Happe refluks on maohappe tagasivool söögitorusse, kurku või suhu. See võib olla ebameeldiv, kuid aitab teada, et see on enamiku inimeste jaoks üsna tavaline nähtus. Tavaliselt pole see suur asi, kuid kui te seda regulaarselt kogete, võib teil olla gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) tagajärjel krooniline happe refluks. Kui kahtlustate, et teil on GERD, pöörduge arsti poole, et arutada võimalikke lahendusi. GERD nõuab ravi, kuid sageli on see mõne elustiili muutmise ja aeg -ajalt antatsiidiga äärmiselt hallatav!
Siin on 12 tõhusat viisi happe tagasivoolu raviks.
Sammud
1. meetod 12 -st: vähendage vürtsikat, rasvast ja soolast toitu
Samm 1. Toiduained, milles on palju soola, rasva või vürtse, soodustavad happe tootmist
Nende koostisosade ja roogade vähendamine võib aidata teie mao hapetel stabiilsena püsida. Vaadake, kas dieedile lisatava rasva ja soola hulga vähendamine aitab teie happe tagasivoolu piirata ja vältige kõhu rahustamiseks vürtsikate koostisosadega liialdamist. Spetsiifilised toidud, mis võivad happe tagasivoolu halvendada, on järgmised:
- Salsa, kuum kaste ja wasabi.
- Küüslauk ja sibul.
- Praetud või rasvased toidud.
- Tomatipõhised toidud, nagu pitsa, pitsakaste, spagetikaste või marinara kaste.
- Happelised toidud ja gaseeritud joogid võivad samuti põhjustada happe tagasivoolu.
Meetod 2/12: sööge rohkem kiudaineid, aluselisi toite ja veepõhiseid toite
Samm 1. Need toidud aitavad happe refluksi vältimiseks maos asuvaid happeid settida
Kiudained aitavad vältida liigsöömist, mis on suur osa happe tagasivoolu vältimisest. Leeliselised toidud tasakaalustavad teie mao happeid, kõrge veesisaldusega toit võib aidata lahjendada kõiki tarbitavaid happeid.
-
Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:
- Täisteratooteid nagu kaerahelbed, kuskuss ja pruun riis.
- Porgand ja peet.
- Rohelised köögiviljad.
-
Leeliseliste toitude hulka kuuluvad:
- Banaanid, melonid ja lillkapsas.
- Apteegitill ja pähklid.
-
Kõrge veesisaldusega toidud hõlmavad järgmist:
- Arbuus, seller ja kurk.
- Supp.
3. meetod 12 -st: sööge sagedamini väiksemaid söögikordi
Etapp 1. Suuremate söögikordade söömine hõlbustab hapete taastumist
Kui sööte suurt sööki, põhjustab see kõhu venitamist. See avaldab ülemäärast survet söögitoru alumisele sulgurlihasele (lihasrõngas, mis kontrollib mao ja söögitoru vahelist ava). See võimaldab hapet ja muud maosisu siseneda söögitorusse. Sööge väiksemaid portsjoneid ja andke endale 10-15 minutit pärast roa valmimist, et näha, kas tõesti vajate teist portsjonit. Oodake, kuni te ei tunne end täis, enne kui sööte rohkem toitu.
4-6 väikese söögikorra söömine iga päev ei aita mitte ainult teie happe refluksi ravida, vaid on ka suurepärane võimalus aidata teil kaalust alla võtta, säilitada terve ainevahetus ja olla terve päeva energiline
Meetod 4/12: pärast söömist lamamise asemel istuge või seisa
Etapp 1. Püsti jäädes kasutatakse raskusjõudu, et hoida happeid all
Kui te ei saa seista, istuge vähemalt. Kui teie seedesüsteem püsib püsti, on teie soolestiku happed vähem tõenäolised. Pärast söömist ärge heitke pikali ega toetuge toolile vähemalt 3 tundi, kui võimalik. Siin aitab ka lõunajärgsete uinakute ja südaöö suupistete vältimine.
