Oksendamine on väga tavaline nähtus, mis ühel hetkel mõjutab peaaegu kõiki. Selle põhjuseks võivad olla paljud asjad, alates kõhuhädadest ja toidumürgitusest kuni ülesöömiseni, tugevate lõhnade või raseduseni. Kuigi see on ebameeldiv, möödub see tavaliselt 24 tunni jooksul ilma täiendavat arstiabi nõudmata. Kui teil, kellelgi teie kodus või teie lapsel on oksendamine, saate sümptomite leevendamiseks ja enesetundeks palju teha. Kui oksendamine ei möödu 24 tunni jooksul, võtke täiendavate juhiste saamiseks kindlasti ühendust oma arstiga.
Sammud
Meetod 1/4: hüdreeritud ja toidetud
Samm 1. Jooge dehüdratsiooni vältimiseks 8-10 klaasi vett
Oksendamine võib kiiresti põhjustada dehüdratsiooni, nii et hoidke end hüdreeritud, juues kogu päeva jooksul 8-10 klaasi vett. Püsige tavapärases graafikus ja võtke lonks vett iga 15 minuti järel, kui te aktiivselt oksendate. Liiga kiire joomine võib aga põhjustada rohkem oksendamist, seega võtke suurte lonksude asemel väikesed lonksud.
- Jääkülmad joogid rahustavad kõhtu palju rohkem kui leige või kuum jook. Hoidke vett või mahla külmkapis, nii et see oleks joomise ajal külm.
- Kui tavaline vesi ajab iiveldama, proovige maitse saamiseks sidrunimahla sisse pressida.
- Mõnikord on suhkrurikkad joogid, nagu sooda, teie kõhu jaoks rahustavamad. Kui vesi ajab iiveldama, proovige juua ingveriõlut.
Samm 2. Imetage jääkuubikut, kui te ei suuda vedelikke alla hoida
Mõnikord võib vedelike joomine põhjustada rohkem oksendamist. Jääkuubikule imedes vabaneb vesi aeglaselt, mis hoiab teid hüdreeritud ja väldib edasist iiveldust.
Ärge hammustage jääkuubikuid. See võib hambaid kahjustada ja ka liiga palju vett korraga alla neelata
Samm 3. Kui olete pikka aega oksendanud, jooge spordijooke
Kui olete mitu tundi oksendanud, on teie kehas tõenäoliselt vähe elektrolüüte, naatriumi ja muid toitaineid. Asendage need, asendades mõneks ajaks veest spordijookideks. Need joogid annavad elektrolüüte, nii et te ei dehüdreeru veelgi.
- Sellised tooted nagu Pedialyte sobivad hästi ka toitainete täiendamiseks.
- Järgige samu reegleid, mida kasutasite vee joomiseks. Veenduge, et jook oleks külm ja jooge seda aeglaselt, et vältida kõhu ületäitumist.
Samm 4. Edasise oksendamise vältimiseks sööge mahedat toitu
Oksendamisega kaotatud toitaineid tuleb täiendada, kuid olge ettevaatlik, mida sööte, et vältida rohkem iiveldust. Parimad on lihtsad või õrnad toidud. Head võimalused on kreekerid, röstsai, kartul ja riis. Banaanid ja õunakaste on samuti head võimalused, mis tavaliselt kõhtu ei häiri. Kaotatud toitainete täiendamiseks sööge nii palju kui võimalik.
- Vesised toidud nagu puljong või supp on samuti head, kuna need hoiavad teid hüdreeritud.
- Vältige rasvaseid ja vürtsikaid toite, kiirtoitu, praetud toite ja liiga magusaid toite. Samuti võivad piimatooted halvendada iiveldust.
Samm 5. Liiga täis kõhu vältimiseks sööge väikseid toite
Liiga palju toitu kõhul võib põhjustada rohkem iiveldust ja oksendamist. Proovige näksida väiksemaid söögikordi kogu päeva jooksul, mitte süüa suuri eineid. Söö aeglaselt ja ära sunni ennast korraga liiga palju sööma.
- Proovige 3 suure söögikorra asemel süüa 5 väiksemat.
- Isegi kui teil pole isu, proovige süüa vähe suupisteid. See hoiab ära toitainete puudusest tulenevad probleemid.
Meetod 2/4: iivelduse minimeerimine
Samm 1. Oksendamise vältimiseks istuge vaikselt maha ja vältige ringi liikumist
Kui tunnete iiveldust, võib liikumine halvendada olukorda. Istuge või lamage vaikses piirkonnas ja jääge paigale. Teie iiveldus võib mööduda pärast mõnda aega niimoodi viibimist.
- Ärge lamake selili, kui teil on raskusi tõusmisega. Lase hoopis külili, igaks juhuks, kui oksendad.
