energiaks. Tõenäoliselt liigute ringi, kui soovite väsimuse vastu võidelda, seega vajate mõningaid meetodeid, mida saate liikvel olles kasutada. Need meetodid on kiired ja lihtsad, nii et saate neid teha kogu päeva jooksul.
Samm 1. Kui viibite ühes kohas, levitage aroome hajuti abil
See meetod on efektiivne teie kontoris, kodus või mõnes muus piirkonnas, kus veedate palju aega. Lisage hajuti oma valitud õli ja lülitage see sisse. Seade pihustab tuppa perioodiliselt lõhnu, säilitades piirkonnas ühtlase aroomi.
Ärge kasutage difuusoreid alla 30 kuu vanuste laste läheduses. Aroomid võivad neid mõjutada erinevalt kui täiskasvanud
Samm 2. Valmistage spritz -pudel, et pihustada nii palju lõhna kui soovite
See loob hajutiga sarnase efekti, kuid teil on lõhnakoguse üle suurem kontroll. Segage 5 tilka õli veega täidetud pihustuspudelisse, sulgege see ja loksutage lahust. Seejärel piserdage ruumi, kus viibite, nii palju kui soovite.
Kui te ei arva, et lõhn on piisavalt tugev, võite lisada rohkem õli
Samm 3. Nuusutage õlid otse pudelist
Selline otsene sissehingamine võib anda kiireimaid tulemusi. Kandke õli endaga kaasas ja kui tunnete, et vajate hoogu, võtke nuusutus otse pudelist.
Kui otse pudelist nuusutamine on teie jaoks liiga tugev, proovige veidi kaltsu või salvrätikku valada ja selle asemel nuusutada
Samm 4. Kandke aroomiteraapiaplaastrit, nii et saate alati lõhnu tunda
Aroomiteraapiaplaastrid on uuemad tooted, mis hõlbustavad palju lõhnade sissehingamist liikvel olles. Hankige plaaster ja kleepige see oma ülakeha riiete külge. Nii saate lõhnu hõlpsalt kogu päeva sisse hingata.
Meetod 2/2: kuidas õlisid korjata
Seal on palju erinevat tüüpi õlisid ja ka palju tootjaid, nii et võite tunda end natuke eksinud, kust alustada. Saate nimekirja kitsendada, sest mõned õlid on rohkem seotud energiaga kui teised. Lõhna valimisel uurige tootjalt, et veenduda, et saate kvaliteetse toote.
Samm 1. Väsimuse vastu võitlemiseks kasutage basiiliku-, sidruni-, rosmariini- või piparmündiõli
Need lõhnad on üldiselt tõhusamad energia suurendamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks. Valige need hajuti või otsese sissehingamise jaoks.
Samm 2. Kui soovite ka stressi leevendada, valige lavendli- või salveiõli
Need kaks õli on seotud nii energia suurendamise kui ka stressi maandamisega. Kui olete pidevalt väsinud ja stressis, võib üks neist õlidest olla parim valik.
Samm 3. Ostke oma õlid hea mainega tootjalt
Kuna eeterlikud õlid ei ole reguleeritud, on turul palju alamtooteid. Uurige alati tootjalt, kas neil on hea maine. Otsige veebist ettevõtte kohta arvustusi või kaebusi, et kinnitada, et ettevõte toodab kvaliteetset toodet.
- Mainekad tootjad on oma õlide koostisosade, allikate ja kogumismeetodite osas läbipaistvad. Kui tootja pole konkreetne või ei vasta protsessi puudutavatele küsimustele, peaksite ostma kellegi teise käest.
- Kui viibite Ameerika Ühendriikides, saate tootja reitingut vaadata Better Business Bureau'st. Reiting A või B tähistab mainekamat ettevõtet.
Samm 4. Tugevaima efekti saavutamiseks valige lahjendamata õlid
Eeterlikud õlid on lahjendatud ja lahjendamata kujul. Sissehingamiseks kasutage puhast lahjendamata õli. See annab teie meeleolule tugevaima aroomi ja mõju.
Ärge kunagi kandke lahjendamata õli otse nahale, vastasel juhul võite saada lööbe. Kui kavatsete seda nahale kasutada, lahjendage see kõigepealt kandjaõliga, nagu oliiv või jojoba
Samm 5. Vältige lõhnaainetega õlisid
Lõhnastatud õlid ei ole puhtad ega tööta hästi aroomiteraapias. Tugevad lõhnaained võivad põhjustada ka ärritust või aevastamist. Parima efekti saavutamiseks otsige puhtaid lõhnatuid õlisid.
Meditsiinilised kaasavõtmised
On tõendeid selle kohta, et õige eeterlik õli võib aidata teie energiat suurendada ja väsimusega võidelda. Kui tunnete end väsinuna ja soovite abi, et päevaga toime tulla, siis pole kahju proovida aroomiteraapiat ise. Vähemalt meeldivad lõhnad võivad teie tuju tõsta ja aidata teil end paremini tunda. Järjepidev väsimus võib aga olla märk terviseprobleemidest või unehäiretest, seega on parem pöörduda oma arsti poole, kui tunnete end pidevalt väsinuna. Nii saate ravi mis tahes probleemide korral.
