Karpaalkanali sündroom (CTS) on põhjustatud randmete karpaalkanali õõnsust katvate närvide tursest ja põletikust, mis asuvad kummagi käe randmel. CTS on raseduse ajal tavaline nähtus turse, vedeliku kogunemise tõttu keha kudedesse. Mõne hinnangu kohaselt võivad karpaalkanali sündroomi sümptomid erineva intensiivsusega esineda kuni 60 protsendil rasedatest. CTS -i tavaliste sümptomite hulka kuuluvad valu, tuimus, raskused esemete haaramisel ja kipitustunne kätes, peopesades ja sõrmedes. Kuigi karpaalkanali sündroom taandub tavaliselt raseduse lõppedes, võib see püsida kuni kuus kuud pärast sünnitust. Teadmine, kuidas sümptomeid kohe algusest peale ravida, et need ei süveneks, aitab teil valu vähendada ja kogu liikumisulatuse taastada.
Sammud
Osa 1 /3: CTS -i valu leevendamine
Samm 1. Jää randmed
Jääteraapia on suurepärane valuvaigisti ja põletikuvastane ravi, kuna aitab tuimast pulseerivat valu väga kiiresti. Samuti võib jää põletikku vähendada, aeglustades vigastuskoha verevoolu.
- Kasutage külma pakki või mähkige jääkuubikud puhtasse nõuderätikusse. Võite ka randmeid 10 minuti jooksul külma kraanivee all joosta.
- Ärge kandke jääkotte korraga kauem kui 20 minutit. Enne selle uuesti pealekandmist eemaldage jää vähemalt 10 minutiks.
- Mõned inimesed leiavad, et külma ja kuuma teraapia vaheldumine võib olla efektiivne karpeli tunneli valu vähendamisel. Selleks vahetage jääkompressi ja kuuma kompressi vaheldumisi ühe minuti jooksul viie kuni kuue minuti jooksul. Kuuma ja külma ravi vaheldumisi saate korrata raviprotseduure kolm kuni neli korda päevas.
Samm 2. Lõdvendage randmeid
Paljud inimesed leiavad, et randmelahaste kandmine võib aidata vähendada randme liikumist, samal ajal kui CTS -i sümptomid püsivad. See võimaldab randmel paranemiseks suhteliselt stabiilsena püsida.
Samm 3. Puhka piisavalt
Puhkus on oluline vigastustest taastumiseks, kuna see annab kehale aega paraneda. See on eriti oluline, kui tegemist on suure koormusega kehaosadega, nagu käed ja randmed.
Vähendage või kõrvaldage mittevajalikud tegevused. Vältige CTS -ist paranemise ajal nii palju kui võimalik käte või randmetega rasket tööd
Samm 4. Tõstke oma käed üles
Puhkuse ajal võib abiks olla küünarvarre ja käe tõstmine (või mõlemad, kui mõlemal randmel esineb CTS). Vigastuse tõstmine võib aidata vähendada turset ja põletikku, aeglustades verevoolu.
Käte tõstmiseks kasutage padja või puhast rullitud rätikut
Samm 5. Looge õige magamisasend
Raseduse ajal on parem magada külili või selili. Veenduge, et käed poleks kokku surutud, vaid oleksid neutraalses lõdvestunud asendis. Kui magate külili, võite käega toetamiseks kasutada padja, säilitades neutraalse asendi. Kui ärkate keset ööd tuimuse või surisemisega, proovige kätt raputada, kuni valu kaob. Veenduge alati, et randmed ei oleks magamise ajal painutatud või magaksite kätel. Lahas võib aidata randmeid sirgena hoida.
Osa 2/3: Randmete harjutamine CTS -i leevendamiseks
Samm 1. Painutage randme üles ja alla
Karpeli tunneli sündroom vähendab randme liikuvust ja võib raskendada isegi kõige elementaarsemate käeliste funktsioonide tegemist. Üks võimalus randme tugevdamiseks on tugevuse suurendamine õrnade liigutuste kordamisega. Randme üles -alla painutamine aitab suurendada liikuvust ja taastada teie liikumisulatust.
- Hoidke sõrmed sirgelt ja sirutage käsi sirgelt enda ette.
- Painutage randme ette ja taha, tõstke kogu käsi õrnade, vahelduvate liigutustega üles ja alla.
- Kui teil on raskusi selle harjutuse tegemisel käega ees, võite sirutada käe üle laua või käetoe, randme riputades üle serva.
- Korrake seda harjutust 10 korda päevas.
Samm 2. Harjutage sõrmede liigutamist
Lisaks randme liikuvuse vähenemisele on paljudel karpaalkanali sündroomi all kannatavatel inimestel raske sõrmi liigutada või rusikat moodustada. Lisaks randmeharjutustele on sama oluline taastada sõrmede ja käe tugevus ja liikuvus.
- Vormi käega rusikas ja pigista rusikat nii tugevalt kui võimalik, ilma et see tekitaks valu.
- Hoidke rusikat viis kuni kümme sekundit, enne kui sirutate sõrmed tagasi pikendatud asendisse.
- Korrake seda harjutust 10 korda päevas.
