Keskmine inimene kõnnib oma elu jooksul tuhandeid ja tuhandeid samme. Kogu see kõndimine - koos sellega, mida me oma jalgadel kanname - võib meie jalgu üsna palju üles lüüa. Üks kahetsusväärne viis, kuidas meie jalad peksa saavad, on kallused (ja konnasilmad). Jalgade tervena hoidmine, kandes sobivaid kingi ja sokke, samuti regulaarselt jalgu leotades ja nühkides, aitab eemaldada nahakive. Kui teil tekib harjumus neid asju regulaarselt teha, saate isegi vältida kalluste teket.
Sammud
Meetod 1 /3: kalluste eemaldamine kodus
Samm 1. Leota jalgu regulaarselt
Kui teil on kallused, proovige oma jalgu regulaarselt leotada, et pehmendada kuiva ja surnud nahka. Naha pehmendamine sooja vee ja õrna seebiga jalavanniga muudab selle naha eemaldamise palju lihtsamaks.
- Kasutage sooja vee asemel sooja vett. Kuum vesi võib nahka kuivatada ja jalgu ärritada.
- Kui teil on diabeet, peske jalgu iga päev. Kasutage leiget vett pehme seebiga ja kuivatage jalad hästi. Seejärel niisutage oma jalgu mõne kreemi, vaseliini või beebiõliga.
Samm 2. Eemaldage oma kallused pimsskivi või jalaviiliga
Kui olete oma jalgu leotanud või duši all või vannis käinud, kasutage pimsskivi, jalaviili või smirgeltahvlit, et eemaldada nahalt liigne surnud nahk.
- Pimsskivid ja jalaviilid toimivad paremini, kui niisutate neid enne kasutamist soojas vees.
- Kui teil ei ole pimsskivi, jalaviili ega lihvimisplaati, võite surnud naha eemaldamiseks kasutada ka pesulappi.
- Pärast jalgade nühkimist kandke jalgadele niisutajat, et see niiskust kinni hoida ja hoida jalgade nahk pehme ja elastne.
- Kui teil on diabeet, küsige kindlasti oma arstilt enne pimsskivi kasutamist kalluste eemaldamiseks.
Samm 3. Kaitske oma jalgade teatud osi
Kallused (ja konnasilmad) arenevad jalgade piirkondades, mis hõõruvad kõndimise ajal kingade ja sokkide vastu. Võib juhtuda, et teil on selles osas kingad, mis on teistest halvemad. Teie esimene valik peaks olema jalatsite kandmine, mis sobivad korralikult, nii et need ei põhjustaks nahapõletikku ega konnasilmi, kuid alternatiivina võite oma jalgade kaitsmiseks kasutada käsimüügiravimeid.
- Need padjad on teie jalgade erinevate osade jaoks erineva suuruse ja kujuga, kuid need on saadaval ka suuremate ruutude kujul, mida saab lõigata soovitud ala järgi.
- Mõned neist padjadest on saadaval meditsiinilises versioonis, kuid te peaksite vältima ravimversioone, kui arst pole neid käskinud kasutada.
Samm 4. Leppige kohtumine arsti juurde
Kui teil on kallused või konnasilmad, mis on muutunud äärmiselt valusaks või paistes, peaksite kaaluma oma arstiga kohtumist, et arutada parimat toimimisviisi.
- Arstil on vajalikud vahendid ja seadmed, et potentsiaalselt ära lõigata kalluse või maisi liigne nahk. Seda ei tohiks kunagi kodus teha.
- Arst võib soovitada või välja kirjutada ka antibiootikumi salvi (nagu polüsporiin), mida kasutada maisil või kallusel, kui see on nakatunud või on nakatumise võimalus.
Samm 5. Kasutage kallust eemaldavaid ravimeid
Kalluste leevendamiseks on mitmeid ravivõimalusi, mida arst võib soovitada.
- Väikseid plaastreid, mis sisaldavad 40% salitsüülhappe lahust, saab kasutada otse kallusele või maisile, et aidata nahka pehmendada, et seda oleks lihtsam eemaldada. Neid plaastreid saab osta apteegist käsimüügist mitme kaubamärgi all. Kui teie arst ei anna juhiseid selle kohta, millal ja kui sageli neid plaastreid kasutada, järgige pakendil olevaid juhiseid.
- Retsepti tugevusega salitsüülhappe geel on saadaval ka piirkondadele, mis on suuremad kui plaaster võib katta.
