Uuringud näitavad, et happe refluksiga patsiendid võivad kannatada söögitoru kahjustuse all, millega kaasneb maohappe põhjustatud ärritus, põletik ja valu. Mõistlik on keskenduda oma happe refluksi pikaajalisele ravile, et anda söögitorule aega paraneda, et vältida pikaajalisi kahjustusi. Eksperdid märgivad, et elustiili muutmise ja ravimite abil saate oma söögitoru tervendada ja seedesüsteemi töökorras hoida.
Sammud
Osa 1: 4: oma elustiili muutmine
Samm 1. Sööge õiget toitu õigel ajal
Praetud toidud, rasvased toidud, alkohoolsed joogid, tomatid ja kofeiini sisaldavad joogid, nagu kohv, tee ja sooda, võivad suurendada happe taset maos. Proovige need toidud ja vedelikud oma toidust eemaldada, et teie söögitoru saaks paraneda.
- Toitumispiiranguid on ka teisi. Samuti tuleks vältida piimatooteid, nagu täispiim, juust, või ja hapukoor. Vältige ka piparmünti või piparmünti sisaldavat toitu. Samuti on vaja vältida puuvilju, nagu apelsinid, sidrunid, laim, greip ja ananass.
- Kui leiate, et tarbite neid toite, jooge palju vett ja sööge nende happeliste võimete lahjendamiseks heakskiidetud toite.
Samm 2. Sööge sageli väikest kogust toitu
Looge viis kuni seitse jagatud söögikorda päevas ja vältige söömist kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Mao söögitoru sulgurlihas lõdvestub, kui kõht saab liiga täis, tuues vesinikkloriidhappe söögitoru seintesse. Teisisõnu, kui sööte liiga palju, annab söögitoru teile sellest teada. Parim on seda vältida, süües sagedamini väiksemaid toite.
Enamikul meist esineb seda probleemi sageli restoranides. Kodus pole see nii hull, aga restoranides on lihtsalt nii ahvatlev lõpetada see, mis ees, mis on sageli liiga palju. Eelseisva katastroofi vältimiseks pakkige kohe alguses pool söögikorda. Saate selle hiljem koju söömiseks kaasa võtta
Samm 3. Kaasa hea toit oma igapäevasesse toitumiskavasse
Happe refluksi vastu võitlemiseks peaksite iga päev sööma mõnda toitu. Need sisaldavad:
- Kaerahelbed. Kaerahelbed tekitavad täiskõhutunde, põhjustamata refluksi. Samuti imab see puuviljades sisalduvat hapet, kui lisate väikese koguse. See aitab oluliselt vähendada mao happesust.
- Ingver. Ingver sisaldab põletikuvastaseid koostisosi, mis aitavad ravida erinevaid seedetrakti probleeme. Koorige või viilutage ingveri juured ja lisage see oma lemmikretseptidesse.
- Rohelised köögiviljad. Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad vähe kaloreid ja null küllastunud rasva. See on kõige soovitatavam dieet happe refluksi all kannatavatele patsientidele. Kindlasti hoidke eemale tomatite, sibulate, juustu ja kõrge rasvasisaldusega salatikastme kasutamisest. Proovige sparglit, lillkapsast, peterselli ja muid rohelisi köögivilju.
- Valge liha. Punast liha, nagu praad ja veiseliha, on raske seedida, seega eelistage hoopis kana- ja kalkuniliha. Kana teeb head suppi ka. Kana nahk sisaldab siiski palju rasva, nii et eemaldage see enne küpsetamist. Linnuliha võib keeta või grillida; vältige nende praetult söömist.
- Mereannid. Nii nagu kodulinnud, kalad, krevetid ja muud mereannid aitavad vältida ka happe tagasivoolu. Lihtsalt ärge praadige neid. Mereannid on kergesti seeditavad ja väga madala rasvasisaldusega ning aitavad seetõttu ära hoida tagasivoolu ja vältida kõrvetisi.
Samm 4. Joo palju vett
Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite iga päev jooma kaheksa kuni 12 klaasi vett. See aitab lahjendada teie maos ja soolestikus leiduvat happe sisaldust, muutes selle vähem happeliseks. Ka teie juuksed, nahk, küüned ja elundid saavad sellest kasu.