- Teleri või muude ekraanide vaatamine võib teie iiveldust veelgi süvendada. Proovige puhkamise ajal teler välja lülitada.
Samm 2. Olge paigal 2 tundi pärast söömist
Pärast söömist ringi liikumine võib teie iiveldust halvendada ja põhjustada oksendamist. Istuge otse ja seiske seedimise ajal paigal. Umbes 2 tunni pärast peaks toit olema maost edasi liikunud.
Ärge pange pikali vähemalt 2 tundi pärast söömist. See võib teie iiveldust halvendada
Samm 3. Vältige tugevate lõhnade lähedust
Iivelduse korral olete lõhnade suhtes eriti tundlik, nii et tugevate lõhnade läheduses võite rohkem oksendada. Püüdke vältida haisvaid toite ja tooteid, kuni iiveldus möödub ja te ei oksenda enam.
- Kui toidu lõhn on vallandav, paluge kellelgi teisel küpsetada. See on raseduse alguses väga levinud.
- Ärge sööge eriti haisvaid toite nagu kala.
- Teised tugevad lõhnad nagu sigaretisuits ja parfüüm võivad mõnedel inimestel põhjustada oksendamist.
Samm 4. Lõpetage kõigi suukaudsete ravimite võtmine, kuni iiveldus möödub
Need ravimid võivad ärritada teie kõhtu ja põhjustada rohkem oksendamist. Lisaks, kui oksendate pärast ravimi võtmist, ei imendu keha seda sisse ja annus jääb vahele. Oodake, kuni iiveldus möödub, et võtta mingeid ravimeid, sealhulgas tablette ja vedelikke.
Kui peate päeva jooksul regulaarselt ravimeid võtma, helistage oma arstile ja küsige, mida teha
Samm 5. Iivelduse leevendamiseks hankige värsket õhku
Aegunud või kinnine õhk võib halvendada iiveldust. Proovige mõnda aega õues istuda või oma kodus avatud akna lähedal viibida. Kui tunnete end piisavalt hästi, võite ka lühikese jalutuskäigu teha.
Kui lähete jalutama, liikuge aeglaselt ja vältige edasi -tagasi kiikumist. See võib teie sümptomeid halvendada. Samuti ärge minge kodust liiga kaugele
Samm 6. Harjutage lõdvestumiseks kontrollitud hingamist
Mõnikord põhjustab iiveldus südame ja hingamissageduse suurenemist, mis võib põhjustada edasist oksendamist. Hingamise kontrollimine võib seda ärevust vähendada ja iiveldust leevendada. Istuge vaikses kohas, sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Hingake pikki, kontrollitud hingetõmbeid, hoidke neid paar sekundit sees ja laske seejärel aeglaselt välja. Selline hingamine vähendab ärevust ja võib vältida edasist oksendamist.
- Kontrollitud hingamise harjutamine koos teiste lõõgastustehnikatega, nagu meditatsioon, aitab teil veelgi rahulikumana püsida.
- Püüdke vältida tegevusi, mis suurendavad teie hingamissagedust, näiteks treenimist. Isegi kui tunnete end paremini, oodake päev või nii, et uuesti treenida.
Meetod 3/4: alternatiivsete ravimeetodite kasutamine
Samm 1. Lisage oma toidule ja jookidele ingverit
Ingver on kasulik iivelduse ja oksendamise vastu võitlemisel. Parim on värske vorm, sest paljud tooted ei sisalda palju ingverit. Iivelduse leevendamiseks proovige saada ingverijuurt ja riivida osa jookidesse või toidule.
- Kuigi mõned uuringud toetavad ingveri kasutamist oksendamiseks, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
- Ingveriõlu võib aidata ka teie iiveldust, kuid see ei sisalda nii palju looduslikku ingverit.
- Ingveriteed saate ise valmistada, kuid pidage meeles, et kuumad joogid võivad iiveldust halvendada. Jäta tee enne joomist jääle, et see rahustaks kõhtu rohkem.
- Ingveri toidulisandite maksimaalne ohutu annus on 4 grammi (0,14 untsi) (umbes ¾ teelusikatäit). Kui olete rase või toidate last rinnaga, piirake tarbimist 1 grammini päevas.
- Ingver võib segada mõningaid verd vedeldavaid retseptiravimeid. Kui te võtate vere vedeldajaid, pidage enne ingveri võtmist nõu oma arstiga.
Samm 2. Iivelduse vähendamiseks proovige punktmassaaži
Akupressuur on see, kui pääsete teatud punktidele kergelt vajutades. Sisemise küünarvarre nõelravi punkt P6 võib stimuleerimisel vältida iiveldust ja oksendamist. Asetage käsi nii, et peopesa oleks teie poole ja sõrmed oleksid ülespoole suunatud. Asetage oma vastaskäe 3 sõrme horisontaalselt randmele. Kasutage pöidla abil punkti, mis asub just nimetissõrme all. Vajutage seda punkti ringikujuliste liigutustega 2-3 minutit. Korrake protseduuri oma teise randmega.