- Salitsüülhapet tuleks kasutada ainult arsti juhiste järgi. Kuna see on hape, on sellel võime põletada ja ärritada nahka, mis omakorda võib põhjustada infektsiooni. Arst juhendab teid, milliseid tooteid kasutada, kui sageli neid kasutada ja kui palju iga kord kasutada.
Samm 6. Hankige eritellimusel valmistatud kingakatted
Üks põhjus, miks teil võivad olla kallused, on jala deformatsioon. Deformatsioon võib olla üsna väike, kuid see võib olla piisav, et põhjustada jalgade teatud osade liigset hõõrumist kingade sisekülgedele. Eritellimusel valmistatud kingaplaatide või ortooside hankimine võib aidata deformatsiooni parandada ja vähendada kalluse saamise võimalusi.
Meetod 2/3: oma jalgade eest hoolitsemine
Samm 1. Valige sobivad kingad
Õigete kingade ostmine ja kandmine aitab palju ära hoida kalluste teket jalgadele. Uute kingade ostmisel võite tähelepanu pöörata mitmele asjale, sealhulgas:
- Veenduge, et müüja mõõdab teie mõlemat jalga. Tõenäoliselt on teil, nagu enamikul inimestel, üks jalg suurem kui teine. Soovite valida kinga suuruse, mis sobib teie kahe jalaga suuremale.
- Jätke kingade ostmine nii hilja kui võimalik. Kogu päeva jalad paisuvad ja soovite oma kingi mõõta paistes jalgade järgi. See tagab, et teie kingad on piisavalt suured, et mahutada paistes jalgu ja ei muutuks päeva jooksul ebamugavaks.
- Ostke kingad selle põhjal, kuidas need teie jalgadel tegelikult tunduvad, isegi kui kinga suurusel pole mõtet.
- Kuigi see võib tunduda ilmne, ostke jalatseid, mis on jalgade kujuga. Paljud "stiilsed" kingad on kummalise kujuga, mis võib lõpuks jalgadele haiget teha ja põhjustada nahapaksendeid.
- Uute kingade proovimisel veenduge, et kogu jalg tundub kinga sees mugav - alates varvaste otstest kuni jalapallideni kuni kanna poole.
- Jätke jalatsi otsa umbes ⅜”kuni ½” ruumi suure varba otsa ja kingade alguse vahele.
Samm 2. Hoidke jalad kuivad
Sokid võivad olla sama olulised kui kingad, et hoida jalad kallideta ja terved. Puuvillased sokid või looduslikust kiust valmistatud sokid on parim tüüp, mis hoiab jalad kingade sees kuivana. See on eriti oluline, kui tegelete mis tahes liiki füüsilise tegevusega, kus higistate rohkem kui tavaliselt.
- Veenduge, et kingad kuivaksid enne nende uuesti kandmist - ärge pange jalanõusid jalga.
- Vältige võimaluse korral samade sokkide kandmist kaks päeva järjest, eriti kui need lähevad märjaks või higistavad.
- Kui sokid lähevad märjaks, vahetage need niipea kui võimalik.
- Ärge unustage regulaarselt puhastada oma jalgu iga päev, sealhulgas varvaste vahel. Lisaks, pärast jalgade pesemist veenduge, et need oleksid enne sokkide panemist täiesti kuivad.
- Kaaluge ka plätude või sandaalide kandmist, kui jalutate avalikus basseinis ja isegi avalikus duši all.
Samm 3. Niisutage oma jalgu iga päev
Kallused tekivad jalgade laikude tõttu, mis hõõruvad sokke ja kingi. Kuid te saate aidata kalluseid ennetada ja ravida, niisutades oma jalgu iga päev ja hoides naha kena ja pehme. Jalade niisutatud ja pehme hoidmine on veelgi olulisem talvel, kui õhk on jahedam ja seega ka kuivem.
- Ärge kandke niisutajat ja proovige seejärel paljajalu ringi käia, see võib olla ohtlik!
- Harjuta kandma jalgadele niisutavat kreemi vahetult enne magamaminekut.
- Kasutage võimalust niisutaja pealekandmisel jalgadele massaaži teha. See tundub suurepärane, kuid suurendab ka jalgade vereringet.
- Kui võimalik, ostke ja kasutage ainult niisutajat, mis on mõeldud jalgade jalgadele.