Samm 5. Olge vormis ja terve
Rasvumine ja ülekaal on üks peamisi happe tagasivoolu riskitegureid. Alustage treeningprogrammi, mis keskendub lihtsatele harjutustele, mis aitavad põletada kaloreid ja hakkavad tervislikumalt toituma. Kolmekümneminutiline jalutuskäik pargis võib põletada kuni 100 kalorit. Dieedi pidamine ei tähenda, et peate end näljutama. Proovige rohkem trenni teha, sööge väiksemaid koguseid päevas ja sööge rohkem madala kalorsusega toitu, mis on teie jaoks parem. Sa ei pea nälga jääma.
- Aktiivne eluviis võib võidelda ka südamehaiguste, diabeedi ja paljude teiste terviseprobleemidega. Keskenduge vaba aja tegevustele, nagu tantsimine, ratsutamine või golf. Lõbus on põletada kaloreid, tehes seda, mis sulle meeldib. Seejärel suurendage oma füüsilist aktiivsust aeglaselt, kui olete tugevam.
- Määrake oma kehamassiindeks ja hakake kaalust alla võtma. Normaalne kehamassiindeks (KMI) on vahemikus 18,5 kuni 24,9. See aitab teil kindlaks teha, kas teie kaal on praegu normaalses vahemikus. Saate oma KMI käsitsi arvutada, jagades oma kehakaalu kilogrammides pikkusega ruutmeetrites, või võite kasutada veebijuhendit või kalkulaatorit.
- Lugege oma igapäevaseid vajalikke kaloreid ja jälgige toitu, mida sööte. Kokku 3500 kalorit võrdub 1 naelaga. Seega, kui plaanite kaotada 1 kilo nädalas, peate oma igapäevasest vajalikust kalorikogusest vähendama 500 kalorit.
Samm 6. Loobuge suitsetamisest ja vältige alkoholi
Suitsetamine ärritab söögitoru limaskesta, mis põhjustab rohkem põletikku ja valu. Kui te ei saa suitsetamisest loobuda, peaksite järk -järgult vähendama suitsetamist päevas. Kui teie üldine tervis ei olnud piisav põhjus, tehke seda, et muuta igapäevane happe refluksivaba.
Õlle ja muude gaseeritud jookide joomine võib kahjustada ka söögitoru ja mao limaskesta. Parim on suitsetamisest ja joomisest täielikult loobuda
Samm 7. Tõstke magamise ajal oma voodi pea üles
Peaksite padja abil oma voodi pea tõstma umbes kuue kuni kaheksa tolli (15–20 cm) võrra. Sümptomite paranemist saab lahendada, kui ülakeha on tõusnud. See hoiab ära happe või maosisu tagasivoolu une ajal.
Sel ajal magage ka piisavalt. Piisav puhkus ja piisav unetund võimaldab kehal lõõgastuda, parandada ja kahjustatud kudesid ja lihaseid üles ehitada. Lihaste ja kudede parandamine toimub siis, kui keha on puhkeseisundis või magab. Piisav uni on vähemalt seitse kuni kaheksa tundi päevas
Osa 2/4: Koduste abinõude kasutamine
Samm 1. Proovige õunasiidri äädikat
Kuigi see võib tunduda intuitiivne, arvestades, et happelisi toite ei soovitata kindlasti happe tagasivoolu korral, on õunasiidri äädika põhikoostisosaks olev äädikhape nõrgem hape võrreldes maos toodetava soolhappega. Sellise happe tarbimine tasakaalustab maohappe tootmist ja võimaldab sellel saavutada neutraalse happe taseme.
- Õunaäädikat on saadaval paljudes toidupoodides ja supermarketites. Enne sööki segage üks kuni kaks supilusikatäit kaheksa untsi veega. Maitse parandamiseks võite lisada ka teelusikatäis mett.
- Õunasiidri äädikas teeb maitsvat köögiviljasalatikastet.
Samm 2. Joo söögisoodaga segatud vett
Võite segada ½ tl söögisoodat klaasi vees loodusliku antatsiidina. Teades, et söögisooda on alus, aitab see neutraliseerida mao happesust.
Söögisoodat kasutades olge siiski ettevaatlik, sest selles on palju naatriumi. Liiga palju naatriumi pole kindlasti hea, eriti happe tagasivoolu korral
Samm 3. Proovige aloe vera mahla
Aloe vera geelist ja lehtedest saab teha mahla. Aloe vera sisaldab glükoproteiini, mis on oluline tervendav omadus söögitoru ärrituse vähendamiseks, ja polüsahhariide, mis soodustavad kudede paranemist. Aloe vera on üks Toidu- ja Ravimiameti heakskiidetud ravimtaimedest.
