Teie rasedus on põnev aeg, kuid võib olla ka üsna keeruline navigeerida kõigis muutustes, mida teie keha läbib. Sellest võib aga palju abi olla, kui teil on aimu, mida oodata. Olles informeeritud, tunnete end raseduse iga etapi läbimisel rohkem valmis ja võib olla väga kasulik mõista, et paljud teised naised on läbinud täpselt samad asjad, mida te kogete!
Sammud
Meetod 1/3: esimene trimester (1–12 nädal)
Samm 1. Hinnake oma rasestumiskuupäevaks 2 nädalat pärast viimast menstruatsiooni
See võib olla natuke keeruline täpselt välja selgitada, millal teie rasedus algas. Enamik arste teeb teie rasestumisega kuupäeva umbes 2 nädalat pärast viimase menstruatsiooni lõppu.
- Tavaliselt viljastatakse muna 2 nädalat pärast menstruatsiooni. Seejärel jääb see teie munajuhadesse umbes 3 päeva ja liigub seejärel teie emakasse.
- Võib-olla olete märganud kerget määrimist umbes 2-3 nädalat pärast viimast menstruatsiooni. See on täiesti normaalne ja seda nimetatakse implanteerivaks verejooksuks, kuna see tekib siis, kui embrüo implanteerib end emaka limaskestale.
- Paljud naised mõistavad esmakordselt oma rasedust, kui neil jääb menstruatsioon vahele, mistõttu on rasestumist lihtne hinnata. Kui te pole aga kindel, saab arst pärast esimest ultraheli hinnata, millal te rasestusite.
Samm 2. Kui teie kodune rasedustesti on positiivne, pöörduge oma arsti poole
Kui saate aru, et olete rase, on oluline alustada õigeaegse arstiabi saamist niipea kui võimalik. Helistage oma esmatasandi tervishoiuteenuse osutajale või OBGYNile ja andke neile teada, et peate planeerima kontorisisese rasedustesti. Kui olete kohal, kinnitavad nad teie rasedust ja räägivad teile järgmistest sammudest, mida peate tegema.
- Tavaliselt saab koduse rasedustestiga kindlaks teha, et olete rase umbes nädal pärast menstruatsiooni hilinemist.
- Tõenäoliselt annab arst teile näpunäiteid tervisliku raseduse kohta, sealhulgas toidud, mida te ei tohiks süüa, ravimid ja toidulisandid, mida vältida, ning millised tegevused on teie ja teie lapse jaoks ohutud.
Samm 3. Võtke sünnieelseid vitamiine, et aidata oma beebi aju areneda
Kui näete oma arsti, soovitavad nad tõenäoliselt alustada foolhapet sisaldava sünnieelse vitamiini võtmist niipea kui võimalik. Beebi aju ja selgroo arendamiseks vajate iga päev umbes 400 mcg foolhapet.
Kui te pole veel rase, kuid plaanite seda teha, on hea mõte alustada foolhappe võtmist enne rasestumist. Nii on see teie kehas olemas alates lapse esimestest hetkedest
4. Olge valmis tundma end selle trimestri jooksul väsinuna ja valusana
Väsimus on üks esimesi sümptomeid, mida võite raseduse ajal kogeda. Teie keha läbib palju muutusi, nii et see on täiesti normaalne reaktsioon. Ärge proovige sellest läbi suruda-peatage ja puhake igal ajal, kui hakkate väsima, isegi kui see on vaid mõneks hetkeks.
- Samuti võivad tekkida peavalud, kehavalud, jalakrambid, õhupuudus ja käte, jalgade ja jalgade turse.
- See on väga normaalne, et ka raseduse selles etapis on rinnad õrnad või valusad. See on tingitud hormonaalsetest muutustest kehas.
- Te võite märgata, et mõnikord tunnete pearinglust või võite isegi minestada.
Samm 5. Mõistke, et hommikune haigus võib ilmneda igal kellaajal
Kuigi mitte kõik ei tunne seda, on hommikune haigus esimesel trimestril ebameeldiv ja väga levinud sümptom. Teil võib tekkida iiveldus või oksendamine või teil võib olla lihtsalt kõht. Ja kahjuks ei ole see reserveeritud ainult hommikuseks ajaks-iivelduse laine võib tekkida kogu päeva jooksul.
