Raseduse viimased nädalad võivad olla põnev, kuid samas närvesööv aeg. Ootate oma lapse saabumist ja tõenäoliselt jälgite ka oma keha tähelepanelikult sünnitusnähtude suhtes. Iga väike valu või kummaline tunne võib teile mõelda, kas sünnitus on kohe algamas. Õnneks on mitmeid asju, mida saate kasutada, et näha, kuidas teie keha sünnituse poole liigub, tuvastada tõelise sünnituse tunnuseid ja hoolitseda enda eest raseduse viimastel nädalatel.
Sammud
Meetod 1 /3: töö edusammude jälgimine
1. samm. Oodake ternespiima tootmist raseduse viimastel nädalatel
Teie keha valmistub teie lapsele rinnapiima valmistama ja võite isegi märgata, et teie tähtajad lähenevad teie nibudest veidi rinnapiima. See on tõenäoliselt ternespiim, mis on paks ja toitev piim, mida teie keha vastsündinud lapsele valmistab.
Kui see teid häirib, võite oma rinnahoidjasse asetada padjad, et vedelikku kinni püüda ja vältida selle särgi läbi imbumist
Nõuanne: Ternespiim esineb raseduse viimastel nädalatel ja vahetult pärast sünnitust, olenemata sellest, kas otsustate rinnaga toita või mitte. Kui aga annate oma lapsele piimasegu, lõpetab teie keha pärast lapse sündi rinnapiima tootmise.
Samm 2. Jälgige märke, mis näitavad, et teie laps on “kukkunud
"Raseduse viimastel nädalatel hakkab teie laps sünnituseks valmistuma oma vaagnasse. Seda tuntakse ka kui "kergendamist". Kui tunnete kergendust, võite märgata, et saate veidi kergemalt hingata ja kõrvetised lähevad ära. See võib aga tähendada veelgi rohkem tualetisõite, sest teie põiele avaldub suurem surve.
Pidage meeles, et mitte kõik naised ei märka seda sümptomit ja see ei ennusta sünnitust. Valgustus võib toimuda paar päeva kuni paar nädalat enne sünnituse algust
Samm 3. Hingake ja proovige kokkutõmbumise korral lõõgastuda
Teil võivad tekkida Braxton Hicksi kokkutõmbed, mida nimetatakse ka valetöödeks või harjutusteks. Erinevalt tõelistest sünnituskontraktsioonidest ei tugevne Braxton Hicksi kokkutõmbed ega põhjusta sünnitust. Kui see on Braxton Hicksi kokkutõmbumine, siis see:
- Kestab umbes 30 kuni 60 sekundit. Kasutage oma telefoni kella või kontraktsioonitaimeri rakendust, et näha, kui kaua kokkutõmbumine kestab.
- Ole ebaregulaarne, harv ja ettearvamatu. Kui kontraktsioonile ei järgne veel 30 minutit, seejärel 45 minutit ja seejärel 18 minutit, on see tõenäoliselt Braxton Hicksi kokkutõmbumine.
- Tunne end rohkem ebamugavalt kui valusalt. Kui te ei kirjeldaks seda tunnet valusana, vaid pigem pingul või kummalisena, siis on see tõenäoliselt Braxton Hicks. Kuid varajased kokkutõmbed võivad alata ebamugavustundena, seega kasutage otsustamiseks muid näitajaid.
- Vähendage ja peatage täielikult. Kui kokkutõmbed liiguvad üksteisest kaugemale ja peatuvad, siis olid need tõenäoliselt Braxton Hicksi kokkutõmbed.
Samm 4. Paluge oma tervishoiuteenuse osutajal kontrollida kulumist
Raseduse viimastel nädalatel õheneb teie emakakael ja laieneb sünnituse ajal, et laps saaks läbi minna. Te ei saa seda tunda, kuid võite paluda oma arstil või ämmaemandal kontrollida, kas olete kustutatud. See on sageli osa teie kontrollist raseduse viimastel nädalatel. Teie tervishoiuteenuse osutaja hindab tõhususe taset protsendi abil.