- Kuigi mõned uuringud toetavad akupressuuri kasutamist iivelduse korral, tuleb selle tõhususe kindlakstegemiseks teha rohkem uuringuid.
- Võite kasutada ka punktmassaažiriba, näiteks Sea-band® või ReliefBand®. Need on saadaval apteekides või Internetis.
- Akupressuriribade kandmine on eriti kasulik reisidel, kui teil tekib liikumishaigus.
Samm 3. Teiste lõhnade maskeerimiseks kasutage piparmündi aroomiteraapiat
Aroomiteraapia on taimeekstraktidest pärit lõhnade sissehingamine. Eelkõige on piparmünt seotud iivelduse vähendamisega. Kandke 1-2 tilka piparmündiõli ekstrakti puhtale marli padjale ja hingake lahus sisse. See võib leevendada teie sümptomeid ja katta ka kõik ebameeldivad lõhnad, mis võivad teie iiveldust halvendada.
- Aroomiteraapia näitab kliinilistes uuringutes erinevaid tulemusi, kuid see on ohutu ja kahjutu, kui soovite seda proovida.
- Piparmündikommide imemine võiks samuti toimida. Vähemalt muudavad need suu paremaks ja ajavad meele oksendamisest eemale.
- See ravi on rasedatele naistele ohutu.
- Ärge kandke nahale aroomiteraapiaõlisid. See võib põhjustada ärritust või allergilist reaktsiooni.
Meetod 4/4: arsti poole pöördumine
1. samm. Kui te ei lõpeta oksendamist 12 tunni pärast, pöörduge oma arsti poole
Oksendamine peaks umbes päeva või vähem mööduma. Kui olete proovinud erinevaid ravimeetodeid ja oksendamine kestab kauem kui 12 tundi, võtke ühendust oma arstiga. See võib olla märk sügavamast probleemist.
Alla 2 -aastaste laste puhul pöörduge arsti poole, kui nad ei lõpeta oksendamist 12 tunni pärast
Samm 2. Kui teil on dehüdratsiooni tunnuseid, pöörduge arsti poole
Jätkuv oksendamine võib teie keha vedelikest tühjendada, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Lisaks võivad iiveldus ja oksendamine takistada piisava koguse vee joomist, mis võib samuti põhjustada dehüdratsiooni. Kui ravimata, võib dehüdratsioon olla väga ohtlik. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekivad dehüdratsiooni tunnused.
- Dehüdratsiooni sümptomiteks on suukuivus, unisus, uriini vähenemine või tumenemine, peavalu, kuiv nahk ja pearinglus.
- Kui te ei suuda vett kinni hoida, pöörake suurt tähelepanu dehüdratsiooni sümptomitele.
Samm 3. Pöörduge kiirabi poole tugeva kõhuvalu või rindkerevalu korral
Kui teil on oksendamise ajal kõhus või rinnus tugev ja terav valu, võib see olla märk tõsisest meditsiinilisest probleemist. Pöörduge võimalikult kiiresti kiirabisse, et veenduda, et see pole midagi tõsisemat.
Terav valu rinnus võib olla märk eelseisvast südameinfarktist
4. samm. Minge kiirabisse, kui teie okses on verd
Jätkuv oksendamine võib teie mao limaskesta rebeneda või rebeneda, mis võib põhjustada vere ilmumist teie oksesse. On ka muid tõsiseid haigusseisundeid, mille tagajärjel võib teie oksesse ilmuda verd. Kui näete oma okses tumedat punast verd või kohvipaksu, siis pöörduge nii kiiresti kui võimalik kiirabi poole.
Verevalumit või rebenemist tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik. Ärge viivitage arsti otsimisega, kui näete okses verd
Samm 5. Helistage oma arstile, kui oksendate pärast peavigastust
Iiveldus ja oksendamine on põrutuse sümptom. Kui teil oli löök pähe ja teil hakkas iiveldus ja oksendamine, helistage oma arstile, et näha, mida teha.
Teised põrutusnähud on peavalu, segasus, pearinglus, ebamäärane kõne ja helin kõrvus
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge jooge suures koguses vett, kuni kõht saab sellega hakkama. Liiga palju võib oksendamist süvendada ja tõsise dehüdratsiooni tõenäosust suurendada. Võtke lonksud ja suurendage kogust iga 20 minuti järel.
- Sööge väikeseid eineid kogu päeva jooksul. Isegi lihtsalt kreekerite või röstsaiaga näksimine aitab kõhtu lahendada.