- Väikeste, sagedaste söögikordade söömine ja väikese koguse vedeliku joomine kogu päeva jooksul võib aidata leevendada teie hommikuse haiguse sümptomeid. Samuti võib see aidata vältida vürtsikat, rasvast või rikkalikku toitu ning püüda võimaluse korral vältida tugevaid lõhnu.
- Kui teie hommikune haigus on tõsine, rääkige sellest oma arstile-kui te ei tegele sellega, võite ohtlikult dehüdreeruda.
- Samuti võite avastada, et peate urineerima sagedamini kui tavaliselt või teil on kõhukinnisus või kõrvetised või seedehäired.
Samm 6. Ärge imestage, kui teie maitse teatud toitude suhtes muutub
Söögiisu ja vastumeelsus on raseduse ajal väga levinud, eriti esimesel trimestril, kui olete juba rohkem altid hommikusele haigusele. Näiteks võite endale meeleheitlikult soovida toitu, millest te pole kunagi eriti hoolinud, või võite äkki avastada, et te ei tunne isegi sellise roa lõhna, mida tavaliselt armastate.
- Näiteks võite avastada, et vihkate äkki küüslauku või ei saa piisavalt piima.
- Kuni järgite enamasti tervislikku toitumist, jätkake ja andke aeg -ajalt oma isu (kui see pole midagi, mida te ei tohiks raseduse ajal süüa, nagu sushi). Lihtsalt ärge üle pingutage, kui teie isu on rämpstoidu järele.
Samm 7. Olge meeleolumuutuste abil endaga kannatlik
Hormonaalsed kõikumised esimesel trimestril võivad panna teid tundma kõike, alates ärevusest kuni vaimustumiseni, ja mõnikord võite väga lühikese aja jooksul kõikuda ühest äärmusest teise. See ei ole väga lõbus, kuid see on normaalne, seega proovige end mitte liiga peksta, kui leiate, et reageerite tavapärasest erineval viisil.
- See on normaalne, kui teil on hirm sünnitusprotsessi läbimise ja lapse kasvatamise ees. Selliste tunnete tekkimisel võib aidata tugisüsteemile toetuda.
- Samuti võite tunda muret oma muutuva keha pärast. Püüdke mitte kaalust alla võtta liiga palju-kõige tähtsam on see, et teie ja teie laps jääksite terveks.
- Rasedus võib mõnikord esile tuua maetud tunded teie enda mineviku ja tuleviku ees ning on oluline teada, et see on tõesti tavaline. Kui aga tunnete end pikka aega sügavalt kurvana, võib teil olla perinataalne depressioon ja peaksite sellest oma arstiga rääkima.
Samm 8. Lugege muudatuste kohta, mida teie laps läbib
Esimesel trimestril arenevad teie lapsel peamised elundid ja süda hakkab regulaarselt lööma. Samuti arendavad nad oma käsi, jalgu, sõrmi, varbaid ja suguelundeid.
- Esimese trimestri lõpuks on teie laps umbes 7 tolli ja kaalub umbes 28 g.
- Kasutage iganädalast raseduskalendrit, mis aitab teil beebi arengu kohta rohkem teada saada.
Meetod 2/3: teine trimester (13. – 28. Nädal)
Samm 1. Teisel trimestril oodake veidi lihtsamat aega
Õnneks leiab enamik inimesi, et raseduse teine trimester ei ole päris nii raske kui esimene. Teil võib olla vähem väsimust ja hommikust iiveldust, kuigi see võib mõnedel naistel püsida ka teisel trimestril.
- Samuti võite avastada, et teil on hormoonide stabiliseerumisel vähem meeleolumuutusi.
- Vaadake seda raseduse sära-paljud naised leiavad, et nende juuksed ja küüned on raseduse ajal eriti terved ja tugevad.
Samm 2. Olge valmis muutusteks oma nahas ja kehas
Teie laps kasvab teisel trimestril palju ja nii ka teie keha. Tõenäoliselt muutuvad teie rinnad selle aja jooksul suuremaks ja teie beebi kõht muutub selgemalt nähtavaks. Samuti võivad tekkida venitusarmid kõhul, rinnal, jalgadel või põhjas.