- Samuti ei taha te pärast söömist raskeid harjutusi teha. Võtke lihtsalt rahulikult ja proovige püsti jääda!
- Pea tõstmine magades on suurepärane võimalus happe tagasivoolu vältimiseks keset ööd või varahommikul. See on eriti kasulik, kui sööte enne magamaminekut.
Meetod 5/12: kandke oma kõhule ruumi andmiseks lahtisi riideid
Samm 1. Kui annate oma soolestikule hingamisruumi, võib see vähendada happe tagasivoolu tekkimise tõenäosust
Ainuüksi lahtiste riiete kandmine tõenäoliselt suurt mõju ei avalda, kuid kindlasti aitab see, kui võtate muid meetmeid happe tagasivoolu vältimiseks. Tihedad vöökohad suruvad siseorganeid kokku ja võivad takistada seedimist. Kandke elastsete vöökohtadega pükse ja seelikuid. Kui kannate kontoris vormis riideid ja raskeid kangaid, vahetage kohe koju jõudes üle higistamine või muu mugav riietus.
Lahtised riided võivad olla ka enamiku inimeste jaoks palju mugavamad
Meetod 6/12: Säilitage tervislik kaal, et eemaldada kõhu surve
Samm 1. Kui olete ülekaaluline, on mõne kilo kaotamisel tohutu mõju
Kaalu kaotamine aitab tonni, kuna ülekaalulisus on kroonilise happe refluksi peamine riskitegur. Ei ole täielikult teada, miks ülekaalulisus põhjustab happe tagasivoolu, kuid tundub, et lisaraskus avaldab survet kõhu ja söögitoru vahelisele sulgurlihasele, mis põhjustab happe taastuleku. Dieet ja treening võivad sümptomid kõrvaldada ilma täiendavat ravi nõudmata.
Rääkige oma arsti või registreeritud dietoloogiga, et saada nõu, kuidas ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta
7. meetod 12 -st: söögitoru tervena hoidmiseks lõpetage suitsetamine
Samm 1. Kui olete tubakas, siis suitsetamine halvendab tõenäoliselt happe refluksi
Kui suitsetate, liigub suits läbi kurgu ja karjatatakse söögitoru kaitsva lihase vastu. Aja jooksul võib see selle lihase kuluda ja hõlbustada hapete taastumist. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumisest, kui olete aktiivne tubakas.
Nikotiini asendusravi, nagu nikotiinikumid või plaastrid, võib olla püsivast loobumisest väga tõhus
8. meetod 12 -st: võtke sümptomite leevendamiseks antatsiidi
Samm 1. Lihtne antatsiid vähendab kiiresti teie ärritust
See ei lahenda teie probleemi, kuid antatsiidid, nagu Mylanta, Rolaids ja Tums, aitavad teil kindlasti hetkel leevendust leida. Antatsiidid toimivad kiiresti maohappeid neutraliseerides, nii et ärge võtke neid mitu korda päevas, kuna antatsiidide liigne kasutamine võib põhjustada kõhulahtisust.
- Kui te võtate iga päev mitmeid antatsiide, võib see lõpuks põhjustada neeruprobleeme. Nad on aeg -ajalt täiesti ohutud, kuid ärge võtke neid iga päev.
- Antatsiidid võivad mõjutada teie keha teiste ravimite imendumist. Võtke muid ravimeid vähemalt 1 tund enne või 4 tundi pärast antatsiidide võtmist. Küsige oma arstilt, kuidas antatsiidid võivad teie teiste ravimitega suhelda.
9. meetod 12 -st: rääkige arstiga probiootikumide kohta
1. samm. Probiootikumid võivad aidata maohappeid tasakaalustada, kuid need ei sobi kõigile
Mõned inimesed kogevad happe tagasivoolu, sest nende maohappe tase on loomulikult veidi langenud, mis võib kaasa aidata halvale seedimisele ja põhjustada happe tagasivoolu. Rääkige oma arstiga, kas teie happe refluks võib olla seotud maohappe probleemidega, ja küsige neilt, kas seedeensüümid ja probiootilised toidulisandid võivad teid aidata.