- Näiteks võite kuulda oma tervishoiuteenuse osutajat ütlemas: "Te olete 75% kustunud," mis näitab, et teie emakakael on peaaegu täielikult hõrenenud ja hakkate sünnitamisele lähemale jõudma.
- Pidage meeles, et kulumise tase ei ennusta, kui kiiresti te sünnitusele lähete. See on ainult viis, kuidas teie tervishoiuteenuse osutaja saab oma edusamme kontrollida.
Meetod 2/3: töömärkide jälgimine
1. samm. Oodake sünnitusnähte igal nädalal 37–42
Teie tähtaeg ei ole täiuslik ennustaja, millal saate lapse. See on ainult hinnang. Kui olete täisealine (37 nädalat), võite sünnitada 5 nädala jooksul. Mõnel juhul võib arst soovitada sünnitust esile kutsuda, näiteks kui te pole sünnitanud 42. nädalaks või varem, kui teil on terviseprobleeme, näiteks preeklampsia.
Enneaegne sünnitus (enne 37 nädalat) on alati võimalik, eriti kui teid peetakse kõrge riskiga. Arutage oma riskitegureid oma arstiga
Nõuanne: Alustage oma sünniplaani väljatöötamist kohe, kui te pole seda veel teinud! See on suurepärane võimalus oma sünnituskogemuse paremaks kontrollimiseks.
Samm 2. Jälgige oma limapistikut
Mitte kõik naised ei märka seda sünnitusmärki, kuid kui teie emakakael on täielikult kustunud, vabaneb mõnikord teie emaka kaitsmiseks kasutatav limaskork. Tualettruumi minnes võite märgata tualettpaberil nööri ja verist ainet. Kui see juhtub, algab sünnitus tõenäoliselt järgmise paari päeva jooksul.
Kindlasti andke oma tervishoiuteenuse osutajale teada, kui arvate, et olete oma limakork ära kaotanud. Kindluse huvides võivad nad soovida teha kiire eksami
Samm 3. Aeg oma kokkutõmbeid, kui need tunduvad regulaarsed või suurenevad
Regulaarsed, üha intensiivsemad kokkutõmbed on tõenäoliselt esimene märk, mida märkate. Laske oma sünnipartneril kokkutõmbed ajastada või laadige alla rakendus, et neid ise ajastada. Kui kokkutõmbed tulevad korrapäraste ajavahemike järel ja nende sagedus ja intensiivsus suurenevad, võib teil tekkida sünnitus.
Näiteks kui teie kokkutõmbed on 5 -minutilise vahega ja kestavad umbes 60 sekundit ning need muutuvad jätkuvalt pikemaks, tugevamaks ja lähemale, on teil tõenäoliselt sünnitus
4. samm. Minge haiglasse, kui märkate vedelikku
See võib olla teie vee purunemine, mis on kindel märk sellest, et sünnitus on teel, kui see pole juba alanud. See vedelik on tavaliselt selge ja lõhnatu, kuid see võib olla roosa või isegi punane. Kui see on roheline või lõhnab halvasti, andke sellest oma arstile teada, sest see võib viidata infektsioonile. Samuti märkige kindlasti vee purunemise aeg ja rääkige sellest oma tervishoiuteenuse osutajale.
- Mõnikord võib uriini ekslikult pidada veemurdmiseks, sest mõnikord lekivad naised uriini raseduse viimastel nädalatel. Teie tervishoiuteenuse osutaja saab selle kontrollimiseks teha kiirtesti.
- Pidage meeles, et mõne naise vesi ei purune isegi siis, kui neil on sünnitus. Minge haiglasse, kui teil on sagedased kontraktsioonid, isegi kui teie vesi pole purunenud.
3. meetod 3 -st: enda eest hoolitsemine viimastel nädalatel
Samm 1. Puhka palju, et aidata väsimust ja valusid
On normaalne tunda väsimust ja valulikkust kolmandal trimestril ja eriti raseduse viimastel nädalatel. Nende sümptomite vastu võitlemiseks minge eriti varakult magama, võtke uinakuid, kui tunnete end unisena, ja istuge või lamake, kui tunnete end väsinuna.