Samuti võite märgata kehal tumedamat nahka. See esineb tavaliselt nibude ümber või näol. Samuti võite näha joont, mis kulgeb teie nabast allapoole kuni teie vaagnaluuni
Samm 3. Oodake oma lapse kasvades ebamugavusi
Ehkki te võite tunda, et tunnete end terve trimestri jooksul tervena ja tugevana, on tavaline, et keha muutudes tekivad valud. Valud seljas, kubemes ja kõhus on tavalised ning teil võib tekkida karpaalkanali sündroom, isegi kui te pole seda kunagi varem kogenud.
- On normaalne, et sügelus kõhul, peopesadel või jalataldadel on. Kui aga sellega kaasneb iiveldus, oksendamine või isutus, helistage oma arstile-see võib viidata maksaprobleemidele.
- Pahkluude, sõrmede ja näo paistetus on normaalne. Kui aga turse on äkiline või äärmuslik, helistage oma arstile, sest see võib olla preeklampsia märk.
Samm 4. Eeldage, et söögiisu ja vastumeelsus jätkuvad
Ärge imestage, kui teil on endiselt söögiisu või kui teil on mõni toit, mida te ikkagi ei talu. Kuigi need reaktsioonid on tavaliselt kõige tugevamad esimesel trimestril, võite neid kogeda kogu raseduse ajal.
Ärge unustage järgida arsti nõuandeid tervisliku toitumise kohta raseduse ajal
5. Valmistuge tundma, et teie laps liigub umbes 18–20 nädala pärast
Võib -olla ootate innukalt seda esimest väikest lööki, kuid tavaliselt ei tunne te liikumist enne, kui olete teisel trimestril umbes poole peal. Varasemad liigutused on peened, kuid kui teie laps suureneb, muutuvad need palju ilmsemaks.
- Alguses tunduvad beebi liigutused kõhus värisemisena. Seda nimetatakse "kiirendamiseks".
- Kui olete varem rase olnud, võite liikumisi veidi varem üles võtta kui siis, kui see on teie esimene rasedus.
- Mõned arstid soovitavad teil selle aja jooksul oma beebi liigutusi lugeda, teised aga mitte, eriti kui teil on tervislik rasedus.
Samm 6. Ärge imestage, kui teil on selle aja jooksul keerulisi emotsioone
Teisel trimestril võite tunda oma raseduse reaalsust, eriti kui teie kõht hakkab paistma ja tunnete, et teie laps liigub. Sellel perioodil tuleb teil teha ka mõned testid ja nende pärast ärevus on normaalne.
Isegi kui olete uue lapse tervitamise üle õnnelik, on okei tunda selle pärast ärevust või hirmu. Kui aga leiate, et enamikul päevadel on teil raske end õnnelikuna tunda, rääkige oma arstiga-teil võib olla depressioon
Samm 7. Oodake, et teie laps areneb edasi
Teisel trimestril moodustab teie laps lihaseid, luid, nahka, kulme, ripsmeid, küüsi ja varbaküüsi-wow! Neil on isegi sõrme- ja jalajäljed. Teie laps saab ka kuulda ja neelata ning ta hakkab regulaarselt magama.
- Kui olete huvitatud oma lapse soo tundmaõppimisest, saab arst tõenäoliselt selle aja jooksul selle kindlaks teha.
- Teise trimestri lõpuks on teie laps umbes 30 cm pikk ja kaalub umbes 0,68 kg.
Meetod 3/3: kolmas trimester (29. – 40. Nädal)
1. samm. Oodake paljusid samu sümptomeid, mis teil olid teisel trimestril
Tavaliselt sarnaneb kolmas poolaasta teisega, kuid keha kasvamisel võite tunda end rohkem väsinuna ja valutuna. Selle aja jooksul hakkab teie arst teiega sünniplaani vormistamiseks koostööd tegema ja tõenäoliselt avastate end pesitsemas, kui valmistate oma kodu uuele lapsele ette.
- Kõrvetised on raseduse ajal tavalised, eriti kui teie laps kasvab kogu kolmanda trimestri jooksul. Püüdke jääda mahedate toitude juurde ja vältige kõike rasvast või vürtsikat. Rääkige oma arstiga antatsiidist, kui see jätkub.
- Oodake pahkluude, sõrmede ja näo turse jätkumist. Kui aga turse on tugev või ilmneb äkki, helistage oma arstile, et välistada preeklampsia.
