Happe refluks tekib siis, kui mao ei sulgu ja hape voolab tagasi söögitorusse, ärritades limaskesta ja põhjustades happe tagasivoolu. Üks parimaid viise selle vältimiseks on voodi tõstmine kas vooditõusude või terapeutiliste patjadega, millest mõlemast räägime. Happe tagasivoolu valu leevendamiseks alustage 1. toimingust.
Sammud
Osa 1 /4: Voodi tõhus tõstmine
Samm 1. Valige oma materjal
Materjal voodi pea tõstmiseks tuleb hoolikalt valida. Soovitav on terapeutiline kiilupadi või vooditõusud (olenemata materjalist). Need abivahendid tagavad ideaalse kõrguse püsimise iga päev. Siin on teie kolm peamist võimalust:
- Lihtsaim viis on panna tsemendiplokk, tellised või raamatud voodi jalgade alla pea külje lähedale.
- Kui see pole võimalus, võite investeerida plastikust või puidust vooditõusmetesse, mis toetavad voodiposti või jalgu. Samuti on olemas "voodikiilud", mille saate panna oma madratsi ja kastvedru vahele või oma madratsile linade alla.
- Teise võimalusena võite kõrgendatud voodi simuleerimiseks kasutada terapeutilist kiilpadja. See kõlab just nii-kindlam, kiilukujuline padi. Need võivad aga põhjustada kaelavalu.
Samm 2. Tõstke oma voodi õigele kõrgusele
Voodipea kõrgust tuleks mõõta hoolikalt. Enamik uuringuid viitab sellele, et voodipea ideaalne kõrgus on vähemalt 6–8 tolli (15-20 sentimeetrit). See kõrgus on meditsiiniliselt tõestatud, et see hoiab ära happe tagasivoolu lamades.
- Tegelikkuses, mida kõrgem, seda parem. Siiski peate ikkagi saama mugavalt magada. Enamik inimesi leiab, et 6-8 tolli on see maagiline ideaal.
- Kiilpadja kasutamine kindlustab magamise ajal teie positsiooni ja takistab alla libisemist. Lisaks võimalikule kaelavalule on see sama tõhus kui voodi tõstmine. Inimestel on kalduvus tavalistelt patjadelt alla libiseda; kiilupadi hoiab sind kogu öö kõrgel.
Samm 3. Tõstke ka abaluud üles
Mao ja söögitoru ristmik asub ligikaudu abaluude alumises osas. Seetõttu tuleb happe tagasivoolu vältimiseks üles tõsta ka abaluud.
Kui te ei tõsta ka oma torso üles, näete tõenäoliselt, et teil pole mitte ainult happe tagasivool, vaid kaela- ja seljavalude tõttu on raskem end mugavalt tunda
Samm 4. Ärge kunagi kasutage voodi pea tõstmiseks mitut patja
Mitu patja võivad asetada pea nurka, mis surub kõhu kokku. See süvendab happe tagasivoolu ja halvendab seda.
Püüdke magamise ajal mitte kasutada tavalisi patju, sest see võib avaldada kõhule täiendavat survet, lükates mao sisu üles. Tõenäoliselt libistate ka allapoole, kaotades eesmärgi
Samm 5. Mõista, miks see töötab
Happe tagasivoolu esineb sagedamini lamades, sest gravitatsioon ei ole tagasijooksule vastu, nagu püstiasendis. Vähendatud gravitatsiooniefekt võimaldab ka happelisel sisaldusel kauem toidutorus püsida ja kergesti suhu jõuda.
Helmepea tõstmine vähendab drastiliselt toidutoru voodri kokkupuudet happelise sisuga. See vähendab ka patsientide unehäireid
Osa 2/4: happe tagasivoolu vältimine
Samm 1. Ärge sööge enne magamaminekut
Vastasel juhul võivad kõik teie jõupingutused asjatud olla! Mine magama tühja või kuiva kõhuga. Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut ja ärge jooge 2 tundi enne magamaminekut. Kui te seda teete, on happe refluksi episood veelgi tõenäolisem.