Mõne inimese jaoks võivad probiootikumid probleemi veelgi süvendada, seega arutage seda kindlasti arstiga. Isegi kui midagi probiootilise jogurti söömist ei kahjusta teie tervist, võib see teie happe refluksi teravdada, sõltuvalt teie muudest seisunditest ja üldisest tervisest
Meetod 10/12: võtke H2 -blokaatoreid, kui eeldate happe tagasivoolu tekkimist
Samm 1. Kui kahtlustate, et teil tekib varsti happe refluks, võtke H2 -blokaator
Sellised ravimid nagu ranitidiin (Zantac), tsimetidiin (Tagamet) ja famotidiin (Pepcid) blokeerivad histamiini retseptoreid, mis annavad märku maost happe tootmiseks. See teeb neist suurepärase valiku, kui proovite ära hoida happe tagasivoolu, kui eeldate, et see juhtub järgmise paari tunni jooksul.
- H2-blokaatorid on üldiselt ohutud ja neid saab osta käsimüügist. Rääkige oma arstiga, kui teil on kõrvaltoimeid või teil on küsimusi nende ravimite kohta.
- Happe tagasivoolu raviks võite võtta ka H2 -blokaatorit pärast selle tekkimist, kuid nende käivitamiseks kulub umbes tund ja happe refluks kaob sageli iseenesest, enne kui H2 -blokaator tööle hakkab.
Meetod 11/12: Küsige arstilt kroonilise happe refluksi korral omeprasooli kohta
Samm 1. Kui teil on regulaarne happe refluks, aitab omeprasooli võtmine iga päev
Omeprasooli (Prilosec) peetakse peamiselt kõrvetiste ravimiks, kuid see on hea võimalus pikaajaliste happe tagasivooluprobleemide korral. Uuringud näitavad, et 20 mg omeprasooli võtmine üks kord päevas aitab dramaatiliselt kroonilise happe refluksi korral. Kuid omeprasool võib suhelda paljude teiste ravimitega, nii et rääkige sellest oma arstiga enne, kui valite poest Priloseci ja hakkate seda võtma.
Teised selle klassi ravimid, mis võivad aidata, on Prevacid ja Nexium. Kuid enamik selle klassi ravimeid on uuritud omeprasooli kohta, nii et see on tõenäoliselt teie parim valik
Meetod 12/12: pöörduge arsti poole, kui teil on krooniline happe refluks
Samm 1. Kui olete proovinud kroonilist happe refluksi iseseisvalt ravida, pöörduge arsti poole
Kroonilise happe refluks, tuntud ka kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), on iseseisev diagnoos. Siiski on palju aluseks olevaid tingimusi, mis võivad probleemi süvendada, ja on pikaajalisi tüsistusi, mida peate silma peal hoidma. Kui see on eriti halb, saavad nad teid tutvustada ka võimalike kirurgiliste lahendustega.
- Kui GERD jääb ravimata, võib see põhjustada söögitoru püsivaid kahjustusi või suurendada vähiriski.
- Laparoskoopiline refluksivastane operatsioon on tavaliselt vajalik, kui elustiili muutused ja ravimid ei suuda happe refluksi ravida ja see on teie ellu sekkuv regulaarne probleem. See on minimaalselt invasiivne protseduur, mis hõlmab söögitorule ventiili asetamist, et vältida hapete tekkimist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Ligikaudu 20% inimestest kogeb happe refluksi kogu maailmas. nii et ärge muretsege, et aeg -ajalt happe tagasivoolu tekkimisel on midagi tõsiselt valesti
Hoiatused
- Töötlemata happe tagasivool süvendab kõrget vererõhku. See võib kaasa aidata ka astmahoogudele.
- Maohappe ja seedimata toidu tagasivool une ajal võib põhjustada aspiratsioonipneumooniat ja häirida hingamist.
- Töötlemata happe tagasivool võib põhjustada koekahjustusi, mis võivad mõnel juhul põhjustada veritsevaid haavandeid või söögitoruvähki.