- Teiste sümptomite hulka võivad kuuluda hemorroidid, unehäired ja nabanöör. Veenilaiendid on samuti tavalised, sest jalgade verevool on aeglasem.
Samm 2. Mõistke, et teie laps hakkab survestama teie organeid
Kui teie laps kasvab, on teie sees vähem ruumi, noh! Võite märgata, et hingamine on raskem, kui laps surub kopse, nii et proovige mitte üle pingutada, eriti raseduse viimastel nädalatel.
- Võimalik, et peate urineerima ka sagedamini, kui laps hakkab põiele survet avaldama.
- Kolmanda trimestri lõpus võib teie laps sünnitamiseks valmistuda kõhu allapoole. Kui see juhtub, võite avastada, et on kergem hingata, kuna teie kopsudele ei avaldata nii suurt survet.
Samm 3. Kui teie rinnad hakkavad lekkima, kandke rinnapatju
Kui teil on ilmselt raseduse ajal olnud rindades õrnust, siis kolmas trimester toob kaasa uued arengust lekkivad rinnad. Enne lapse sündi hakkab teie rindades tekkima ternespiim, mis on vesine vedelik. See võib mõnikord lekkida, eriti kui teie tähtaeg läheneb. Kuigi väike leke on täiesti normaalne, võib see olla pisut ebamugav.
Absorbeerivate padjakeste paigutamine rinnahoidja sisse aitab vältida teraviku lekkimist välimistesse kihtidesse
4. samm. Enne tõelise sünnituse algust oodake mõningaid kokkutõmbeid
Paljud naised kogevad raseduse ajal Braxton-Hicksi kokkutõmbeid. Need on tavaliselt ebaregulaarsed ja tavaliselt leevenduvad, kui puhkate. Teisest küljest kipuvad tõelised kokkutõmbed üksteisest ühtlaselt paiknema, aja jooksul lähemale jõudma ega kao puhkamise ajal.
Kui teil on küsimusi selle kohta, kas teil on sünnitus, ärge kartke helistada oma tervishoiuteenuse osutajale
Samm 5. Jätkake muutuvate emotsioonidega toimetulekut, kui tähtaeg läheneb
Võimalik, et olete kodus, kuid tõenäoliselt on teil lapseootusele lähemale jõudes palju ootusärevust, põnevust ja isegi närvilisust. Rääkige oma pere ja sõpradega sellest, kuidas te end tunnete, ja andke oma arstile teada, kui teil on muret sünnituse pärast, mis tekitab teil ärevustunnet.
See on normaalne, et tunnete end sel ajal veidi ärritununa, eriti kui keha on väsinud ja ebamugav. Paluge oma lähedastel teiega kannatust varjata ja kui te saate seda aidata, ärge püüdke neid nende eest välja võtta
Samm 6. Eeldage emakakaela kontrolli oma arsti kohtumistel
Raseduse lõpu lähedal jälgib arst teid hoolikalt, et veenduda, kas kõik läheb normaalselt. Osa sellest on regulaarsed emakakaela kontrollid viimastel nädalatel enne tähtaega. See võib esialgu tunduda pisut kummaline, eriti kui te pole harjunud regulaarseid tupeuuringuid tegema, kuid see on oluline osa teie lapse sündimise määramisel.
Enne sünnitust muutub teie emakakael tuhmiks või õhemaks ja pehmemaks. Kui teie arst seda märkab, teavad nad, et teie keha valmistub sünnituseks
Samm 7. Lisateave beebi arengu kohta
Kolmandal trimestril lõpetavad teie beebi luude moodustumise. Selles etapis tunnete tõenäoliselt teravaid lööke ja liigutusi, kuid kui teie tähtaeg läheneb ja teie laps saab tühjaks, muutuvad need venitavateks ja vingerdavateks liigutusteks.
Tavaliselt muutub teie laps pea allapoole asendisse vahetult enne teie tähtpäeva
Samm 8. Valmistuge sünnituseks
Igaühe sünnikogemus on erinev-teil võib olla ravimata tupesünnitus, epiduraal või keisrilõige. Püüa mitte muretseda liiga palju sünnitusprotsessi pärast ja keskendu vaid õnneliku uhiuue lapsega koju tulekule!