Vältige ka pärast söömist lamamist. Oodake vähemalt 3 tundi enne söömist pikali, veendumaks, et toit on juba seeditud. See annab kehale aega ka kõhu tühjendamiseks
Samm 2. Vältige rasvast toitu
Rasvased toidud, näiteks praetud toidud ja kiirtoit, püsivad maos kauem ning on üldiselt rasked ja raskesti seeditavad. Pikem viibimine ja rohkem sisu mao ja toidutoru ristmikul soodustab happe tagasivoolu.
- Šokolaadis on palju rasva ja kofeiini, mis on samuti happe tagasivoolu jaoks halb. Samuti sisaldab see palju kakaod, mis soodustab happe tootmist maos ja happe tagasivoolu.
- Praetud toidud, tomatikaste, alkohol, küüslauk ja sibul on kõik teadaolevad happe tagasivoolu käivitajad.
Samm 3. Nätsu närida
Närimiskumm suurendab sülje tootmist, mis on looduse kingitus happe reflukshaigetele. Kui teate, et hakkate tarbima midagi, mida te ei peaks, võtke tükkide potentsiaalseks korvamiseks kaasa kummipakk.
Olge siiski ettevaatlik, et mitte valida piparmündi maitset. Münt soodustab happe tagasivoolu, lõdvestades hetkeliselt lihasventiile ja suurendades maohappe tootmist
4. samm. Kandke lahtisi riideid
Kui riided on pingul, surutakse kõhule. See kõhupiirkonna täiendav kitsendus soodustab maohappe sisenemist söögitorusse, põhjustades happe tagasivoolu.
Kui tegelete raske einega või sööte toitu, mis teadaolevalt põhjustab teie happe tagasivoolu, hoidke kindlasti eemale kitsastest riietest (sh aluspesust), mis võivad probleemi süvendada
Samm 5. Hoia eemale kohvist ja apelsinimahlast
Kohv hoiab inimese ülemeelikuna, süstides süsteemi kofeiini. See kofeiin stimuleerib ka happe tootmist maos. Ülihappesus lihtsustab maosisu tagasivoolu. Ilmselt tuleks vältida kõike, mis aitab happe tootmist (näiteks apelsinimahl).
- Apelsinimahl ja muud tsitruselised joogid sisaldavad palju C -vitamiini või askorbiinhapet. Askorbiinhape tõstab mao happesust veelgi ja soodustab happe tagasivoolu.
- Samuti tuleks vältida kofeiiniga teed ja karastusjooke, et vähendada happe tootmist maos.
Samm 6. Tehke rohkem füüsilist tegevust
Füüsiline aktiivsus parandab happe refluksi sümptomeid, vähendades mao kokkusurumist. Peamine on saada 30 minutit füüsilist tegevust päevas. Selle 30-minutilise eesmärgi saab jagada mitmeks seansiks. Näiteks 10-minutilisi jalutuskäike saab teha kolm korda päevas.
Iga päev 30 minutit kõndimist aitab kiirendada rasva kadu. Inimestele, kellele jalutamine tundub igav, on alternatiivideks aiandus, ujumine, koeraga jalutamine ja akendest ostmine
Samm 7. Jälgige oma kaalu
Ülekaalulised ja rasvunud inimesed kurdavad happe tagasivoolu, sest kõhus olev täiendav rasv surub kõhu kokku. See suurendab survet maos ja sunnib selle sisu toidutorusse tagasi voolama. Happe refluksi vähendamiseks võiksite kaalust alla võtta.
Vältige ülesöömist, et mitte ainult oma kehakaalu jälgida, vaid vähendada happe tagasivoolu võimalust. Soovitud kaalu säilitamiseks ja kõhu ülekoormamise vältimiseks sööge sagedamini väiksemaid toite
Samm 8. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamine on teadaolev happe tagasivoolu käivitaja. Aja jooksul võib see põhjustada tõsiseid vigastusi ja põhjustada söögitoruvähki. Lõpeta suitsetamine kohe ja tunne kergendust.