- Happe refluksi raviks jooge tühja kõhuga või 20 minutit enne sööki kaks kuni kolm untsi aloe vera mahla.
- Olge ettevaatlik, et te ei kasutaks seda vahendit liiga palju, sest see on tuntud lahtistav aine.
Samm 4. Joo ingveriteed meega
Ingver sisaldab looduslikke põletikuvastaseid koostisosi, mesi katab söögitoru seinu, hoides ära rakkude põletiku. Tee valmistamiseks lisage kuumas vees kaks kuni neli grammi ingveripulbrit. Võite ka tavalise suurusega ingverijuure tüki tükkideks lõigata ja keema tõsta. Lisage maitse järgi teelusikatäis või rohkem mett.
Veenduge, et see pole liiga kuum. Sa ei taha söögitoru põletada
Samm 5. Närige suhkruvaba kummi
Närige 30 minutit pärast sööki tükk suhkruta kummi. See suurendab sülje tootmist ja aitab neutraliseerida hapet maos. Samuti eritub soolestikus olev hape suure koguse sülje tõttu.
Samm 6. Proovige lagritsat
Lagritsa taime juuri on sajandeid kasutatud köögis ja meditsiinis. Võite proovida ka deglütsürritseeritud lagritsat, mis on tablett, mida saate närida umbes 15 minutit enne söömist, et kaitsta mao ja söögitoru limaskesta ning vältida happe tagasivoolu tekkimist tulevikus.
Lagrits suurendab limaskesta sekreteerivate rakkude arvu maos ja parandab ka soolerakkude elu. Samuti parandab see seedetrakti mikrotsirkulatsiooni
Osa 3/4: Meditsiinilise ravi kasutamine
Samm 1. Alustage antatsiidide võtmist
Antatsiidid neutraliseerivad happeid maos. Lisaks aitavad need ehitada limaskesta sekretsiooni ja vesinikkarbonaati, mis omakorda suurendab teie mao pH taset, mis muudab selle vähem happeliseks. Tums ja Gaviscon on tuntud antatsiidibrändid.
Need on rohkem kargud kui kõik ja ei võitle pikaajalise happe tagasivooluga. Kuigi need on siin ja praegu suurepärased, peaksite otsima muid ravimeetodeid, et te ei peaks pikka aega antatsiididele lootma
Samm 2. Rääkige oma arstiga H2 retseptori antagonistidest
H2 antagonistid takistavad histamiini H2 retseptoritel, vähendades seeläbi maohappe sekretsiooni maos. Need takistavad uue maohappe moodustumist, nii et mao ja söögitoru võivad paraneda ning teil ei pruugi olla happe refluksi sümptomeid. Zantac, Tagamet ja Pepcid on mõned näited H2 retseptori antagonistidest.
- Famotidiin (Pepcid) on saadaval 20 mg ja 40 mg. Võite võtta 20 mg kaks korda päevas kuue nädala jooksul.
- Nizatidiin (Axid) on saadaval 150 mg ja 300 mg. Võite võtta 150 mg kaks korda päevas.
- Ranitidiin (Zantac) on saadaval 150 mg ja 300 mg. Võite võtta 150 mg kaks korda päevas.
Samm 3. Mõelge prootonpumba inhibiitoritele
Prootonpumba inhibiitorid (PPI) on ravimid, mis vähendavad happe tootmist, blokeerides mao seintes ensüümi, mis toodab hapet. Nende ravimite hulka kuuluvad omeprasool, lansoprasool ja pantoprasool.
- Lansoprasool (Prevacid) on käsimüügi PPI, saadaval 15 ja 30 mg. Võite võtta 15 mg üks kord päevas kaheksa nädala jooksul.
- Esomeprasool (Nexium) ja pantoprasool (Protonix) vajavad retsepti. Arst määrab nende ravimite käigu.
- Omeprasool (Prilosec) on börsiväline PPI, mis on saadaval 10 mg, 20 mg ja 40 mg. Võite võtta 20 mg üks kord päevas nelja nädala jooksul.