Samm 3. Laiendage oma liikumisulatust
Põhjalik karpaalkanali treeningrežiim peaks toetama käe ja randme kõiki osi. Kõigi sõrmede liikumisulatus võib olla väiksem, seega on oluline keskenduda käe igale üksikule numbrile.
- Puudutage nimetissõrme pöidlaga, moodustades tähe "O" (nagu märk "okei").
- Liigutage käsi allapoole, puudutades iga sõrme pöidlaga.
- Korrake seda harjutust 10 korda, liigutades sõrmede rida üles ja alla.
Osa 3/3: CTS -i ravimine pärast sünnitust
Samm 1. Tea, millal arsti juurde minna
Enamik raseduse põhjustatud karpaalkanali sündroomi juhtumeid kipuvad mõne nädala jooksul pärast lapse sündi iseenesest kaduma. Kuid mõned rasedusega seotud CTS-i juhtumid võivad kesta kauem kui kuus kuud pärast sünnitust. Kui CTS -i ravitakse varakult, on sageli lihtne sümptomeid hallata, kuni valu iseenesest kaob. Kui aga CTS -i ei ravita, võib see areneda ja põhjustada ulatuslikku kahju.
Rasketel juhtudel, kui CTS -i ei ravita, võib see vajada operatsiooni või ravi
Samm 2. Võtke ravimeid
Arst võib soovitada raseduse ajal mitte võtta valuvaigisteid, sealhulgas mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid). Kuid pärast lapse sündi võib arst soovitada teil valu leevendamiseks võtta ravimeid.
- Kui kavatsete oma last rinnaga toita, on oluline rääkida oma arstiga, kas teatud ravimid võivad teie last rinnapiima kaudu mõjutada.
- Tavaliste valuvaigistite hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen ja atsetaminofeen. Tõsise valu korral võib arst soovitada retseptiravimit sisaldavat valuvaigistit.
Samm 3. Küsige oma arstilt kortikosteroidide kohta
Sõltuvalt teie karpaalkanali sündroomi tõsidusest võib arst soovitada kortikosteroidi süsti. Kortikosteroidid, näiteks kortisoon, võivad aidata leevendada turset ja põletikku, mis omakorda võib leevendada survet randme närvidele.
Suukaudselt manustatud kortikosteroidid ei ole CTS-i raviks nii tõhusad kui süstid
Samm 4. Kaaluge kirurgilisi võimalusi
Enamikul juhtudel kaob karpaalkanali sündroom pärast lapse sündi iseenesest, nii et te ei vaja tõenäoliselt operatsiooni. Kui aga teil on kalduvus karpaalkanali valule ja sümptomid ei kao pärast lapse sündi, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsiooniga kaasnevad riskid, sealhulgas närvi- või veresoonte vigastuste oht, mis võivad teie liikumisulatust püsivalt piirata. Kirurgilised võimalused on üldiselt ohutud ja võivad olla efektiivsed pikaajaliseks valu leevendamiseks.
- Endoskoopiline kirurgia on CTS -protseduur, mille käigus kirurg kasutab endoskoopi (pikk, õhuke teleskoop -instrument), et siseneda karpaalkanalisse ja katkestada sideme, mis põhjustab valu ja põletikku. Endoskoopilist kirurgiat peetakse üldiselt vähem valulikuks kui avatud operatsiooni.
- Avatud operatsiooni käigus teeb kirurg peopesale suhteliselt suurema sisselõike. Seejärel siseneb kirurg sisselõike kaudu randmesse ja eraldab sideme närvi vabastamiseks. Protseduur sarnaneb endoskoopilise kirurgiaga, kuid see on palju invasiivsem ja seetõttu võib paranemine võtta kauem aega.
Samm 5. Proovige taastusravi
Mõned inimesed, kellel on pikaajaline karpaalkanali valu, võivad vajada füüsilist ja tööteraapiat, et taastada randmetes ja kätes lai liikumisulatus. Teatud taastusravi meetodid võivad aidata leevendada valu ning tugevdada käte ja randmete lihaseid.
Lisaks füüsilisele ja tööteraapiale leiavad mõned inimesed, et suure intensiivsusega ultraheliravi võib aidata randmeid. See ravi hõlmab temperatuuri tõstmist randmetes ja nende ümbruses, et vähendada valu ja edendada verevoolu, et vigastus paraneks
Samm 6. Tehke tugevdusharjutusi, kui randmeosa on piisavalt tugev
Tugevdavaid harjutusi saab teha, kui valu on märgatavalt vähenenud. Alustage isomeetriliste harjutustega, näiteks järgmisega: Hoidke randme peopesa all neutraalses asendis ja asetage teine käsi randme peale. Hoidke rusikas kergelt suletuna ja proovige oma randmet tagasi sirutada, pakkudes samal ajal teise käega just nii palju vastupanu, et randme ei liiguks. Hoidke asendit 10 sekundit ja korrake viis kuni kümme korda.
- Seda harjutust saate teha kolm korda nädalas.
- Nüüd saate oma käe asetada nii, et peopesa oleks ülespoole, käega mugavas suletud asendis. Asetage teine käsi suletud käe peale ja proovige oma randmet painutada, rakendades samal ajal teise käega piisavalt vastupanu, nii et randm ei liiguks. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja korrake viis korda.