Samm 4. Töötage konnasilmade vältimiseks ja eemaldamiseks
Konnasilmad on kallused, kuid need on kallused, mis moodustuvad teie varvastel, mitte muudel jalaosadel. Konnasilmad on tavaliselt tingitud sellest, et teie jalatsite otsad hõõruvad vastu varbaid. Ja seda võivad omakorda põhjustada jalatsid, mis on varvaste piirkonnas liiga väikesed, või kõrged kontsad, mis sunnivad jalgu raskusjõu tõttu allapoole.
Konnasilmade eemaldamist ja ennetamist saab teha samade meetoditega nagu kalluste korral, kuid leppige aeg arsti juurde, kui need muutuvad tõeliselt tõsiseks ja valusaks
Samm 5. Pange jalad üles
Samuti on väga oluline jalgade regulaarne puhkamine. Teie jalad vajavad stressist puhkust nagu iga teine kehaosa. Lisaks, kui kipute istuma ristitud jalgadega, muutke ringluse parandamiseks aeg -ajalt peal olevat jalga.
3. meetod 3 -st: proovige teisi võimalusi oma jalgade hellitamiseks
Samm 1. Leota jalad sidrunimahlas
Sidrunimahlas sisalduv hape võib olla väga kasulik kalluste pehmendamiseks ja eemaldamiseks. Enne jalgade pimsskivi või jalaviiliga puhastamist leotage jalgu umbes 10 minutit sidrunimahlas.
Kuigi jalatseid ja pardleid saab osta apteekidest ja apteekidest, ei ole nende kasutamine hea mõte. Need võivad teie jalgu kergesti lõigata ja need jaotustükid võivad kergesti nakatuda
Samm 2. Valmistage oma krakitud kontsakreem
Teie kontsad kipuvad olema üks neist kohtadest, mis tekitavad palju kalluseid. Te saate aidata hoida oma kontsad ja ülejäänud jalad pehmed ja niisutatud, tehes kodus oma pragunenud kontsakreemi. Kõik, mida pead tegema, on panna lusikatäis oliiviõli väikesesse pudelisse ja lisada paar tilka sidruni või lavendli eeterlikku õli. Loksutage pudelit, kuni vedelik muutub paksuks ja piimjaks ning kandke see seejärel jalgadele, täpsemalt kandadele.
Saate seda kreemi valmistada ja seda edaspidiseks kasutamiseks säilitada nii kaua, kui mäletate pudelit enne kasutamist raputada
Samm 3. Õlita oma jalgu enne magamaminekut
Parim aeg jalgade niisutamiseks on vahetult enne magamaminekut. Ja oma jalgu saate niisutada rohkem kui lihtsalt poest ostetud niisutajaga - võite kasutada ka taimeõli. Enne magamaminekut kandke jalgadele lihtsalt taimeõli kiht ja pange seejärel paar paksu sokki. Jätke sokid magamise ajaks ööseks ja pühkige hommikul liigne õli maha.
Taimeõli (ja muud õlid) võib määrida kangaid, sealhulgas sokke ja linasid. Parimad sokid, mida sellises olukorras kasutada, on villased sokid, kuna vill neelab õli ja ei määri. Kui te ei saa villaseid sokke kasutada (või kui need on liiga kuumad), kasutage selle asemel paari vanu sokke
Samm 4. Loo oma üleöö jalamask
Teie nägu, käed ja juuksed võivad maskidest kasu saada - nii ka teie jalad! Kodus on lihtne valmistada 1 supilusikatäis vaseliini (või muud sarnast toodet) ja 1 sidruni mahl. Segage kausis vaseliin ja sidrunimahl ning kandke segu enne magamaminekut oma puhastele jalgadele. Kandke sokke jalga kogu öö ja pühkige liigne vaseliin hommikul rätikuga maha.
Pühendage sellele protsessile paar vana sokki, nii et te ei pea muretsema, kas vaseliin või teie lehed määrduvad
Samm 5. Proovige jalgade niisutamiseks parafiinvaha
Esteetikud kasutavad sageli spa -pediküüri osana parafiini, kuid võite ka kodus parafiini kasutada. Lihtsalt sulatage vaha suures kausis mikrolaineahjus ja lisage pärast vaha sulamist võrdses koguses sinepiõli. (Sinepiõli on see, mis niisutab teie jalgu.) Kastke mõlemad jalad vahakaussi (kui see on piisavalt jahe) kaks korda, oodates piisavalt aega, et veenduda, et vaha on teie jalgadele kuivanud. Seejärel mähkige jalad 15 minutiks kilesse või kilekotti. Eemaldage plast ja vaha samal ajal.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