Suitsetamisest loobumiseks on mitmeid põhjuseid, peale happe tagasivoolu vähendamise. Kui te seda teete, vähendate ka südamehaiguste, diabeedi ja muude vähivormide riski ning näete juuste, naha, küünte ja hammaste paranemist
Osa 3/4: ravi meditsiiniliselt
Samm 1. Kaaluge antatsiidide võtmist
Antatsiidid, nagu alumiiniumhüdroksiid, magneesiumhüdroksiid (vedelik), neutraliseerivad toidutorus ja maos sisalduva happelise sisalduse. Lahe, rahustav leevendus on märgatav, kui vedel vorm läbib söögitoru.
- Päevane annus on tavaliselt 2 kuni 4 teelusikatäit (10 kuni 20 ml), mida võetakse 4 korda päevas. Parim on võtta 20 minutit kuni tund pärast sööki.
- Antatsiidid võivad põhjustada kõrvaltoimeid - nimelt kõhukinnisust või kõhulahtisust.
Samm 2. Mõelge prootonpumba inhibiitorite (PPI) võtmisele
PPI -d on üks parimaid viise happe tagasivoolu raviks. See toimib, lülitades välja pumba, mis toodab vesinikku, mis on maos happe oluline komponent. Vähem vesiniku tootmist tähendab söögitoru vähem ärritust. Maksimaalse efekti saavutamiseks võetakse PPI -sid vähemalt 30 minutit enne hommikusööki.
-
Päevane annus erinevat tüüpi PPI -de jaoks on:
Omeprasool 20 mg üks kord ööpäevas
Lansoprasool 30 mg üks kord ööpäevas
Pantoprasool 40 mg üks kord ööpäevas
Esomeprasool 40 mg üks kord ööpäevas
Rabeprazole 20 mg üks kord ööpäevas
- PPI -d võivad põhjustada peavalu, kõhuvalu ja soovi oksendada.
Samm 3. Vaadake H2 retseptori blokaatorite võtmist
H2 retseptori ainus eesmärk maos on happe tootmine. H2 retseptori blokaatorid antagoniseerivad seda happe tootmist. Need on alternatiiv PPI -dele, mida teie arst võib soovitada.
-
Eri tüüpi H2 retseptori blokaatorite päevane annus on:
Tsimetidiin 300 mg 4 korda päevas
Ranitidiin 150 mg kaks korda päevas
Famotidiin 20 mg kaks korda päevas
Nizatidiin 150 mg kaks korda päevas
- H2 retseptori blokaatorid võivad põhjustada peavalu, kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
Samm 4. Külastage oma arsti, et saada ekspertarvamus
Meditsiiniline teraapia on kasulik täiendus kodustele abinõudele happe refluksi leevendamisel. Ravimid neutraliseerivad hapet või peatavad happe tootmise. Lisaks antatsiididele (saadaval igas apteegis või toidupoes) teab teie arst, milline retsepti valik teile kõige paremini sobib.
Hape on mao immuunsuse ja seedimisprotsesside oluline komponent. Pikaajaline ravi võib kahjustada seedesüsteemi. Ravimite kasutamine kauem kui 4 nädalat peaks olema arsti otsustada
Osa 4/4: happe tagasivoolu mõistmine
Samm 1. Tea, et sa pole üksi
Happe refluks või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) on elanikkonna hulgas levinud kaebus. Hiljutised uuringud Ameerika Ühendriikides järeldavad, et 7% elanikkonnast kurdab iga päev happe refluksi. Veelgi enam, 15% inimestest kogeb seda sümptomit vähemalt kord nädalas.
See ei tähenda, et pole lootust. Piisava ravi korral võib see arv olla palju väiksem. Paljud inimesed lihtsalt ei viitsi midagi ette võtta. Tegelikult olid happe tagasivoolumäärad kümme aastat tagasi 50% kõrgemad
Samm 2. Mõista, mis teie kehas toimub
Söögitoru on toidutoru, mis ühendab suu ja mao. Toit segatakse maos happega, et valmistada see organismi õigeks imendumiseks. Siit tuleb sisse "hape" "happe tagasivoolus".
