Qi gong (või sagedamini Qigong) on Hiina traditsioonilise meditsiini alus ja arvatakse, et see on vähemalt 10 000 aastat vana. Qigongi harjutamine hõlmab tähelepanelikkust, hingamisele keskendumist ja liikumist, et saada teadlikumaks Qist, mis on energia, mis arvatakse olevat meie kehas ja kõikjal meie ümber. Kui olete huvitatud Qigongi harjutamisest, võtke aega, et teada saada, mis on Qigong, olemasolevad tüübid ja viisid, kuidas Qigongi tervendajad võivad teid ravida.
Sammud
Meetod 1 /3: Qigongi mõistmine
Samm 1. Õppige, mis on Qigong
Sõna Qi (hääldatakse "chee") tähendab "energiat" ja sõna Gong (hääldatakse "gung") tähendab "harjutust" või "harjutamist". See on süsteem, mis hõlmab staatilisi asendeid, dünaamilisi liigutusi, meditatsiooni ja keskendumist hingamisele, et õppida tasakaalustama teie kehas voolavat Qi.
Qigong usub nende erinevate meetodite abil elujõu kogumisse. Samuti usub ta, et see eluline jõud on kõikjal meie ümber, kuid me peame õppima seda tõhusalt kasutama
Samm 2. Uurige, kuidas Qigong võib teile kasulik olla
Qigongi eesmärk on aidata teil õpetada oma elu jooksul kogunenud tasakaalustamatust korrigeerima; näiteks negatiivsetest emotsioonidest nagu viha, stress ja kurbus, füüsilised vigastused, kehv toitumine ja/või vähene liikumine. Praktikud usuvad, et need tasakaalustamatused võivad põhjustada Qi stagnatsiooni meie kehas või põhjustada selle liiga kiire voolamise. Qigongi harjutamine aitab teil oma Qi paremini tasakaalustada.
Võite tunduda nende ideede suhtes skeptiline, kuid kui leiate, et Qigong on huvitav, siis jätkake ja proovige enne, kui arvate, et see ei tööta
Samm 3. Läheneda Qigongile kannatlikult
Qigong pole midagi, mida saate mõne päevaga omandada, nagu oleksite võimeline mõnes muus oma eluvaldkonnas. Parim on vaadata seda kui pikaajalist reisi. Qigongi harjutav inimene võib pühenduda Qi valdamisele, et ta saaks kauem elada, ennetada haigusi ja ravida end mõnest vaevusest.
Kui lähenete Qigongile suhtumisega: „Ma teen seda kuu aega ja siis saavad kõik mu probleemid lahendatud“, siis olete ühe kuu lõpus väga pettunud
Samm 4. Harida ennast
Kui olete üles kasvanud maailma lääneosas, võite tunduda Qi mõiste suhtes skeptiliselt ja kasutada Qigongi selle mõjutamiseks. Kui olete Qigongi suhtes skeptiline, kuid soovite siiski selle kohta rohkem teada saada, proovige Internetis otsida sõna „Qi” või „Qigong” ja lugege kõike, mida selle teema kohta leiate. See aitab teil ise otsustada, kas see on teie jaoks õige asi.
Samuti võite otsida Qigongi õpetajat, et saada rohkem teavet Qi mõiste kohta. See pakub ka head võimalust saada vastuseid kõikidele küsimustele. Siit saate otsida Qi juhendajaid ja terapeute
Samm 5. Hoidke avatud meelt
Qi on kontseptsioon, mis on eksisteerinud tuhandeid aastaid. Kui olete pärit Lääne ühiskonnast, võib teil olla sellest raske aru saada. Kui soovite rohkem teada saada, proovige läheneda kontseptsioonile avatud meelega. Kui teil pole avatud meelt, ei saa te kunagi õpetustest aru, kuna need ei vasta tegelikult lääne filosoofiatele.
Näiteks võite tunda, et soovite, et keegi selgitaks teile täpselt, mis on Qi ja kuidas saate seda tunda. See pole aga tegelikult võimalik. Qi -d võib olla raske mõõta, kuid see viitab energia voolule kehas ja keha ümber. Qi -energia suhtes tundlikuks saamiseks võib kuluda palju harjutamist, kuid järjepidev harjutamine on hädavajalik, et igaüks tunneks teie kehasse, läbi ja ümber voolavat energiat
Samm 6. Harjuta Qigongi
Kui olete huvitatud Qigongi harjutamisest, et oma Qi-st teadlikumaks saada, võib olla väga kasulik otsida oskuslik Qigongi õpetaja, kes aitaks teid läbi hästi planeeritud ja täieliku praktika. See ei tähenda, et peate õpetajaga igavesti kinni pidama, kuid Qigongi õige harjutamise õppimine muudab tohutult palju.
- Siit leiate Ameerika Ühendriikide Qigongi õpetajate ja terapeutide nimekirja.