Samm 4. Küsige arstilt prokineetika kohta
Mao tühjendamise kiirendamiseks võite kasutada prokineetilisi ravimeid. Kõik need nõuavad retsepti ja neid tuleks võtta ainult siis, kui arst arvab, et see sobib teie juhtumiga. Selle klassifikatsiooni alla kuuluvad järgmised ravimid:
- Betanekool (urekoliin)
- Domperidoon (Motilium)
- Metoklopramiid (Reglan)
Samm 5. Kaaluge kirurgilist ravi
Kirurgiline sekkumine toimub siis, kui ravimid ja meditsiiniline juhtimine ei suuda enam happe refluksi ravida ega ravida. Seda soovitatakse sageli ka patsientidele, kes kannatavad raske happe refluksi all. See on ainus meetod, mis võib sümptomite ravimise asemel ravida happe refluksi põhjust. Sageli, isegi kui ravimid ja elustiili muutmine aitavad, naaseb happe refluks pärast nende meetodite peatamist. See sunnib paljusid kaaluma operatsiooni. Happe refluksi operatsioon on minimaalselt invasiivne kirurgiline protseduur, mida nimetatakse Nisseni fundoplikatsiooniks. See protseduur hõlmab osa maopõhja või mao ümbritsemist söögitoru sulgurlihase ümber.
On uus kirurgiline protseduur, mis ei kasuta sisselõikeid ja läbib suu. See vähendab oluliselt operatsioonist taastumise aega ja annab sama tulemuse
Samm 6. Kaaluge intensiivsemat ravi
Kui teie happe refluks on põhjustanud söögitorule ulatuslikke kahjustusi, nagu erosioonne ösofagiit, Barretti söögitoru või söögitoruvähk, soovitab arst teile mitmeid ravimeetodeid, mis sõltuvad teie seisundi tõsidusest. Sellistel juhtudel tehakse sageli söögitoru kahjustuse hindamiseks endoskoopiat. Sõltuvalt sellest, kui halb on teie juhtum, võib arst kaaluda kahjustustel silma peal hoidmist, vähirakkude testimiseks biopsia tegemist või ravimite väljakirjutamist.
Juhtudel, kui avastatakse vähk või muud kaugelearenenud seisundid, võib teha muid kirurgilisi protseduure, näiteks raadiosagedusliku ablatsiooni
Osa 4/4: happe tagasivoolu mõistmine
Samm 1. Mõistke happe tagasivoolu
Gastroösofageaalne reflukshäire, tuntud ka kui GERD või happe refluks, on haigus, mille sisu maost ja sooltest siseneb söögitorusse. Maohape liigub ülespoole teie alumisest söögitorust, põhjustades põletavat valu ja mõnikord ka söögitoru koe erosiooni. Ligikaudu 25–35% ameeriklastest kannatab happe tagasivoolu all. See on ebamugav ja mõnel juhul üsna valus.
- Ebamugavust saab hinnata spektrist alates kergest põletamisest kuni tugeva põletava valu rinnus, mis jäljendab südameinfarkti.
- Happe tagasivoolu valu põhjustab mao vedelik, mille happeline pH on väga madal. See rändab söögitorust üles ja satub keskkonda, kuhu see ei kuulu ega ole ette nähtud, näiteks teie söögitoru.
Samm 2. Tuvastage põhjused
Mao vedeliku migratsiooni, mis põhjustab happe tagasivoolu, võib põhjustada söögitoru alumine sulgurlihas (LES). Põhjuseks võib olla ka raskusjõud, mis võib jõustuda, kui heidate kohe pärast sööki pikali. Happe refluksi võib põhjustada ka ülesöömine ja LES -ile liiga suure surve avaldamine, sundides maosisu sulgurlihast tagasi.
Muud olukorrad, mis võivad põhjustada happe tagasivoolu, on suitsetamine, rasvumine, suur naatriumi tarbimine, vähene kiudainete tarbimine, piiratud füüsiline koormus ja teatud ravimite võtmine
Samm 3. Olge teadlik põhitingimustest
Happe tagasivoolu võib põhjustada või põhjustada mitu seisundit. Muud tingimused, mis võivad põhjustada happe tagasivoolu, on rasedus ja hiataalne hernia, kus diafragma auk võimaldab mao ülemisel osal siseneda rinnaõõnde.
- Happe refluks võib põhjustada muid haigusi, näiteks Barretti söögitoru.
- Küsige oma arstilt, kas arvate, et teie happe refluksil on tingimuslik põhjus või kui arvate, et see põhjustab tõsisemaid probleeme.