- Näiteks kui lähete tavaliselt magama kell 22.30, siis magage hoopis kell 21.30 või 22.00.
- Proovige pärastlõunal uinakut teha, kui teil on soov. Isegi lühike, 20 -minutiline uinak võib aidata teil end värskena tunda ja päeva läbi saada.
- Kui olete mõne tunni jalgadel olnud, istuge diivanile või lamamistoolile ja pange jalad püsti.
Samm 2. Kõrvetiste leevendamiseks kasutage käsimüügiravimeid
Kõrvetised on eriti levinud raseduse viimastel nädalatel, kuna teie laps ja emakas võtavad teie kõhus nii palju ruumi. Kaltsiumi antatsiidi võtmine võib olla kõik, mida vajate, kui teil on aeg -ajalt kõrvetised. Kui teie kõrvetised on püsivamad või raskemad, rääkige oma arstiga ravimitest, mis võivad aidata.
Hoidke oma rahakotti antatsiidide reisipaketti kõrvetiste raviks liikvel olles
Nõuanne: Klaasipiima joomine söögikordade ajal ja vürtsikate toitude tühjendamine võib samuti aidata võidelda kõrvetiste vastu.
Samm 3. Hõõruge kreemi kõhule, et minimeerida venitusarmide väljanägemist
Nahk kõhu ümber on raseduse viimastel nädalatel oma piirini venitatud, nii et teil võisid tekkida mõned venitusarmid. Venitusarmide väljanägemise minimeerimiseks kandke kõhule paksu kreemi või kreemi, näiteks midagi, mis sisaldab kakaovõid.
Kandke kreem kohe pärast dušši või vanni võtmist, et aidata nahal tungida
Samm 4. Kas Kegels aitab tugevdada oma vaagnapõhja
Tähtajale lähenedes võite märgata ka vähem kontrolli oma põie üle, kuna emakas surub seda alla. Kegelsi tegemine paar korda päevas võib aidata. Kegeli tegemiseks pingutage, hoidke ja vabastage vaagnapõhjalihased (lihased, mida kasutate uriinivoolu käivitamiseks ja peatamiseks). Korrake harjutust paar korda päevas ja suurendage jõudu kogudes hoitud aega.
Kegelsi tegemine aitab teil ka sünnituse ajal suruda, kuna kasutate samu lihaseid
Samm 5. Hellitage oma soovi pesitseda ja valmistuge beebi saabumiseks
Raseduse viimastel nädalatel võib teil tekkida energiapuhang ja tunda kiireloomulisust asjade tegemiseks. Järgige seda soovi ja kasutage energiat, et täita kõik viimase hetke ülesanded, mille olete edasi lükanud.
- Näiteks võite pakkida oma haiglakoti, lõpetada lasteaia seadistamise või valmistada sügavkülmast eineid, et teid esimestel nädalatel pärast lapse sündi hoida.
- Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada! Eesmärk on täita iga päev paar ülesannet ning pärast lõpetamist varuda aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks.
Samm 6. Võtke aega enda jaoks ja tehke asju, mis teile meeldivad
Ärevus on raseduse viimastel nädalatel tavaline ja tavapärase rutiini säilitamine kodus või tööl võib sellele kaasa aidata. Veenduge, et jätate endale piisavalt aega puhkamiseks, lõõgastumiseks ja asjade tegemiseks, mida soovite teha.
- Näiteks võite lõõgastumiseks võtta pika vanni, teha pediküüri või vaadata lemmikfilmi.
- Võite proovida ka lõõgastustehnikaid, näiteks joogat, mediteerimist ja sügavat hingamist.
Näpunäiteid
- Raseduse viimastel nädalatel harjutab teie laps hingamist, imemist ja valmistub eluks väljaspool emakat. Proovige oma lapse arengu jälgimiseks alla laadida rakendus.
- Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale, kui teil on raseduse viimaste nädalate pärast muret. Samuti pidage kindlasti kinni oma kohtumistest ja järgige oma tervishoiuteenuse osutaja juhiseid, eriti kui teil on mõni tervislik seisund, näiteks rasedusaegne hüpertensioon, diabeet või aneemia.