- Sõltuvalt teie vajadustest keskendub täielik praktika hingamisharjutustele, meditatsioonile ja liigutustele, mis aitavad teil Qi -st teadlikumaks saada.
Meetod 2/3: Qigongi tüüpide mõistmine
Samm 1. Kasutage enda tervendamiseks meditsiinilist Qigongi
Kuigi Qi Gongi vorme võib olla palju, sobivad kõik need vormid kolme tüüpi. Üks sellist tüüpi on meditsiiniline Qigong. Meditsiiniline Qigong on kõige populaarsem ja ka vanim tüüp. Meditsiiniline Qigong keskendub liikumisele ja hingamisele, et aidata kaasa enesetervendamisele.
- Seda tüüpi Qigongis on kaks alamliiki: isetervendav Qigong ja väline Qigong (nimetatakse ka Qi emissiooniks). Enesetervendav Qigong võimaldab teil harjutada Qigongi, et ravida oma vaevusi. Väline Qigong võimaldab Qigongi tervendajal mõjutada teiste inimeste Qi, et aidata neil paraneda.
- Enesetervendamise edendamiseks võite kasutada Qigongi liigutusi. Kui teil on Qi kasutamise oskus, saate oma oskusi kasutada teiste tervendamiseks.
Samm 2. Tugevdage oma võitluskunstide oskusi Qigongiga
Martial Qigongit kasutavad praktikud oma füüsiliste võimete parandamiseks. Olete ilmselt näinud filme, kus võitluskunstnikud lõhuvad kätega telliseid või tõmbavad maha muid muljetavaldavaid füüsilisi ülesandeid ning võitluskunstnike Qigongi harjutamine võimaldab neil võitluskunstnikel õppida Qi -d nende asjade saavutamiseks kasutama.
Ärge arvake, et pärast paarinädalast harjutamist saate palja käega tellise murda. Martial Qigong nõuab väga distsiplineeritud õpilast ja aastatepikkust praktikat
Samm 3. Saage vaimse Qigongi kaudu valgustatuks
Vaimne Qigong kasutab valgustatuse saavutamiseks meditatsiooni, mantraid, käeasendeid ja palveid. Kuigi see võib tunduda kõige lõõgastavam Qigongi tüüp, nõuab see tüüp ilmselt kõige rohkem pingutusi ja distsipliini, kuna need, kes harjutavad vaimset Qigongi, peavad treenima oma Qi palju sügavamale tasemele.
Seda tüüpi Qigongi peamised eesmärgid on õpetada õpilasele distsipliini, et saada eneseteadlikumaks, rahulikumaks ja oma kehaga harmoonilisemaks
Meetod 3 /3: ravi saamine Qigongi tervendajalt
Samm 1. Hankige massaaž Qigongi tervendajalt
See ei pruugi olla selline massaaž, millest olete harjunud kuulma, kuid Qigongi tervendaja "massaaž" hõlmab seda, et tervendaja puudutab teie keha massaaži, akupressuuri või lihtsalt puudutusega. Selle ravi eesmärk on tuvastada teie kehas ummistused, mis võivad põhjustada teie Qi stagnatsiooni või kus Qi voolab liiga kiiresti.
Qigong võib olla suurepärane "ummistuste" kõrvaldamiseks, mis takistavad Qi vabalt läbi keha voolata
Samm 2. Kas nõelravi
Nõelravi ajal sisestab Qi tervendaja õhukesed steriliseeritud nõelad nahka. See, kuhu need nõelad sisestatakse, sõltub teie probleemidest. Enne nõelravi alustamist kogub teie Qi tervendaja teie kohta teavet, esitades teile küsimusi ja uurides teie keha. Sõltuvalt nõelravi otsimise põhjustest võib teil olla vaja teatud aja jooksul mitu ravi.
- Nõelravi võib olla väga kasulik inimestele, kes võitlevad valudega, ja isegi neile, kes põevad traumajärgset stressihäiret (PTSD).
- Muud haigused, mis näivad nõelravile hästi reageerivat, on (kuid mitte ainult): peavalud, seljavalu, depressioon, krooniline iiveldus, ishias ja reumatoidartriit.
Samm 3. Võtke vastu Qi emissioon
Seda tüüpi paranemine hõlmab seda, et Qi tervendaja hoiab oma käsi paar tolli patsiendi keha kohal. Seejärel kasutavad nad Qi -d energiakanalite tasakaalustamiseks, tasakaalustamatuse tasandamiseks ja negatiivsete mõjude kõrvaldamiseks.
Seda tüüpi paranemise uuringud näitavad, et seda tüüpi paranemine võib patsiendile positiivset mõju avaldada
Samm 4. Laske objektil volitused
Teine meetod Qigongi ravitsejalt ravi saamiseks hõlmab objekti, näiteks väärismetalli, kivi või joogi- või suplusvee kasutamist. Samuti võite küsida Qigongi tervendajalt teede ja muude taimsete valemite kohta, mis aitavad teie Qi tasakaalu hoida ja negatiivseid mõjusid eemaldada.