- Tavaliselt läheb maosisu soolestikku, kui see on seedimiseks valmis. Toidutoru üla- ja alaosas asuvad kaks lihast koosnevat ventiili takistavad happelise sisu tagasivoolu maost toidutorusse ja suhu.
- Happe tagasivoolu põhjuseks on lihasventiilide nõrgenemine toidutoru ja mao ristumiskohas. Maomahladest ja segatoidust saadud hape ärritab toidutoru. Refluksi halvenemine võimaldab happelisel sisaldusel suhu jõuda.
Samm 3. Teadke riskitegureid
Paljud teie elus toimuvad asjad võivad teie happe tagasivoolu ohtu seada või olla selle põhjuseks. Tegurid hõlmavad järgmist:
- Rasedus. Tõusev emakas nihutab mao ja muu kõhu sisu üles ja taha. Järelikult tekitab see happe tagasivoolu.
- Suitsetamine. Suitsetamine suurendab maosisu happelisust. Lisaks nõrgestab see lihasventiile, mis takistavad happelise sisu jõudmist toidutorusse.
- Ülekaalulisus. Täiendav rasv kõhus surub mao kokku ja tõstab selle rõhku sees. Happeline sisu jõuab söögitorusse tagasi, kui maosisene rõhk muutub liiga kõrgeks.
- Tihedalt liibuvad riided. Kõhupiirkonna kokkutõmbumine suurendab maosisest rõhku ja põhjustab maosisu voolu tagasipööramist.
- Rasked toidud. Magu venib ülemises osas, et võtta lisamahtu. Seetõttu on mao ja toidutoru ristmikul rohkem happelist sisu.
- Lamades seljal lamades. Lamades selili, eriti pärast sööki, liigub mao sisu mao ja toidutoru ristumiskohale lähemale.
- Diabeet. Ravimata diabeet põhjustab närvikahjustusi, sealhulgas tupe närvi, mis vastutab mao ja soolte eest.
Samm 4. Tea, millised sümptomid välja näevad
Mõned inimesed isegi ei tea, et see, mida nad kogevad, on happe tagasivool. Siin on, mida otsida:
- Kõrvetised. Kõrvetised on soe ja põletav tunne rindkere keskosas. Seda tuntakse sageli selles piirkonnas, sest toidutoru asub südame all.
- Rohkem sülje tootmist. Keha reageerib happe tagasivoolule, kutsudes süljenäärmeid selle tootmist suurendama. Sülg on happe loomulik loendur.
- Sage kurgu puhastamine. Kurgu puhastamine tugevdab toidutorus olevate lihasventiilide sulgemist. Toidutoru ja suu saavad seetõttu kaitset happelise sisu tagasivoolu eest.
- Mõru maitse suus. Kui happe refluks on tõsine, võib see jõuda suhu. See jätab suhu väga traumaatilise mõru maitse kogemuse.
- Neelamisraskused. Kui happe tagasivool muutub piisavalt tugevaks, et vigastada toidutoru voodrit, kaebab patsient neelamisraskuste üle. Vigastused muudavad toidu valutamise toidutoru kaudu valusaks.
- Hammaste lagunemine. Tugev happe tagasivool, mis jõuab suhu järjepidevamalt, kahjustab ka hambaid.
Näpunäiteid
Ei ole ühtegi toitu, mis paistaks esile happe tagasivoolu vallandajana. Patsientidele soovitatakse toidupäevikut, kuna nad näevad ise, millised toidud seda haigust süvendavad
Hoiatused
- Neelamisraskuste kiire progresseerumine, mis on seotud tahtmatu kaalulangusega, peaks viivitamatult pöörduma arsti poole. See võib olla vähi sümptom.
- Vanematel inimestel on parem otsida arstiabi, kui kõrvetised tekivad. Südameinfarkt võib eakatel esineda kõrvetisena.
